Pause vom Krafttraining? Nicht schlimm! - #sciencesnack #024 (Recap Special)

...was für ein Jahr! 11 Folgen und 24 #sciencesnacks! Eine tolle, lehrreiche und zuweilen nicht ganz unanstrengende Sache. Da freut man sich am Ende des Jahres umso mehr auf die wohlverdiente Pause. Aber wie sieht es da sportlich aus? Was, wenn ich jetzt ein paar Wochen nicht ins Gym komme? Sind meine "gains" dann dahin? Eine neue Studie gibt dazu erstmal Entwarnung und zeigt, dass bei Untrainierten sogar noch 10 Wochen Trainingspause vergleichbare Effekte erzielt werden, als wenn man kontinuierlich trainiert. Mehr Infos dazu sowie die Auflösung des Gewinnspiels und einen Ausblick ins neue Jahr gibt's in dieser Ausgabe des #sciencesnack #024... Hier die Studie: Halonen et al. (2024) Scand J Med Sci Sports: Does Taking a Break Matter-Adaptations in Muscle Strength and Size Between Continuous and Periodic Resistance Training https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39364857/ Hier der ganze Adventskalender https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏 https://www.buymeacoffee.com/ojquitt Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt Meine "Socials": Instagram https://instagram.com/ojquitt Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout YouTube https://youtube.com/@ojquitt ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann