Перфекционизъм, телесен образ и хранително поведение, част 3: Хранително поведение – SBS Livecast 217

Храненето е мястото, на което перфекционистичният стандарт се проверява най-често. Не веднъж на месец, а на всяко хранене. Третата и последна част от поредицата е за това как високият стандарт стига до чинията и защо проблемът рядко е в самата храна.Тръгваме от идеята, че перфекционизмът работи като общ механизъм при различните хранителни разстройства, и от четирите процеса, които според когнитивно-поведенческия модел ги поддържат активни. После стигаме до разликата между ригидно и гъвкаво ограничение и до пространството на достатъчно доброто, което перфекционистичното мислене трудно допуска. Говорим защо преяждането често е опит да се регулира нещо друго, а не глад, и как храненето може да престане да бъде поведение и да се превърне в идентичност. Накрая стигаме до разграничение, което можеш да приложиш веднага: важният въпрос не е какво прави човек, а защо го прави.⏱️ Съдържание:0:00 Въведение: третата част от поредицата1:27 Защо перфекционизмът се вижда най-ясно в храненето?2:11 Механизъм, общ за различните хранителни разстройства3:20 Четирите процеса, които поддържат разстройството4:15 Всички форми на перфекционизъм ли действат еднакво?5:10 Стандартът отвътре и стандартът в очите на другите6:25 Ефектът всичко или нищо: едната бисквитка е провал7:54 Ригидно и гъвкаво ограничение8:57 Какво показват данните за двата вида ограничение?9:42 Пространството на достатъчно доброто10:44 Двете функции, които поема храненето11:36 Преяждането рядко е въпрос само на глад12:49 Когнитивното стесняване: изход от самоосъзнаването13:31 Тревогата, която идва преди провала14:32 Защо и успехът не носи облекчение?15:21 Актуалният, идеалният и дължимият аз16:19 Храната регулира не глада, а отношението към себе си17:18 Когато храненето се превърне в идентичност18:22 Ролята в семейството, която поддържа правилото19:37 Какво заплашва разхлабването на контрола?20:53 Орторексията: не количеството, а правилността22:03 Поведения, които средата одобрява22:59 Винаги ли става дума за орторексия?24:32 Къде минава границата между грижа и доказване?25:20 Важният въпрос не е какво, а защо26:07 Контролирана и автономна мотивация27:42 "Спазвам правилото, следователно съм добър"28:32 Обратната посока: поведението идва от ценностите30:13 Какво се променя в ежедневието?31:21 Защо перфекционизмът върви с контролирана мотивация?32:10 Чий е гласът на вътрешното "трябва"?33:20 Интероцепцията: да чуваш тялото си отвътре34:02 Когато правилото е по-силно от усещането35:00 Какво свързва трите епизода?---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/