Pausa Presenza - Body Scan

Ciao, sono Gioia.Insegno yoga e mindfulness.E come te vivo rabbia, paura, stanchezza,emozioni intense.La differenza è che ho imparatoad ascoltarle, esplorarle con curiositàe poi lasciarle andare.Gli mostro la porta di casa -perché le emozioni non devono restaredentro di noi a lungo.Pausa Presenza è lo spazio dedicato alla pratica.Perché possiamo parlare per oredi quello che proviamo -ma è quando ci fermiamo ad ascoltarciche qualcosa inizia davvero a cambiare.In questo episodio ti guido in un Body Scan.Una pratica sempliceper tornare nel corpo.Per sentire dove sei.Per accorgerti di quello che c'è -senza doverlo cambiare.Trova una posizione comoda,seduta o sdraiata.Puoi chiudere gli occhi.Non c'è un modo giusto o sbagliatoper vivere questo momento.Non stiamo cercando di cambiare quello che c'è.Stiamo solo creando uno spazio per accorgercene.Non c'è nulla da raggiungere.Solo essere qui.In questo momento.Insieme.Pausa Presenza è il formato di meditazionedi Vivere di Gioia.Episodi guidati per portare nella praticatutto quello di cui parliamo negli episodi principali.Tra un respiro e l'altro,Gioia 💙Anche chi insegna mindfulness si arrabbia, si perde, ha paura. Il podcast di Gioia Uliana per chi vive di corsa e cerca un modo onesto di rallentare. Niente perfezione. Solo vita vera, respiro e presenza.