Ayık Kafa

Ayık Kafa’nın 121. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Ben Azadi. Ben Azadi, metabolik sağlık, aralıklı oruç ve ketojenik beslenme alanındaki çalışmalarıyla tanınan bir fonksiyonel sağlık uzmanı, yazar ve podcast sunucusudur. Metabolic Freedom ve güncellenmiş baskısıyla Keto Flex kitaplarının yazarı olan Azadi’nin kitapları Türkiye’de de okurlarla buluşuyor.Ben Azadi, Ayık Kafa podcast’e ikinci kez konuk oluyor. Bu bölümde “Metabolic Freedom ve Keto Flex Revised” üzerinden kilo vermenin neden sadece kalori meselesi olmadığını, insülin direnci, hücresel enflamasyon, tohum yağları, çevresel toksinler, stres, uyku ve sürekli atıştırmanın metabolizmayı nasıl kilitlediğini konuşuyoruz.Ben, metabolik özgürlüğün aslında bedenin hem yağ hem karbonhidrat yakabilme esnekliği olduğunu anlatıyor; aralıklı oruç, keto, karnivore/eliminasyon protokolleri, carb flex günleri ve kadınlara özel hormonal yaklaşımları açıklıyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BenAzadiBen Azadi Web sitesi: https://benazadi.com/ YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3q2XjTF08MCKcJPMJiQlIsuX6UVFq_iG Instagram: https://www.instagram.com/thebenazadi/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:20 Giriş. Ben Azadi’nin tanıtılması. 03:20-04:42 Ben Azadi ikinci kez podcast’te 04:42-09:10 “Kilo problemi değil, kilo semptomu” kavramı 09:10-11:49 Metabolik bozuklukların temelinde ne var? 11:49-13:07 Yüksek insülin yağ yakımını nasıl engeller? 13:07-16:02 Çevresel toksinler, mikroplastikler ve metabolizma 16:02-21:25 Obezojenler ve diyabetojenler nedir? 21:25-24:12 Tohum yağları neden bu kadar tartışmalı? 24:12-26:03 Tohum yağları vücutta ne kadar kalır? 26:03-27:22 Hangi yağlarla pişirmek daha güvenli? 27:22-30:18 Greenwashing: Sağlıklı görünen ama sağlıklı olmayan ürünler 30:18-31:42 Stres metabolizmayı nasıl etkiler? 31:42-34:04 Visseral yağ, kortizol ve göbek yağı 34:04-36:49 Az yiyip kilo veremeyen insanlar neden takılır? 36:49-37:51 Metabolik özgürlüğün tanımı 37:51-39:20 Sürekli atıştırmak metabolizmayı nasıl etkiler? 39:20-40:46 Yağ yakımı için en önemli konu: Uyku 40:46-42:18 Aralıklı oruç vücutta saat saat ne yapar? 42:18-44:37 Otofaji, BDNF, ketonlar ve mitokondri 44:37-47:43 72 saat aralıklı oruç ve bağışıklık yenilenmesi 47:43-48:18 Keto Flex Revised neden güncellendi? 48:18-51:29 Kadınlar, menopoz ve kişiselleştirilmiş keto 51:29-52:13 Keto Flex’in 4 aşaması: Adapt, Fast, Phase, Flex5 2:13-53:16 Regl döngüsüne göre keto ve fasting nasıl değişmeli? 53:16-55:00 Ben Azadi’nin protein ve beslenme felsefesi 55:00-56:42 Plant-based, carnivore, ketoda bilgi kirliliği 56:42-58:00 Ben Azadi’den Türkiye’ye mesaj 58:00-58:43 Kapanış*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 121st episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Ben Azadi. Ben Azadi is a functional health expert, author, and podcast host known for his work on metabolic health, intermittent fasting, and the ketogenic diet. He is the author of Metabolic Freedom and the updated edition of Keto Flex, both of which are also available to readers in Türkiye.Ben Azadi returns to Sober Head Podcast for the second time to discuss his books Metabolic Freedom and Keto Flex Revised. In this episode, we explore why weight loss is often not a calorie problem but a cellular problem, and how insulin resistance, inflammation, seed oils, environmental toxins, chronic stress, poor sleep, and constant snacking can block the body’s ability to burn fat.Ben explains metabolic flexibility, fasting, keto, carnivore and elimination protocols, carb flex days, mitochondrial health, and how men and women may need different metabolic strategies at different stages of life. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BenAzadiBen Azadi Website: https://benazadi.com/ YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3q2XjTF08MCKcJPMJiQlIsuX6UVFq_iG Instagram: https://www.instagram.com/thebenazadi/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-03:20 Introduction to Ben Azadi. 03:20-04:42 Ben Azadi returns to the podcast 04:42-09:10 “We don’t have a weight problem, we have a weight symptom” 09:10-11:49 What causes metabolic dysfunction? 11:49-13:07 Why you can’t burn stored fat when insulin is high 13:07-16:02 Environmental toxins, microplastics, and metabolism 16:02-21:25 Obesogens and diabetogens explained 21:25-24:12 Why processed seed oils are so inflammatory 24:12-26:03 How long seed oils can stay in the body 26:03-27:22 Safer fats for cooking 27:22-30:18 Greenwashing and fake healthy foods 30:18-31:42 How chronic stress shuts down fat burning 31:42-34:04 Visceral fat, cortisol, and belly fat 34:04-36:49 Why eating too little can stall weight loss 36:49-37:51 What metabolic freedom really means 37:51-39:20 How constant snacking affects metabolism 39:20-40:46 The most important fat-burning window: sleep 40:46-42:18 What fasting does hour by hour 42:18-44:37 Autophagy, BDNF, ketones, and mitochondria 44:37-47:43 72-hour fasting and immune renewal 47:43-48:18 Why Keto Flex Revised was updated 48:18-51:29 Women, menopause, and personalized keto 51:29-52:13 The 4 pillars of Keto Flex: Adapt, Fast, Phase, Flex 52:13-53:16 Keto and fasting around the menstrual cycle 53:16-55:00 Ben Azadi’s protein and food philosophy 55:00-56:42 Plant-based, carnivore, keto: how to cut through confusion5 6:42-58:00 Ben Azadi’s message to Türkiye 58:00-58:43 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 120. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Jeffrey Bland, PhD. Dr. Jeffrey Bland, PhD, fonksiyonel tıbbın öncülerinden biri olarak kabul edilen biyokimyacı ve eğitimcidir. Kronik hastalıkların nedenleri, beslenme, bağışıklık sistemi ve longevity alanındaki çalışmalarıyla dünya çapında tanınan Dr. Bland, aynı zamanda Functional Medicine Institute'un (IFM) kurucularındandır.Fonksiyonel tıbbın babası olarak kabul edilen Dr. Jeffrey Bland ile bağışıklık sisteminin yaşlanma, metabolizma, beyin sağlığı ve uzun ömür üzerindeki bilinmeyen etkilerini konuşuyoruz.Bağışıklık yaşlanması, kronik enflamasyon, bağırsak-beyin bağlantısı, “öfkeli” visseral yağlar, travmanın bağışıklık hafızasına etkisi, immünometabolizma, polifenoller ve karanlık madde besinlerini inceliyoruz.Bağışıklık sistemimizi yeniden eğitmek, gençleştirmek ve biyolojik yaşlanmayı yavaşlatmak mümkün mü? Dr. Bland, uzun ve sağlıklı yaşamın merkezinde neden bağışıklık sisteminin olabileceğini anlatıyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrJeffreyBlandDr. Jeffrey Bland, PhD Web sitesi: https://jeffreybland.com/ YouTube: https://www.youtube.com/@BigBoldHealth Instagram: https://www.instagram.com/drjeffreybland/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:37 Giriş. Dr. Jeffrey Bland’in tanıtılması. 03:37-09:10 İnsanlar Neden Hastalanır? 09:10-11:32 Fonksiyonel Tıp Nasıl Doğdu? 11:32-14:43 Hayatımızdaki Sinyaller Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor? 14:43-18:16 Bağışıklık Sistemi ve Longevity 18:16-20:32 Bağışıklık Yaşı Nasıl Ölçülür? 20:32-22:13 “Öfkeli” Visseral Yağ Nedir? 22:13-24:47 Yaşlanmayla İlişkili Kronik İnflamasyon 24:47-30:01 Bağırsak-Bağışıklık-Beyin Bağlantısı 30:01-32:41 Bağışıklık Direnci Nedir? 32:41-35:51 Travma, Bağışıklık Hafızası ve Psikedelikler 35:51-39:04 CHIP Hücreleri ve Biyolojik Yaşlanma 39:04-45:05 İmmünometabolizma Nedir? Yani Bağışıklık ve Metabolizma İlişkisi nedir? 45:05-47:39 Karanlık Madde Besinleri Nedir? 47:39-50:23 Polifenoller ve Longevity 50:23-52:51 Himalaya Karabuğdayı 52:51-54:02 Bağışıklık Yaşlanması %47 Yavaşlatılabilir mi? 54:02-57:09 Dr. Bland 80 Yaşında, Ama Biyolojik Yaşı 64! 57:09-59:45 Dr. Bland’ın Bir Numaralı Longevity Tavsiyesi 59:45-1:01:58 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 120th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Dr. Jeffrey Bland, PhD.Dr. Jeffrey Bland, PhD, is a biochemist and educator widely recognized as one of the pioneers of functional medicine. Internationally known for his work on the root causes of chronic disease, nutrition, the immune system, and longevity, he is also the founder of the Institute for Functional Medicine (IFM).Dr. Bland, widely regarded as the father of functional medicine, reveals why the immune system may be one of the most important regulators of aging, metabolism, brain health, and longevity.We explore immune aging, chronic inflammation, the gut-brain connection, “angry” visceral fat, trauma and immune memory, immunometabolism, polyphenols, dark matter nutrients, and how food may influence gene expression. Can we rejuvenate the immune system and become biologically younger? Dr. Bland shares the science behind a new approach to immunity, resilience, and healthy aging.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrJeffreyBlandDr. Jeffrey Bland, PhD Website: https://jeffreybland.com/ YouTube: https://www.youtube.com/@BigBoldHealth Instagram: https://www.instagram.com/drjeffreybland/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-03:37 Introduction to Dr. Jeffrey Bland, PhD. 03:37-09:10 Why Do We Get Sick? 09:10-11:32 The Birth of Functional Medicine 11:32-14:43 How Life Signals Shape Our Health 14:43-18:16 The Immune System and Longevity 18:16-20:32 Can We Measure Immune Age? 20:32-22:13 What Is “Angry” Visceral Fat? 22:13-24:47  Inflammaging and Chronic Inflammation 24:47-30:01 The Gut–Immune–Brain Connection 30:01-32:41 What Is Immune Resilience? 32:41-35:51 Trauma, Immune Memory and Psychedelics 35:51-39:04 CHIP Cells and Biological Aging 39:04-45:05 Immunometabolism: Immunity Meets Metabolism 45:05-47:39 What Are Dark Matter Nutrients? 47:39-50:23 Polyphenols and Longevity 50:23-52:51 Himalayan Tartary Buckwheat 52:51-54:02 Can Immune Aging Be Slowed by 47%? 54:02-57:09 Dr. Bland is at 80, His Biological Age Is 64 57:09-59:45 Dr. Bland’s Top Longevity Advice 59:45-1:02:09 Wrap up *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 119. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Michael Breus, PhD. Dr. Michael Breus, “The Sleep Doctor” olarak tanınan, uyku bozuklukları alanında uzmanlaşmış bir klinik psikologdur. Uyku tıbbı alanında kurul sertifikasına sahip olan Breus, American Academy of Sleep Medicine üyesidir. Çok satan kitapları ve dijital platformlardaki çalışmalarıyla uyku biliminin en tanınan isimlerinden biridir.Dr. Michael Breus, yani The Sleep Doctor, bu bölümde uykunun sadece kaç saat uyuduğumuzla değil; biyolojik saatimiz, kronotipimiz, hormonlarımız, nefesimiz, kafein, alkol, menopoz, anksiyete ve uyku takip cihazlarıyla kurduğumuz ilişkiyle de bağlantılı olduğunu anlatıyor. Bu podcast uyku bozukluklarından melatonine, menopozda gece uyanmalarından 4-7-8 nefes tekniğine ve herkesin ücretsiz uygulayabileceği 5 adımlı uyku protokolüne uzanıyor. “Daha iyi uyumak” isteyenler için hem bilimsel hem de çok pratik bir rehber niteliğinde.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SleepDoctor #MichaelBreusDr. Michael J. Breus, PhD Uyku Testi: https://sleepdoctor.com/soberhead https://sleepdoctor.com/pages/chronotypes/chronotype-quiz Web sitesi: https://sleepdoctor.com/pages/dr-michael-breus?srsltid=AfmBOopGrv_eY2piw49SPusc4xkuSljvzR6nCERcGUk-wuxRxXWoq8Ip YouTube: https://www.youtube.com/@TheSleepDoctor Instagram: https://www.instagram.com/thesleepdoctor/?hl=enT.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:27 Giriş. Dr. Michael Breus’un tanıtılması. 03:27-08:08 Uyku apnesi, narkolepsi, huzursuz bacak sendromu, menopoz, annelik, bağımlılık ve uyku kalitesi. 08:08-08:50 İnsanlar neden bir uyku uzmanına gider? 08:50-12:50 Stimulant kullanımı, beyin hasarı, ayıklık süreci ve uyku ilaçlarına daha dengeli bakış. 12:50-14:03 Uyku ilaçları, glifatik sistem ve Alzheimer riski 14:03-19:20 Oura, Whoop, Fitbit ve “orthosomnia”: Uyku takip takıntısı nasıl anksiyeteye dönüşüyor? 19:20-23:24 Uyku evreleri: Deep sleep ve REM ne işe yarar? 23:24-27:04 Sabah insanı, gece insanı, orta tipler ve kronik insomnia yaşayan “dolphin” tipi. 27:04-30:03 Uyuyamama korkusu, gece uyanmaları ve psikolojinin uyku üzerindeki rolü. 30:03-35:02 Menopoz uykuyu neden bozar? 35:02-37:37 Kadınlarda uyku kalitesini etkileyen temel yaşam tarzı değişiklikleri. 37:37-41:02 Gece sık uyananlar ne yapmalı? 41:02-44:12 4-7-8 nefes tekniği 44:12-46:08 Uyuyamadığınızda sinir sistemini nasıl toparlayabilirsiniz? 46:08-55:31 Melatoninin uyku başlatıcı değil, biyolojik saat düzenleyici olması; çocuklarda kullanım uyarıları ve ilaç etkileşimleri. 55:31-58:07 Herkesin uygulayabileceği 5 adımlı ücretsiz uyku planı 58:07-1:01:08 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 119th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Dr. Michael Breus, PhD. Michael Breus, known as “The Sleep Doctor,” is a clinical psychologist specialising in sleep disorders. Board-certified in sleep medicine, Breus is a fellow of the American Academy of Sleep Medicine. Through his bestselling books and work across digital platforms, he has become one of the most recognisable names in sleep science. In this episode of Soberhead Podcast, I sit down with Dr. Michael, The Sleep Doctor, to unpack why sleep is one of the biggest health problems of our time. This conversation goes far beyond “sleep more.” We talk about chronotypes, insomnia, menopause, anxiety, caffeine, alcohol, melatonin, sleep trackers, deep sleep, REM sleep, and why chasing perfect sleep scores may actually make sleep worse. Dr. Breus also shares a practical 5-step sleep plan anyone can follow for free, plus what to do when you wake up in the middle of the night and cannot fall back asleep.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SleepDoctor #MichaelBreusDr. Michael J. Breus, PhD Sleep Quiz: https://sleepdoctor.com/soberhead https://sleepdoctor.com/pages/chronotypes/chronotype-quiz Website: https://sleepdoctor.com/pages/dr-michael-breus?srsltid=AfmBOopGrv_eY2piw49SPusc4xkuSljvzR6nCERcGUk-wuxRxXWoq8Ip YouTube: https://www.youtube.com/@TheSleepDoctor Instagram: https://www.instagram.com/thesleepdoctor/?hl=enSpecial thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-03:27 Introduction to Dr. Michael Breus, PhD. 03:27-08:08 Sleep apnea, narcolepsy, restless legs, menopause, addiction recovery, and sleep quality. 08:08-08:50 Why do people see a sleep specialist? 08:50-12:50 Stimulants, sobriety, brain recovery, and the complicated role of sleep medication. 12:50-14:03 Sleep medication, the glymphatic system, and Alzheimer’s risk 14:03-19:20 Oura, Whoop, Fitbit, sleep scores, and the rise of “orthosomnia.” 19:20-23:24 Deep sleep vs REM sleep 23:24-27:04 Lions, Bears, Wolves, and Dolphins; why not everyone is built for the same schedule. 27:04-30:03 Fear of not sleeping, insomnia, and the psychology of nighttime awakenings. 30:03-35:02 Why menopause disrupts sleep 35:02-37:37 Lifestyle changes that can improve sleep, especially for women in midlife. 37:37-41:02 What to do when you wake up at night 41:02-44:12 The 4-7-8 breathing technique 44:12-46:08 Why resting calmly can still be restorative even when you are not fully asleep. 46:08-55:31 Why melatonin is not a sleeping pill, who should avoid it, and when it may help. 55:31-58:07 Dr. Breus’ free 5-step sleep plan 58:07-1:01:08 Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public.

Ayık Kafa’nın 118. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Sergey Young. Longevity yatırımcısı ve vizyoner isim Sergey Young ile sağlığın, yaşlanmanın ve insan evriminin geleceğini konuşuyor.Sergey Young; yapay zeka destekli tıp, gen terapileri, organ yenileme, beyin-bilgisayar arayüzleri, robotik avatarlar, biyolojik yaşın tersine çevrilmesi ve XPRIZE Healthspan yarışmasının gelecekte yaşam süremizi, yaşlanma biçimimizi ve hatta “insan olmak” kavramını nasıl değiştirebileceğini anlatıyor.Longevity dünyasının en etkili yatırımcılarından ve vizyoner isimlerinden biri olan Sergey Young; Longevity Vision Fund’ın kurucusu ve XPRIZE Healthspan yarışmasının arkasındaki önemli isimlerden biri.Podcast; takviyeler ve aralıklı orucun çok ötesine geçerek longevity’nin en uç noktalarına uzanıyor: Transhümanizm, yapay zeka doktorlar, nanoteknoloji, organ değişimi, kanserin erken teşhisi, yaşlanma karşıtı ilaçlar ve daha uzun yaşama geleceğinin herkes için mi, yoksa sadece bunu karşılayabilenler için mi mümkün olacağı gibi konular ele alınıyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SergeyYoungSergey Young Web sitesi: https://sergeyyoung.com/about Instagram: https://www.instagram.com/sergeyyoung200/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-04:55 Giriş. Sergey Young’ın tanıtılması. 04:55-06:42 Tıp çağından insan mühendisliği çağına mı geçiyoruz? 06:42-08:50 Nanobotlar, beyin-bilgisayar arayüzleri ve buluta bağlanmak 08:50-14:02 Robotik avatarlar, sanal avatarlar ve bedenin ötesinde yaşam 14:02-17:17 Yapay zeka avatarları, Elon Musk, Tony Robbins ve dijital ikizler 17:17-19:53 Yapay zeka kanserle savaşı nasıl değiştirebilir? 19:53-22:54 Gen terapisi, gen düzenleme ve DNA tıbbının geleceği 22:54-28:30 Organ yenileme, 3D organlar ve vücutta yeni karaciğer büyütmek 28:30-29:51 Yakında yaşlanma karşıtı bir ilaç mümkün mü? 29:51-34:43 GLP-1 ilaçları, metabolizma ve longevity tıbbı 34:43-36:24 Longevity herkes için ulaşılabilir olabilir mi? 36:24-38:38 Daha uzun yaşamın gerçek yolu organ değişimi mi? 38:38-43:02 Yaşam tarzı neden hâlâ çok önemli: Beslenme, uyku ve egzersiz 43:02-48:51 XPRIZE Healthspan: biyolojik yaşı 20 yıl geri almak 48:51-53:13 Sergey Young’ın kişisel longevity rutini 53:13-55:31 Türk yatırımcılara mesaj ve sağlığın geleceği 55:31-57:20 İnsanlar ve robotlar ne zaman birleşecek? 57:20-58:07 Mars’a yolculuk, robotik avatarlar ve insanlığın geleceği 58:07-59:39 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 118th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Sergey Young. Sergey Young, one of the most influential investors and visionaries in the longevity world. He is the founder of Longevity Vision Fund and one of the people behind the XPRIZE Healthspan competition. In this podcast, Esra Çavuşoğlu and Sergey Young explore the future of health, aging, and human evolution. Sergey explains how AI medicine, gene therapy, organ regeneration, brain-computer interfaces, robotic avatars, biological age reversal, and the XPRIZE Healthspan competition may transform the way we live, age, and even define what it means to be human. This conversation goes beyond supplements and fasting into the edge of longevity: transhumanism, AI doctors, nanotechnology, organ replacement, cancer detection, anti-aging pills, and whether the future of living longer will be available to everyone or only the wealthy.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SergeyYoungSergey Young Website: https://sergeyyoung.com/about Instagram: https://www.instagram.com/sergeyyoung200/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-04:55 Introduction to Sergey Young. 04:55-06:42 Are we entering the age of medicine or human engineering? 06:42-08:50 Nanobots, brain-computer interfaces and the cloud 08:50-14:02 Robotic avatars, virtual avatars and life beyond the body 14:02-17:17 AI avatars, Elon Musk, Tony Robbins and digital twins 17:17-19:53 How AI may help win the war against cancer 19:53-22:54 Gene therapy, gene editing and the future of DNA medicine 22:54-28:30 Organ regeneration, 3D printed organs and growing new livers 28:30-29:51 Will we soon have an anti-aging pill? 29:51-34:43 GLP-1 drugs, metabolism and longevity medicine 34:43-36:24 Can longevity become affordable for everyone? 36:24-38:38 Is organ replacement the real path to longer life? 38:38-43:02 Why lifestyle still matters: food, sleep and exercise 43:02-48:51 XPRIZE Healthspan: reversing biological age by 20 years 48:51-53:13 Sergey Young’s personal longevity routine 53:13-55:31 Message to Turkish investors and the future of health 55:31-57:20  When will humans and robots merge? 57:20-58:07 Mars, robotic avatars and the future of humanity 58:07-59:39 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 117. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD; Harvard ve Yale eğitimli hekim-bilim insanı Dr. Andrew Salzman, MD ile NAD, NMN, CD38, mitokondri sağlığı, beyin enerjisi ve sağlıklı yaş alma üzerine konuşuyor.Dr. Andrew Salzman, MD, ilaç keşfi, biyoteknoloji, onkoloji, otoimmün hastalıklar ve hücresel tedaviler alanlarında 30 yılı aşkın deneyime sahip, Harvard Tıp Fakültesi, Yale ve Columbia mezunu bir hekim, mucit ve biyomedikal girişimcidir. 170’ten fazla bilimsel makale ve 60’tan fazla patente imza atan Dr. Salzman, günümüzde Wonderfeel Biosciences’ın başhekimi olarak hücresel sağlık ve sağlıklı yaşlanma üzerine çalışmalarını sürdürüyor.Dr. Salzman, NAD’nin hücre içinde ne yaptığını, enerji üretimi, DNA onarımı, metabolizma, inflamasyon kontrolü ve beyin fonksiyonu için neden bu kadar önemli olduğunu anlatıyor. Bölümde ayrıca NAD’nin yaşla birlikte neden azaldığı, CD38 enziminin NAD’yi nasıl “tükettiği”, inflamasyonun bu süreci nasıl hızlandırdığı, NAD serumlarının gerçekten işe yarayıp yaramadığı ve NMN ile NR arasındaki farklar ele alınıyor.Ayrıca NAD ve kanser konusundaki endişeler, kanser hastalarının takviyeler konusunda neden dikkatli olması gerektiği ve kreatinin yalnızca kaslar için değil, beyin enerjisi ve yaşlanma için de neden önemli olabileceği konuşuluyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrAndrewSalzmanDr. Andrew Salzman, MD Web sitesi: https://getwonderfeel.com/experts/andrew-salzman-md/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:24 Giriş. 03:24-07:14 Dr. Andrew Salzman Kimdir? 07:14-11:20 NAD Nedir? 11:20-12:42 NAD Yaşla Birlikte Neden Azalır? 12:42-13:17 CD38: NAD’yi Tüketen Enzim 13:17-19:47 CD38, Yumurtalıklar ve Menopoz19:47-21:03 NAD, Onarım ve Yaşlanma 21:03-21:58 NMN, CD38’i Besler mi?21:58-22:58 NAD Serumları İşe Yarıyor mu? 22:58-30:13 NAD Öncülleri Neden Önemli? 30:13-40:25 NMN, NR ve Niasin Farkı 40:25-45:18 Apigenin, Quercetin ve CD38 45:18-48:06 NNMT nedir, NAMPT yolağı nedir?    48:06-50:00 NAD ve Beyin Enerjisi 50:00-53:44 NAD ve Kanser Endişesi 53:44-57:37 Kreatin Sadece Kas İçin mi? 57:37-01:04:40 Kreatin ve Beyin Sağlığı 01:04:40-01:06:25 Geçirgen Bağırsak, Enflamasyon ve Yaşlanma 01:06:25-01:07:52 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 117th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Harvard and Yale-trained physician-scientist Dr. Andrew Salzman about NAD, NMN, CD38, mitochondrial health, brain energy, and healthy aging.Dr. Andrew Salzman is a physician, inventor, and biomedical entrepreneur with more than 30 years of experience in drug discovery, biotechnology, oncology, autoimmune diseases, and cellular therapies, and is an alumnus of Harvard Medical School, Yale University, and Columbia University. With over 170 scientific publications and more than 60 patents, he currently serves as Chief Medical Officer at Wonderfeel Biosciences, focusing on cellular health and healthy aging.Dr. Salzman explains what NAD does inside the cell, why it is essential for energy production, DNA repair, metabolism, inflammation control, and brain function, and why NAD levels may decline with age.The episode also explores why CD38 acts like a “drain” that breaks down NAD, why inflammation may accelerate NAD loss, whether NAD IVs really work, how NMN and NR differ, and what people should understand before taking NAD supplements. They also discuss the controversial question of NAD and cancer, why people with cancer should be cautious with supplements, and why creatine may be important not only for muscles but also for brain health and aging.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrAndrewSalzmanDr. Andrew Salzman, MD Website: https://getwonderfeel.com/experts/andrew-salzman-md/Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-03:24 Introduction. 03:24-07:14 Dr. Andrew Salzman’s Background 07:14-11:20 NA What Is NAD?11:20-12:42 Why NAD Declines With Age 12:42-13:17 CD38: The Enzyme That Drains NAD 13:17-19:47 CD38, Ovaries and Menopause 19:47-21:03 NAD, Repair and Aging 21:03-21:58 Does NMN Feed CD38? 21:58-22:58 Do NAD IVs Work? 22:58-30:13 Why NAD Precursors Matter 30:13-40:25 NMN vs NR vs Niacin 40:25-45:18 Apigenin, Quercetin and CD38 45:18-48:06 What is NNMT and NMT pathway? 48:06-50:00 NAD and Brain Energy 50:00-53:44 NAD and Cancer Concerns 53:44-57:37 Creatine Beyond Muscle 57:37-01:04:40 Creatine and Brain Health 01:04:40-01:06:25 Gut Leak, Inflammation and Aging 01:06:25-01:08:04 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Bu bölümde Ayık Kafa podcast’te Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Harvard’lı Psikoloji Profesörü Ellen Langer. Prof. Dr. Langer, mindfulness’ın ve “pozitif psikolojinin annesi” olarak anılıyor. Ancak onun mindfulness anlayışı, çoğumuzun bildiği meditasyon, nefes egzersizi ya da zihni susturma pratiğinden çok farklı. Dr. Langer’a göre mindfulness, aktif şekilde yeni şeyler fark etmek, otomatik kabulleri sorgulamak ve zihni olasılıklara açmak demek. Bu bölümde onun çığır açan Counterclockwise / Tersine Saat Çalışmasını konuşuyoruz. Bu çalışmada ileri yaştaki erkekler, kendilerini yıllar öncesindeki daha genç hallerine ait bir ortamda yaşamaya davet ediliyor. Sadece geçmişi hatırlamaları değil, o dönemde yaşıyormuş gibi davranmaları isteniyor. Bir hafta sonunda güç, hafıza, duruş, esneklik, görme, işitme ve hatta dış görünüşlerinde değişimler gözlemleniyor. Profesör Langer ayrıca zihin-beden birliği kavramını anlatıyor: Zihin ve bedenin birbirinden ayrı iki sistem değil, tek bir bütün olduğu fikri. Bu sohbet yaşlanma, kronik hastalık, bağımlılık, stres, iyileşme ve farkında olmadan kabul ettiğimiz etiketler üzerine: “Yaşlıyım”, “hastayım”, “bağımlıyım”, “kaygılıyım”, “güçsüzüm” gibi kimliklerin beden ve davranış üzerindeki etkisini konuşuyoruz. Bu bölüm, olasılık psikolojisi ve hayatı nasıl fark ettiğimizi değiştirmenin bedeni nasıl etkileyebileceği üzerine. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrEllenLangerProf. Dr. Ellen Langer Web sitesi: https://www.ellenlanger.me/ Instagram: https://www.instagram.com/ellenjlanger/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:32 Giriş. Prof. Dr. Ellen Langer’in tanıtılması. 03:32-08:28 Ellen Langer’ın Mindfulness Yaklaşımı Neden Farklı? 08:28-11:09 Neden Mindfulness ve “Pozitif Psikolojinin Annesi” Olarak Anılıyor? 11:09-13:17 Zihin Yaşlanmanın Belirtilerini Değiştirebilir mi? 13:17-27:18 Counterclockwise Çalışması Nedir? 27:18-38:17 Zihin-Beden Bağlantısı mı, Zihin-Beden Birliği mi? 38:17-45:19 Etiketlerin Tehlikesi: Yaşlı, Hasta, Kronik, Bağımlı 45:19-50:39 Bağımlılık, Yoksunluk Krizi ve Olasılık Psikolojisi 50:39-52:27 Stres, Hastalık ve İnandığımız Hikâyeler 52:27-53:47 Aktif Fark Etme: Mindfulness’a Yeni Bir Bakış 53:47-55:25 Daha Sağlıklı Bir Bedene Zihin Gücüyle Ulaşabilir miyiz? 55:25-57:55 Yaşlanma, Longevity ve Zihin-Beden İlişkisi 57:55-01:00:53 Son Mesaj: Hiçbir Şey Sandığımız Kadar Sabit Değil 01:00:53-01:02:13 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 116th episode of the Soberhead Podcast Harvard psychologist Dr. Ellen Langer, often called the mother of mindfulness and positive psychology, explains why mindfulness is not simply meditation or stress reduction.For Dr. Langer, mindfulness means actively noticing new things, questioning fixed labels, and opening the mind to possibility. We discuss her legendary Counterclockwise Study, where older men were immersed in a younger version of their lives and showed improvements in strength, memory, posture, flexibility, hearing, vision, and even appearance. Dr. Langer explains the concept of mind-body unity: the idea that the mind and body are not separate systems, but one. We explore what this means for aging, chronic illness, addiction, stress, recovery, and the labels we unconsciously accept: “old,” “sick,” “addicted,” “anxious,” or “powerless.”#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab  #DrEllenLanger Dr. Ellen Langer Website: https://www.ellenlanger.me/ Instagram: https://www.instagram.com/ellenjlanger/ 00:00-03:32 Introducing to Dr. Ellen Langer 03:32-08:28What Makes Ellen Langer’s Mindfulness Different? 08:28-11:09 Why Is She Called the Mother of Mindfulness and Positive Psychology? 11:09-13:17 Can the Mind Reverse Signs of Aging? 13:17-27:18 The Counterclockwise Study Explained 27:18-38:17 Mind-Body Connection vs. Mind-Body Unity 38:17-45:19 The Danger of Labels: Old, Sick, Chronic, Addicted 45:19-50:39 Addiction, Cravings, and the Psychology of Possibility 50:39-52:27 Stress, Disease, and the Stories We Believe 52:27-53:47 Active Noticing: A New Way to Practice Mindfulness 53:47-55:25 Can We Think Ourselves Into Better Health? 55:25-57:55 Aging, Longevity, and the Mindful Body 57:55-01:00:53 Final Message: Nothing Is as Fixed as We Think 01:00:53-01:02:27 Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. Disclaimer The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Bu bölümde Ayık Kafa podcast’te Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. David Rosenberg, MD. David Rosenberg, New York’ta yüz estetiği alanında çalışan deneyimli bir cerrahtır. Özellikle yüz germe, burun estetiği ve göz kapağı ameliyatlarında doğal görünümlü sonuçlara odaklanır.Ayık Kafa Podcast’in bu bölümünde, dünyanın önde gelen yüz estetik cerrahlarından Dr. David Rosenberg ile modern yüz gençleştirmenin aslında nasıl görünmesi gerektiğini konuşuyoruz. Deep plane ve extended deep plane facelift tekniklerini, bazı yüz germelerin neden fazla gergin ya da “yapılmış” göründüğünü ve en iyi sonucun çoğu zaman kimsenin ilk bakışta fark edemediği sonuç olduğunu ele alıyoruz.Dr. Rosenberg, SMAS ve extended deep plane teknikleri, yani yeni nesil yüz germe estetik işlemleri arasındaki farkı, fazla dolgunun yüzde yarattığı problemleri, dolguların zamanla nasıl birikip yüzü bozabildiğini ve GLP-1 ilaçlarıyla kilo veren hastalarda ameliyat öncesi ve sonrası nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlatıyor.Ayrıca menopoz, hormon replasman tedavisi, cilt kalitesi, saç dökülmesi, fiziksel fitness, protein, ameliyat sonrası iyileşme, peptitler ve hiperbarik oksijen gibi konuları da konuşuyoruz. Çünkü bugün iyi yaş almak artık sadece cerrahiyle ilgili değil; bedenin tamamını kapsayan bir yaklaşım gerektiriyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #deepplanefacelift #DrDavidRosenbergDr. David Rosenberg, MD Web sitesi: https://www.drdavidrosenberg.com/our-practice/ Instagram: https://www.instagram.com/drdavidrosenberg/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-05:05 Giriş. Dr. David Rosenberg’in tanıtılması. 05:05-05:58 SMAS Facelift Nedir? 05:58-09:51 Extended Deep Plane yani Uzatılmış derin katman yüz germe Boynu Neden Daha İyi Toparlar? 09:51-12:30 Hormon Replasmanı ve Cilt Yaşlanması 12:30-13:17 Östrojen Cildi ve Saçı Nasıl Etkiler 13:17-18:05 GLP-1, Kilo Kaybı ve “Ozempic Face” Tartışması 18:05-19:07 Facelift Öncesi Dolgular: Cerrahlar Gerçekte Ne Görüyor? 19:07-22:38 Neden Bazı Dolgular Kaybolmaz? 22:38-24:05 İdeal Facelift Hastası Kimdir? 24:05-25:54 Estetik Cerrahide Fitness ve Kas Neden Önemli? 25:54-28:35 Görünmeyen İzler ve Cerrahi Kapatma Tekniği 28:35-32:02 Ameliyat Öncesi Lazer, Radyofrekans ve İpler 32:02-37:22 Facelift Öncesi Botoks Sorun Yaratır mı? 37:22-28:51 Hiperbarik Oksijen, Peptitler ve Daha Hızlı İyileşme 28:51-40:42 Protein, Amino Asitler ve Ameliyat Sonrası Toparlanma 40:42-45:26 Göz Kapağı Ameliyatı Facelift ile Birlikte Yapılmalı mı? 45:26-46:46 Endoskopik Kaş Kaldırma ve Yüz Dengesi 46:46-49:31 Pahalı Kremler Gerçekten İşe Yarıyor mu? 49:31-52:09 Doğal Görünümde Cerrah Tecrübesinin Önemi 52:09-53:41 Menopoz, Saç Dökülmesi ve Kadınların Özgüvenine etkisi 53:41-54:57 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 115th episode of the Soberhead Podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. David Rosenberg, MD.David Rosenberg is an experienced plastic surgeon practicing in New York. He specializes in facial aesthetic procedures; deep plane and extended deep plane facelifts. He also focusing rhinoplasty, and eyelid surgery, with an emphasis on achieving natural-looking results.In this episode of Sober Head Podcast, Dr. David Rosenberg, one of the world’s leading facial plastic surgeons, explains what modern facial rejuvenation should really look like. We discuss deep plane and extended deep plane facelifts, why some facelifts look too tight or “done,” and how the best results often look natural and undetectable. Dr. Rosenberg breaks down the difference between SMAS and extended deep plane techniques, the problem with excessive fillers, why filler can build up and distort the face, and what happens when patients lose weight with GLP-1 medications before or after surgery. We also explore the connection between menopause, hormone replacement therapy, skin quality, hair loss, fitness, protein, recovery, peptides, hyperbaric oxygen, and why aging well today is no longer just about surgery — it is about the whole body.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #deepplanefacelift #DrDavidRosenbergDr. David Rosenberg, MD Website: https://www.drdavidrosenberg.com/our-practice/ Instagram: https://www.instagram.com/drdavidrosenberg/00:00-05:05 Introducing to Dr. David Rosenberg, MD 05:05-05:58 SMAS Facelift Explained 05:58-09:51 Why Extended Deep Plane Lifts the Neck Better 09:51-12:30 Hormone Replacement and Skin Aging 12:30-13:17 How Estrogen Affects Skin and Hair 13:17-18:05 GLP-1s, Weight Loss and the Ozempic Face Debate 18:05-19:07 Fillers Before Facelift: What Surgeons Really See 19:07-22:38 Why Some Fillers Do Not Disappear 22:38-24:05 Who Is the Ideal Facelift Patient? 24:05-25:54 Why Fitness and Muscle Matter in Aesthetic Surgery 25:54-28:35 Invisible Scars and Surgical Closure 28:35-32:02 Ameliyat Öncesi Lazer, Radyofrekans ve İpler 32:02-37:22 Lasers, Radiofrequency and Threads Before Surgery 37:22-28:51 Hyperbaric Oxygen, Peptides and Faster Healing 28:51-40:42 Protein, Amino Acids and Post-Surgery Recovery 40:42-45:26 Should Eyelid Surgery Be Done with Facelift? 45:26-46:46 Endoscopic Brow Lift and Facial Balance 46:46-49:31 Do Expensive Creams Really Work? 49:31-52:09 Natural Results vs Full Makeover Surgery 52:09-53:41 Menopause, Hair Loss and Women’s Confidence 53:41-54:57 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Bu bölümde Ayık Kafa podcast’te Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Mark Hyman, MD.Fonksiyonel tıp, metabolik sağlık ve gıda politikaları alanında dünyanın en etkili isimlerinden biri olan Dr. Hyman ile modern tıbbın kronik hastalıkları neden kökten çözmekte zorlandığını, ultra işlenmiş gıdaların metabolik hastalıkları nasıl artırdığını, insülin direncinin neden çoğu zaman standart kan testlerinde gözden kaçtığını ve bağırsak sağlığının beyin enfamasyonu, depresyon, anksiyete, otizm, Alzheimer ve nörodejeneratif hastalıklarla nasıl bağlantılı olabileceğini konuştuk.Dr. Hyman, obezite, diyabet ve karaciğer yağlanması gibi hastalıkların yalnızca kişisel irade meselesi olmadığını; gıda endüstrisi, tarım politikaları, pestisitler, şeker, nişasta ve ultra işlenmiş gıdalarla şekillenen sistemik bir problem olduğunu anlatıyor. Ayrıca GLP-1 ilaçları, tohum yağları, statinler, fonksiyonel tıp, longevity takviyeleri, urolithin A, spermidine, sauna, soğuk/buz banyosu, peptitler, kök hücreler ve gen terapileri gibi günümüz sağlık dünyasının en çok konuşulan konularını da bilimsel bir çerçevede değerlendiriyoruz.Podcast’in en önemli mesajlarından biri Türkiye’ye özel: Dr. Hyman’a göre Türk mutfağının geleneksel yapısı aslında güçlü bir longevity protokolü. Yeter ki ultra işlenmiş Amerikan tipi beslenme modeline teslim olmayalım. Bu bölüm; fonksiyonel tıp, metabolik sağlık, bağırsak-beyin ekseni, insülin direnci, longevity, sağlıklı yaşlanma ve gerçek gıdanın iyileştirici gücüyle ilgilenen herkes için güçlü bir rehber niteliğinde.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrMarkHymanDr. Mark Hyman, MD Web sitesi: https://drhyman.com/pages/about-dr-hyman YouTube: https://www.youtube.com/user/ultrawellness Instagram: https://www.instagram.com/drmarkhyman/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-04:19 Giriş. Mark Hyman’ın tanıtılması. 04:19-06:59 30 Yıl Önce Yanıldığı Şey: Düşük Yağ, Yüksek Karbonhidrat Diyeti 06:59-07:40 Glifosat, Pestisitler ve Modern Tarımın Sağlığa Etkisi 07:40-10:08 Tohum Yağları Zararlı mı? 10:08-13:05 Metabolik Sağlık: Normal Kan Şekeri Neden Yeterli Değil? 13:05-15:21 Şeker, Ekmek ve Karaciğer Yağlanmasının Gerçek Sebebi 15:21-16:57 Beyin Enflamasyonu: Depresyon, Otizm ve Alzheimer Bağlantısı 16:57-20:09 Otizm Artışı, Mikrobiyom ve Anneler için Kritik Mesajlar 20:09-23:16 Modern Tıp, İlaç Endüstrisi, GLP-1 Tartışması 23:16-24:03 Mitokondriler: Enerji, Travma, Stres ve Hücresel Sağlık 24:03-25:59 Sauna, Soğuk Uygulama, Longevity Bilimi 25:59-26:55 Yaş Aldıkça Protein İhtiyacı Neden Artar? 26:55-27:43 Gen Terapileri, Kök Hücreler ve Geleceğin Tıbbı 27:43-28:51 Peptitler: Fırsat mı, Risk mi? 28:51-30:39 Urolithin A ve Spermidine 30:39-35:12 Sağlık Zenginlerin Ayrıcalığı mı Oluyor? 35:12-36:56 Mark Hyman’dan Türk Halkına: Geleneksel Mutfağınızı Koruyun 36:56-39:01 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of Sober Head Podcast, I sit down with Dr. Mark Hyman, one of the world’s leading voices in functional medicine, metabolic health, longevity, and food policy. We explore why chronic disease is rising globally, why metabolic dysfunction is often missed by standard medical testing, and how ultra-processed foods, sugar, starch, pesticides, seed oils, and modern food systems are reshaping our health.Dr. Hyman explains why obesity, diabetes, fatty liver disease, depression, anxiety, Alzheimer’s, autism, MS, and other chronic conditions cannot be understood only as personal failures. Instead, many of these issues may be linked to systemic problems in food production, medical education, pharmaceutical incentives, environmental toxins, and the modern lifestyle. We also discuss insulin resistance, why fasting glucose and HbA1c can look normal while someone is still metabolically unhealthy, the importance of measuring insulin, the gut-brain connection, leaky gut, leaky brain, neuroinflammation, mitochondrial health, GLP-1 drugs, peptides, stem cells, gene therapies, urolithin A, spermidine, sauna, cold exposure, protein needs with aging, and the future of functional medicine.One of the most powerful parts of the conversation is Dr. Hyman’s message for Turkey: traditional Turkish food culture may already be one of the best longevity foundations; olive oil, yogurt, eggs, vegetables, legumes, herbs, real food, quality protein, and community. His warning is clear: protect your traditions, and do not become fully Americanized by ultra-processed food culture. This episode is a deep conversation about personal responsibility, food policy, metabolic health, functional medicine, brain inflammation, longevity, and the future of medicine.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrMarkHymanDr. Mark Hyman, MD Website: https://drhyman.com/pages/about-dr-hyman YouTube: https://www.youtube.com/user/ultrawellness Instagram: https://www.instagram.com/drmarkhyman/Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-04:19 Giriş. Introducing Mark Hyman. 04:19-06:59 30 Yıl Önce Yanıldığı Şey: Düşük Yağ, Yüksek Karbonhidrat Diyeti 06:59-07:40 Glyphosate, Pesticides and the Hidden Cost of Modern Agriculture 07:40-10:08 Are Seed Oils Really Dangerous? 10:08-13:05 Metabolic Health: Why Normal Blood Sugar Is Not Enough 13:05-15:21 Sugar, Bread, Fructose and Fatty Liver Disease 15:21-16:57 Brain Inflammation: Depression, Anxiety, Autism and Alzheimer’s 16:57-20:09 Autism, the Microbiome and What Mothers Need to Know 20:09-23:16 Modern Medicine, Big Pharma and the GLP-1 Debate 23:16-24:03 Mitochondria: Energy, Trauma, Stress and Cellular Health 24:03-25:59 Sauna, Cold Exposure and the Science of Longevity 25:59-26:55 Why Protein Needs Increase With Age 26:55-27:43 Gene Therapies, Stem Cells and the Future of Medicine 27:43-28:51 Peptides: Medical Tool or Longevity Hype? 28:51-30:39 Urolithin A and Spermidine 30:39-35:12 Is Health Becoming a Privilege for the Wealthy? 35:12-38:56 Mark Hyman’s Message to Turkey: Protect Your Food Culture 38:56-39:01 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 113. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Hunter Williams. Peptitler bugün biohacking ve longevity dünyasının en çok konuşulan konularından biri. Peptitler gerçekte nedir? GLP-1 ilaçlarının ötesinde yağ kaybını, mitokondri sağlığını, uykuyu, bağırsak fonksiyonlarını, yaralanma sonrası iyileşmeyi ve sağlıklı yaşlanmayı desteklemek için nasıl konuşuluyorlar? Bu bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, peptitler konusunda içerikleriyle geniş bir kitleye ulaşan Hunter Williams ile peptit dünyasındaki fırsatları, belirsizlikleri ve yanlış kullanım risklerini konuşuyor.Hunter Williams, biohacking, peptitler ve kişisel sağlık optimizasyonu konularında içerikler üreten önemli bir isim. Kendi platformunda eğitimler, podcastlerle bu konuları daha anlaşılır hale getiriyor.Bölümde MOTS-c, 5-Amino-1MQ, SLU-PP-332, retatrutide, tirzepatide, VIP, DSIP, BPC-157, TB-500, KPV, Cartalax, FOXO4-DRI, Klotho/KP1, spermidine ve Humanin gibi moleküller ele alınıyor. Ayrıca “Wolverine Stack” olarak bilinen iyileşme protokolleri, farklı peptitlerin aynı şırınga veya flakonda karıştırılmasının neden riskli olabileceği, uyku ve sirkadiyen ritim için kullanılan peptitler, mitokondri üzerinden enerji ve beyin sağlığına yönelik yaklaşımlar ve yeni nesil kilo kaybı molekülü mazdutide konuşuluyor.Bu sohbet, peptitlere merak duyan ancak internetteki bilgi kalabalığı içinde neyin gerçek, neyin hype olduğunu anlamaya çalışan herkes için kapsamlı bir başlangıç noktası. Bölümde aktarılan deneyimler tıbbi öneri niteliğinde değildir; peptitler ve reçeteli tedaviler yalnızca yetkin hekim değerlendirmesiyle ele alınmalıdır.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #HunterWilliamsHunter Williams Web sitesi: https://hunterwilliamshealth.com/About Instagram: https://www.instagram.com/hunterwilliamscoachingT.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:08 Giriş. Hunter Willimas’ın tanıtılması 03:08-04:11 Türkiye’de peptit kullanımı ve güvenlik sorunu 04:11-06:46 Peptit nedir? Vücudun “yazılımı” benzetmesi 06:46-07:43 Doğal ve sentetik peptitler nasıl farklılaşıyor? SS-31 örneği 07:43-10:47 GLP-1’lere alternatif yağ kaybı destekleri: MOTS-c ve 5-Amino-1MQ 10:47-13:33 Hayvan çalışmalarından insan kullanımına: Doz ve güvenlik meselesi 13:33-21:00 SLU-PP-332: Egzersiz etkisini taklit eden molekül 21:00-24:25 Peptitleri karıştırarak kullanmak güvenli mi? 24:25-27:43 GLP-1 dozunu mikro ölçüde kullanmak yan etkileri azaltır 27:43-29:33 Tirzepatide mı retatrutide mı: Hangisi kime uygun? 29:33-34:29 VIP peptidinin jet lag, bağırsak ve sinir sistemi üzerindeki etkileri 34:29-38:51 DSIP: Derin uyku ve sirkadiyen ritim üzerindeki etkileri 38:51-43:56 Wolverine Stack neden popüler, doku onarımında ne işe yarıyor? 43:56-58:29 Longevity peptitleri: FOXO4-DRI, Klotho, spermidin ve Humanin 58:29-01:03:06 Metabolik sağlıkta yeni seçenekler: Jardiance ve mazdutide 01:03:06-01:04:33 Kapanış*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 113th episode of the Soberhead Podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Hunter Williams.Peptides have become one of the most talked-about topics in biohacking and longevity. But what are peptides really? Beyond GLP-1 medications, can they play a role in fat loss, mitochondrial health, sleep, circadian rhythm, injury recovery, gut health and healthy aging? In this episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu sits down with Hunter Williams to explore both the excitement and the confusion surrounding peptides.Hunter Williams creates content around biohacking, peptides, and personal health optimization for people who want to improve their health and performance. Through his platform, he makes these topics more accessible with educational content, podcast episodes, and practical tools.The conversation covers molecules including MOTS-c, 5-Amino-1MQ, SLU-PP-332, retatrutide, tirzepatide, VIP, DSIP, BPC-157, TB-500, KPV, Cartalax, FOXO4-DRI, Klotho/KP1, spermidine and Humanin. Hunter also discusses the popular “Wolverine Stack,” why mixing multiple peptides in the same vial or syringe may be problematic, how certain peptides are being discussed for sleep and nervous system regulation, and the emerging interest in mazdutide as a newer metabolic option.This episode is a comprehensive starting point for anyone curious about peptides but overwhelmed by online hype, unverified protocols and conflicting information. The experiences and opinions discussed in this episode are educational and do not replace qualified medical care or physician-guided treatment.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #HunterWilliamsSpecial thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/Hunter Williams Website: https://hunterwilliamshealth.com/About Instagram: https://www.instagram.com/hunterwilliamscoaching00:00-03:08 Introduction to Hunter Willimas 03:08-04:11 Hunter Williams on peptide hype, access and safety concerns 04:11-06:46 What are peptides? Understanding the body’s “software” 06:46-07:43 Endogenous vs. synthetic peptides: The example of SS-31 07:43-10:47 Alternatives to GLP-1s for fat loss: MOTS-c and 5-Amino-1MQ 10:47-13:33 From rodent studies to human use: Dosing and safety challenges 13:33-21:00 SLU-PP-332: A molecule that mimics exercise 21:00-24:25 Is it safe to mix peptides? 24:25-27:43 Splitting GLP-1 doses may reduce side effects 27:43-29:33 Tirzepatide vs. retatrutide: Which one is right for whom? 29:33-34:29 VIP peptide’s effects on jet lag, gut inflammation, and the nervous system 34:29-38:51 DSIP: Effects on deep sleep and circadian rhythm 38:51-43:56 Why is the Wolverine Stack popular, and how does it support tissue repair? 43:56-58:29 Longevity peptides: FOXO4-DRI, Klotho, spermidine and Humanin 58:29-01:03:06 New options in metabolic health: Jardiance and mazdutide 01:03:06-01:04:33 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.Disclaimer The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 112. bölümünde Dr. Dawn Mussallem, MD ile kanser, egzersiz, beslenme, bağırsak mikrobiyomu, integratif onkoloji ve erken taramanın hayat kurtaran gücünü konuşuyoruz. Eski Mayo Clinic doktoru ve integratif meme onkoloğu olan Dr. Mussallem, henüz 26 yaşındayken dördüncü evre lenfoma teşhisi aldı; kanseri atlattıktan sonra 18 yıl ağır kalp yetmezliğiyle yaşadı ve sonunda kalp nakli oldu.Bu podcsast sadece hastalıkları değil, hastalık gelmeden önce bedene sahip çıkmayı anlatıyor. Kanser tedavisinde egzersizin gücü, bitki çeşitliliği yüksek beslenme, lif, brokoli filizi, sulforafan, mikrobiyom, Fountain Life, full-body MRI ve yapay zekâ destekli longevity tıbbı üzerinden önleyici sağlığın geleceğine bakıyoruz.Dr. Mussallem’ın en güçlü mesajı ise şu: Sağlıklı yaşam her şeyi engellemez, ama bedenin zor zamanlara nasıl cevap verdiğini değiştirebilir.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DawnMussallemDr. Dawn Mussallem, MD Web sitesi: https://dr-dawn.co/ Instagram: https://www.instagram.com/drdawnmussallem/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-06:28 Dr. Dawn Mussallem kimdir? Kanser, kalp nakli ve umut dolu bir yaşam hikâyesi 06:28-10:32 Çocukluktan gelen sağlık, longevity ve beslenme merakı 10:32-12:04 26 yaşında dördüncü evre lenfoma teşhisi almak 12:04-14:23 Kanser tedavisi sırasında egzersiz yapmak mümkün mü? 14:23-15:13 Egzersiz kanser hastalarında neyi değiştirir? 15:13-16:10 Kemik iliği nakli odasında bisiklet: Tedavide hareketin gücü 16:10-17:25 Kanser riskinde bitki ağırlıklı beslenmenin rolü 17:25-20:39 Haftada 30–50 farklı bitki tüketmek neden önemli? 20:39- 23:26 Brokoli, brokoli filizi, sulforafan ve tümör baskılayıcı genler 23:26-25:36 Lif tüketimi, kanser riski ve kalp sağlığı ilişkisi 25:36-43:22 Integratif onkoloji nedir, klasik onkolojiden farkı ne? 43:22-44:23 Mayo Clinic’ten Fountain Life’a: Reaktif tıptan önleyici tıbba geçiş 44:23-45:25 Kanser neden genç yaşlarda daha sık görülüyor? 45:25-46:26 18 yıl kalp yetmezliğiyle yaşamak ve kalp nakli süreci 44:26-47:26 Fountain Life nedir? Erken tarama ve AI destekli longevity tıbbı 47:26-49:00 Full-body MRI, beyin yaşı, DEXA, mikrobiyom ve gelişmiş testler 49:00-51:00 Dijital ikiz teknolojisiyle kişiselleştirilmiş sağlık mümkün mü? 51:00-52:00 Detect, optimize, restore, regenerate: Longevity tıbbının yeni modeli 52:00-52:57 Önleyici sağlık: Hastalık gelmeden önce bedenimize sahip çıkmak 52:57-53:57 Sağlıklı yaşam her şeyi engellemez ama sonucu değiştirebilir 53:57-58:15 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of Sober Head, I sit down with Dr. Dawn Mussallem, MD to talk about cancer, exercise, nutrition, the gut microbiome, integrative oncology, and the life-saving power of early screening.A former Mayo Clinic physician and integrative breast oncologist, Dr. Mussallem was diagnosed with stage four lymphoma at just 26; after surviving cancer, she lived with severe heart failure for 18 years before eventually receiving a heart transplant.This conversation is not only about disease; it is about showing up for your body before disease appears. We explore the role of exercise during cancer treatment, plant-diverse nutrition, fiber, broccoli sprouts, sulforaphane, the microbiome, Fountain Life, full-body MRI, and AI-driven longevity medicine.Dr. Mussallem’s most powerful message is this: a healthy lifestyle may not prevent everything, but it can change how your body responds when life brings an unexpected diagnosis.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DawnMussallemSpecial thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/Dr. Dawn Mussallem, MD Website: https://dr-dawn.co/ Instagram: https://www.instagram.com/drdawnmussallem/00:00-06:28 Introduction to Dawn Mussallam. Cancer, heart transplant, and a story of hope 06:28-10:32 A childhood fascination with health, longevity, and nutrition 10:32-12:04 Being diagnosed with stage four lymphoma at 26 12:04-14:23 Is it possible to exercise during cancer treatment? 14:23-15:13 What does exercise change for cancer patients? 15:13-16:10 A bike in the bone marrow transplant room: the power of movement 16:10-17:25 The role of plant-rich nutrition in cancer risk 17:25-20:39 Why 30-50 different plant foods a week matters 20:39- 23:26 Broccoli, broccoli sprouts, sulforaphane, and tumor suppressor genes 23:26-25:36 Fiber, cancer risk, and heart health 25:36-43:22 What is integrative oncology? 43:22-44:23 From Mayo Clinic to Fountain Life: moving from reactive to preventive medicine 44:23-45:25 Why is cancer increasing in younger people? 45:25- 46:26 Living with heart failure for 18 years and receiving a heart transplant 44:26-47:26 What is Fountain Life? Early screening and AI-driven longevity medicine 47:26-49:00 Full-body MRI, brain age, DEXA, microbiome, and advanced testing 49:00-51:00 Can digital twin technology personalize health? 51:00-52:00 Detect, optimize, restore, regenerate: the new model of longevity medicine 52:00-52:57 Preventive health: taking care of the body before disease appears 52:57-53:57 Healthy living may not prevent everything, but it can change the outcome 53:57-58:15 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public.

Ayık Kafa’nın 111. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Tommy Wood, MD, PhD. Dr. Tommy Wood bilim dünyası için çok önemli bir nörobilimci ve beyin sağlığı araştırmacısı. Dr. Wood ile beynimizi yaşlanmaya, Alzheimer riskine ve bilişsel gerilemeye karşı nasıl daha dirençli hale getirebileceğimizi konuşuyoruz.Dr. Wood; Alzheimer hastalığı, demans, kadınlarda beyin sağlığı, menopoz ve hafıza ilişkisi, uyku, kreatin, sosyal bağlar, dans, beyin travması, duyusal kayıplar ve bilişsel rezerv gibi çok önemli başlıkları bilimsel ama anlaşılır bir şekilde anlatıyor. Özellikle kadınlarda Alzheimer yükünün neden daha fazla olduğunu, menopoz döneminin neden beyin sağlığı açısından kritik bir geçiş dönemi olabileceğini ve hormonların önemli olmakla birlikte tek başına bütün hikâyeyi açıklamadığını konuşuyoruz.Bu sohbetin merkezinde Dr. Wood’un “Stimulus, Supply, Support” yani “Uyarı, Besleme ve Destek” modeli var. Beynin sağlıklı kalması için sadece takviye, cihaz veya biohacking uygulamalarının yetmediğini; beynin gerçek zihinsel meydan okumaya, sağlıklı kan akışına, iyi metabolik sağlığa, kaliteli uykuya, sosyal ilişkilere, harekete ve toparlanmaya ihtiyaç duyduğunu öğreniyoruz. Alzheimer’dan korunma, hafızayı güçlendirme, beyin yaşlanmasını yavaşlatma ve bilişsel rezerv oluşturma konusunda uygulanabilir, bilim temelli ve çok güçlü bir bölüm.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrTommyWoodDr. Tommy Wood, MD Web sitesi: https://www.drtommywood.com/about Instagram: https://www.instagram.com/drtommywood/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-06:04 Dr. Tommy Wood Kimdir? Nörobilim, Bebeklerde Beyin Hasarı ve Formula 1 Performansı 06:04-09:47 Kadınlarda Alzheimer Neden Erkeklerden Daha Fazla Görülüyor? 09:47-14:10 Menopoz, Östrojen ve Beyin Sağlığı: Hormonlar Gerçekten Ne Kadar Etkili? 14:10-17:41 Çok Zeki ve Başarılı İnsanlar Neden Yine de Alzheimer Olabiliyor? 17:41-19:50 Erken Başlangıçlı ve Geç Başlangıçlı Alzheimer Arasındaki Fark 19:50-20:31 Beyin Sağlığı İçin 3S Modeli: Uyarı, Besleme ve Destek 20:31-23:13 Modern Hayat Beynimizi Nasıl Hem Fazla Hem de Yanlış Uyarıyor? 23:13-25:26 Dans Beyin için Neden En Güçlü Egzersizlerden Biri Olabilir? 25:26-29:26 Sosyal Bağlar, Yalnızlık ve Demans Riski 29:26-32:36 Biohacking Gerçek İnsan Bağının Yerini Tutabilir mi? 32:36-34:50 Spor, TMS, VR ve Bilişsel Antrenman ile Beyni Güçlendirmek 34:50-38:57 Zihin Yapısı ve Yaşlanma: Kendimizi Yaşlı Hissetmek Biyolojimizi Etkiler mi? 38:57-40:33 Beyni Beslemek: Kan Akışı, Kan Şekeri, Vitaminler ve Demans Riski 40:33-44:05 Kreatin Beyin Sağlığı, Hafıza, Depresyon ve Uyku Eksikliği İçin Faydalı mı? 44:05-51:33 Uyku, Hafıza Temizliği ve Alzheimer Riski 51:33-55:21 İşitme, Görme ve Koku Kaybı Demans Riskini Artırır mı? 55:21-57:29 Beyin Travması, CTE ve Uzun Vadeli Beyin Enflamasyonu 57:29-1:04:07 Beyin Hasarı Sonrası İyileşme: Egzersiz, Besinler ve Nöroplastisite 1:04:07-1:06:36 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of SoberHead podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Tommy Wood, MD, PhD. Dr. Tommy is a neuroscientist, brain health researcher, and performance expert working with elite athletes and Formula One drivers. He explains how we can build a more resilient brain across life.The conversation explores Alzheimer’s disease, cognitive decline, women’s brain health, menopause, hormone therapy, brain injury, sleep, creatine, social connection, dancing, sensory loss, and cognitive reserve. Dr. Wood explains why women carry a higher burden of Alzheimer’s disease, why midlife and perimenopause may become a “risk amplification period,” and why symptoms like hot flashes, night sweats, and insomnia may matter deeply for cognitive health.He also shares his 3S model: Stimulus, Supply, and Support, showing why the brain needs meaningful cognitive challenge, healthy blood flow, metabolic health, key nutrients, sleep, recovery, and real-life human connection. From dancing and learning new skills to correcting hearing or vision loss, improving sleep, supporting nutrient status, and understanding traumatic brain injury, this episode offers a practical and science-based roadmap for protecting the brain and aging with more cognitive strength.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrTommyWoodSpecial thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ Dr. Tommy Wood, MD Website: https://www.drtommywood.com/about Instagram: https://www.instagram.com/drtommywood/00:00-06:04 Introduction to Dr. Tommy Wood: Neuroscience, Newborn Brain Injury & Formula One Performance 06:04-09:47 Why Do Women Have More Alzheimer’s Disease Than Men? 09:47-14:10 Menopause, Estrogen & the Brain: What Do We Really Know? 14:10-17:41 Why Smart, Successful Men Can Still Develop Alzheimer’s 17:41-19:50 Early-Onset vs. Late-Onset Alzheimer’s Disease 19:50-20:31 The 3S Model: Stimulus, Supply & Support for Brain Health 20:31-23:13 Why Modern Life Overstimulates and Understimulates the Brain 23:13-25:26 Why Dancing May Be One of the Best Exercises for the Brain 25:26-29:26 Social Connection, Loneliness & Dementia Risk 29:26-32:36 Can Biohacking Replace Real Human Connection? 32:36-34:50 Sports, TMS, VR & Cognitive Training: Can We Train the Brain? 34:50-38:57 Ellen Langer, Mindset & Aging: Can Thinking Younger Change Biology? 38:57-40:33 Brain “Supply”: Blood Flow, Blood Sugar, Nutrients & Dementia Risk 40:33-44:05 Creatine for Brain Health, Memory, Depression & Sleep Deprivation 44:05-51:33 Sleep, Glymphatic Clearance & Cognitive Decline 51:33-55:21 Hearing, Vision, Smell Loss & Dementia Risk 55:21-57:29 Traumatic Brain Injury, CTE & Long-Term Brain Inflammation 57:29-1:04:07 Can We Recover From Brain Injury? Nutrients, Exercise & Plasticity 1:04:07-1:06:36 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.Disclaimer The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public.

Ayık Kafa’nın 110. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, fonksiyonel diyetisyen Yeşim Temel Özcan. Özcan, fonksiyonel beslenmenin neden yalnızca “ne yiyelim, ne yemeyelim” sorusundan ibaret olmadığını anlatıyor. Fonksiyonel beslenme; bağırsak sağlığı, metabolizma, kan şekeri dengesi, bağışıklık sistemi, otoimmün hastalıklar, enerji üretimi ve longevity perspektifiyle ele alınıyor.Yeşim Temel Özcan, fonksiyonel tıp ve holistik beslenme alanında uzman bir diyetisyendir. Türkiye’nin ilk GAPS (bağırsak sağlığı odaklı beslenme yaklaşımı) diyetisyeni olarak kendi merkezi ve çeşitli kurumlarda hizmet veriyor.Takviyelerden önce neden tabağımıza bakmalıyız? Geçirgen bağırsak, disbiyozis, kronik stres, kortizol, karaciğerin detoksifikasyon kapasitesi ve kan beyin bariyeri sağlığımızı nasıl etkiliyor? Bu sohbette GAPS yaklaşımından, bağırsak bariyerinin onarımından, protein ihtiyacından, GLP-1 ilaçlarında kas kaybı riskinden ve kan şekeri dengesinin Alzheimer ve beyin sağlığıyla ilişkisine kadar çok önemli başlıklar konuşuluyor.Özcan, fonksiyonel beslenmenin kök sebebe inmeye çalıştığını; Hashimoto, insülin direnci, PCOS, menopoz, otoimmünite ve sindirim problemlerinde beslenmenin neden kritik bir rol oynadığını açıklıyor. Bölüm, “sağlıklı yaşlanma pahalı protokollerle değil, çoğu zaman en temel yerden; tabağımızdan başlar” mesajını çok güçlü şekilde veriyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab  #YeşimTemelÖzcanDiyetisyen Yeşim Temel Özcan Web sitesi: https://diyetisyenyesimtemel.com/hakkimda Instagram: https://www.instagram.com/yesimtemelozcan/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:42 Giriş. Yeşim Temel Özcan’ın tanıtılması. 03:42-04:37 Fonksiyonel beslenme nedir? Kök sebebe inmek ne demek? 04:37-06:40 Hashimoto, menopoz, PCOS ve insülin direnci bağlantısı 06:40-08:34 Hekim, diyetisyen ve psikologla bütüncül iyileşme yaklaşımı 08:34-13:12 Besinler yoluyla iyileşmek: Beslenmenin epigenetik gücü 13:12-15:14 Besin biyokimyası: protein, karbonhidrat, yağ ve mineraller vücutta ne yapar? 15:14-18:26 GAPS beslenme yaklaşımı, otizm, otoimmünite ve bağırsak bariyeri 18:26-20:37 Geçirgen bağırsak neden zor onarılır? Disbiyozis ve mikrobiyota dengesi 20:37-26:32 GAPS giriş diyeti, kemik suyu ve sindirim sistemini sakinleştirmek 26:32-29:23 Kronik stres, kortizol ve bağırsak bariyerinin bozulması 29:23-31:59 Otoimmün hastalıklar neden farklı organları etkiler? 31:59-34:51 GLP-1 ilaçları, hızlı kilo kaybı ve kas kaybı riski 34:51-40:00 GLP-1 kullanırken protein, elektrolit ve direnç egzersizi neden şart? 40:00-44:00 Longevity danışmanlığı ve fonksiyonel beslenme neden aynı masada? 44:00-1:05:27 Lif, prebiyotikler, kök sebzeler ve toksin atılımı 1:05:27-1:10:31 Kan şekeri dengesi, beyin sağlığı ve Alzheimer ilişkisi 1:10:31-1:13:23 Şeker isteği, protein eksikliği ve magnezyum bağlantısı 1:13:23-1:15:28 Kapanış

Ayık Kafa’nın 109. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Felice Gersh, MD. Kadın hastalıkları, doğum ve hormon tedavileri konusunda dünyaca ünlü bir uzman olan Dr. Felice menopozun sadece bir hormon eksikliği değil, aynı zamanda vücudun ritim kaybı, özellikle de sirkadiyen ve ay döngüsünde olduğunu savunuyor.Dr. Felice Gersh, kadın hastalıkları-doğum uzmanı ve aynı zamanda integratif tıp alanında da uzmanlaşmış bir doktordur. Kadın hormonları, PCOS, menopoz ve bağırsak-hormon ilişkisi üzerine çalışır. Dr. Gersh modern tıbbı beslenme ve yaşam tarzı yaklaşımlarıyla birleştiren bütünsel bir tedavi anlayışıyla tanınır. Podcast’te, modern tıbbın "en düşük doz en iyisidir" yaklaşımının neden yetersiz kalabileceği, testosteronun kadın sağlığındaki önemli rolü ve ağızdan alınan progesteronun uyku ilacıyla benzer etkileri detaylandırılıyor. Dr. Gersh, kadınların sadece semptomları bastırmak için değil, longevity için fizyolojik seviyelerde ve döngüsel hormon kullanımına neden ihtiyaç duyduklarını bilimsel temelleriyle açıklıyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab  #DrFeliceGersh Dr. Felice Gersh, MD Web sitesi: https://integrativemgi.com/about-dr-felice-gersh/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.felicegersh/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-05:02 Giriş. Dr. Felice Gersh’in tanıtılması 05:02-07:25 Sirkadiyen ritim bozukluğunun organlara etkisi 07:25-18:57 Kadınlarda Testosteron: Adrenal bezler, yumurtalıklardan salgılanması 18:57-20:08 Kişiselleştirilmiş Testosteron: 40 yaş sonrası motivasyon ve enerji kaybı 20:08-23:07 PCOS ve Liderlik Özelliği: Hafif yüksek testosteronun doğal avantajları 23:07-27:40 Neden Döngüsel Progesteron Alınmalı? 27:40-36:18 Büyüme Faktörleri ve Östrojen: Mitokondri sağlığı ve doku onarımı için doğru doz 36:18-39:12 Oral Östrojenin Karaciğer Etkisi 39:12-41:34 Oral Yoldan Progesteron Almanın Getirdiği Sorunlar 41:34-48:41 Vajinal ve rektal progesteron kullanımın emilim avantajları 48:41-53:10 İdeal Estradiol Seviyeleri 53:10-1:00:11 Yüksek Doz östrojen Toleransı: Vücudun doğal ritmini taklit eden iki aşamalı dozlama 1:00:11-1:09:13 Progesteronun Bilinmeyen Faydaları: Kemik yapımı, sinir izolasyonu ve anti-inflamatuar etkiler 1:09:13-1:12:12 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 109th episode of the Soberhead Podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Felice Gersh, MD.Dr. Felice Gersh is a board-certified obstetrician-gynecologist and also a specialist in integrative medicine. She focuses on women’s hormones, PCOS, menopause, and the gut-hormone connection. Dr. Gersh is known for her holistic approach, combining modern medicine with nutrition and lifestyle strategies.Dr. Gersh mentions that menopause should be viewed not just as a hormone deficiency, but as a loss of rhythms specifically circadian and lunar, menstrual cycles.She challenges the "less is best" mantra of conventional medicine, explaining how low-dose, static hormone regimens may fail to provide the growth factors necessary for mitochondrial health and neuroprotection.The conversation dives deep into the "metabolic jet lag" of menopause and the critical need for cyclic progesterone. Dr. Gersh explains why oral progesterone can be problematic due to high conversion into allopregnanolone (a sedative metabolite) and why "physiological" levels of estradiol often higher than what is standardly prescribed are vital for healthy longevity.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrFeliceGershSpecial thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/Dr. Felice Gersh, MD Website: https://integrativemgi.com/about-dr-felice-gersh/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.felicegersh/00:00-05:02 Introduction to Dr. Felice Gersh 05:02-07:25 The link between circadian rhythms and organ function 07:25-18:57 Testosterone for Women: Sources (adrenals vs. ovaries) and why levels drop by age 40. 18:57-20:08 Individualizing Testosterone: Finding the "edge" without virilization. 20:08-23:07 PCOS & Leadership: The natural advantage of slightly higher androgens 23:07-27:40 The Case for Cyclic Progesterone 27:40-36:18 Growth Factors & Estrogen: Restoring mitochondrial function and tissue health 36:18-39:12 Effect of Oral Estrogen on the Liver 39:12-41:34 The Oral Progesterone Problem 41:34-48:41 Alternative Routes: Vaginal vs. Rectal progesterone for better absorption 48:41-53:10 Optimal Estradiol Levels 53:10-1:00:11 Tolerating Higher Estrogen: Using "two-dose" strategies to mimic a real cycle 1:00:11-1:09:13 *Progesterone’s Hidden Benefits: Bone health, myelin insulation, and anti-inflammation 1:09:13-1:12:12 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public.

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 108. podcast konuğu Dr. Sheldon Jordan, MD. Bu bölümde Ayık Kafa podcast, longevity dünyasının en tartışmalı ve en heyecan verici sorularından birine odaklanıyor: Biyolojik yaşlanma saati gerçekten sıfırlanabilir mi?Nörolog Dr. Sheldon Jordan, MD sinir sistemi hastalıkları üzerine uzmanlaşmıştır. Özellikle nörotoksisite, çevresel toksinlerin beyin üzerindeki etkileri ve kronik hastalıklarla ilişkileri üzerine çalışmalarıyla bilinir. Başarılı hekim, longevity konularında farkındalık oluşturan konuşmalar ve yazılar da üretir.Dr. Sheldon, yaşlanmanın merkezinde yer alan hipotalamusun; enflamasyon, hormonlar, bağışıklık sistemi ve beyin sağlığını nasıl yönettiğini anlatıyor. Yapılan deneyler, bu yaşlanma saatinin bozulduğunda organizmanın hızla yaşlandığını, onarıldığında ise gençleşebildiğini gösteriyor.Bölümde ayrıca eksozomlar, kök hücre sinyallemesi ve hedefe yönelik ultrason teknolojileri ile beynin nasıl non-invaziv şekilde yeniden programlanabileceği ele alınıyor. Neden çoğu eksozom tedavisinin başarısız olduğu, plazmaferez ile etkinliğin nasıl arttığı ve hedefe yönelik tedavinin neden kritik olduğu detaylıca açıklanıyor.Bunun ötesinde Alzheimer, Parkinson ve nörodejeneratif hastalıkların artışı; enflamasyon, insülin direnci ve modern beslenme ile ilişkilendirilerek ele alınıyor.Beyin sağlığı, yaşlanma ve geleceğin tedavileri hakkında derin bir perspektif arıyorsanız bu bölüm kaçırılmamalı.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrSheldonJordanDr. Sheldon Jordan, MD Web sitesi: https://www.neurologysantamonica.com/about/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-04:57 Giriş. Dr. Sheldon Jordan’ın tanıtılması. 04:57-08:40 Biyolojik Yaşlanma Saati Nedir? 08:40-14:32 Hipotalamus: Yaşlanmanın Kontrol Merkezi 14:32-17:35 Eksozomlar: Hücreler Nasıl Gençleşiyor? 17:35-19:21 Beyni Resetleyen Ultrason Teknolojisi 19:21-20:15 Enflamasyon: Yaşlanmanın Gizli Nedeni 20:15-20:38 Hormonlar ve Bağışıklık: Neden Yaşlanıyoruz? 20:38-24:40 Melatonin ve Epifiz Bezi: Yaşlanmanın Düşüşü 24:40-28:32 Neden Çoğu Eksozom Tedavisi İşe Yaramıyor? 28:32-28:50 Burundan Kök Hücre Gerçekten İşe Yarıyor mu? 28:50-29:00 Plazmaferez: Etkiyi Nasıl Artırıyor? 29:00-33:59 Ultrason Beyni Nasıl Hedefliyor? 33:59-37:02 Biyolojik Yaş Nasıl Ölçülür? 37:02- 46:44 Alzheimer Durdurulabilir mi? 46:44-50:15 Nörodejeneratif Hastalıklar Neden Artıyor? 50:15-52:57 Gençleşme Ne Kadar Sürüyor? 52:57-55:39 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 108th episode of the Soberhead Podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Sheldon Jordan, MD.This episode dives deep into one of the most controversial and exciting ideas in modern longevity science: Can we reset the biological aging clock?Dr. Sheldon Jordan, MD is an American neurologist specializing in disorders of the nervous system. He is known for his work on neurotoxicity and the effects of environmental toxins on the brain and chronic diseases. He also produces talks and writings that raise awareness about health and longevity.Dr. Sheldon explains how the hypothalamus acts as the master regulator of aging, controlling inflammation, hormones, immune function, and brain health. The conversation explores groundbreaking research showing that damaging this “aging clock” rapidly accelerates aging, while repairing it may reverse it.We break down how exosomes, stem cell signaling, and targeted ultrasound technology can potentially deliver regenerative signals directly to the brain, non-invasively. Dr. Jordan also shares why most exosome therapies fail, how plasmapheresis changes outcomes, and how precise targeting can dramatically increase effectiveness.Beyond longevity, this episode tackles Alzheimer’s, Parkinson’s, neurodegeneration, and mental health conditions, revealing why inflammation, insulin resistance, and even refined sugar may be driving the global rise in brain diseases.If you want to understand the future of brain health, anti-aging, and regenerative medicine, this episode offers a powerful, science-backed perspective.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrSheldonJordanSpecial thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/Dr.Sheldon Jordan, MD: Website: https://www.neurologysantamonica.com/about/00:00-04:57 Introduction to Dr. Sheldon Jordan 04:57-08:40 What Is the Biological Aging Clock? 08:40-14:32 Hypothalamus: The Control Center of Aging 14:32-17:35 Exosomes: How Cells Can Reverse Aging 17:35-19:21 Ultrasound Technology to Reset the Brain 19:21-20:15 Inflammation: The Hidden Driver of Aging 20:15-20:38 Hormones, Immunity & Why You Age 20:38-24:40 Melatonin, Pineal Gland & Aging Decline 24:40-28:32 Why Most Exosome Therapies Fail 28:32-28:50 Stem Cells vs Nasal Delivery: What Works? 28:50-29:00 The Role of Plasmapheresis in Longevity 29:00-33:59 How Ultrasound Targets the Brain Precisely 33:59-37:02 How to Measure Biological Age 37:02- 46:44 Can Alzheimer’s Be Stabilized or Reversed? 46:44-50:15 Why Neurodegenerative Diseases Are Rising 50:15-52:57 Real Results: Reversing Aging in Humans 52:57-55:55 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.Disclaimer The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment. Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures. The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 107. podcast konuğu Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD. Bu bölümde Dr. Sepp ile Mayr Tıbbı perspektifinden sindirim, metabolizma ve genel sağlık arasındaki ilişki ele alınıyor. Dr. Sepp B. Fegerl çalışmalarında Mayr tıbbını temel alır. Mayr tıbbı sindirim sistemini temizlemeye ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye odaklanan bir doğal tedavi yöntemidir ve Franz Xaver Mayr tarafından geliştirilmiştir. Dr. Sepp Vivamyr kapsamında, bağırsak sağlığı ile birlikte vücudun enerji dengesini destekleyen uygulamalar geliştirmiştir.Podcast’te, yalnızca ne yediğimizin değil, sindirimin kalitesinin de enerji, enflamasyon ve metabolik denge üzerinde nasıl etkili olabileceği konuşuluyor. Çiğneme, yemek hızı, stres, nefes ve besinlerin vücutta nasıl işlendiği gibi konular detaylandırılıyor.Ayrıca bağırsakta fermentasyon, metabolik yan ürünler ve beslenme alışkanlıklarının karaciğer, kan şekeri ve genel iyi oluş hali üzerindeki etkileri ele alınıyor. Bu bölüm, bağırsak sağlığına daha bütünsel bir bakış açısı sunarak günlük alışkanlıkların uzun vadeli sağlık üzerindeki rolünü yeniden düşünmeye davet ediyor.Dr. Sepp Fegerl, MD Web sitesi: https://www.vivamayr.com/en/about-us/team/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.fegerl/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-04:42 Giriş. Dr. Sepp Fegerl’in tanıtılması. 04:42-09:19 Mayr Tıbbı nedir? 09:19-13:35 Sağlıkta bağırsakların rolü 13:35-14:23 Açlık ve iyileşme bağlantısı 14:23-16:06 Duruş, nefes ve bağırsak ilişkisi 16:06-17:30 Çiğnemenin sindirimdeki rolü 17:30-19:39 Kortizol, metabolizma ve insülin direnci 19:39-20:19 Fermentasyon ve metabolik yan ürünler 20:19-23:25 Karaciğer ve sindirim ilişkisi 23:25-27:41 Ne kadar yemeliyiz? 27:41-30:41 Yemek sonrası enerji sinyali 30:41-36:18 Çiğneme ve bilişsel etki 36:18-41:40 Yemek sonrası hareket 41:40-50:13 Kişiye özel yaklaşım ve testler 50:13-01:03:12 Alkali beslenme ve detoks mitleri 01:03:12-01:06:16 Protein ve sindirim kapasitesi. 01:06:16-01:07:59 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 107th episode of the Soberhead Podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD. Dr. Sepp explains the foundations of Mayr Medicine and its perspective on digestion, metabolism, and overall health. Dr. Sepp B. Fegerl bases his work on Mayr Medicine. Mayr Medicine is a natural therapeutic approach that focuses on cleansing the digestive system and improving gut health, and it was developed by Franz Xaver Mayr. Within VivaMayr, Dr. Sepp has developed practices that support the body’s energy balance alongside improving gut health.The conversation explores how digestive function, not just food quality, may influence energy, inflammation, and metabolic balance. Topics include the role of chewing, meal timing, stress, breathing, and the body’s ability to properly break down and absorb nutrients.The episode also covers concepts such as fermentation in the gut, metabolic byproducts, and how eating patterns may affect the liver, blood sugar, and overall well-being. Practical ideas are shared around eating pace, portion awareness, and creating conditions that support digestion.This episode offers a different lens on gut health moving beyond common trends and focusing on how daily habits may influence long-term health and performance.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrSeppFegerlSpecial thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD: Website: https://www.vivamayr.com/en/about-us/team/Instagram: https://www.instagram.com/dr.fegerl/00:00-04:42 Introduction to Dr. Sepp Fegerl 04:42-09:19 What is Mayr Medicine? 09:19-13:35 The gut as a central factor in health 13:35-14:23 Fasting, recovery & early observations 14:23-16:06 Posture, breathing & gut connection 16:06-17:30 The role of chewing in digestion 17:30-19:39 Cortisol, metabolism & insulin resistance 19:39-20:19 Fermentation & metabolic byproducts 20:19-23:25 Liver function & digestion 23:25-27:41 How much should we eat? 27:41-30:41 Energy after meals as feedback 30:41-36:18 Chewing & cognitive function 36:18-41:40 Movement after meals: what works? 41:40-50:13 Functional testing & personalization 50:13-01:03:12 Alkaline diet & detox myths 01:03:12-01:06:16 Protein intake & digestion capacity. 01:06:16-01:08:10 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.*Disclaimer*The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa 106. podcast’inde Prof. Dr. Defne Tamar Gürol ile birlikte bağımlılığa bildiğimiz çerçevenin çok ötesinden bakıyoruz. Gürol ile birlikte madde kullanımının sadece bir “beyin hastalığı” değil, çok daha erken başlayan bir hikayenin sonucu olup olmadığını sorguluyoruz. Prof. Dr. Defne Tamar Gürol, Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunudur ve psikiyatri uzmanlığını Bakırköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi’nde tamamlamıştır. Uzun yıllar AMATEM’de klinik şefi olarak çalışmış, özellikle bağımlılık alanında uzmanlaşmıştır. Psikanalist kimliğiyle tanınır. 0-2 yaş anne, çocuk ilişkisi, bağlanma biçimleri, ego ve süper ego gelişimi… Tüm bu erken dönem dinamiklerin, ileride kişinin kendini dengeleme kapasitesini nasıl şekillendirdiğini konuşuyoruz. Peki ya bu sistem yeterince gelişmezse? Bağımlılık gerçekten bir problem mi, yoksa zihnin bulduğu bir “çözüm” mü? Bu bölümün en çarpıcı noktalarından biri şu: Kişi maddeyi bıraktığında çoğu zaman sadece başladığı noktaya geri döner. Ama asıl mesele zaten oradadır. Gerçek iyileşme, sadece bırakmak değil; o zemini yeniden inşa etmektir. Kendi hikayemden de yola çıkarak konuştuğumuz bu bölümde, “dry drunk” kavramından, duygusal boşluklardan, relapse mekanizmalarından ve gerçek özgürlüğün ne olduğundan bahsediyoruz. Eğer bağımlılığı daha derin, daha insani ve daha gerçek bir yerden anlamak istiyorsanız, bu bölüm sizin için. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ProfDrDefneTamarGürol T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/0:00-03:14 Giriş. Prof. Dr. Defne Tamar Gürol’un tanıtılması. 03:14-06:21 Bağımlılık sadece beyin hastalığı mı? 06:21-06:42 Madde kullanımı aslında bir semptom mu? 06:42-08:33 Kültür, modernite ve artan madde kullanımı 08:33-12:37 Bağsızlık, anlamsızlık ve bağımlılık ilişkisi 12:37-15:57 Dopamin: Emek vs. madde ile gelen haz farkı 15:57-19:00 Anne-bebek ilişkisi ve bağımlılığın temeli 19:00-28:12 Kendine bakım, duygu regülasyonu ve süper ego 28:12-30:29 Bağımlılar neden hissetmekten korkar? 30:29-36:53 Süper ego neden çöker ve bağımlılık başlar? 36:53-45:32 Şişirilmiş ego vs. değersizlik: iki uç risk 45:32-48:08 Bağımlılıkta en kritik üç problem: Kontrol, değer, dürtü 48:08-48:28 Maddeyi bırakınca neden sadece eski sorunlara dönülür? 48:28-49:09 “Dry drunk” nedir? Ayık ama iyileşmemiş olmak 49:09-52:17 Psikanalitik terapi bağımlılıkta nasıl çalışır? 52:17-1:04:45 Bağımlılık: bilinçli değil, bilinçdışı bir kaçış 1:04:45-1:06:01 Herkes için tek bir yöntem yok ama herkes için bir yol var 1:06:01-1:08:00 Relapse neden olur? En büyük tetikleyiciler 1:08:00-1:11:20 Bağımlılık ve kanser benzetmesi: ortam değişmezse ne olur? 1:11:20-1:13:45 Ailelere mesaj: sevgi ve sınır dengesi 1:13:45-1:15:40 Çocuklara “özgürlük” adı altında verilen zarar 1:15:40-1:17:57 Gerçek özgürlük kullanmamak. Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa’nın 105. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Austin Perlmutter, MD. Dr. Austin beyin sağlığı üzerine çalışan bir iç hastalıkları doktoru, araştırmacı ve New York Times çok satanlar listesine giren bir yazardır. Çalışmaları özellikle beslenme, çevre ve yaşam tarzının beyin ve karar verme üzerindeki etkilerine odaklanır. İnsanların zihinsel performansını ve genel sağlığını geliştirmeye yardımcı olmayı amaçlar. Bu bölümde, Dr. Austin Perlmutter ile birlikte davranışlarımızın, düşüncelerimizin ve duygularımızın sadece psikolojiyle değil, beyin biyolojisiyle şekillendiğini konuşuyoruz. Yediğimiz yiyecekler, soluduğumuz hava, maruz kaldığımız sosyal medya içerikleri ve çevresel toksinler; enflamasyon, metabolizma ve nöroplastisite üzerinden beynimizi yeniden programlıyor. Bu süreç, fark etmeden daha dürtüsel kararlar almamıza, odak kaybına, duygusal dalgalanmalara ve uzun vadede depresyon ile demans riskine yol açabiliyor. Dr. Perlmutter’ın “hijacked brain (ele geçirilmiş beyin)” kavramı, modern dünyanın aslında beynimizi sağlıksız bir şekilde şekillendirdiğini ortaya koyuyor. Bu bölümün en önemli mesajı: Beynin bozuk değil. Her gün maruz kaldığın şeyler tarafından programlanıyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrAustin Perlmutter Dr. Austin Perlmutter, MD Web sitesi: https://www.austinperlmutter.com/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCQOgwRDnA_vpvW9nnUh9KBg Instagram: https://www.instagram.com/draustinperlmutter T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-04:25 Giriş. 04:25-06:24 Ele geçirilmiş beyin nedir? Davranışlarımızın biyolojik temeli 06:24-09:35 Neden giderek daha dürtüsel hale geliyoruz? 09:35-10:53 Mental sağlık aslında ne zaman bozulmaya başlıyor? 10:53-14:32 Modern dünya beynimizi nasıl manipüle ediyor? 14:32-19:02 Beslenme beynini ve kararlarını nasıl değiştiriyor? 19:02-24:08 Hava kirliliği beyin sağlığını ve davranışları nasıl etkiliyor? 24:08-26:03 Ev içi hava neden dışarıdan daha tehlikeli olabilir? 26:03-36:21 Kokulu ürünler ve kimyasallar beyni nasıl bozuyor? 36:21-37:18 Kadınlarda Alzheimer ve depresyon riski neden daha yüksek? 37:18-40:37 Beyin, bağışıklık sistemi ve enflamasyon bağlantısı 40:37-53:26 Psikedelikler beyni nasıl etkiliyor? Bilimsel gerçekler 53:26-55:30 Beslenme ile beyni yeniden programlamak mümkün mü? 55:30-56:13 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In the 105th episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD hosts Dr. Austin Perlmutter, MD. Dr. Austin explains how human behavior, mental health, and decision-making are deeply influenced by brain biology; not just psychology. Dr. Austin Perlmutter is an internal medicine physician, researcher, and New York Times bestselling author who focuses on brain health. His work explores how nutrition, environment, and lifestyle impact the brain and decision-making, which he shares through his podcast and writing. His goal is to help people improve their mental performance and overall health. The conversation explores how modern environmental factors such as ultra-processed food, air pollution, social media, and synthetic chemicals are rewiring the brain through inflammation, metabolism, and neuroplasticity. These changes can lead to increased impulsivity, poor emotional regulation, and long-term risks like depression and dementia, often long before any clinical diagnosis appears. Dr. Perlmutter introduces the concept of the “hijacked brain,” where everyday exposures subtly shift how we think, feel, and act. The episode also highlights the critical role of diet quality, air quality, immune function, and lifestyle in shaping brain health, as well as emerging research on psychedelics, the microbiome, and epigenetics. This episode provides a new framework for understanding mental health: Your brain is constantly being programmed by what you consume—and you have the power to change that. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrAustin Perlmutter Dr. Austin Perlmutter, MD Website: https://www.austinperlmutter.com/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCQOgwRDnA_vpvW9nnUh9KBg Instagram: https://www.instagram.com/draustinperlmutter Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-04:25 Introduction to Dr. Austin Perlmutter. 04:25-06:24 The Hijacked Brain: Why behavior is driven by biology, not just psychology 06:24-09:35 Why we’re becoming more impulsive and losing long-term thinking 09:35-10:53 Mental health starts years before diagnosis; what we’re missing 10:53-14:32 Your brain vs the modern world: negativity, social media, and attention hijacking 14:32-19:02 How food rewires your brain and affects decision-making 19:02-24:08 Air pollution’s hidden impact on brain health, mood, and behavior 24:08-26:03 Why indoor air can be more toxic than outside 26:03-36:21 Scented products, VOCs, and the illusion of “clean” environments 36:21-37:18 Why women are at higher risk for Alzheimer’s and depression 37:18-40:37 The brain-immune connection and inflammation explained 40:37-53:26 Psychedelics: how they affect brain biology, not just serotonin 53:26-55:30 Food as medicine: can nutrition reprogram brain health? 55:30-56:13 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. Disclaimer The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment. Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures. The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Bu bölümde Kayla Barnes-Lentz ile kadın sağlığı, longevity, doğurganlık, biohacking ve kadınlara özel sağlık protokolleri üzerine derin bir sohbet gerçekleştiriyoruz. Kayla Barnes-Lentz, kadın sağlığı ve longevity üzerine çalışan, yıllardır kendi vücudunu düzenli olarak ölçüp optimize ederek biohacking alanında dünyada öne çıkan bir içerik üreticisi, podcast sunucusu ve girişimcidir. Kadınların hormonal farklılıkları, yaşam evreleri ve biyolojik ihtiyaçları nedeniyle erkeklerden farklı bir longevity yaklaşımına ihtiyaç duyduğunu konuşuyoruz. Çevresel toksinlerin ve mikroplastiklerin doğurganlık üzerindeki etkisi, yumurtalık sağlığının uzun yaşamla bağlantısı, kadınlar için doğru beslenme, egzersiz, uyku ve stres yönetimi gibi kritik konular bu bölümün merkezinde yer alıyor. Ayrıca hiperbarik oksijen tedavisi, kan akışı, kemik yoğunluğu ve toksik yükün azaltılması gibi ileri seviye sağlık stratejilerini de ele alıyoruz. Kadın sağlığı, kısırılık, longevity, uyku, hormonlar ve performans optimizasyonu ile ilgileniyorsanız bu bölüm tam size göre.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #KaylaBarnesLentzKayla Barnes-Lentz Web sitesi: https://www.kaylabarnes.com/ YouTube: https://www.youtube.com/@UCvCqI5fz4Wz-3qnInO02dqA Instagram: https://www.instagram.com/kaylabarnes/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-04:35 Giriş. Longevity ve kadın sağlığı 04:35-09:39 Kadınlara özel sağlık protokollerinin önemi 09:39-15:01 Doğurganlık sorunları ve çevresel faktörler 15:01-22:58 Yaşam tarzı seçimleri ve sosyal dinamikler 22:58-26:39 Mikroplastikler ve çevresel sağlık 26:39-35:24 Hiperbarik oksijen tedavisi ve longevity 35:24-43:01 Kadın odaklı egzersiz ve antrenman protokolleri 43:01-47:26 Kadınlarda beslenme ve protein ihtiyacı 47:26-53:24 Kadınlarda uyku ihtiyacı ve uyku kalitesi 53:24-54:00 Çocuk sahibi olmak isteyen kadınlara öneriler 54:00-54:54 Sağlık ve longevity üzerine final düşünceleri. Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode, Kayla Barnes-Lenz joins the Soberhead Podcast to explore women’s health, longevity, fertility, biohacking, and female-specific health protocols. Kayla Barnes-Lentz is a leading figure in health optimization, known for focusing on female longevity; she has spent years systematically tracking and optimizing her own body, gaining global recognition as a content creator, podcast host, and entrepreneur in the biohacking space. We discuss why women need a different longevity strategy due to hormonal differences, changing life stages, and unique biological needs. The conversation covers the impact of environmental toxins and microplastics on fertility, the role of ovarian health in longevity, and the importance of nutrition, exercise, sleep, and stress management for women. We also dive into advanced health strategies such as hyperbaric oxygen therapy, circulation, bone density, and reducing toxic burden. If you’re interested in women’s health, fertility, longevity, hormones, sleep, and performance optimization, this episode is for you.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #KaylaBarnesLentzKayla Barnes-Lentz Website: https://www.kaylabarnes.com/ YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnbPZbjPqIIdQ4TnoGiwFBImIYPgc26-V Instagram: https://www.instagram.com/kaylabarnes/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-04:35 Introduction to longevity and women’s health 04:35-09:39 Why women need tailored health protocols 09:39-15:01 Fertility challenges and environmental factors 15:01-22:58 Lifestyle choices and social dynamics 22:58-26:39 Microplastics and environmental health 26:39-35:24 Hyperbaric oxygen therapy and longevity 35:24-43:01 Women-focused workouts and training protocols 43:01-47:26 Nutrition and protein needs for women 47:26-53:24 Sleep requirements and sleep quality for women 53:24-54:00 Advice for women who want to have children 54:00-54:52 Final thoughts on health and longevity*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. *Disclaimer* The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa 103. bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Louisa Nicola, MMed, PhD(c), Dr. Çavuşoğlu, nörofizyolog ve beyin performansı uzmanı Louisa Nicola ile Alzheimer hastalığı, kadınların beyin sağlığı ve nörodejeneratif hastalıkların önlenmesi üzerine konuşuyor. Alzheimer vakalarının yaklaşık %70’i kadınlarda görülüyor. Peki neden? Louisa Nicola bu bölümde menopoz, östrojen düşüşü, uyku kalitesi, egzersiz, metabolik sağlık ve yaşam tarzı faktörlerinin beyin yaşlanmasını ve Alzheimer riskini nasıl etkilediğini bilimsel çalışmalarla açıklıyor. Ayrıca kasların sadece güç için değil, aynı zamanda beyin sağlığı için kritik bir organ olduğunu öğreniyoruz. Egzersiz sırasında kaslardan salgılanan myokinler ve BDNF gibi moleküller, hafıza, öğrenme ve beyin hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirmede önemli rol oynuyor. Bu bölümde ayrıca şu konulara değiniyoruz: • Alzheimer ve demans arasındaki fark nedir? • Alzheimer hastalığı neden 20-30 yıl önce başlamış olabilir? • Uyku ve glymphatic sistem beynin temizlenmesinde nasıl rol oynar? • ApoE4 geni Alzheimer riskini nasıl artırır? • Kas neden “bilişsel bir organ” olarak görülüyor? • Egzersiz beynin hipokampus bölgesini büyütebilir mi? • Ağırlık antrenmanı ve VO₂ max egzersizi neden beyin sağlığı için kritik? • Beyni korumak için günlük hayatta hangi alışkanlıkları geliştirmeliyiz? Louisa Nicola ayrıca egzersiz protokolleri, uyku rutini, metabolik sağlık ve zihinsel performansı korumak için uygulanabilecek pratik öneriler de paylaşıyor. Eğer longevity, beyin sağlığı, kadın sağlığı ve Alzheimer’dan korunma konularıyla ilgileniyorsanız bu bölüm size bilimsel ve uygulanabilir bilgiler sunuyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #LouisaNicola Louisa Nicola Web sitesi: https://www.neuroathletics.com.au/about YouTube: https://www.youtube.com/c/LouisaNicola Instagram: https://www.instagram.com/louisanicola_/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-05:14 Louisa Nicola ile Tanışma 05:14-06:48 Alzheimer ve Demans Arasındaki Fark 06:48-08:36 Alzheimer 30’lu Yaşlarda Başlıyor Olabilir 08:36-11:36 Alzheimer Geri Çevrilebilir mi? 11:36-15:11 Kadınlarda Alzheimer Riski ve Menopoz 15:11-18:49 Uyku, Glymphatic Sistem ve Beyin Temizliği 18:49-22:04 Alzheimer İlaçları ve Amiloid Plakları 22:04-23:19 Kas Neden Bir Beyin Organıdır? 23:19-27:14 Egzersiz ve Beynin Büyümesi 27:14-33:17 Beyin Sağlığı İçin Ağırlık Antrenmanı 33:17-35:03 Egzersize Başlamak İçin Geç mi? 35:03-38:15 Beyni Korumak İçin Zor Şeyler Yapmak 38:15-38:34 Emeklilik ve Demans Riski 38:34-40:20 Squat mı Yürüyüş mü Daha Faydalı? 40:20-41:59 Beyin Sağlığı İçin Egzersiz Protokolü 41:59-44:17 Louisa Nicola’dan Beyin Performansı Tavsiyeleri 44:17-45:54 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Louisa Nicola, MMed, PhD(c), Neurophysiologist, Neurosurgery. Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with neurophysiologist and brain performance expert Louisa Nicola about one of the most urgent health challenges of our time: Alzheimer’s disease and women’s brain health. Did you know that nearly 70% of Alzheimer’s patients are women? In this powerful conversation, Louisa Nicola explains why women face a higher risk of Alzheimer’s and how factors such as menopause, estrogen decline, sleep disruption, metabolic health, and lifestyle habits may play a major role in brain aging. Louisa also shares groundbreaking insights about the connection between muscle and brain health. During exercise, muscles release molecules called myokines, which can cross the blood-brain barrier and support brain repair, neuroplasticity, and cognitive function. They also discuss how BDNF, strength training, aerobic exercise, and VO₂ max training can help maintain brain resilience and reduce the risk of neurodegenerative diseases.This episode also explores: • The difference between Alzheimer’s disease and dementia • Why Alzheimer’s may begin 20-30 years before diagnosis • The role of sleep and the glymphatic system in clearing brain toxins • The impact of ApoE4 genetics and cholesterol metabolism • Why muscle is considered a cognitive organ • How strength training and compound movements support brain health • The science behind VO₂ max training and longevity • Why doing hard things, physically and mentally, protects the brain Louisa also shares her practical recommendations for exercise, sleep routines, metabolic health, and daily habits that may help protect the brain and support long-term cognitive performance. If you are interested in longevity, brain optimization, women’s health, and Alzheimer’s prevention, this episode is packed with science-backed insights you don’t want to miss.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #LouisaNicola Louisa Nicola Website: https://www.neuroathletics.com.au/about YouTube: https://www.youtube.com/c/LouisaNicola Instagram: https://www.instagram.com/louisanicola_/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-05:14 Introduction to Louisa Nicola 05:14-06:48 Alzheimer’s vs Dementia Explained 06:48-08:36 Why Alzheimer’s May Start in Your 30s 08:36-11:36 Can Alzheimer’s Be Reversed? 11:36-15:11 Women, Menopause and Alzheimer’s Risk 15:11-18:49 Sleep, Glymphatic System and Brain Detox 18:49-22:04 Alzheimer’s Drugs and Amyloid Plaques 22:04-23:19 Why Muscle Is a Cognitive Organ 23:19-27:14 Exercise and Brain Growth 27:14-33:17 Strength Training for Brain Health 33:17-35:03 Is It Too Late to Start Exercising? 35:03-38:15 Why Doing Hard Things Protects the Brain 38:15-38:34 Retirement and Dementia Risk 38:34-40:20 Squats vs Walking for Brain Health 40:20-41:59 The Best Exercise Protocol for Brain Longevity 41:59-44:17 Louisa Nicola on Brain Performance 44:17-46:17 Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa 102. bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Anurag Singh MD, PhD. Dr. Anurag Singh, hem çok başarılı bir hekim hem de bilim insanı, immünolog ve Timeline Nutrition'ın medikal direktörüdür. Enerjiniz neden yaşla birlikte azalıyor? Kas gücü neden düşüyor ve vücut neden daha yavaş toparlanıyor? Bu bölümde bu sorulara cevaplar yer alıyor. Dr. Anurag Singh ile mitokondriler, hücresel enerji, kas kaybı ve longevity bilimi üzerine yapılan son araştırmaları konuşuyoruz. Urolithin A, nar ve bazı kuruyemişlerde bulunan bileşiklerin bağırsak mikrobiyotası tarafından dönüştürülmesiyle oluşan bir postbiyotik ve özellikle hasarlı mitokondrileri temizleyen mitofaji mekanizmasını desteklemesiyle biliniyor. Ancak çoğu insanın bunu doğal olarak yeterli miktarda üretmediğini belirtiyor. Temel görevi mitofajiyi desteklemektir; yani hasarlı “zombi” mitokondrilerin temizlenmesini sağlayarak daha sağlıklı mitokondrilerin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Bu da hücresel enerjiyi, kas fonksiyonunu, toparlanmayı ve potansiyel olarak enflamasyonu iyileştirebilir. Podcast’te kas yaşlanması, mitokondri sağlığı, bağışıklık fonksiyonu ve sağlıklı uzun yaşam konularına odaklanılıyor. Dr. Singh, klinik çalışmaların yaşlı yetişkinlerde, sporcularda ve orta yaş grubunda kas dayanıklılığı, güç, toparlanma ve inflamasyon belirteçlerinde iyileşmeler gösterdiğini paylaşıyor. Ayrıca bağışıklık sistemi, cilt ve beyin sağlığı üzerine ortaya çıkan yeni araştırmaları da ele alıyor. Bununla birlikte urolithin A’nın bir sihirli hap olmadığını, fakat egzersiz, iyi beslenme ve diğer temel longevity alışkanlıklarıyla birlikte en iyi sonucu verebilecek bilimsel temelli temel bir takviye olduğunu vurguluyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab # DrAnuragSinghDr. Anurag Singh, MD PhD Web sitesi: https://www.researchgate.net/profile/Anurag-Singh-89 T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-02:49 Giriş. 02:49-07:50 Dr. Anurag kimdir 07:50-10:14 Urolithin A nedir? 10:14-11:40 Prebiyotik, probiyotik, postbiyotik açıklaması 11:40-13:25 Urolithin A mitokondri üzerinde nasıl çalışır 13:25-15:50 Sarkopeni, kas yaşlanması ve güç ilişkisi 15:50-19:18 Urolithin A egzersiz olmadan işe yarar mı? 19:18-20:03 Kas kalitesi vs kas boyutu 20:03-23:52 Bağışıklık sistemi etkileri 23:52-24:27 Neden önde gelen longevity uzmanları buna dikkat ediyor 24:27-26:09 Urolithin A sadece gıdalardan üretilebilir mi? 26:09-27:34 Beyin sağlığı araştırmaları 27:34-29:16 Senolitik mi?29:16-33:38 Doz konusu: 500 mg mı 1000 mg mı? 33:38-37:05 Longevity takviyelerine aşırı yüklenme sorunu 37:05-38:53 Hasarlı mitokondriler temizlenmezse ne olur? 38:53-40:36 XPrize ve longevity inovasyonu 40:36-43:00 Cilt, kolajen ve mitokondri fonksiyonunun cilt üzerindeki etkileri. 43:00-43:50 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Anurag Singh MD PhD. Dr. Anurag Singh MD PhD, physician scientist, immunologist, and chief medical officer of Timeline Nutrition. In this episode, Dr. Singh explains the science behind urolithin A, the key compound in Timeline Nutrition’s Mitopure, and why it has become such an important molecule in longevity research. He describes urolithin A as a postbiotic produced by the gut microbiome from compounds found in pomegranate, walnuts, and pecans but notes that most people do not produce enough of it naturally. Its main role is to support mitophagy, the process of clearing out damaged “zombie” mitochondria so healthier mitochondria can function more efficiently, improving cellular energy, muscle function, recovery, and potentially inflammation. The conversation focuses heavily on muscle aging, mitochondrial health, immune function, and healthy longevity. Dr. Singh shares that clinical trials have shown benefits in older adults, athletes, and midlife adults, including improvements in muscle endurance, strength, recovery, and inflammatory markers. He also discusses emerging research on the immune system, skin, and brain health, while emphasizing that urolithin A is not a magic pill but a science-backed foundational supplement that may work best alongside exercise, good nutrition, and other core longevity habits.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AnuragSinghDr. Anurag Singh, MD, PhD Website: https://www.researchgate.net/profile/Anurag-Singh-89 Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-02:49 Introduction. 02:49-07:50 Who is Dr. Anurag 07:50-10:14 What is urolithin A? 10:14-11:40 Prebiotic, probiotic, postbiotic explained 11:40- 13:25 How urolithin A works on mitochondria 13:25-15:50 Sarcopenia, muscle aging & strength 15:50-19:18 Does it work without exercise? 19:18- 20:03 Muscle quality vs muscle size 20:03- 23:52 Immune system effects 23:52- 24:27 Why top longevity experts pay attention to it 24:27- 26:09 Can you make urolithin A from food alone? 26:09-27:34 Brain health research 27:34- 29:16 Is it a senolytic? 29:16- 33:38 500 mg vs 1000 mg 33:38-37:05 Longevity supplement overload 37:05-38:53 What happens if damaged mitochondria are not cleared? 38:53-40:36 XPrize & longevity innovatio 40:36-43:00 Skin, collagen & topical use 43:00-43:50 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık kafa 101. bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Rowena Gates. Rowena Gates, NanoVi teknolojisi üzerine çalışmalarıyla tanınan ve Eng3 Corporation’da yöneticilik yapan, sağlık alanında çok başarılı bir iş insanıdır.Rowena ve Çavuşoğlu programa proteinin sadece besin değil, vücudun tüm işleyişini yöneten temel yapı taşı olduğunu anlatarak başlıyor. Proteinlerin doğru katlanması hayati önem taşırken, oksidatif stres bu süreci hem zorlayan hem de onarımı tetikleyen doğal bir mekanizma. Ancak hasar birikirse yaşlanma hızlanıyor ve nörodejeneratif hastalıklar, diyabet ve kronik inflamasyon gibi tablolar ortaya çıkabiliyor. Aşırı antioksidan kullanımının bile bazen bu doğal dengeyi bozabileceği vurgulanıyor. Sohbetin ikinci kısmında Nano-V’nin yaklaşımı ele alınıyor: Vücuda daha fazla oksijen vermek yerine, oksijenin hücre içinde daha verimli kullanılmasını desteklemek. Cihazın su ve belirli dalga boyları üzerinden protein katlanmasını desteklemeyi hedeflediği, bazı ölçümlerde VO2 max, HRV, toparlanma ve protein canlılığı üzerinde olumlu sonuçlar gösterdiği konuşuluyor. Aynı zamanda bunun bir tedavi iddiası olmadığı, yaşam tarzı faktörlerinin hâlâ temel belirleyici olduğu özellikle belirtiliyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #RowenaGatesLongevilab Women’s Summit 2026 bilet satışı için: https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Rowena Gates Web sitesi: https://eng3corp.com/about-eng3-corp/ Instagram: https://www.instagram.com/eng3corp/?hl=en T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-04:50 Giriş. Rowena Gates’in tanıtılması. 04:50- 06:20 Biyoloji diliyle protein nedir?  06:20- 07:45 Oksidatif stres: Hem zarar hem zorunluluk 07:45-10:22 Amino asitlerin rolü 10:22-11:27 Antioksidan konusu ve “biohacker sendromu” 11:27-15:10 Hiperbarik oksijen terapisi almak ne zaman mantıklı? 15:10-16:28 Yaşlanma: Yanlış katlanan proteinler, enflamasyon, nörodejenerasyonla hasar birikimi 16:28-18:17 Diyabet: glukoz/A1C dengesi ve hücresel kullanımın önemi 18:17- 21:20 Cihazın içine giriyoruz: Distile su, nem, “uyarım üniteleri” 21:20-24:53 Gerald Pollack’ın dördüncü faz su teorisi 24:53-26:55 Beyin etkileri: Prefrontal kortekste ölçüm, odak/performans/enerji ve oksijen kullanımının rolü 26:55-29:09 VO₂ Max ve oksijen kullanımı: Tek seansta %7,8 VO2 max artışı 29:09-32:02 Atlet çalışmaları: Laktat düşüşü, bağışıklık yanıtı, toparlanma; antrenman öncesi/sonrası zamanlama 32:02-37:05 Nörodejeneratif hastalıklar: Alzheimer ve Parkinson çalışmaları 37:05-37:58 HRV (Kalp Atım Değişkenliği) nedir? 37:58-42:02 Protein katlanması ve DNA hasarı çalışmaları 42:02-43:10 Cerrahi sonrası toparlanmada “tamamlayıcı” kullanım 43:10-45:59 Cihaz yoksa ne yapılır? 45:59-50:49 Yasal sınırlar: Tedavi iddiası olmadan wellness/medikal konumlandırma. 50:49-52:35 Dünyadaki öne çıkan kullanıcılar 52:35-53:48 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Rowena Gates. Rowena Gates is a highly successful businesswoman in the health sector, known for her work on NanoVi technology and for serving in an executive role at Eng3 Corporation. Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD and Rowena Gates begin by reframing “protein” beyond food, explaining that proteins are the body’s functional machinery and must constantly fold into precise shapes to keep us alive. Because oxidative stress is a natural part of breathing and metabolism, proteins are continuously damaged and repaired. When damage accumulates, it accelerates aging and contributes to chronic conditions like neurodegeneration, diabetes, and inflammation. They also highlight that excessive antioxidant use can sometimes disrupt the body’s own repair signaling. In the second half, they discuss Nano-V’s philosophy: instead of adding more oxygen, the goal is to improve how the body utilizes oxygen at the cellular level. The device works with humidified airflow and specific wavelengths absorbed by water, aiming to support protein folding and cellular efficiency. They reference reported improvements in VO2 max, HRV, recovery, and lab-based protein viability markers, while emphasizing that it is not positioned as a disease treatment and that lifestyle remains foundational for long-term health. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #RowenaGates Longevilab Women’s Summit 2026 Tickets are on Sale! Visit: https://summit.longevilab.com/ Rowena Gates Website: https://eng3corp.com/about-eng3-corp/ Instagram: https://www.instagram.com/eng3corp/?hl=en Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 0:00-04:50 Introduction. Introduction to Rowena Gates. 04:50- 06:20 What “protein” means in biology 06:20- 07:45 Oxidative Stress: Both harmful and necessary 07:45-10:22 The role of amino acids 10:22-11:27 Antioxidant overuse & ‘biohacker syndrome’:  11:27-15:10 When does it make sense to undergo hyperbaric oxygen therapy? 15:10-16:28 Aging as accumulated damage: misfolded proteins, inflammation, plaques/tangles, neurodegeneration links 16:28-18:17 Diabetes: glucose/A1C balance and the importance of cellular utilization 18:17- 21:20 Inside NanoVi: distilled water, humidity, excitation units, and “wavelengths absorbed by water” 21:20-24:53 Gerald Pollack & “fourth phase” idea 24:53-26:55 Brain & performance outcomes: blood flow/oxygen utilization to prefrontal cortex; focus/endurance 26:55-29:09 VO2 max & oxygen utilization claims: 7.8% VO2 max improvement in one session 29:09-32:02 Athlete recovery data: lactate reductions, immune response shifts, when to use pre/post training 32:02-37:05 Neurodegenerative discussions: independent Alzheimer’s work, Parkinson’s clinic observations 37:05-37:58 What is HRV? 37:58-42:02 Protein refolding & DNA damage studies 42:02-43:10 Surgery recovery use-cases, “complements other therapies” 43:10-45:59 If you don’t have the device 45:59-50:49 Regulatory boundaries: why it’s positioned as wellness/medical-class standards without disease claims 50:49-52:35 Notable users 52:35-53:48 Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa'nın 100. bölümüne özel! Ayık Kafa YouTube kanalının sahibi Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD'yi programımızın yapımcısı Arkın Çelik ağırlıyor:“Dile kolay: İki sezon. İngilizce üretilen ve Türkçeye kazandırılan yüzlerce bölüm. Anna Lembke, Valter Longo, Aubrey de Grey, Prof. Dr. Derya Unutmaz, gibi onlarca uzman; bağımlılıktan epigenetiğe, hormonlardan beyin sağlığına, dopaminden biyolojik yaşa kadar uzanan bir harita. Ama bu haritanın asıl değeri koordinatlarında değil, onu takip eden insanlarda. Ayık Kafa bir içerik platformu olarak başlamadı. Yıllarca duyulmamış soruların, “normal” diye geçiştirilen şikayetlerin, kadın bedeninin ve zihninin hak ettiği ciddiyetle ele alınmadığı bir dünyada duyulmaya başlandığı bir alan olarak büyüdü. Bugün 100. bölümdeyiz. Ve bugün yine roller değişiyor. Esra misafir koltuğunda. Ben soruyorum. Bu da bilinçli bir tercih: İki yıl boyunca başkalarına soru soran birinin kendi hikayesini anlatma vakti geldi. Longevilab’i sıfırdan kuran, Türkiye’nin ulusal rehabilitasyon modelini tasarlayan, 19 yıldır ayık duran ve bu ayıklığı bir başarı öyküsü olarak değil, bir sorumluluk olarak taşıyan kadının yolculuğunu dinleme vakti. Ve bu bölüm, o yolculuğun en büyük adımının hemen öncesinde yayınlanıyor. 11 Nisan 2026. İstanbul Grand Tarabya. Longevilab Women’s Summit Türkiye’nin kadın longevity alanındaki ilk ve tek zirvesi. 10 özel isim aynı salonda, ilk kez bu coğrafyada!” #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için: https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-04:40 Giriş 04:40-05:06 Longevilab Women’s Summit kadın sağlığı zirvesinin tanıtılması 05:06-08:42 Ayık Kafa hasta olmamak için uğraşan insanların platformu 08:42-14:44 Dr. Piraye Yurttaş Beim zirvede anlatıyor: Menopoz bir organ yetmezliğidir! 14:44-19:33 Kadın sağlığı zirvesi Longevilab Women’s Summit nasıl doğdu? 19:33-23:50 Zirvenin konuları ve konukları 23:50-24:12 Hormonlar ve peptitler zirvedeki konulardan öne çıkanlar arasında 24:12-25:40 Her 3 Alzheimer’lıdan 2’si kadın! Zirvede Alzheimer konuşulacak. 25:40-26:40 Zrivede Dr. Vonda Wright kadınlarda kemik sağlığını anlatacak 26:40-26:58 Tüm doktorlar konuları anlaşılır şekilde anlatıyor 26:58-27:19 Longevilab Women’s Summit’tin en önemli farkı; son kullanıcıya yapılan ilk zirve. 27:19-28:06 Dr. Sandra Kaufmann: Longevity tıbbı ve uyku sorunu. 28:06-30:33 Dr. Elizabeth Yurth: Mitokondriler ve takviye protokolleri 30:33-32:13 Dr. Robin Rose: Uzun Covid ve sebep olduğu hastalıklar 32:13-33:08 Onlyhealth ile “Esra’nın biohacking aletlerini deneyim” alanı 33:08-36:25 Ayık Kafa’nın devamında izleyici neler bekliyor? 36:25-46:58 YouTube üyelik sistemiyle sağlık dünyasından hizmetler 46:58-48:30 11 Nisan’daki zirve öncesi 10 Nisan’da VIP buluşma olacak 48:30-49:27 Kapanış *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa’nın 99. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Jeffrey Gladden, MD. Dr. Gladden, başarılı bir girişimsel kardiyologken longevity ve bütüncül tıp alanında öncü bir isme dönüşen yolculuğunu paylaşıyor. Başarılı hekim, yalnızca fiziksel hastalıkları tedavi etmenin değil, yaşlanma ve sağlığa dair zihniyeti de ele almanın önemini vurguluyor. Dr. Gladden, genetik yapıyı anlamayı, hormon dengesini sağlıklı bir seviyeye getirmeyi ve gelişim odaklı bir bakış açısı kazanmayı kapsayan bütüncül bir yaklaşımın önemini vurguluyor. Ona göre gerçek longevity, sadece daha uzun yaşamak değil; zihinsel ve fiziksel olarak iyi hissederek yaşam kalitesini artırmaktır. Dr. Gladden ayrıca, yaş aldıkça hayatta anlam ve amaç aramayı teşvik eden “300 yıllık zihin” kavramını ele alıyor. Özellikle depresyon ve anksiyete gibi zorluklar karşısında, alışılmış cevaplarla yetinmek yerine doğru soruları sormanın önemine dikkat çekiyor. Podcast’te; yaşam tarzı değişiklikleri, takviyeler ve yenilikçi tedaviler gibi yaşlanmaya yönelik çeşitli yaklaşımlar da ele alınıyor ve tüm bunların hem zihinsel hem de fiziksel olarak genç bir yaşam haline ulaşmayı hedeflediği vurgulanıyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrJeffreyGladden Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için: https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Dr. Jeffrey Gladden, MD Website: https://gladdenlongevity.com/about/ Instagram: https://www.instagram.com/gladdenlongevity/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:40 Giriş 03:40-11:04 Dr. Gladden’ın longevity yolculuğu 11:04-15:39 Longevity’nin 5 temel sorusu 15:39-20:51Sağlıklı yaşam zihniyetinin değişimi: Cevaplardan sorulara 20:51-26:56 Sağlıkta travmanın etkisi 26:56-30:32 Yaşını sahiplenmek: Zihniyetin gücü 30:32-33:06 Yaşlanmada dayanıklılığın gücü 33:06-34:35 Yaşlanma neden giderek hızlanır? 34:35-37:23 Yaşlanmanın kök nedenleri 37:23-41:20 Beyin sağlığı için yenilikçi müdahaleler 41:20-49:01 Longevity’de yaşam tarzının rolü 49:01-55:06 Daha iyi sağlık için sinir sisteminin önemi 55:06-58:07 Bilişsel gerilemeyi tersine çevirmek. Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Jeffrey Gladden, MD. Dr. Gladden shares his transformative journey from a successful interventional cardiologist to a pioneer in longevity and integrative health. He discusses the importance of not just treating physical ailments but also addressing the mindset surrounding aging and health. Dr. Gladden emphasizes the need for a holistic approach that includes understanding one's genetics, optimizing hormonal balance, and fostering a growth mindset. He believes that true longevity is not merely about extending life but enhancing the quality of life through mental and physical wellness. Dr. Gladden also delves into the concept of a '300-year-old mind,' which encourages individuals to seek meaning and purpose in life as they age. He highlights the significance of asking the right questions rather than settling for conventional answers, especially in the face of challenges like depression and anxiety. The conversation touches on various interventions for aging, including lifestyle changes, supplements, and innovative therapies, all aimed at achieving a youthful state of being, both physically and mentally.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrJeffreyGladden Longevilab Women’s Summit 2026 Early Bird Tickets are on Sale! Visit: https://summit.longevilab.com/ Dr. Jeffrey Gladden, MD Website: https://gladdenlongevity.com/about/ Instagram: https://www.instagram.com/gladdenlongevity/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-03:40 Introduction 03:40-11:04 Dr. Gladden's Journey to Longevity 11:04-15:39 5 Key Questions of Longevity 15:39-20:51 The Mindset Shift: From Answers to Questions 20:51-26:56 The Role of Trauma in Health 26:56-30:32 Claiming Your Age: The Power of Mindset 30:32-33:06 The Power of Resilience in Aging 33:06-34:35 Understanding the Exponential Nature of Aging 34:35-37:23 Addressing the Root Causes of Aging 37:23-41:20 Innovative Interventions for Brain Health 41:20-49:01 The Role of Lifestyle in Longevity 49:01-55:06 Challenging the Nervous System for Better Health 55:06-58:05 Reversing Cognitive Decline: A New Perspective. Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin Ayık Kafa 98. podcast konuğu Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Banu Çiftçi.Menopoz ve hormon replasman tedavisi yıllardır korku üzerinden anlatıldı.“Hormon kanser yapar mı?” sorusu, 2002 yılında yayınlanan WHI çalışmasıyla birlikte tüm dünyada yanlış bir algıya dönüştü.Bu bölümde Dr. Banu Çiftçi ile sorulara bilimsel verilerle yanıt arıyoruz. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #OpDrBanuÇiftçi • Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için:https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Op. Dr. Banu ÇiftçiWeb sitesi: https://www.drbanuciftci.com/sayfa/hakkindaInstagram: https://www.instagram.com/dr.banuciftci/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:34 Giriş03:34-06:14 Menopozla ilgili bilgi eksikliği06:14-09:44 WHI (2002) çalışması: Büyük yanılgı ve yanlış genelleme09:44-12:13 HRT için %26 kanser riski abartılıdır: 10 bin kadında 1-2 kişi.12:13-14:28 Dr. Çiftçi’nin kendi hikayesi: Erken menopoz, depresyon, tedavisi.14:28-18:18 Neden hekimler hâlâ HRT’yi reçete etmiyor?18:18-19:36 Türkiye’de erişim problemi: ilaç bulunurluğu ve yeni formlar19:36-24:23 Erken menopoz, erken over yetmezliği: Tartışmasız “hormon şart”24:23-26:46 Sürekli ve ardışık HRT verilmesi.26:46-29:32 Adet görmek isteği psikolojisi ve menopoz sandığımız durumlar29:32-34:28 Perimenopozun biyolojisi: Dalgalanan östrojen, eksik progesteron34:28-37:09 Hormon yerine koymadan çoklu ilaç yazmanın riskleri37:09-40:08 Progesteron: sadece rahim için mi?40:08-46:11 Testosteron: endikasyon tartışması ve “moda” eleştirisi46:11-49:35 Yeni kılavuz eleştirisi: “10 yıl penceresi” aslında ne demek?49:35-53:17 Kan değeri tek başına yetmez; HRT öncesi doğru değerlendirme53:17-58:41 Kimler HRT olamaz?58:41-1:03:58 Biyoeşdeğer hormonlar ve progesteron türleri1:03:58-1:06:28 Reçetesiz kullanım, doz ayarlama zorluğu, tarama ve takip şartı1:06:28-1:11:10 Menopozun uzun vadeli sağlık penceresi oluşu. Kapanış*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin Ayık Kafa 97. podcast konuğu Prof. Dr. Derya Unutmaz. 2 bölüm halinde yayınlanan podcast’in 2. bölümünde yapay zekanın (AI) longevity kapsamında kişiselleştirilmiş tıp, yaşlanma biyolojisi, bağışıklık sistemi gibi alanlardaki çalışmalarda yapay zekanın etkisi ele alınıyor. “Yapay zeka doktorların yerini mi alacak” sorusunun net cevabının verildiği podcast’te yapay zekanın tıp bilimine katkıları ve yapay zekayla birlikte tıptaki önümüzdeki 10 yılda ne tür gelişmelerin yaşanabileceği de konuşuluyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ProfDrDeryaUnutmaz • Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için:https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Prof. Dr. Derya UnutmazWeb sitesi: https://www.jax.org/research-and-faculty/faculty/derya-unutmaz Instagram: https://www.instagram.com/derya_unutmaz_md/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:42 Giriş03:42-07:03 Prof. Dr. Unutmaz’ın 90’larda başlayan AI ilgisi07:03-11:09 AI ile tıpta ilk tespit edilen şey; protein katlanması sistemi11:09-13:30 AI’nın gelişen sürümlerinde yeni bilgi üretebilme yeteneğinin de mevcut oluşu13:30-19.08 Yaşlanmanın AI sayesinde 2045 yılında geri çekileceği gerçeği19.08-27:38 Dijital ikiz (digital twining) sistemi nedir?27:38-29:58 Dijital ikiz sisteminin en önemli özelliği kişiye özel tedavi imkanı29:58-31:08 Yaşlanma bir hastalık mıdır?31:08-31:48 AI sayesinde klinik deneylerin süresinin kısalması31:48-34:15 Bir kaza sonucu ölünmezse insan ömründe sonsuzluk keşfi34:15-35:55 20 yıl içinde AI sayesinde yaşlanmanın ortadan kalkacağı gerçeği 35:55-38:28 Kas kaybı ve kas sağlığının önemi38:28-46:22 GLP-1 ilaçları ve uzun ömre katkıları46:22-47:43 Yeme iradesinin nörotransmitterlerle ilişkili olması47:43-48:26 2. Bölümün Sonu. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin Ayık Kafa 96. podcast konuğu Prof. Dr. Derya Unutmaz. 2 bölüm halinde yayınlanacak podcast’in 1. bölümünde bağışıklık sisteminin neden modern tıbbın merkezinde yer alması gerektiği, çok yönlü biçimde ele alınıyor.Prof. Dr. Derya Unutmaz, Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun olmuş, doktora sonrası çalışmalarını ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri’nde (NIH) yürütmüş bir immünolog ve kök hücre bilimcisi. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ProfDrDeryaUnutmaz • Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için:https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Prof. Dr. Derya UnutmazWeb sitesi: https://www.jax.org/research-and-faculty/faculty/derya-unutmaz Instagram: https://www.instagram.com/derya_unutmaz_md/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:30 Giriş03:30-5:11 Bağışıklık sistemi longevity’nin temelidir05:23-08:14 Bağışıklık hücrelerinin öneminin ilk olarak HIV ile anlaşılması08:14-08:43 Kronik enflamasyonun nedeni08:43-10:33 Stres bağışıklık sistemi için neden bir tehdittir?10:33-12:25 Otoimmün hastalıkların sebebi12:25-13:24 En ideali aşırı güçlü bir bağışıklık yerine optimal bir bağışıklık13:24-14:26 Enflamasyon ölçülebilir mi?14:26-15:20 Kalp damarları neden tıkanır?15:20-18:36 Otoimmün hastalıkların geçirgen bağırsak sendromuyla bağlantısı18:36-20:27 MS, Tip1 diyabet, lupus gibi hastalıkların sebebi genelde genetiktir20:27-26:43 Mukoza İlişkili Değişmez T Hücreleri (MAIT)26:43-27:38 Depresyon, alkolizm gibi sorunların bağırsak sağlığıyla bağlantısı27:38-29:48 Doğayla hayvanlarla iç içe çocuklarda neden alerji görülmez?29:48-32:12 Timus bezi32:12-34:46 Peptitler ve bağışıklık sistemi34:46-37:04 Kök hücrelerin türleri37:04-39:42 Kök hücre tedavilerinin geleceği39:42-40:50 Mevcut kök hücre tedavileri pazarlama stratejisinden ibaret40:50-42:19 Mevcut eksozom tedavisinin yetersizliği42:19-44:16 Kök hücre enjektesindeki sorun44:16-44:21 1. Bölümün Sonu.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Cynthia Keller, MD. Çocuk doktoru ve integratif tıp uzmanı Dr. Cynthia Keller, Lyme hastalığıyla ilgili deneyimlerini, hastalığın çocuklar üzerindeki etkilerini ve bağırsak sağlığının önemini ele alıyor.Podcast’te Dr. Cynthia pediatrik bakımda erken müdahalenin gerekliliğini ve destekleyici ilişkilerin çocuk gelişimindeki rolünü vurguluyor. Sohbet aynı zamanda COVID-19’un çocuk sağlığı üzerindeki etkilerine ve bağışıklık desteği açısından emzirmenin önemine de değiniyor. Dr. Keller, DEHB’yi, doğruşekilde yönetildiğinde potansiyel bir süper güç olarak ele alıyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrCynthiaKellerLongevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için:https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin!Dr. Cynthia Keller, MDWeb sitesi: https://www.centeredinwellness.com/welcomeInstagram: https://www.instagram.com/cynthiakellermd/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:44 Giriş. Dr. Cynthia Keller’ın tanıtılması03:44-05:28 İntegratif tıp, Lyme hastalığını ve belirtileri05:28-08:37 Kronik Lyme hastalığı: Nedenleri ve tedavisi08:37-12:59 Lyme hastalığında diğer eş enfeksiyonların rolü12:59-15:58 Nöro-Lyme ve ruh sağlığı üzerindeki etkileri15:58-18:25 Anneden çocuğa Lyme hastalığı geçme durumu18:25-22:59 Pediatrik bakım: Lyme hastalığı olan çocukların tedavisi22:59-24:18 Aile sağlığına bütüncül yaklaşımlar24:18-29:00 Çocuklarda bağırsak sağlığının önemi29:00-31:26 Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önemi31:26-33:46 Bağırsak Mikrobiyomu ve Dışkı Testleri33:46-41:23 COVID-19 sonrası gizli kronik hastalıklar nasıl açığa çıktı?41:23-45:20 COVID-19’un çocuk sağlığı üzerindeki etkileri45:20-47:55 COVID ve bağırsak sağlığı47:55-52:46 Otizm ve erken tanı52:46-56:36 Otizm tedavisinde bağırsak sağlığının rolü56:36-59:32 DEHB: Bir süper güç mü, yoksa zorluk mu?59:32-01:05:35 Emzirme ve çocuk gelişimine etkisi01:05:35-01:06:01 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Cynthia Keller, MD. Dr. Cynthia, a pediatrician and functional medicine doctor, discusses her experiences with Lyme disease, its impact on children, and the importance of gut health.She is advanced training in integrative, anti-aging, and regenerative medicine. She blends conventional medicine with whole-person, collaborative care at her Seattle-based clinic, Centered in Wellness, serving both children and adults.She emphasizes the need for early intervention in pediatric care and the role of supportive relationships in a child's development. The conversation also touches on the effects of COVID-19 on children's health and the significance of breastfeeding for immune support.Dr. Keller shares insights on ADHD, viewing it as a potential superpower when managed effectively, and highlights the importance of environmental factors in chronic illness.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrCynthiaKellerLongevilab Women’s Summit 2026 Early Bird Tickets are on Sale!Visit: https://summit.longevilab.com/Dr. Cynthia Keller, MDWebsite: https://www.centeredinwellness.com/welcomeInstagram: https://www.instagram.com/cynthiakellermd/Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-03:44 Introduction to Cynthia Keller03:44-05:28 Understanding integrative medicine, Lyme disease and its symptoms05:28-08:37 Chronic Lyme disease: causes and management08:37- 12:59 The role of co-infections in Lyme disease12:59-15:58 Neuro-Lyme and its impact on mental health15:58-18:25 Vertical transmission: Lyme disease from mother to child18:25-22:59 Pediatric care: treating children with Lyme disease22:59-24:18 Holistic approaches to family health24:18-29:00 The importance of gut health in children29:00-31:26 Nurturing healthy eating habits31:26-33:46 Understanding stool tests and microbiome33:46-41:23 How COVID-19 revealed hidden chronic illnesses41:23-45:20 The impact of COVID-19 on children's health45:20-47:55 Navigating COVID and gut health47:55-52:46 Understanding autism and early diagnosis52:46-56:36 The role of gut health in autism treatment56:36-59:32 ADHD: a superpower or a challenge?59:32-01:05:35 Breastfeeding and its impact on child development01:05:35-01:05:59 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association(ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa 94. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Aseem Malhotra.Dr. Aseem modern tıbbın; kalp sağlığına ve COVID dönemindeki uygulamalara yaklaşımını eleştiriyor. Dr. Aseem Malhotra, Edinburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu. Dr. Aseem; kâr odaklı yapılar, taraflı araştırmalar ve risklerin insanlara doğru anlatılmamasının, etik ve gerçekten kanıta dayalı tıbbı zayıflattığını söylüyor. Bunu statinler üzerinden örneklendiriyor; düşük riskli birçok hastaya bu ilaçların faydasının çok sınırlı olduğu söylenmeden reçete edildiğini ve riskler konusunda yeterince açık olunmadığını anlatıyor.mRNA aşılarına dair bakış açısının zaman içinde nasıl değiştiğini de anlatıyor. Başlangıçta duyduğu güvenin, gözlemlediği yan etkiler, ortaya çıkan yeni bilimsel veriler yerini açık bir eleştiriye bıraktığını söylüyor. Sohbette ayrıca kalp ve damar sisteminde olası enflamasyon süreçleri, insanların kendi kontrolünde olan alanlar metabolik sağlık, beslenme, stres yönetimi ve D vitamini gibi ve korku ile neden gerçek ilerlemeyi engellediği ele alınıyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AseemMalhotra #Longevity Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için: https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Dr. Aseem Malhotra, MD:Web sitesi: https://draseemmalhotra.co.uk/ Instagram: https://www.instagram.com/lifestylemedicinedoctor/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:42 Giriş03:42-07:47 Statinler, aşılar ve Esra’nın kişisel deneyimi07:47-10:52 Etik tıp: Kâr, yanlı araştırmalar ve riskler10:52-13:56 COVID aşıları: Güvenden şüpheye13:56-19:11 Kalp enflamasyonu ve spike proteini19:11-23:21 Ne yapılabilir: Yaşam tarzı, D vitamini, NAC23:21-32:49 Toplumsal farkındalık32:49-41:12 Medya, korku ve yanlış bilginin yayılması41:12-49:36 Kolesterol miti: LDL neden tek başına yeterli değil49:36-50:35 Statin yan etkileri 50:35-53:14 Beslenme, insülin direnci ve kalp hastalığı riski53:14-54:57 Kapanış *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In episode 94th Sober Head podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, welcomes Dr. Aseem Malhotra, MD.Dr. Aseem Malhotra is a London-based, globally recognized cardiologist and a leading advocate for ethical, transparent medicine. A graduate of the University of Edinburgh Medical School.Dr. Aseem challenges modern medicine’s approach to heart health and COVID-era policy, arguing that profit incentives, biased research, and poor risk communication undermine ethical, evidence-based care. He uses statins as a key example, saying many low-risk patients are prescribed these drugs without being told the small absolute benefit, and explains why transparency around risk is often missing. He also shares how his view on mRNA vaccines shifted over time, from default trust to public criticism, following observed side effects, emerging data, and the sudden death of his father in 2021. The conversation covers possible cardiovascular inflammation mechanisms, practical steps people can control such as metabolic health, diet, stress, and vitamin D, and why fear and black-and-white thinking block progressDr. Malhotra unpacks the “cholesterol myth,” explaining why LDL alone can be misleading, why metabolic markers matter more, and what patients should know about statin side effects, while emphasizing informed, individualized decision-making with a doctor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AseemMalhotra #Longevity Longevilab Women’s Summit 2026 Early Bird Tickets are on Sale!Visit: https://summit.longevilab.com/ Dr. Aseem Malhotra, MD:Website: https://draseemmalhotra.co.uk/ Instagram: https://www.instagram.com/lifestylemedicinedoctor/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-03:42 Introduction03:42-07:47 Statins, vaccines, and Esra’s personal experience07:47-10:52 Ethical medicine: profit, bias, and broken risk communication 10:52-13:56 COVID vaccines: from default trust to growing concerns13:56-19:11 Heart inflammation, spike protein & proposed mechanisms19:11-23:21 What people can do now: lifestyle, vitamin D, NAC23:21-32:49 Social awareness 32:49-41:12 Media, fear, and why misinformation spreads41:12-49:36 The cholesterol myth: why LDL alone is misleading49:36-50:35 Statin downsides50:35-53:14 Diet, insulin resistance & real cardiovascular risk53:14-54:55 Wrap up *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public