Paura di invecchiare? La longevità spiegata da Filippo Ongaro

i nonni lo sapevano bene perché prima che le persone si sposassero dicevano Studia bene La famiglia della persona con cui ti vuoi sposare cerca di capire se ci sono malattie se ci sono pazzi era una cosa tradizionale probabilmente molto empirica e anche imprecisa e magari anche ingiusta però era un tentativo di studiare il profilo genetico delle famiglie perché lo sappiamo la genetica Ovviamente ha un peso importante sulla nostra salute e sulla nostra longevità però oggi il quadro è cambiato moltissimo e sappiamo oggi con certezza che la genetica è sì importante ma pesa forse un 30% nei confronti della nostra longevità e della qualità e della nostra longevità E allora c'è da domandarsi Il 70% rimanente da che cosa dipende Beh oggi sappiamo che dipende in larghissima misura dalle scelte che noi facciamo e dallo stile di vita che adottiamo [Musica] per questo oggi si parla tanto di epigenetica cioè di quei meccanismi che stanno Epi al di sopra della genetica e che ne regolano l'attività In altre parole oggi sappiamo che lo stile di vita che adottiamo ha la capacità di regolare l'espressione genica e in un certo senso di accendere alcuni geni o di spegnere altri geni quindi l'epigenetica la ricerca in questo campo ha restituito a noi una grande responsabilità Sì sappiamo che la genetica di base ovviamente conta Ma possiamo intervenire sul risultato finale Cioè sulla nostra salute sulla nostra longevità attraverso i meccanismi epigenetici che pesano per una percentuale molto più ampia però Sappiamo anche che non è che sia così facile no Lo sappiamo tutti ormai ce l'hanno detto in tanti dobbiamo mangiare in un certo modo dobbiamo fare allenamento in un certo modo dobbiamo gestire lo stress abbiamo poi la nostra vita nella pratica è fatta di giornate complicate frenetiche di una sorta di slalom attraverso tutta una serie di ostacoli e problematiche che si mettono in effetti tra noi i nostri ideali i nostri desideri e la realtà che riusciamo effettivamente a costruirci Magari per altri non è nemmeno questo il problema c'è un grado di inconsapevolezza che li porta a trascurare diciamo questi temi ma per molti la difficoltà è come mettere in pratica da dove partire come districarsi nel mezzo di questo labirinto di compiti doveri problematiche impegni e trovare Veramente lo spazio la forza la motivazione per dedicarsi un po' a se stessi e soprattutto al proprio futuro c'è un tema molto interessante che riguarda questo è che è il rapporto tra la gratificazione immediata e benefici a lungo termine sappiamo che noi esseri umani tendiamo sempre a preferire la gratificazione limitata al risultato a lungo termine ma la capacità di rimanere diciamo aderenti ad un certo tipo di stile di vita per avere il beneficio a lungo termine è molto legata al grado di empatia che noi possiamo sentire per la nostra versione anziana Ti sembrerà un po' Strano no ma in realtà non lo è noi ci immedesimiamo molto poco nel nel mio futuro ci pensiamo raramente a Come staremo a 60 70 80 o 90 anni ci limitiamo in genere a dire Spero di stare bene Spero di rimanere in salute o addirittura a volte diciamo Spero di morire in fretta nel senso non voglio passare attraverso la sofferenza della malattia cronica però non è che ci immedesimiamo perché forse se ci veramente ci immedesimassimo in un certo grado di sofferenza nella perdita di memoria nella debolezza muscolare nella stanchezza nella fatica fare le scale nella fatica ad uscire Ecco forse se avessimo questa capacità di immedesimarci potremmo anche trovare la motivazione per dedicarci a noi stessi in maniera un po' più strutturata e un po' più profonda perché questo è quello che manca quello che noi facciamo oggi Determina come saremo in futuro Questo è un dato di fatto il problema è che ci pensiamo troppo poco e in realtà ci sono moltissimi fattori su cui possiamo intervenire su cui possiamo agire in maniera anche molto efficace il sonno l'alimentazione i livelli di movimento fisico la gestione dello stress i vizi che caratterizzano le nostre giornate quelle cattive abitudini che ci danneggiano e che però si possono cambiare E certo tu mi dirai Sì va bene Filippo Poi però io mi impegno così tanto sacrifico Rinuncio e dopo magari per un evento X Comunque mi ammalo o comunque muoio Sì è vero Può essere che sia così perché Nulla toglie il rischio della vita ma ti assicuro che con minimo di impegno le chance che tu possa vivere più a lungo e soprattutto con una qualità della vita migliore sono veramente alte il rischio in toto non lo eliminerà mai nessuno ma non è un buon motivo per dire allora non faccio niente perché non facendo niente in realtà il rischio lo aumenti e in realtà poi io penso che non debba nemmeno essere questo senso di rinuncia Anzi se provassimo a tirare fuori quel senso di orgoglio quella desiderio di continuare a stare bene quella voglia di vivere la vita al massimo Ecco che le modifiche che dobbiamo apportare al nostro stile di vita non vengono più interpretate come una rinuncia come un costante sacrificio Bisogna imparare a gestire quel rumore di fondo quel peso costante che appunto In molti casi veramente caratterizza le nostre giornate e ascoltarsi un pochino più a fondo cercare di capire meglio quali sono veramente i nostri bisogni che cosa ci serve davvero per stare bene invece di cadere nell'ennesima Tentazione che ti dà Quell'attimo di appagamento ma in genere diciamocelo chiaramente Da che cosa è seguito dal senso di colpa dal rimorso dalla caduta dell'autostima Ecco bisogna rovesciare questa cosa bisogna partire da un singolo punto bisogna partire da poco ma cercare di farlo in maniera costante nel tempo e a forza di ripetere a forza di continuare succederà che tra 30 anni ti troverai forte e sano come adesso come forse sai il tema della longevità mi appassiona da tantissimi anni da quando ho iniziato a lavorare con gli astronauti che subiscono questo processo di invecchiamento accelerato molto forte ed è per questo motivo che voglio andare più a fondo In questo argomento e nelle prossime settimane voglio trattare punto per punto Quali sono i fattori che possono influenzare la nostra longevità la qualità della nostra longevità e fattori che sono alla nostra portata di mano perché In definitiva riguardano soltanto scelte che dobbiamo fare col nostro stile di vita mi piacerebbe Insomma fornirti degli strumenti pratici dei protocolli Pratici per diventare in un certo senso un esperto di longevità O almeno per quello che riguarda la tua longevità perché alla fine la tua longevità Dipende in primis da te in mezzo a tutte queste offerte marchettare di questi giorni il black friday e il Cyber Monday Ecco cerchiamo di scegliere qualcosa che sia veramente utile a lungo termine invece di riempirsi di un altro oggetto magari per poi metterlo in qualche cassetto e dimenticarsene pochi giorni dopo da venerdì a lunedì potrai avvicinarti ai nostri corsi ai nostri contenuti alla nostra membership manuale con tutti i corsi a disposizione e soprattutto la nostra presenza continua al tuo fianco per un prezzo fortemente scontato il 50% in meno Quindi a un prezzo veramente vantaggioso per curare la tua salute la tua felicità la tua longevità ecco cerchiamo di trasformare il black friday da un evento monetaro a qualcosa che ha un significato un significato di darti l'opportunità di migliorare la qualità della tua vita ora e fino alla fine [Musica]