Pensi troppo? Riconoscere la profondità di pensiero per far riposare la mente

Hai mai avuto un pensiero... e poi un altro... e poi un altro ancora, ritrovandoti dopo ore sempre nello stesso punto?Se la tua mente fatica a fermarsi, questo episodio è per te.Pensare in profondità è una risorsa preziosa Ma quando il pensiero smette di esplorare e inizia a girare su se stesso, diventa un loop che stanca invece di aiutare.In questo episodio di Evoluzione Gentile esploriamo insieme la differenza tra riflessione profonda e rimuginio e come cambiare il tuo rapporto con i pensieri, senza combatterli.Scoprirai:cosa sono il rimuginio (orientato al futuro) e la ruminazione (orientata al passato), e perché mantengono attivo il sistema di allerta del cervello;come gli schemi cognitivi di Aaron Beck e le credenze rigide di Albert Ellis alimentano i loop mentali;perché cercare di smettere di pensare spesso peggiora le cose;cos'è la defusione cognitiva e come crea quella piccola distanza liberatoria dai pensieriil ruolo della self compassion di Kristin Neff per interrompere il secondo livello di sofferenza: il giudizio su te stesso per il fatto stesso di stare in loop.In chiusura trovi un micro-esercizio pratico da usare quando ti accorgi di essere dentro un loop in 4 semplici passi.Ricorda, la mente non smetterà mai di pensare ma puoi imparare a non restare intrappolato/a in tutto ciò che produce. Rallenta. Fermati. Respira. Ascolta. Vivi.Io sono Monica Bertelli e questo è Evoluzione Gentile.Pensi troppo? Riconoscere la profondità di pensiero per far riposare la mente | Stagione 3 | Episodio 16Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sul podcast e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsico