Perimenopozda Beslenme ve Fitness

Ayık Kafa 69. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’ninkonuğu Dr. Stephanie Estima. Dr. Estima, kayropraktikdoktorluğundankadın sağlığına odaklanma yolculuğunu anlatıyor. Kadınlar ve erkeklerarasındaki fizyolojik farklılıkları anlamanın, tıbbiaraştırmalardaki önyargıların ve bu faktörlerin kadın sağlığı ve fitnesiüzerindeki etkilerinin önemine dikkat çekiyor.  Dr.Stephanie Estima, nörobilim ve metabolizma alanında uzmanlaşmış bir sağlıkprofesyonelidir. Özellikle kadın sağlığına odaklanan, hormon dengesi velongevity üzerine çalışmalar yürüten Dr. Estima; “The Betty Body” kitabınınyazarıdır. Kayropraktik (kas-iskelet sistemi ve sinir sistemisağlığına odaklanan manuel tedavi yöntemi) doktorasını İngiltere’dekiAnglo-European College of Chiropractic’te tamamlayan Estima, “Better! with Dr.Stephanie” podcast’inde bilimsel bilgileri sade ve uygulanabilir şekilde sunar.  Estima ve Çavuşoğlu, özellikle perimenopoz dönemindeyaşanan psikolojik ve fizyolojik değişimlerin çok yönlü yönlerini ele alıyor.  #EsraÇavuşoğlu#AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #StephanieEstima #KadınSağlığı Dr. Stephanie Estima:Web sitesi: https://drstephanieestima.com/about/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.stephanie.estima/  *İş birliklerive Sponsorlar:  https://dotshub.com/  T.C. İstanbulGedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/   00:00-2:52 Giriş  2:52-6:58 Kadın sağlığınınönemi  6:58-9:34 Tıbbiaraştırmalarda önyargı  9:34-14:32 Hormonalfarklılıkları anlamak  14:32-17:18 Fitness veadet döngüsü  17:18-21:48 Fitness’ınpsikolojik yönlerini yönetmek  21:48-27:20 Kilo kaybı veyağ kaybı arasındaki fark 27:20-32:01 Perimenopozunkadın sağlığı üzerindeki etkisi  32:01-37:19 Perimenopozdönemindeki yaşam değişiklikleriyle başa çıkmak 37:19-41:01Perimenopozdaki kadınlar için beslenme ve egzersiz stratejileri  41:01-42:40 Vücutölçümleri ve kilo yönetimini anlama  42:40-46:55 Kasların üç fonksiyonu  46:55-48:34 Kadınlar içinağırlık kaldırmanın önemi  48:34-50:54 Menopozsürecini güç antrenmanıyla desteklemek 50:54-56:10 Fitnessinfluencer’larında cinsiyet farkı  56:10-59:40 Pilates ileağırlık antrenmanının karşılaştırılması  59:40-01:06:33 Kadınlarayönelik beslenme yaklaşımları  01:06:33-1:08:24 Sağlık veyaşlanma. Kapanış.    *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu,PhD* Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/ https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] *Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikolojieğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasınıtamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, BağımlılıkHastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademikçalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeniteknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.  *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri veuluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalıbir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep OyaBahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmekamacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.