Ayık Kafa

Ayık Kafa’nın 110. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, fonksiyonel diyetisyen Yeşim Temel Özcan. Özcan, fonksiyonel beslenmenin neden yalnızca “ne yiyelim, ne yemeyelim” sorusundan ibaret olmadığını anlatıyor. Fonksiyonel beslenme; bağırsak sağlığı, metabolizma, kan şekeri dengesi, bağışıklık sistemi, otoimmün hastalıklar, enerji üretimi ve longevity perspektifiyle ele alınıyor.Yeşim Temel Özcan, fonksiyonel tıp ve holistik beslenme alanında uzman bir diyetisyendir. Türkiye’nin ilk GAPS (bağırsak sağlığı odaklı beslenme yaklaşımı) diyetisyeni olarak kendi merkezi ve çeşitli kurumlarda hizmet veriyor.Takviyelerden önce neden tabağımıza bakmalıyız? Geçirgen bağırsak, disbiyozis, kronik stres, kortizol, karaciğerin detoksifikasyon kapasitesi ve kan beyin bariyeri sağlığımızı nasıl etkiliyor? Bu sohbette GAPS yaklaşımından, bağırsak bariyerinin onarımından, protein ihtiyacından, GLP-1 ilaçlarında kas kaybı riskinden ve kan şekeri dengesinin Alzheimer ve beyin sağlığıyla ilişkisine kadar çok önemli başlıklar konuşuluyor.Özcan, fonksiyonel beslenmenin kök sebebe inmeye çalıştığını; Hashimoto, insülin direnci, PCOS, menopoz, otoimmünite ve sindirim problemlerinde beslenmenin neden kritik bir rol oynadığını açıklıyor. Bölüm, “sağlıklı yaşlanma pahalı protokollerle değil, çoğu zaman en temel yerden; tabağımızdan başlar” mesajını çok güçlü şekilde veriyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab  #YeşimTemelÖzcanDiyetisyen Yeşim Temel Özcan Web sitesi: https://diyetisyenyesimtemel.com/hakkimda Instagram: https://www.instagram.com/yesimtemelozcan/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:42 Giriş. Yeşim Temel Özcan’ın tanıtılması. 03:42-04:37 Fonksiyonel beslenme nedir? Kök sebebe inmek ne demek? 04:37-06:40 Hashimoto, menopoz, PCOS ve insülin direnci bağlantısı 06:40-08:34 Hekim, diyetisyen ve psikologla bütüncül iyileşme yaklaşımı 08:34-13:12 Besinler yoluyla iyileşmek: Beslenmenin epigenetik gücü 13:12-15:14 Besin biyokimyası: protein, karbonhidrat, yağ ve mineraller vücutta ne yapar? 15:14-18:26 GAPS beslenme yaklaşımı, otizm, otoimmünite ve bağırsak bariyeri 18:26-20:37 Geçirgen bağırsak neden zor onarılır? Disbiyozis ve mikrobiyota dengesi 20:37-26:32 GAPS giriş diyeti, kemik suyu ve sindirim sistemini sakinleştirmek 26:32-29:23 Kronik stres, kortizol ve bağırsak bariyerinin bozulması 29:23-31:59 Otoimmün hastalıklar neden farklı organları etkiler? 31:59-34:51 GLP-1 ilaçları, hızlı kilo kaybı ve kas kaybı riski 34:51-40:00 GLP-1 kullanırken protein, elektrolit ve direnç egzersizi neden şart? 40:00-44:00 Longevity danışmanlığı ve fonksiyonel beslenme neden aynı masada? 44:00-1:05:27 Lif, prebiyotikler, kök sebzeler ve toksin atılımı 1:05:27-1:10:31 Kan şekeri dengesi, beyin sağlığı ve Alzheimer ilişkisi 1:10:31-1:13:23 Şeker isteği, protein eksikliği ve magnezyum bağlantısı 1:13:23-1:15:28 Kapanış

Ayık Kafa’nın 109. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Felice Gersh, MD. Kadın hastalıkları, doğum ve hormon tedavileri konusunda dünyaca ünlü bir uzman olan Dr. Felice menopozun sadece bir hormon eksikliği değil, aynı zamanda vücudun ritim kaybı, özellikle de sirkadiyen ve ay döngüsünde olduğunu savunuyor.Dr. Felice Gersh, kadın hastalıkları-doğum uzmanı ve aynı zamanda integratif tıp alanında da uzmanlaşmış bir doktordur. Kadın hormonları, PCOS, menopoz ve bağırsak-hormon ilişkisi üzerine çalışır. Dr. Gersh modern tıbbı beslenme ve yaşam tarzı yaklaşımlarıyla birleştiren bütünsel bir tedavi anlayışıyla tanınır. Podcast’te, modern tıbbın "en düşük doz en iyisidir" yaklaşımının neden yetersiz kalabileceği, testosteronun kadın sağlığındaki önemli rolü ve ağızdan alınan progesteronun uyku ilacıyla benzer etkileri detaylandırılıyor. Dr. Gersh, kadınların sadece semptomları bastırmak için değil, longevity için fizyolojik seviyelerde ve döngüsel hormon kullanımına neden ihtiyaç duyduklarını bilimsel temelleriyle açıklıyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab  #DrFeliceGersh Dr. Felice Gersh, MD Web sitesi: https://integrativemgi.com/about-dr-felice-gersh/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.felicegersh/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-05:02 Giriş. Dr. Felice Gersh’in tanıtılması 05:02-07:25 Sirkadiyen ritim bozukluğunun organlara etkisi 07:25-18:57 Kadınlarda Testosteron: Adrenal bezler, yumurtalıklardan salgılanması 18:57-20:08 Kişiselleştirilmiş Testosteron: 40 yaş sonrası motivasyon ve enerji kaybı 20:08-23:07 PCOS ve Liderlik Özelliği: Hafif yüksek testosteronun doğal avantajları 23:07-27:40 Neden Döngüsel Progesteron Alınmalı? 27:40-36:18 Büyüme Faktörleri ve Östrojen: Mitokondri sağlığı ve doku onarımı için doğru doz 36:18-39:12 Oral Östrojenin Karaciğer Etkisi 39:12-41:34 Oral Yoldan Progesteron Almanın Getirdiği Sorunlar 41:34-48:41 Vajinal ve rektal progesteron kullanımın emilim avantajları 48:41-53:10 İdeal Estradiol Seviyeleri 53:10-1:00:11 Yüksek Doz östrojen Toleransı: Vücudun doğal ritmini taklit eden iki aşamalı dozlama 1:00:11-1:09:13 Progesteronun Bilinmeyen Faydaları: Kemik yapımı, sinir izolasyonu ve anti-inflamatuar etkiler 1:09:13-1:12:12 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 109th episode of the Soberhead Podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Felice Gersh, MD.Dr. Felice Gersh is a board-certified obstetrician-gynecologist and also a specialist in integrative medicine. She focuses on women’s hormones, PCOS, menopause, and the gut-hormone connection. Dr. Gersh is known for her holistic approach, combining modern medicine with nutrition and lifestyle strategies.Dr. Gersh mentions that menopause should be viewed not just as a hormone deficiency, but as a loss of rhythms specifically circadian and lunar, menstrual cycles.She challenges the "less is best" mantra of conventional medicine, explaining how low-dose, static hormone regimens may fail to provide the growth factors necessary for mitochondrial health and neuroprotection.The conversation dives deep into the "metabolic jet lag" of menopause and the critical need for cyclic progesterone. Dr. Gersh explains why oral progesterone can be problematic due to high conversion into allopregnanolone (a sedative metabolite) and why "physiological" levels of estradiol often higher than what is standardly prescribed are vital for healthy longevity.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrFeliceGershSpecial thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/Dr. Felice Gersh, MD Website: https://integrativemgi.com/about-dr-felice-gersh/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.felicegersh/00:00-05:02 Introduction to Dr. Felice Gersh 05:02-07:25 The link between circadian rhythms and organ function 07:25-18:57 Testosterone for Women: Sources (adrenals vs. ovaries) and why levels drop by age 40. 18:57-20:08 Individualizing Testosterone: Finding the "edge" without virilization. 20:08-23:07 PCOS & Leadership: The natural advantage of slightly higher androgens 23:07-27:40 The Case for Cyclic Progesterone 27:40-36:18 Growth Factors & Estrogen: Restoring mitochondrial function and tissue health 36:18-39:12 Effect of Oral Estrogen on the Liver 39:12-41:34 The Oral Progesterone Problem 41:34-48:41 Alternative Routes: Vaginal vs. Rectal progesterone for better absorption 48:41-53:10 Optimal Estradiol Levels 53:10-1:00:11 Tolerating Higher Estrogen: Using "two-dose" strategies to mimic a real cycle 1:00:11-1:09:13 *Progesterone’s Hidden Benefits: Bone health, myelin insulation, and anti-inflammation 1:09:13-1:12:12 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public.

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 108. podcast konuğu Dr. Sheldon Jordan, MD. Bu bölümde Ayık Kafa podcast, longevity dünyasının en tartışmalı ve en heyecan verici sorularından birine odaklanıyor: Biyolojik yaşlanma saati gerçekten sıfırlanabilir mi?Nörolog Dr. Sheldon Jordan, MD sinir sistemi hastalıkları üzerine uzmanlaşmıştır. Özellikle nörotoksisite, çevresel toksinlerin beyin üzerindeki etkileri ve kronik hastalıklarla ilişkileri üzerine çalışmalarıyla bilinir. Başarılı hekim, longevity konularında farkındalık oluşturan konuşmalar ve yazılar da üretir.Dr. Sheldon, yaşlanmanın merkezinde yer alan hipotalamusun; enflamasyon, hormonlar, bağışıklık sistemi ve beyin sağlığını nasıl yönettiğini anlatıyor. Yapılan deneyler, bu yaşlanma saatinin bozulduğunda organizmanın hızla yaşlandığını, onarıldığında ise gençleşebildiğini gösteriyor.Bölümde ayrıca eksozomlar, kök hücre sinyallemesi ve hedefe yönelik ultrason teknolojileri ile beynin nasıl non-invaziv şekilde yeniden programlanabileceği ele alınıyor. Neden çoğu eksozom tedavisinin başarısız olduğu, plazmaferez ile etkinliğin nasıl arttığı ve hedefe yönelik tedavinin neden kritik olduğu detaylıca açıklanıyor.Bunun ötesinde Alzheimer, Parkinson ve nörodejeneratif hastalıkların artışı; enflamasyon, insülin direnci ve modern beslenme ile ilişkilendirilerek ele alınıyor.Beyin sağlığı, yaşlanma ve geleceğin tedavileri hakkında derin bir perspektif arıyorsanız bu bölüm kaçırılmamalı.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrSheldonJordanDr. Sheldon Jordan, MD Web sitesi: https://www.neurologysantamonica.com/about/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-04:57 Giriş. Dr. Sheldon Jordan’ın tanıtılması. 04:57-08:40 Biyolojik Yaşlanma Saati Nedir? 08:40-14:32 Hipotalamus: Yaşlanmanın Kontrol Merkezi 14:32-17:35 Eksozomlar: Hücreler Nasıl Gençleşiyor? 17:35-19:21 Beyni Resetleyen Ultrason Teknolojisi 19:21-20:15 Enflamasyon: Yaşlanmanın Gizli Nedeni 20:15-20:38 Hormonlar ve Bağışıklık: Neden Yaşlanıyoruz? 20:38-24:40 Melatonin ve Epifiz Bezi: Yaşlanmanın Düşüşü 24:40-28:32 Neden Çoğu Eksozom Tedavisi İşe Yaramıyor? 28:32-28:50 Burundan Kök Hücre Gerçekten İşe Yarıyor mu? 28:50-29:00 Plazmaferez: Etkiyi Nasıl Artırıyor? 29:00-33:59 Ultrason Beyni Nasıl Hedefliyor? 33:59-37:02 Biyolojik Yaş Nasıl Ölçülür? 37:02- 46:44 Alzheimer Durdurulabilir mi? 46:44-50:15 Nörodejeneratif Hastalıklar Neden Artıyor? 50:15-52:57 Gençleşme Ne Kadar Sürüyor? 52:57-55:39 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 108th episode of the Soberhead Podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Sheldon Jordan, MD.This episode dives deep into one of the most controversial and exciting ideas in modern longevity science: Can we reset the biological aging clock?Dr. Sheldon Jordan, MD is an American neurologist specializing in disorders of the nervous system. He is known for his work on neurotoxicity and the effects of environmental toxins on the brain and chronic diseases. He also produces talks and writings that raise awareness about health and longevity.Dr. Sheldon explains how the hypothalamus acts as the master regulator of aging, controlling inflammation, hormones, immune function, and brain health. The conversation explores groundbreaking research showing that damaging this “aging clock” rapidly accelerates aging, while repairing it may reverse it.We break down how exosomes, stem cell signaling, and targeted ultrasound technology can potentially deliver regenerative signals directly to the brain, non-invasively. Dr. Jordan also shares why most exosome therapies fail, how plasmapheresis changes outcomes, and how precise targeting can dramatically increase effectiveness.Beyond longevity, this episode tackles Alzheimer’s, Parkinson’s, neurodegeneration, and mental health conditions, revealing why inflammation, insulin resistance, and even refined sugar may be driving the global rise in brain diseases.If you want to understand the future of brain health, anti-aging, and regenerative medicine, this episode offers a powerful, science-backed perspective.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrSheldonJordanSpecial thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/Dr.Sheldon Jordan, MD: Website: https://www.neurologysantamonica.com/about/00:00-04:57 Introduction to Dr. Sheldon Jordan 04:57-08:40 What Is the Biological Aging Clock? 08:40-14:32 Hypothalamus: The Control Center of Aging 14:32-17:35 Exosomes: How Cells Can Reverse Aging 17:35-19:21 Ultrasound Technology to Reset the Brain 19:21-20:15 Inflammation: The Hidden Driver of Aging 20:15-20:38 Hormones, Immunity & Why You Age 20:38-24:40 Melatonin, Pineal Gland & Aging Decline 24:40-28:32 Why Most Exosome Therapies Fail 28:32-28:50 Stem Cells vs Nasal Delivery: What Works? 28:50-29:00 The Role of Plasmapheresis in Longevity 29:00-33:59 How Ultrasound Targets the Brain Precisely 33:59-37:02 How to Measure Biological Age 37:02- 46:44 Can Alzheimer’s Be Stabilized or Reversed? 46:44-50:15 Why Neurodegenerative Diseases Are Rising 50:15-52:57 Real Results: Reversing Aging in Humans 52:57-55:55 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.Disclaimer The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment. Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures. The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 107. podcast konuğu Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD. Bu bölümde Dr. Sepp ile Mayr Tıbbı perspektifinden sindirim, metabolizma ve genel sağlık arasındaki ilişki ele alınıyor. Dr. Sepp B. Fegerl çalışmalarında Mayr tıbbını temel alır. Mayr tıbbı sindirim sistemini temizlemeye ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye odaklanan bir doğal tedavi yöntemidir ve Franz Xaver Mayr tarafından geliştirilmiştir. Dr. Sepp Vivamyr kapsamında, bağırsak sağlığı ile birlikte vücudun enerji dengesini destekleyen uygulamalar geliştirmiştir.Podcast’te, yalnızca ne yediğimizin değil, sindirimin kalitesinin de enerji, enflamasyon ve metabolik denge üzerinde nasıl etkili olabileceği konuşuluyor. Çiğneme, yemek hızı, stres, nefes ve besinlerin vücutta nasıl işlendiği gibi konular detaylandırılıyor.Ayrıca bağırsakta fermentasyon, metabolik yan ürünler ve beslenme alışkanlıklarının karaciğer, kan şekeri ve genel iyi oluş hali üzerindeki etkileri ele alınıyor. Bu bölüm, bağırsak sağlığına daha bütünsel bir bakış açısı sunarak günlük alışkanlıkların uzun vadeli sağlık üzerindeki rolünü yeniden düşünmeye davet ediyor.Dr. Sepp Fegerl, MD Web sitesi: https://www.vivamayr.com/en/about-us/team/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.fegerl/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-04:42 Giriş. Dr. Sepp Fegerl’in tanıtılması. 04:42-09:19 Mayr Tıbbı nedir? 09:19-13:35 Sağlıkta bağırsakların rolü 13:35-14:23 Açlık ve iyileşme bağlantısı 14:23-16:06 Duruş, nefes ve bağırsak ilişkisi 16:06-17:30 Çiğnemenin sindirimdeki rolü 17:30-19:39 Kortizol, metabolizma ve insülin direnci 19:39-20:19 Fermentasyon ve metabolik yan ürünler 20:19-23:25 Karaciğer ve sindirim ilişkisi 23:25-27:41 Ne kadar yemeliyiz? 27:41-30:41 Yemek sonrası enerji sinyali 30:41-36:18 Çiğneme ve bilişsel etki 36:18-41:40 Yemek sonrası hareket 41:40-50:13 Kişiye özel yaklaşım ve testler 50:13-01:03:12 Alkali beslenme ve detoks mitleri 01:03:12-01:06:16 Protein ve sindirim kapasitesi. 01:06:16-01:07:59 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 107th episode of the Soberhead Podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD. Dr. Sepp explains the foundations of Mayr Medicine and its perspective on digestion, metabolism, and overall health. Dr. Sepp B. Fegerl bases his work on Mayr Medicine. Mayr Medicine is a natural therapeutic approach that focuses on cleansing the digestive system and improving gut health, and it was developed by Franz Xaver Mayr. Within VivaMayr, Dr. Sepp has developed practices that support the body’s energy balance alongside improving gut health.The conversation explores how digestive function, not just food quality, may influence energy, inflammation, and metabolic balance. Topics include the role of chewing, meal timing, stress, breathing, and the body’s ability to properly break down and absorb nutrients.The episode also covers concepts such as fermentation in the gut, metabolic byproducts, and how eating patterns may affect the liver, blood sugar, and overall well-being. Practical ideas are shared around eating pace, portion awareness, and creating conditions that support digestion.This episode offers a different lens on gut health moving beyond common trends and focusing on how daily habits may influence long-term health and performance.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrSeppFegerlSpecial thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD: Website: https://www.vivamayr.com/en/about-us/team/Instagram: https://www.instagram.com/dr.fegerl/00:00-04:42 Introduction to Dr. Sepp Fegerl 04:42-09:19 What is Mayr Medicine? 09:19-13:35 The gut as a central factor in health 13:35-14:23 Fasting, recovery & early observations 14:23-16:06 Posture, breathing & gut connection 16:06-17:30 The role of chewing in digestion 17:30-19:39 Cortisol, metabolism & insulin resistance 19:39-20:19 Fermentation & metabolic byproducts 20:19-23:25 Liver function & digestion 23:25-27:41 How much should we eat? 27:41-30:41 Energy after meals as feedback 30:41-36:18 Chewing & cognitive function 36:18-41:40 Movement after meals: what works? 41:40-50:13 Functional testing & personalization 50:13-01:03:12 Alkaline diet & detox myths 01:03:12-01:06:16 Protein intake & digestion capacity. 01:06:16-01:08:10 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.*Disclaimer*The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa 106. podcast’inde Prof. Dr. Defne Tamar Gürol ile birlikte bağımlılığa bildiğimiz çerçevenin çok ötesinden bakıyoruz. Gürol ile birlikte madde kullanımının sadece bir “beyin hastalığı” değil, çok daha erken başlayan bir hikayenin sonucu olup olmadığını sorguluyoruz. Prof. Dr. Defne Tamar Gürol, Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunudur ve psikiyatri uzmanlığını Bakırköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi’nde tamamlamıştır. Uzun yıllar AMATEM’de klinik şefi olarak çalışmış, özellikle bağımlılık alanında uzmanlaşmıştır. Psikanalist kimliğiyle tanınır. 0-2 yaş anne, çocuk ilişkisi, bağlanma biçimleri, ego ve süper ego gelişimi… Tüm bu erken dönem dinamiklerin, ileride kişinin kendini dengeleme kapasitesini nasıl şekillendirdiğini konuşuyoruz. Peki ya bu sistem yeterince gelişmezse? Bağımlılık gerçekten bir problem mi, yoksa zihnin bulduğu bir “çözüm” mü? Bu bölümün en çarpıcı noktalarından biri şu: Kişi maddeyi bıraktığında çoğu zaman sadece başladığı noktaya geri döner. Ama asıl mesele zaten oradadır. Gerçek iyileşme, sadece bırakmak değil; o zemini yeniden inşa etmektir. Kendi hikayemden de yola çıkarak konuştuğumuz bu bölümde, “dry drunk” kavramından, duygusal boşluklardan, relapse mekanizmalarından ve gerçek özgürlüğün ne olduğundan bahsediyoruz. Eğer bağımlılığı daha derin, daha insani ve daha gerçek bir yerden anlamak istiyorsanız, bu bölüm sizin için. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ProfDrDefneTamarGürol T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/0:00-03:14 Giriş. Prof. Dr. Defne Tamar Gürol’un tanıtılması. 03:14-06:21 Bağımlılık sadece beyin hastalığı mı? 06:21-06:42 Madde kullanımı aslında bir semptom mu? 06:42-08:33 Kültür, modernite ve artan madde kullanımı 08:33-12:37 Bağsızlık, anlamsızlık ve bağımlılık ilişkisi 12:37-15:57 Dopamin: Emek vs. madde ile gelen haz farkı 15:57-19:00 Anne-bebek ilişkisi ve bağımlılığın temeli 19:00-28:12 Kendine bakım, duygu regülasyonu ve süper ego 28:12-30:29 Bağımlılar neden hissetmekten korkar? 30:29-36:53 Süper ego neden çöker ve bağımlılık başlar? 36:53-45:32 Şişirilmiş ego vs. değersizlik: iki uç risk 45:32-48:08 Bağımlılıkta en kritik üç problem: Kontrol, değer, dürtü 48:08-48:28 Maddeyi bırakınca neden sadece eski sorunlara dönülür? 48:28-49:09 “Dry drunk” nedir? Ayık ama iyileşmemiş olmak 49:09-52:17 Psikanalitik terapi bağımlılıkta nasıl çalışır? 52:17-1:04:45 Bağımlılık: bilinçli değil, bilinçdışı bir kaçış 1:04:45-1:06:01 Herkes için tek bir yöntem yok ama herkes için bir yol var 1:06:01-1:08:00 Relapse neden olur? En büyük tetikleyiciler 1:08:00-1:11:20 Bağımlılık ve kanser benzetmesi: ortam değişmezse ne olur? 1:11:20-1:13:45 Ailelere mesaj: sevgi ve sınır dengesi 1:13:45-1:15:40 Çocuklara “özgürlük” adı altında verilen zarar 1:15:40-1:17:57 Gerçek özgürlük kullanmamak. Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa’nın 105. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Austin Perlmutter, MD. Dr. Austin beyin sağlığı üzerine çalışan bir iç hastalıkları doktoru, araştırmacı ve New York Times çok satanlar listesine giren bir yazardır. Çalışmaları özellikle beslenme, çevre ve yaşam tarzının beyin ve karar verme üzerindeki etkilerine odaklanır. İnsanların zihinsel performansını ve genel sağlığını geliştirmeye yardımcı olmayı amaçlar. Bu bölümde, Dr. Austin Perlmutter ile birlikte davranışlarımızın, düşüncelerimizin ve duygularımızın sadece psikolojiyle değil, beyin biyolojisiyle şekillendiğini konuşuyoruz. Yediğimiz yiyecekler, soluduğumuz hava, maruz kaldığımız sosyal medya içerikleri ve çevresel toksinler; enflamasyon, metabolizma ve nöroplastisite üzerinden beynimizi yeniden programlıyor. Bu süreç, fark etmeden daha dürtüsel kararlar almamıza, odak kaybına, duygusal dalgalanmalara ve uzun vadede depresyon ile demans riskine yol açabiliyor. Dr. Perlmutter’ın “hijacked brain (ele geçirilmiş beyin)” kavramı, modern dünyanın aslında beynimizi sağlıksız bir şekilde şekillendirdiğini ortaya koyuyor. Bu bölümün en önemli mesajı: Beynin bozuk değil. Her gün maruz kaldığın şeyler tarafından programlanıyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrAustin Perlmutter Dr. Austin Perlmutter, MD Web sitesi: https://www.austinperlmutter.com/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCQOgwRDnA_vpvW9nnUh9KBg Instagram: https://www.instagram.com/draustinperlmutter T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-04:25 Giriş. 04:25-06:24 Ele geçirilmiş beyin nedir? Davranışlarımızın biyolojik temeli 06:24-09:35 Neden giderek daha dürtüsel hale geliyoruz? 09:35-10:53 Mental sağlık aslında ne zaman bozulmaya başlıyor? 10:53-14:32 Modern dünya beynimizi nasıl manipüle ediyor? 14:32-19:02 Beslenme beynini ve kararlarını nasıl değiştiriyor? 19:02-24:08 Hava kirliliği beyin sağlığını ve davranışları nasıl etkiliyor? 24:08-26:03 Ev içi hava neden dışarıdan daha tehlikeli olabilir? 26:03-36:21 Kokulu ürünler ve kimyasallar beyni nasıl bozuyor? 36:21-37:18 Kadınlarda Alzheimer ve depresyon riski neden daha yüksek? 37:18-40:37 Beyin, bağışıklık sistemi ve enflamasyon bağlantısı 40:37-53:26 Psikedelikler beyni nasıl etkiliyor? Bilimsel gerçekler 53:26-55:30 Beslenme ile beyni yeniden programlamak mümkün mü? 55:30-56:13 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In the 105th episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD hosts Dr. Austin Perlmutter, MD. Dr. Austin explains how human behavior, mental health, and decision-making are deeply influenced by brain biology; not just psychology. Dr. Austin Perlmutter is an internal medicine physician, researcher, and New York Times bestselling author who focuses on brain health. His work explores how nutrition, environment, and lifestyle impact the brain and decision-making, which he shares through his podcast and writing. His goal is to help people improve their mental performance and overall health. The conversation explores how modern environmental factors such as ultra-processed food, air pollution, social media, and synthetic chemicals are rewiring the brain through inflammation, metabolism, and neuroplasticity. These changes can lead to increased impulsivity, poor emotional regulation, and long-term risks like depression and dementia, often long before any clinical diagnosis appears. Dr. Perlmutter introduces the concept of the “hijacked brain,” where everyday exposures subtly shift how we think, feel, and act. The episode also highlights the critical role of diet quality, air quality, immune function, and lifestyle in shaping brain health, as well as emerging research on psychedelics, the microbiome, and epigenetics. This episode provides a new framework for understanding mental health: Your brain is constantly being programmed by what you consume—and you have the power to change that. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrAustin Perlmutter Dr. Austin Perlmutter, MD Website: https://www.austinperlmutter.com/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCQOgwRDnA_vpvW9nnUh9KBg Instagram: https://www.instagram.com/draustinperlmutter Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-04:25 Introduction to Dr. Austin Perlmutter. 04:25-06:24 The Hijacked Brain: Why behavior is driven by biology, not just psychology 06:24-09:35 Why we’re becoming more impulsive and losing long-term thinking 09:35-10:53 Mental health starts years before diagnosis; what we’re missing 10:53-14:32 Your brain vs the modern world: negativity, social media, and attention hijacking 14:32-19:02 How food rewires your brain and affects decision-making 19:02-24:08 Air pollution’s hidden impact on brain health, mood, and behavior 24:08-26:03 Why indoor air can be more toxic than outside 26:03-36:21 Scented products, VOCs, and the illusion of “clean” environments 36:21-37:18 Why women are at higher risk for Alzheimer’s and depression 37:18-40:37 The brain-immune connection and inflammation explained 40:37-53:26 Psychedelics: how they affect brain biology, not just serotonin 53:26-55:30 Food as medicine: can nutrition reprogram brain health? 55:30-56:13 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. Disclaimer The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment. Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures. The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Bu bölümde Kayla Barnes-Lentz ile kadın sağlığı, longevity, doğurganlık, biohacking ve kadınlara özel sağlık protokolleri üzerine derin bir sohbet gerçekleştiriyoruz. Kayla Barnes-Lentz, kadın sağlığı ve longevity üzerine çalışan, yıllardır kendi vücudunu düzenli olarak ölçüp optimize ederek biohacking alanında dünyada öne çıkan bir içerik üreticisi, podcast sunucusu ve girişimcidir. Kadınların hormonal farklılıkları, yaşam evreleri ve biyolojik ihtiyaçları nedeniyle erkeklerden farklı bir longevity yaklaşımına ihtiyaç duyduğunu konuşuyoruz. Çevresel toksinlerin ve mikroplastiklerin doğurganlık üzerindeki etkisi, yumurtalık sağlığının uzun yaşamla bağlantısı, kadınlar için doğru beslenme, egzersiz, uyku ve stres yönetimi gibi kritik konular bu bölümün merkezinde yer alıyor. Ayrıca hiperbarik oksijen tedavisi, kan akışı, kemik yoğunluğu ve toksik yükün azaltılması gibi ileri seviye sağlık stratejilerini de ele alıyoruz. Kadın sağlığı, kısırılık, longevity, uyku, hormonlar ve performans optimizasyonu ile ilgileniyorsanız bu bölüm tam size göre.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #KaylaBarnesLentzKayla Barnes-Lentz Web sitesi: https://www.kaylabarnes.com/ YouTube: https://www.youtube.com/@UCvCqI5fz4Wz-3qnInO02dqA Instagram: https://www.instagram.com/kaylabarnes/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-04:35 Giriş. Longevity ve kadın sağlığı 04:35-09:39 Kadınlara özel sağlık protokollerinin önemi 09:39-15:01 Doğurganlık sorunları ve çevresel faktörler 15:01-22:58 Yaşam tarzı seçimleri ve sosyal dinamikler 22:58-26:39 Mikroplastikler ve çevresel sağlık 26:39-35:24 Hiperbarik oksijen tedavisi ve longevity 35:24-43:01 Kadın odaklı egzersiz ve antrenman protokolleri 43:01-47:26 Kadınlarda beslenme ve protein ihtiyacı 47:26-53:24 Kadınlarda uyku ihtiyacı ve uyku kalitesi 53:24-54:00 Çocuk sahibi olmak isteyen kadınlara öneriler 54:00-54:54 Sağlık ve longevity üzerine final düşünceleri. Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode, Kayla Barnes-Lenz joins the Soberhead Podcast to explore women’s health, longevity, fertility, biohacking, and female-specific health protocols. Kayla Barnes-Lentz is a leading figure in health optimization, known for focusing on female longevity; she has spent years systematically tracking and optimizing her own body, gaining global recognition as a content creator, podcast host, and entrepreneur in the biohacking space. We discuss why women need a different longevity strategy due to hormonal differences, changing life stages, and unique biological needs. The conversation covers the impact of environmental toxins and microplastics on fertility, the role of ovarian health in longevity, and the importance of nutrition, exercise, sleep, and stress management for women. We also dive into advanced health strategies such as hyperbaric oxygen therapy, circulation, bone density, and reducing toxic burden. If you’re interested in women’s health, fertility, longevity, hormones, sleep, and performance optimization, this episode is for you.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #KaylaBarnesLentzKayla Barnes-Lentz Website: https://www.kaylabarnes.com/ YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnbPZbjPqIIdQ4TnoGiwFBImIYPgc26-V Instagram: https://www.instagram.com/kaylabarnes/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-04:35 Introduction to longevity and women’s health 04:35-09:39 Why women need tailored health protocols 09:39-15:01 Fertility challenges and environmental factors 15:01-22:58 Lifestyle choices and social dynamics 22:58-26:39 Microplastics and environmental health 26:39-35:24 Hyperbaric oxygen therapy and longevity 35:24-43:01 Women-focused workouts and training protocols 43:01-47:26 Nutrition and protein needs for women 47:26-53:24 Sleep requirements and sleep quality for women 53:24-54:00 Advice for women who want to have children 54:00-54:52 Final thoughts on health and longevity*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. *Disclaimer* The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa 103. bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Louisa Nicola, MMed, PhD(c), Dr. Çavuşoğlu, nörofizyolog ve beyin performansı uzmanı Louisa Nicola ile Alzheimer hastalığı, kadınların beyin sağlığı ve nörodejeneratif hastalıkların önlenmesi üzerine konuşuyor. Alzheimer vakalarının yaklaşık %70’i kadınlarda görülüyor. Peki neden? Louisa Nicola bu bölümde menopoz, östrojen düşüşü, uyku kalitesi, egzersiz, metabolik sağlık ve yaşam tarzı faktörlerinin beyin yaşlanmasını ve Alzheimer riskini nasıl etkilediğini bilimsel çalışmalarla açıklıyor. Ayrıca kasların sadece güç için değil, aynı zamanda beyin sağlığı için kritik bir organ olduğunu öğreniyoruz. Egzersiz sırasında kaslardan salgılanan myokinler ve BDNF gibi moleküller, hafıza, öğrenme ve beyin hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirmede önemli rol oynuyor. Bu bölümde ayrıca şu konulara değiniyoruz: • Alzheimer ve demans arasındaki fark nedir? • Alzheimer hastalığı neden 20-30 yıl önce başlamış olabilir? • Uyku ve glymphatic sistem beynin temizlenmesinde nasıl rol oynar? • ApoE4 geni Alzheimer riskini nasıl artırır? • Kas neden “bilişsel bir organ” olarak görülüyor? • Egzersiz beynin hipokampus bölgesini büyütebilir mi? • Ağırlık antrenmanı ve VO₂ max egzersizi neden beyin sağlığı için kritik? • Beyni korumak için günlük hayatta hangi alışkanlıkları geliştirmeliyiz? Louisa Nicola ayrıca egzersiz protokolleri, uyku rutini, metabolik sağlık ve zihinsel performansı korumak için uygulanabilecek pratik öneriler de paylaşıyor. Eğer longevity, beyin sağlığı, kadın sağlığı ve Alzheimer’dan korunma konularıyla ilgileniyorsanız bu bölüm size bilimsel ve uygulanabilir bilgiler sunuyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #LouisaNicola Louisa Nicola Web sitesi: https://www.neuroathletics.com.au/about YouTube: https://www.youtube.com/c/LouisaNicola Instagram: https://www.instagram.com/louisanicola_/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-05:14 Louisa Nicola ile Tanışma 05:14-06:48 Alzheimer ve Demans Arasındaki Fark 06:48-08:36 Alzheimer 30’lu Yaşlarda Başlıyor Olabilir 08:36-11:36 Alzheimer Geri Çevrilebilir mi? 11:36-15:11 Kadınlarda Alzheimer Riski ve Menopoz 15:11-18:49 Uyku, Glymphatic Sistem ve Beyin Temizliği 18:49-22:04 Alzheimer İlaçları ve Amiloid Plakları 22:04-23:19 Kas Neden Bir Beyin Organıdır? 23:19-27:14 Egzersiz ve Beynin Büyümesi 27:14-33:17 Beyin Sağlığı İçin Ağırlık Antrenmanı 33:17-35:03 Egzersize Başlamak İçin Geç mi? 35:03-38:15 Beyni Korumak İçin Zor Şeyler Yapmak 38:15-38:34 Emeklilik ve Demans Riski 38:34-40:20 Squat mı Yürüyüş mü Daha Faydalı? 40:20-41:59 Beyin Sağlığı İçin Egzersiz Protokolü 41:59-44:17 Louisa Nicola’dan Beyin Performansı Tavsiyeleri 44:17-45:54 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Louisa Nicola, MMed, PhD(c), Neurophysiologist, Neurosurgery. Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with neurophysiologist and brain performance expert Louisa Nicola about one of the most urgent health challenges of our time: Alzheimer’s disease and women’s brain health. Did you know that nearly 70% of Alzheimer’s patients are women? In this powerful conversation, Louisa Nicola explains why women face a higher risk of Alzheimer’s and how factors such as menopause, estrogen decline, sleep disruption, metabolic health, and lifestyle habits may play a major role in brain aging. Louisa also shares groundbreaking insights about the connection between muscle and brain health. During exercise, muscles release molecules called myokines, which can cross the blood-brain barrier and support brain repair, neuroplasticity, and cognitive function. They also discuss how BDNF, strength training, aerobic exercise, and VO₂ max training can help maintain brain resilience and reduce the risk of neurodegenerative diseases.This episode also explores: • The difference between Alzheimer’s disease and dementia • Why Alzheimer’s may begin 20-30 years before diagnosis • The role of sleep and the glymphatic system in clearing brain toxins • The impact of ApoE4 genetics and cholesterol metabolism • Why muscle is considered a cognitive organ • How strength training and compound movements support brain health • The science behind VO₂ max training and longevity • Why doing hard things, physically and mentally, protects the brain Louisa also shares her practical recommendations for exercise, sleep routines, metabolic health, and daily habits that may help protect the brain and support long-term cognitive performance. If you are interested in longevity, brain optimization, women’s health, and Alzheimer’s prevention, this episode is packed with science-backed insights you don’t want to miss.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #LouisaNicola Louisa Nicola Website: https://www.neuroathletics.com.au/about YouTube: https://www.youtube.com/c/LouisaNicola Instagram: https://www.instagram.com/louisanicola_/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-05:14 Introduction to Louisa Nicola 05:14-06:48 Alzheimer’s vs Dementia Explained 06:48-08:36 Why Alzheimer’s May Start in Your 30s 08:36-11:36 Can Alzheimer’s Be Reversed? 11:36-15:11 Women, Menopause and Alzheimer’s Risk 15:11-18:49 Sleep, Glymphatic System and Brain Detox 18:49-22:04 Alzheimer’s Drugs and Amyloid Plaques 22:04-23:19 Why Muscle Is a Cognitive Organ 23:19-27:14 Exercise and Brain Growth 27:14-33:17 Strength Training for Brain Health 33:17-35:03 Is It Too Late to Start Exercising? 35:03-38:15 Why Doing Hard Things Protects the Brain 38:15-38:34 Retirement and Dementia Risk 38:34-40:20 Squats vs Walking for Brain Health 40:20-41:59 The Best Exercise Protocol for Brain Longevity 41:59-44:17 Louisa Nicola on Brain Performance 44:17-46:17 Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa 102. bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Anurag Singh MD, PhD. Dr. Anurag Singh, hem çok başarılı bir hekim hem de bilim insanı, immünolog ve Timeline Nutrition'ın medikal direktörüdür. Enerjiniz neden yaşla birlikte azalıyor? Kas gücü neden düşüyor ve vücut neden daha yavaş toparlanıyor? Bu bölümde bu sorulara cevaplar yer alıyor. Dr. Anurag Singh ile mitokondriler, hücresel enerji, kas kaybı ve longevity bilimi üzerine yapılan son araştırmaları konuşuyoruz. Urolithin A, nar ve bazı kuruyemişlerde bulunan bileşiklerin bağırsak mikrobiyotası tarafından dönüştürülmesiyle oluşan bir postbiyotik ve özellikle hasarlı mitokondrileri temizleyen mitofaji mekanizmasını desteklemesiyle biliniyor. Ancak çoğu insanın bunu doğal olarak yeterli miktarda üretmediğini belirtiyor. Temel görevi mitofajiyi desteklemektir; yani hasarlı “zombi” mitokondrilerin temizlenmesini sağlayarak daha sağlıklı mitokondrilerin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Bu da hücresel enerjiyi, kas fonksiyonunu, toparlanmayı ve potansiyel olarak enflamasyonu iyileştirebilir. Podcast’te kas yaşlanması, mitokondri sağlığı, bağışıklık fonksiyonu ve sağlıklı uzun yaşam konularına odaklanılıyor. Dr. Singh, klinik çalışmaların yaşlı yetişkinlerde, sporcularda ve orta yaş grubunda kas dayanıklılığı, güç, toparlanma ve inflamasyon belirteçlerinde iyileşmeler gösterdiğini paylaşıyor. Ayrıca bağışıklık sistemi, cilt ve beyin sağlığı üzerine ortaya çıkan yeni araştırmaları da ele alıyor. Bununla birlikte urolithin A’nın bir sihirli hap olmadığını, fakat egzersiz, iyi beslenme ve diğer temel longevity alışkanlıklarıyla birlikte en iyi sonucu verebilecek bilimsel temelli temel bir takviye olduğunu vurguluyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab # DrAnuragSinghDr. Anurag Singh, MD PhD Web sitesi: https://www.researchgate.net/profile/Anurag-Singh-89 T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-02:49 Giriş. 02:49-07:50 Dr. Anurag kimdir 07:50-10:14 Urolithin A nedir? 10:14-11:40 Prebiyotik, probiyotik, postbiyotik açıklaması 11:40-13:25 Urolithin A mitokondri üzerinde nasıl çalışır 13:25-15:50 Sarkopeni, kas yaşlanması ve güç ilişkisi 15:50-19:18 Urolithin A egzersiz olmadan işe yarar mı? 19:18-20:03 Kas kalitesi vs kas boyutu 20:03-23:52 Bağışıklık sistemi etkileri 23:52-24:27 Neden önde gelen longevity uzmanları buna dikkat ediyor 24:27-26:09 Urolithin A sadece gıdalardan üretilebilir mi? 26:09-27:34 Beyin sağlığı araştırmaları 27:34-29:16 Senolitik mi?29:16-33:38 Doz konusu: 500 mg mı 1000 mg mı? 33:38-37:05 Longevity takviyelerine aşırı yüklenme sorunu 37:05-38:53 Hasarlı mitokondriler temizlenmezse ne olur? 38:53-40:36 XPrize ve longevity inovasyonu 40:36-43:00 Cilt, kolajen ve mitokondri fonksiyonunun cilt üzerindeki etkileri. 43:00-43:50 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Anurag Singh MD PhD. Dr. Anurag Singh MD PhD, physician scientist, immunologist, and chief medical officer of Timeline Nutrition. In this episode, Dr. Singh explains the science behind urolithin A, the key compound in Timeline Nutrition’s Mitopure, and why it has become such an important molecule in longevity research. He describes urolithin A as a postbiotic produced by the gut microbiome from compounds found in pomegranate, walnuts, and pecans but notes that most people do not produce enough of it naturally. Its main role is to support mitophagy, the process of clearing out damaged “zombie” mitochondria so healthier mitochondria can function more efficiently, improving cellular energy, muscle function, recovery, and potentially inflammation. The conversation focuses heavily on muscle aging, mitochondrial health, immune function, and healthy longevity. Dr. Singh shares that clinical trials have shown benefits in older adults, athletes, and midlife adults, including improvements in muscle endurance, strength, recovery, and inflammatory markers. He also discusses emerging research on the immune system, skin, and brain health, while emphasizing that urolithin A is not a magic pill but a science-backed foundational supplement that may work best alongside exercise, good nutrition, and other core longevity habits.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AnuragSinghDr. Anurag Singh, MD, PhD Website: https://www.researchgate.net/profile/Anurag-Singh-89 Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-02:49 Introduction. 02:49-07:50 Who is Dr. Anurag 07:50-10:14 What is urolithin A? 10:14-11:40 Prebiotic, probiotic, postbiotic explained 11:40- 13:25 How urolithin A works on mitochondria 13:25-15:50 Sarcopenia, muscle aging & strength 15:50-19:18 Does it work without exercise? 19:18- 20:03 Muscle quality vs muscle size 20:03- 23:52 Immune system effects 23:52- 24:27 Why top longevity experts pay attention to it 24:27- 26:09 Can you make urolithin A from food alone? 26:09-27:34 Brain health research 27:34- 29:16 Is it a senolytic? 29:16- 33:38 500 mg vs 1000 mg 33:38-37:05 Longevity supplement overload 37:05-38:53 What happens if damaged mitochondria are not cleared? 38:53-40:36 XPrize & longevity innovatio 40:36-43:00 Skin, collagen & topical use 43:00-43:50 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık kafa 101. bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Rowena Gates. Rowena Gates, NanoVi teknolojisi üzerine çalışmalarıyla tanınan ve Eng3 Corporation’da yöneticilik yapan, sağlık alanında çok başarılı bir iş insanıdır.Rowena ve Çavuşoğlu programa proteinin sadece besin değil, vücudun tüm işleyişini yöneten temel yapı taşı olduğunu anlatarak başlıyor. Proteinlerin doğru katlanması hayati önem taşırken, oksidatif stres bu süreci hem zorlayan hem de onarımı tetikleyen doğal bir mekanizma. Ancak hasar birikirse yaşlanma hızlanıyor ve nörodejeneratif hastalıklar, diyabet ve kronik inflamasyon gibi tablolar ortaya çıkabiliyor. Aşırı antioksidan kullanımının bile bazen bu doğal dengeyi bozabileceği vurgulanıyor. Sohbetin ikinci kısmında Nano-V’nin yaklaşımı ele alınıyor: Vücuda daha fazla oksijen vermek yerine, oksijenin hücre içinde daha verimli kullanılmasını desteklemek. Cihazın su ve belirli dalga boyları üzerinden protein katlanmasını desteklemeyi hedeflediği, bazı ölçümlerde VO2 max, HRV, toparlanma ve protein canlılığı üzerinde olumlu sonuçlar gösterdiği konuşuluyor. Aynı zamanda bunun bir tedavi iddiası olmadığı, yaşam tarzı faktörlerinin hâlâ temel belirleyici olduğu özellikle belirtiliyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #RowenaGatesLongevilab Women’s Summit 2026 bilet satışı için: https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Rowena Gates Web sitesi: https://eng3corp.com/about-eng3-corp/ Instagram: https://www.instagram.com/eng3corp/?hl=en T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-04:50 Giriş. Rowena Gates’in tanıtılması. 04:50- 06:20 Biyoloji diliyle protein nedir?  06:20- 07:45 Oksidatif stres: Hem zarar hem zorunluluk 07:45-10:22 Amino asitlerin rolü 10:22-11:27 Antioksidan konusu ve “biohacker sendromu” 11:27-15:10 Hiperbarik oksijen terapisi almak ne zaman mantıklı? 15:10-16:28 Yaşlanma: Yanlış katlanan proteinler, enflamasyon, nörodejenerasyonla hasar birikimi 16:28-18:17 Diyabet: glukoz/A1C dengesi ve hücresel kullanımın önemi 18:17- 21:20 Cihazın içine giriyoruz: Distile su, nem, “uyarım üniteleri” 21:20-24:53 Gerald Pollack’ın dördüncü faz su teorisi 24:53-26:55 Beyin etkileri: Prefrontal kortekste ölçüm, odak/performans/enerji ve oksijen kullanımının rolü 26:55-29:09 VO₂ Max ve oksijen kullanımı: Tek seansta %7,8 VO2 max artışı 29:09-32:02 Atlet çalışmaları: Laktat düşüşü, bağışıklık yanıtı, toparlanma; antrenman öncesi/sonrası zamanlama 32:02-37:05 Nörodejeneratif hastalıklar: Alzheimer ve Parkinson çalışmaları 37:05-37:58 HRV (Kalp Atım Değişkenliği) nedir? 37:58-42:02 Protein katlanması ve DNA hasarı çalışmaları 42:02-43:10 Cerrahi sonrası toparlanmada “tamamlayıcı” kullanım 43:10-45:59 Cihaz yoksa ne yapılır? 45:59-50:49 Yasal sınırlar: Tedavi iddiası olmadan wellness/medikal konumlandırma. 50:49-52:35 Dünyadaki öne çıkan kullanıcılar 52:35-53:48 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Rowena Gates. Rowena Gates is a highly successful businesswoman in the health sector, known for her work on NanoVi technology and for serving in an executive role at Eng3 Corporation. Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD and Rowena Gates begin by reframing “protein” beyond food, explaining that proteins are the body’s functional machinery and must constantly fold into precise shapes to keep us alive. Because oxidative stress is a natural part of breathing and metabolism, proteins are continuously damaged and repaired. When damage accumulates, it accelerates aging and contributes to chronic conditions like neurodegeneration, diabetes, and inflammation. They also highlight that excessive antioxidant use can sometimes disrupt the body’s own repair signaling. In the second half, they discuss Nano-V’s philosophy: instead of adding more oxygen, the goal is to improve how the body utilizes oxygen at the cellular level. The device works with humidified airflow and specific wavelengths absorbed by water, aiming to support protein folding and cellular efficiency. They reference reported improvements in VO2 max, HRV, recovery, and lab-based protein viability markers, while emphasizing that it is not positioned as a disease treatment and that lifestyle remains foundational for long-term health. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #RowenaGates Longevilab Women’s Summit 2026 Tickets are on Sale! Visit: https://summit.longevilab.com/ Rowena Gates Website: https://eng3corp.com/about-eng3-corp/ Instagram: https://www.instagram.com/eng3corp/?hl=en Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 0:00-04:50 Introduction. Introduction to Rowena Gates. 04:50- 06:20 What “protein” means in biology 06:20- 07:45 Oxidative Stress: Both harmful and necessary 07:45-10:22 The role of amino acids 10:22-11:27 Antioxidant overuse & ‘biohacker syndrome’:  11:27-15:10 When does it make sense to undergo hyperbaric oxygen therapy? 15:10-16:28 Aging as accumulated damage: misfolded proteins, inflammation, plaques/tangles, neurodegeneration links 16:28-18:17 Diabetes: glucose/A1C balance and the importance of cellular utilization 18:17- 21:20 Inside NanoVi: distilled water, humidity, excitation units, and “wavelengths absorbed by water” 21:20-24:53 Gerald Pollack & “fourth phase” idea 24:53-26:55 Brain & performance outcomes: blood flow/oxygen utilization to prefrontal cortex; focus/endurance 26:55-29:09 VO2 max & oxygen utilization claims: 7.8% VO2 max improvement in one session 29:09-32:02 Athlete recovery data: lactate reductions, immune response shifts, when to use pre/post training 32:02-37:05 Neurodegenerative discussions: independent Alzheimer’s work, Parkinson’s clinic observations 37:05-37:58 What is HRV? 37:58-42:02 Protein refolding & DNA damage studies 42:02-43:10 Surgery recovery use-cases, “complements other therapies” 43:10-45:59 If you don’t have the device 45:59-50:49 Regulatory boundaries: why it’s positioned as wellness/medical-class standards without disease claims 50:49-52:35 Notable users 52:35-53:48 Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa'nın 100. bölümüne özel! Ayık Kafa YouTube kanalının sahibi Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD'yi programımızın yapımcısı Arkın Çelik ağırlıyor:“Dile kolay: İki sezon. İngilizce üretilen ve Türkçeye kazandırılan yüzlerce bölüm. Anna Lembke, Valter Longo, Aubrey de Grey, Prof. Dr. Derya Unutmaz, gibi onlarca uzman; bağımlılıktan epigenetiğe, hormonlardan beyin sağlığına, dopaminden biyolojik yaşa kadar uzanan bir harita. Ama bu haritanın asıl değeri koordinatlarında değil, onu takip eden insanlarda. Ayık Kafa bir içerik platformu olarak başlamadı. Yıllarca duyulmamış soruların, “normal” diye geçiştirilen şikayetlerin, kadın bedeninin ve zihninin hak ettiği ciddiyetle ele alınmadığı bir dünyada duyulmaya başlandığı bir alan olarak büyüdü. Bugün 100. bölümdeyiz. Ve bugün yine roller değişiyor. Esra misafir koltuğunda. Ben soruyorum. Bu da bilinçli bir tercih: İki yıl boyunca başkalarına soru soran birinin kendi hikayesini anlatma vakti geldi. Longevilab’i sıfırdan kuran, Türkiye’nin ulusal rehabilitasyon modelini tasarlayan, 19 yıldır ayık duran ve bu ayıklığı bir başarı öyküsü olarak değil, bir sorumluluk olarak taşıyan kadının yolculuğunu dinleme vakti. Ve bu bölüm, o yolculuğun en büyük adımının hemen öncesinde yayınlanıyor. 11 Nisan 2026. İstanbul Grand Tarabya. Longevilab Women’s Summit Türkiye’nin kadın longevity alanındaki ilk ve tek zirvesi. 10 özel isim aynı salonda, ilk kez bu coğrafyada!” #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için: https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-04:40 Giriş 04:40-05:06 Longevilab Women’s Summit kadın sağlığı zirvesinin tanıtılması 05:06-08:42 Ayık Kafa hasta olmamak için uğraşan insanların platformu 08:42-14:44 Dr. Piraye Yurttaş Beim zirvede anlatıyor: Menopoz bir organ yetmezliğidir! 14:44-19:33 Kadın sağlığı zirvesi Longevilab Women’s Summit nasıl doğdu? 19:33-23:50 Zirvenin konuları ve konukları 23:50-24:12 Hormonlar ve peptitler zirvedeki konulardan öne çıkanlar arasında 24:12-25:40 Her 3 Alzheimer’lıdan 2’si kadın! Zirvede Alzheimer konuşulacak. 25:40-26:40 Zrivede Dr. Vonda Wright kadınlarda kemik sağlığını anlatacak 26:40-26:58 Tüm doktorlar konuları anlaşılır şekilde anlatıyor 26:58-27:19 Longevilab Women’s Summit’tin en önemli farkı; son kullanıcıya yapılan ilk zirve. 27:19-28:06 Dr. Sandra Kaufmann: Longevity tıbbı ve uyku sorunu. 28:06-30:33 Dr. Elizabeth Yurth: Mitokondriler ve takviye protokolleri 30:33-32:13 Dr. Robin Rose: Uzun Covid ve sebep olduğu hastalıklar 32:13-33:08 Onlyhealth ile “Esra’nın biohacking aletlerini deneyim” alanı 33:08-36:25 Ayık Kafa’nın devamında izleyici neler bekliyor? 36:25-46:58 YouTube üyelik sistemiyle sağlık dünyasından hizmetler 46:58-48:30 11 Nisan’daki zirve öncesi 10 Nisan’da VIP buluşma olacak 48:30-49:27 Kapanış *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa’nın 99. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Jeffrey Gladden, MD. Dr. Gladden, başarılı bir girişimsel kardiyologken longevity ve bütüncül tıp alanında öncü bir isme dönüşen yolculuğunu paylaşıyor. Başarılı hekim, yalnızca fiziksel hastalıkları tedavi etmenin değil, yaşlanma ve sağlığa dair zihniyeti de ele almanın önemini vurguluyor. Dr. Gladden, genetik yapıyı anlamayı, hormon dengesini sağlıklı bir seviyeye getirmeyi ve gelişim odaklı bir bakış açısı kazanmayı kapsayan bütüncül bir yaklaşımın önemini vurguluyor. Ona göre gerçek longevity, sadece daha uzun yaşamak değil; zihinsel ve fiziksel olarak iyi hissederek yaşam kalitesini artırmaktır. Dr. Gladden ayrıca, yaş aldıkça hayatta anlam ve amaç aramayı teşvik eden “300 yıllık zihin” kavramını ele alıyor. Özellikle depresyon ve anksiyete gibi zorluklar karşısında, alışılmış cevaplarla yetinmek yerine doğru soruları sormanın önemine dikkat çekiyor. Podcast’te; yaşam tarzı değişiklikleri, takviyeler ve yenilikçi tedaviler gibi yaşlanmaya yönelik çeşitli yaklaşımlar da ele alınıyor ve tüm bunların hem zihinsel hem de fiziksel olarak genç bir yaşam haline ulaşmayı hedeflediği vurgulanıyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrJeffreyGladden Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için: https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Dr. Jeffrey Gladden, MD Website: https://gladdenlongevity.com/about/ Instagram: https://www.instagram.com/gladdenlongevity/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:40 Giriş 03:40-11:04 Dr. Gladden’ın longevity yolculuğu 11:04-15:39 Longevity’nin 5 temel sorusu 15:39-20:51Sağlıklı yaşam zihniyetinin değişimi: Cevaplardan sorulara 20:51-26:56 Sağlıkta travmanın etkisi 26:56-30:32 Yaşını sahiplenmek: Zihniyetin gücü 30:32-33:06 Yaşlanmada dayanıklılığın gücü 33:06-34:35 Yaşlanma neden giderek hızlanır? 34:35-37:23 Yaşlanmanın kök nedenleri 37:23-41:20 Beyin sağlığı için yenilikçi müdahaleler 41:20-49:01 Longevity’de yaşam tarzının rolü 49:01-55:06 Daha iyi sağlık için sinir sisteminin önemi 55:06-58:07 Bilişsel gerilemeyi tersine çevirmek. Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Jeffrey Gladden, MD. Dr. Gladden shares his transformative journey from a successful interventional cardiologist to a pioneer in longevity and integrative health. He discusses the importance of not just treating physical ailments but also addressing the mindset surrounding aging and health. Dr. Gladden emphasizes the need for a holistic approach that includes understanding one's genetics, optimizing hormonal balance, and fostering a growth mindset. He believes that true longevity is not merely about extending life but enhancing the quality of life through mental and physical wellness. Dr. Gladden also delves into the concept of a '300-year-old mind,' which encourages individuals to seek meaning and purpose in life as they age. He highlights the significance of asking the right questions rather than settling for conventional answers, especially in the face of challenges like depression and anxiety. The conversation touches on various interventions for aging, including lifestyle changes, supplements, and innovative therapies, all aimed at achieving a youthful state of being, both physically and mentally.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrJeffreyGladden Longevilab Women’s Summit 2026 Early Bird Tickets are on Sale! Visit: https://summit.longevilab.com/ Dr. Jeffrey Gladden, MD Website: https://gladdenlongevity.com/about/ Instagram: https://www.instagram.com/gladdenlongevity/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-03:40 Introduction 03:40-11:04 Dr. Gladden's Journey to Longevity 11:04-15:39 5 Key Questions of Longevity 15:39-20:51 The Mindset Shift: From Answers to Questions 20:51-26:56 The Role of Trauma in Health 26:56-30:32 Claiming Your Age: The Power of Mindset 30:32-33:06 The Power of Resilience in Aging 33:06-34:35 Understanding the Exponential Nature of Aging 34:35-37:23 Addressing the Root Causes of Aging 37:23-41:20 Innovative Interventions for Brain Health 41:20-49:01 The Role of Lifestyle in Longevity 49:01-55:06 Challenging the Nervous System for Better Health 55:06-58:05 Reversing Cognitive Decline: A New Perspective. Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin Ayık Kafa 98. podcast konuğu Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Banu Çiftçi.Menopoz ve hormon replasman tedavisi yıllardır korku üzerinden anlatıldı.“Hormon kanser yapar mı?” sorusu, 2002 yılında yayınlanan WHI çalışmasıyla birlikte tüm dünyada yanlış bir algıya dönüştü.Bu bölümde Dr. Banu Çiftçi ile sorulara bilimsel verilerle yanıt arıyoruz. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #OpDrBanuÇiftçi • Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için:https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Op. Dr. Banu ÇiftçiWeb sitesi: https://www.drbanuciftci.com/sayfa/hakkindaInstagram: https://www.instagram.com/dr.banuciftci/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:34 Giriş03:34-06:14 Menopozla ilgili bilgi eksikliği06:14-09:44 WHI (2002) çalışması: Büyük yanılgı ve yanlış genelleme09:44-12:13 HRT için %26 kanser riski abartılıdır: 10 bin kadında 1-2 kişi.12:13-14:28 Dr. Çiftçi’nin kendi hikayesi: Erken menopoz, depresyon, tedavisi.14:28-18:18 Neden hekimler hâlâ HRT’yi reçete etmiyor?18:18-19:36 Türkiye’de erişim problemi: ilaç bulunurluğu ve yeni formlar19:36-24:23 Erken menopoz, erken over yetmezliği: Tartışmasız “hormon şart”24:23-26:46 Sürekli ve ardışık HRT verilmesi.26:46-29:32 Adet görmek isteği psikolojisi ve menopoz sandığımız durumlar29:32-34:28 Perimenopozun biyolojisi: Dalgalanan östrojen, eksik progesteron34:28-37:09 Hormon yerine koymadan çoklu ilaç yazmanın riskleri37:09-40:08 Progesteron: sadece rahim için mi?40:08-46:11 Testosteron: endikasyon tartışması ve “moda” eleştirisi46:11-49:35 Yeni kılavuz eleştirisi: “10 yıl penceresi” aslında ne demek?49:35-53:17 Kan değeri tek başına yetmez; HRT öncesi doğru değerlendirme53:17-58:41 Kimler HRT olamaz?58:41-1:03:58 Biyoeşdeğer hormonlar ve progesteron türleri1:03:58-1:06:28 Reçetesiz kullanım, doz ayarlama zorluğu, tarama ve takip şartı1:06:28-1:11:10 Menopozun uzun vadeli sağlık penceresi oluşu. Kapanış*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin Ayık Kafa 97. podcast konuğu Prof. Dr. Derya Unutmaz. 2 bölüm halinde yayınlanan podcast’in 2. bölümünde yapay zekanın (AI) longevity kapsamında kişiselleştirilmiş tıp, yaşlanma biyolojisi, bağışıklık sistemi gibi alanlardaki çalışmalarda yapay zekanın etkisi ele alınıyor. “Yapay zeka doktorların yerini mi alacak” sorusunun net cevabının verildiği podcast’te yapay zekanın tıp bilimine katkıları ve yapay zekayla birlikte tıptaki önümüzdeki 10 yılda ne tür gelişmelerin yaşanabileceği de konuşuluyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ProfDrDeryaUnutmaz • Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için:https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Prof. Dr. Derya UnutmazWeb sitesi: https://www.jax.org/research-and-faculty/faculty/derya-unutmaz Instagram: https://www.instagram.com/derya_unutmaz_md/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:42 Giriş03:42-07:03 Prof. Dr. Unutmaz’ın 90’larda başlayan AI ilgisi07:03-11:09 AI ile tıpta ilk tespit edilen şey; protein katlanması sistemi11:09-13:30 AI’nın gelişen sürümlerinde yeni bilgi üretebilme yeteneğinin de mevcut oluşu13:30-19.08 Yaşlanmanın AI sayesinde 2045 yılında geri çekileceği gerçeği19.08-27:38 Dijital ikiz (digital twining) sistemi nedir?27:38-29:58 Dijital ikiz sisteminin en önemli özelliği kişiye özel tedavi imkanı29:58-31:08 Yaşlanma bir hastalık mıdır?31:08-31:48 AI sayesinde klinik deneylerin süresinin kısalması31:48-34:15 Bir kaza sonucu ölünmezse insan ömründe sonsuzluk keşfi34:15-35:55 20 yıl içinde AI sayesinde yaşlanmanın ortadan kalkacağı gerçeği 35:55-38:28 Kas kaybı ve kas sağlığının önemi38:28-46:22 GLP-1 ilaçları ve uzun ömre katkıları46:22-47:43 Yeme iradesinin nörotransmitterlerle ilişkili olması47:43-48:26 2. Bölümün Sonu. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin Ayık Kafa 96. podcast konuğu Prof. Dr. Derya Unutmaz. 2 bölüm halinde yayınlanacak podcast’in 1. bölümünde bağışıklık sisteminin neden modern tıbbın merkezinde yer alması gerektiği, çok yönlü biçimde ele alınıyor.Prof. Dr. Derya Unutmaz, Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun olmuş, doktora sonrası çalışmalarını ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri’nde (NIH) yürütmüş bir immünolog ve kök hücre bilimcisi. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ProfDrDeryaUnutmaz • Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için:https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Prof. Dr. Derya UnutmazWeb sitesi: https://www.jax.org/research-and-faculty/faculty/derya-unutmaz Instagram: https://www.instagram.com/derya_unutmaz_md/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:30 Giriş03:30-5:11 Bağışıklık sistemi longevity’nin temelidir05:23-08:14 Bağışıklık hücrelerinin öneminin ilk olarak HIV ile anlaşılması08:14-08:43 Kronik enflamasyonun nedeni08:43-10:33 Stres bağışıklık sistemi için neden bir tehdittir?10:33-12:25 Otoimmün hastalıkların sebebi12:25-13:24 En ideali aşırı güçlü bir bağışıklık yerine optimal bir bağışıklık13:24-14:26 Enflamasyon ölçülebilir mi?14:26-15:20 Kalp damarları neden tıkanır?15:20-18:36 Otoimmün hastalıkların geçirgen bağırsak sendromuyla bağlantısı18:36-20:27 MS, Tip1 diyabet, lupus gibi hastalıkların sebebi genelde genetiktir20:27-26:43 Mukoza İlişkili Değişmez T Hücreleri (MAIT)26:43-27:38 Depresyon, alkolizm gibi sorunların bağırsak sağlığıyla bağlantısı27:38-29:48 Doğayla hayvanlarla iç içe çocuklarda neden alerji görülmez?29:48-32:12 Timus bezi32:12-34:46 Peptitler ve bağışıklık sistemi34:46-37:04 Kök hücrelerin türleri37:04-39:42 Kök hücre tedavilerinin geleceği39:42-40:50 Mevcut kök hücre tedavileri pazarlama stratejisinden ibaret40:50-42:19 Mevcut eksozom tedavisinin yetersizliği42:19-44:16 Kök hücre enjektesindeki sorun44:16-44:21 1. Bölümün Sonu.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Cynthia Keller, MD. Çocuk doktoru ve integratif tıp uzmanı Dr. Cynthia Keller, Lyme hastalığıyla ilgili deneyimlerini, hastalığın çocuklar üzerindeki etkilerini ve bağırsak sağlığının önemini ele alıyor.Podcast’te Dr. Cynthia pediatrik bakımda erken müdahalenin gerekliliğini ve destekleyici ilişkilerin çocuk gelişimindeki rolünü vurguluyor. Sohbet aynı zamanda COVID-19’un çocuk sağlığı üzerindeki etkilerine ve bağışıklık desteği açısından emzirmenin önemine de değiniyor. Dr. Keller, DEHB’yi, doğruşekilde yönetildiğinde potansiyel bir süper güç olarak ele alıyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrCynthiaKellerLongevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için:https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin!Dr. Cynthia Keller, MDWeb sitesi: https://www.centeredinwellness.com/welcomeInstagram: https://www.instagram.com/cynthiakellermd/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:44 Giriş. Dr. Cynthia Keller’ın tanıtılması03:44-05:28 İntegratif tıp, Lyme hastalığını ve belirtileri05:28-08:37 Kronik Lyme hastalığı: Nedenleri ve tedavisi08:37-12:59 Lyme hastalığında diğer eş enfeksiyonların rolü12:59-15:58 Nöro-Lyme ve ruh sağlığı üzerindeki etkileri15:58-18:25 Anneden çocuğa Lyme hastalığı geçme durumu18:25-22:59 Pediatrik bakım: Lyme hastalığı olan çocukların tedavisi22:59-24:18 Aile sağlığına bütüncül yaklaşımlar24:18-29:00 Çocuklarda bağırsak sağlığının önemi29:00-31:26 Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önemi31:26-33:46 Bağırsak Mikrobiyomu ve Dışkı Testleri33:46-41:23 COVID-19 sonrası gizli kronik hastalıklar nasıl açığa çıktı?41:23-45:20 COVID-19’un çocuk sağlığı üzerindeki etkileri45:20-47:55 COVID ve bağırsak sağlığı47:55-52:46 Otizm ve erken tanı52:46-56:36 Otizm tedavisinde bağırsak sağlığının rolü56:36-59:32 DEHB: Bir süper güç mü, yoksa zorluk mu?59:32-01:05:35 Emzirme ve çocuk gelişimine etkisi01:05:35-01:06:01 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Cynthia Keller, MD. Dr. Cynthia, a pediatrician and functional medicine doctor, discusses her experiences with Lyme disease, its impact on children, and the importance of gut health.She is advanced training in integrative, anti-aging, and regenerative medicine. She blends conventional medicine with whole-person, collaborative care at her Seattle-based clinic, Centered in Wellness, serving both children and adults.She emphasizes the need for early intervention in pediatric care and the role of supportive relationships in a child's development. The conversation also touches on the effects of COVID-19 on children's health and the significance of breastfeeding for immune support.Dr. Keller shares insights on ADHD, viewing it as a potential superpower when managed effectively, and highlights the importance of environmental factors in chronic illness.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrCynthiaKellerLongevilab Women’s Summit 2026 Early Bird Tickets are on Sale!Visit: https://summit.longevilab.com/Dr. Cynthia Keller, MDWebsite: https://www.centeredinwellness.com/welcomeInstagram: https://www.instagram.com/cynthiakellermd/Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-03:44 Introduction to Cynthia Keller03:44-05:28 Understanding integrative medicine, Lyme disease and its symptoms05:28-08:37 Chronic Lyme disease: causes and management08:37- 12:59 The role of co-infections in Lyme disease12:59-15:58 Neuro-Lyme and its impact on mental health15:58-18:25 Vertical transmission: Lyme disease from mother to child18:25-22:59 Pediatric care: treating children with Lyme disease22:59-24:18 Holistic approaches to family health24:18-29:00 The importance of gut health in children29:00-31:26 Nurturing healthy eating habits31:26-33:46 Understanding stool tests and microbiome33:46-41:23 How COVID-19 revealed hidden chronic illnesses41:23-45:20 The impact of COVID-19 on children's health45:20-47:55 Navigating COVID and gut health47:55-52:46 Understanding autism and early diagnosis52:46-56:36 The role of gut health in autism treatment56:36-59:32 ADHD: a superpower or a challenge?59:32-01:05:35 Breastfeeding and its impact on child development01:05:35-01:05:59 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association(ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa 94. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Aseem Malhotra.Dr. Aseem modern tıbbın; kalp sağlığına ve COVID dönemindeki uygulamalara yaklaşımını eleştiriyor. Dr. Aseem Malhotra, Edinburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu. Dr. Aseem; kâr odaklı yapılar, taraflı araştırmalar ve risklerin insanlara doğru anlatılmamasının, etik ve gerçekten kanıta dayalı tıbbı zayıflattığını söylüyor. Bunu statinler üzerinden örneklendiriyor; düşük riskli birçok hastaya bu ilaçların faydasının çok sınırlı olduğu söylenmeden reçete edildiğini ve riskler konusunda yeterince açık olunmadığını anlatıyor.mRNA aşılarına dair bakış açısının zaman içinde nasıl değiştiğini de anlatıyor. Başlangıçta duyduğu güvenin, gözlemlediği yan etkiler, ortaya çıkan yeni bilimsel veriler yerini açık bir eleştiriye bıraktığını söylüyor. Sohbette ayrıca kalp ve damar sisteminde olası enflamasyon süreçleri, insanların kendi kontrolünde olan alanlar metabolik sağlık, beslenme, stres yönetimi ve D vitamini gibi ve korku ile neden gerçek ilerlemeyi engellediği ele alınıyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AseemMalhotra #Longevity Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için: https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Dr. Aseem Malhotra, MD:Web sitesi: https://draseemmalhotra.co.uk/ Instagram: https://www.instagram.com/lifestylemedicinedoctor/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:42 Giriş03:42-07:47 Statinler, aşılar ve Esra’nın kişisel deneyimi07:47-10:52 Etik tıp: Kâr, yanlı araştırmalar ve riskler10:52-13:56 COVID aşıları: Güvenden şüpheye13:56-19:11 Kalp enflamasyonu ve spike proteini19:11-23:21 Ne yapılabilir: Yaşam tarzı, D vitamini, NAC23:21-32:49 Toplumsal farkındalık32:49-41:12 Medya, korku ve yanlış bilginin yayılması41:12-49:36 Kolesterol miti: LDL neden tek başına yeterli değil49:36-50:35 Statin yan etkileri 50:35-53:14 Beslenme, insülin direnci ve kalp hastalığı riski53:14-54:57 Kapanış *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In episode 94th Sober Head podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, welcomes Dr. Aseem Malhotra, MD.Dr. Aseem Malhotra is a London-based, globally recognized cardiologist and a leading advocate for ethical, transparent medicine. A graduate of the University of Edinburgh Medical School.Dr. Aseem challenges modern medicine’s approach to heart health and COVID-era policy, arguing that profit incentives, biased research, and poor risk communication undermine ethical, evidence-based care. He uses statins as a key example, saying many low-risk patients are prescribed these drugs without being told the small absolute benefit, and explains why transparency around risk is often missing. He also shares how his view on mRNA vaccines shifted over time, from default trust to public criticism, following observed side effects, emerging data, and the sudden death of his father in 2021. The conversation covers possible cardiovascular inflammation mechanisms, practical steps people can control such as metabolic health, diet, stress, and vitamin D, and why fear and black-and-white thinking block progressDr. Malhotra unpacks the “cholesterol myth,” explaining why LDL alone can be misleading, why metabolic markers matter more, and what patients should know about statin side effects, while emphasizing informed, individualized decision-making with a doctor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AseemMalhotra #Longevity Longevilab Women’s Summit 2026 Early Bird Tickets are on Sale!Visit: https://summit.longevilab.com/ Dr. Aseem Malhotra, MD:Website: https://draseemmalhotra.co.uk/ Instagram: https://www.instagram.com/lifestylemedicinedoctor/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-03:42 Introduction03:42-07:47 Statins, vaccines, and Esra’s personal experience07:47-10:52 Ethical medicine: profit, bias, and broken risk communication 10:52-13:56 COVID vaccines: from default trust to growing concerns13:56-19:11 Heart inflammation, spike protein & proposed mechanisms19:11-23:21 What people can do now: lifestyle, vitamin D, NAC23:21-32:49 Social awareness 32:49-41:12 Media, fear, and why misinformation spreads41:12-49:36 The cholesterol myth: why LDL alone is misleading49:36-50:35 Statin downsides50:35-53:14 Diet, insulin resistance & real cardiovascular risk53:14-54:55 Wrap up *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Bu bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu gastroenterolog ve mikrobiyom araştırmacısı Dr. Sabine Hazan, MD; tüketiciye yönelik mikrobiyom (dışkı) testlerinin çoğunun, doktorların gerçek tedavi ve klinik kararlar almasına neden hâlâ yeterince yardımcı olamadığını anlatıyor. Dr. Sabine Hazan, gastroenteroloji uzmanı ve mikrobiyom araştırmacısıdır.Bağırsak mikrobiyotasının hastalıklarla ilişkisi üzerine çalışır ve özellikle dışkı mikrobiyotası nakli (FMT) alanındaki klinik uygulamalarıyla tanınır.Aynı zamanda mikrobiyom analizleri yapan bir araştırma laboratuvarının kurucusudur ve bu alanda bilimsel yayınlar sunar. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SabineHazan #GutHealth • Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için: https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Dr. Sabine Hazan, MD:Web sitesi: https://progenabiome.com/our-storyInstagram: https://www.instagram.com/dr.sabinehazan/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-04:17 Giriş.04:17-07:39 Mikrobiyom henüz klinik olarak güvenilir değil?07:39-09:08 Mikrobiyom testi yüzeysel olunca ne kaçıyor; derin olunca ne görülüyor?09:08 09:48 Coğrafya farkı: Mikrobiyom testleri neden evrensel olamaz09:48-12:34 Araştırma testleri ve tüketici testleri: Klinik doğrulama nasıl yapılır?12:34-20:06 Kişiye özel tıp: Kişinin sağlık geçmişi, aileyle karşılaştırma ve doğru yorumlama20:06-30:27 “Sağlıklı” bir mikrobiyom ne demek ve neden kişiye özeldir?30:27-32:22 Fekal mikrobiyota transplantasyonu (FMT): Nedir, ne değildir?32:22-49:52 Donör seçimi ve güvenlik: Eş, aile, uyumun neden önemli olduğu49:52-57:14 COVID’in bağırsaklara etkisi: iyi bakterilerin azalması ve iyileşme57:14-1:00:03 Hiç test yaptırmadan bağırsakların iyi olmadığını nasıl anlarsınız?1:00:03-1:11:28 Gıda temelli bağırsak sağlığı. Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’s guest is Dr. Sabine Hazan, MD. Dr. Hazan gastroenterologist and microbiome researcher, explains why most consumer microbiome (stool) tests still struggle to guide real clinical decisions. Sabine Hazan is a gastroenterologist and microbiome researcher.She focuses on how the gut microbiome is linked to disease, and is especially known for her clinical work on fecal microbiota transplantation (FMT).She is also the founder of a research laboratory that conducts microbiome analysis and publishes scientific studies in this field. She breaks down the core problem: many tests aren’t consistently valid or reproducible, meaning the same person can get different “baseline” results depending on collection, depth of sequencing, or lab methods, making it hard to know whether a diet change, supplement, or protocol truly helped. She emphasizes that microbiome interpretation must account for geography, lifestyle, and personal baseline, because “normal” in one country or region may not apply in another. • For special ticket offers for Longevilab Women’s Summit 2026,Visit: https://summit.longevilab.com/ #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SabineHazan #GutHealth Dr. Sabine Hazan, MD:Website: https://progenabiome.com/our-storyInstagram: https://www.instagram.com/dr.sabinehazan/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-04:17 Introduction.04:17-07:39 Why stool tests aren’t clinically reliable yet 07:39-09:08 Shallow vs deep sequencing: why “depth” changes everything09:08 09:48 Geography matters: why microbiomes can’t be globally standardized09:48-12:34 Research vs consumer tests: how real clinical validation happens12:34-20:06 Personalized medicine: baseline, history, family comparison, and bias control20:06-30:27 What a “healthy” microbiome really means (and why it’s personal)30:27-32:22 Fecal microbiota transplant (FMT): what it is and what it isn’t32:22-49:52 Donor selection & safety: spouse, family, and why compatibility matters49:52-57:14 COVID era insights: microbiome damage, bifidobacteria loss, resilience57:14-1:00:03 How to know your gut is off without any test1:00:03-1:11:28 Food-based gut health. Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 91. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Matt Kaeberlein, PhD. Dr. Matt ile longevity dünyasının en çok konuşulan ama en çok da yanlış anlaşılan konularından biri olan Rapamisin’i tüm yönleriyle ele alınıyor.Dr. Matt Kaeberlein, dünyanın önde gelen yaşlanma biyolojisi araştırmacılarından biridir ve Washington Üniversitesi’nde öğretim üyesidir. Araştırmaları mTOR, Rapamisin, diyet kısıtlaması ve metabolik süreçlerin yaşlanma üzerindeki etkilerine odaklanır. Ayrıca Rapamisin ve benzeri müdahalelerin insanlarda güvenliği ve sağlıklı yaşlanmaya etkilerini inceleyen klinik araştırmalarda yer almaktadır.Rapamisin’in mTOR yolağını baskılayarak “besin azlığı” sinyali verdiği, bunun da hayvan çalışmalarında yaşlanma biyolojisini yavaşlatma ve sağlıklı yaşam süresini uzatma ile ilişkili olduğu konuşuluyor.Dr. Matt KaeberleinWeb sitesi: https://www.optispan.life/matt-kaeberleinYouTube: https://www.youtube.com/@optispanInstagram: https://www.instagram.com/mkaeberlein/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-04:13 Giriş. Dr. Matt’in tanıtılması.04:13-05:30 Rapamisin nedir? mTOR’u nasıl etkiler?05:30-07:08 mTOR’u baskılamak neden “yaşlanma yavaşlatma” ile bağlantılı? 07:08-09:43 Bağışıklık bastırıcı ve organ nakli için kullanımı ve gerçek tablo09:43-10:59 Sirolimus, rapamycin, marka isimleri: aynı molekül mü?10:59- 13:37 En doğru kullanım dozu neden belirsiz? 13:37- 15:33 Yan etkileri neler?15:33-17:59 Beyin ve bağırsak hücre döngüsü riskleri.17:59-19:31 Rapamisin’in faydaları19:31-21:03 Metformin de aynı etkiyi mi yapar?21:03-27:44 İdeal kullanım yaşı27:44-34:08 Rapamisin günü protein almama/egzersiz yapmama konusu34:08-37:11Büyüme hormonu ile Rapamisin arasında bir bağlantı var mı?37:11-45:58 Dr. Matt’in Köpek Sağlığı Projesi45:58-48:04 Longevity hype uyarısı: “klinik kanıt” iddiaları neden sorunlu?48:04-52:50 Biyolojik yaş testlerinin güvenilirliği52:50-56:13 Yüksek doz kreatin kullanımı tartışması56:13-56:32 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of Sober Head podcast Esra Çavuşoğlu and Dr. Matt Kaeberlein, PhD break down rapamycin, one of the most controversial (and misunderstood) topics in longevity science. They explore how rapamycin inhibits the mTOR pathway, why dialing down mTOR is linked to slower biological aging in animal studies, and why rapamycin remains one of the most reproducible longevity interventions across multiple species.Dr. Matt Kaeberlein is one of the world’s leading researchers in the biology of aging and serves as a faculty member at the University of Washington. His research focuses on mTOR, rapamycin, dietary restriction, and metabolic processes that influence aging. He is also involved in clinical studies examining the safety and effects of rapamycin and related interventions on healthy aging inhumans.Dr. Matt Kaeberlein, PhDWeb sites: https://www.optispan.life/matt-kaeberleinYouTube: https://www.youtube.com/@optispanInstagram: https://www.instagram.com/mkaeberlein/Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-04:13 Introduction to the podcast and Dr. Matt Kaeberlein, PhD04:13-05:30 What Is Rapamycin? How It Works via mTOR05:30-07:08 Why mTOR Inhibition Is Linked to Slower Aging07:08-09:43 Use as an Immunosuppressant and in Organ Transplantation09:43-10:59 Sirolimus, Rapamycin, and Brands: Are They the Same Molecule?10:59- 13:37 Why Is the Optimal Dosage Unclear?13:37- 15:33 What Are the Side Effects?15:33-17:59 Brain & Gut Concerns17:59-19:31 ealth Benefits of Rapamycin19:31-21:03 Rapamycin vs Metformin: Not the Same Category21:03-27:44 Ideal Age for Use27:44-34:08 Protein Intake and Exercise on Rapamycin Days34:08-37:11 Any correlation with growth hormone? 37:11-45:58 The Dog Aging Project 45:58-48:04 Longevity Hype Warning48:04-52:50 Biological Age Tests52:50-56:13 Creatine Hype: Influencer Claims56:13-56:32 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 90. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu metabolik sağlık uzmanı, kayıtlı hemşire ve TEDx konuşmacısı Cynthia Thurlow. Dr. Çavuşoğlu, Cynthia ile perimenopoz ve menopozun bağırsak, metabolizma, bağışıklık, kemik sağlığı ve vajinal sağlık üzerindeki etkilerini konuşuyor.Menopoza girince birden neden gaz, şişkinlik, kaygı, kilo artışı, uykusuzluk veya yeni gıda hassasiyetleri yaşıyoruz? Cynthia tüm bu soruların temel nedenlerini açıklıyor. #EsraÇavuşoğlu  #AyıkKafa   #ElevatingLifeEvolvingHealth   #Longevilab  #CynthiaThurlowCynthia Thurlow:Web sitesi: https://www.cynthiathurlow.com/aboutInstagram: https://www.instagram.com/cynthia_thurlow_/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:56 Giriş. Cynthia Thurlow’un tanıtılması.03:56-05:08 Menopozda bağırsak sağlığının önemi05:08-07:42 Hormonlar yaşam boyunca kadın bağırsak florasını nasıl şekillendirir?07:42-10:37 Esra Çavuşoğlu’nun “leaky gut” hikayesi ve menopoz bağlantısı10:37-11:40 Östrojen düşüşü, stres dayanıklılığı ve otoimmün risk artışı11:40-14:24 Progesteron azalması, kortizol, uyku ve kaygı14:24-16:48 Estrobolom nedir? Östrojen geri dönüşümü nasıl olur?16:48-20:45 Menopozda kilo artışı: kas kaybı, insülin direnci, metabolik değişim20:45-22:20 Aralıklı oruç hataları: Yetersiz beslenme, tek öğün ve “bozulan metabolizma”22:20-26:01 Protein ihtiyacı, ağırlık çalışması ve kadınlarda vücut kompozisyonu26:01-29:39 GLP-1 ilaçları: Faydalar, riskler ve kas kaybı tehlikesi29:39-33:40 Bağırsak-kemik ekseni: Mikrobiyom kemik sağlığını nasıl etkiler?33:40-37:13 Vajinal mikrobiyom ve menopoz sonrası idrar yolu enfeksiyonu ve cinsel yolla bulaşan hastalık riskleri37:13-44:19 Yaşam tarzı reseti: Uyku, stres, beslenme, enflamasyonu azaltma44:19-47:42 Takviyeler: kreatin, magnezyum, D vitamini, lif47:42-49:30 Peptitler: bağışıklık, bağırsak ve metabolik destek49:30-50:35 Kadınlar için aralıklı oruç: Zamanlama, protein ve güvenli uygulama50:35-54:58 Cynthia’nın yeni kitabı. Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of Sober Head, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, sits down with Cynthia Thurlow registered nurse, metabolic health expert, and TEDx sensation to uncover how menopause transforms the gut, metabolism, immunity, bones, and even vaginal health.If you’ve ever wondered why perimenopause suddenly brings bloating, anxiety, weight gain, insomnia, or new food sensitivities, this conversation finally connects the dots. Cynthia explains the role of the estrobolome, why stress hits harder after 40, how muscle becomes a survival organ, and why women need a totally different fasting strategy than men.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #CynthiaThurlowCynthia Thurlow:Web sites: https://www.cynthiathurlow.com/aboutInstagram: https://www.instagram.com/cynthia_thurlow_/Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-03:56 Introduction to the podcast and Cynthia Thurlow03:56-05:08 Why gut health matters in menopause05:08-07:42 How hormones shape the female gut microbiome across life07:42-10:37 Esra’s leaky gut story & connecting it to menopause10:37-11:40 Estrogen loss, stress resilience & rising autoimmunity risk11:40-14:24 Progesterone decline, cortisol, sleep issues & anxiety14:24-16:48 What is the estrobolome? How the gut recycles estrogen16:48-20:45 Metabolic changes: muscle loss, insulin resistance & weight gain20:45-22:20 Fasting mistakes: under-eating, OMAD & “broken metabolism”22:20-26:01 Protein needs, strength training & body composition for women26:01-29:39 GLP-1 medications: benefits, risks & muscle preservation29:39-33:40 Gut–bone axis: how microbiome health shapes bone strength33:40-37:13 Vaginal microbiome shifts & rising UTI/STD risk in menopause37:13-44:19 Lifestyle reset: sleep, stress, diet & anti-inflammatory living44:19-47:42 Key supplements: creatine, magnesium, vitamin D, fiber47:42-49:30 Peptides for immunity, gut healing & metabolic support49:30-50:35 Intermittent fasting for women: timing, protein & safety50:35-54:57 Cynthia’s new book. Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting fromher personal treatment experiences and continuing with her clinical psychologyeducation, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr.Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols,products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharingfirst-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as wellas her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a UnitedStates and internationally trained clinical psychologist and a certified addictiontherapist in New York. She served as International Development Advisor on theYale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is thefounder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center,Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model.Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association(ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are notintended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatmentprocedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientificstudies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers,consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publiclyavailable public

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Dr. Susan Blank, MD’i üçüncü kez konuk ediyor.Atlanta Healing Center Kurucusu ve Başhekimi, adli psikiyatri ve fonksiyonel tıp alanında üçlü board sertifikalı uzman olan Dr Blank, bağımlılık ve beyin sağlığı denince akla gelen en önemli uzmanlardan biri. Bağımlılık psikiyatrisi kimliğiyle alkolün neden herkes için toksik olduğunu bilimsel olarak açıklıyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SusanBlank #AlkolDr. Susan Blank, MD:Web sitesi: https://www.atlantahealingcenter.com/dr-susan-blankInstagram: https://www.instagram.com/susanblankmd?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MTlleW9yejZvYWR4cg== T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-02:47 Giriş. Dr. Susan Blank’in tanıtılması02:47-05:59 Fonksiyonel Tıp vs Klasik Psikiyatri05:59-08:49 Alkol Bir Toksindir: Dünya Sağlık Örgütü/WHO Uyarısı08:49-10:45 Alkol Neden Kadınlara Daha Fazla Zarar Verir?10:45-11:35 Hücre ve DNA Hasarı11:35-16:16 Alkolün Beyne Etkileri16:16-19:53 Alkol içme Ne Zaman Sorun Olur?19:53-22:51 WHO’ya Göre Düşük Riskli İçme22:51-25:43 Alkol ve Kanser Riski25:43-29:45 Östrojen, Aromataz ve Hormon Bozuklukları29:45-30:33 İçki Sonrası Duygusal Değişimler30:33-33:05 GABA, Glutamat & Kaygı Döngüsü33:05-34:53 Genetik Hassasiyet ve Eşik Noktası34:53-37:41 Dr. Blank Neden İlaç Vermiyor?37:41-44:06 Tedavi Öncesi Kapsamlı Testler44:06-46:30 Alkol ve Bağırsak Hasarı46:30-48:27 Candida, Disbiyozis ve Şeker Krizi48:27-51:17 Alkol–Şeker Döngüsü51:17-54:53 Bulimia + Alkol: Neden Çok Tehlikeli54:53-57:51 Kadınlarda Beyin Hasarı Neden Daha Hızlı?57:51-58:17 Alkol Kaynaklı Demans58:17-1:00:16 Antidepresanlar ve B12 Eksikliği1:00:16-01:00:58 “Antidepresan Çalışmıyor” Yanılgısı1:00:58-1:03:26 Alkol ve Uyku Düzeni1:03:26-01:04:53 Neden İçtiğini Anlamak01:04:53-01:02:05 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Alcohol is the most socially accepted toxin in the world but today, Dr. Susan Blank, MD breaks down why no level of alcohol is safe according to the World Health Organization.She is one of the most trusted experts in addiction and brain health; she is triple board-certified in addiction psychiatry, forensic psychiatry, and functional medicine.In this episode, we uncover:• How alcohol turns into acetaldehyde, a chemical similar to formaldehyde• How it damages brain cells, DNA, hormones, and mitochondria• Why women are far more vulnerable to alcohol’s toxic effects#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SusanBlankDr. Susan Blank, MD:Website: https://www.atlantahealingcenter.com/dr-susan-blankInstagram: https://www.instagram.com/susanblankmd Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-02:47 Introduction02:47-05:59 Functional Medicine vs Traditional Psychiatry05:59-08:49 Alcohol as a Toxin: WHO Says No Safe Level08:49-10:45 Why Alcohol Hits Women Harder10:45-11:35 How Alcohol Damages Cells & DNA11:35-16:16 Alcohol’s Effects on the Brain16:16-19:53 When Drinking Becomes a Problem19:53-22:51 WHO vs Low-Risk Drinking22:51-25:43 Alcohol and Cancer Risk Explained25:43-29:45 Estrogen, Aromatase & Hormonal Disruption29:45-30:33 Mood Changes from Drinking30:33-33:05 GABA, Glutamate & Anxiety Cycle33:05-34:53 Genetics, Vulnerability & Tipping Points34:53-37:41 Why Dr. Blank Avoids Medication First37:41-44:06 Testing Before Treating44:06-46:30 Alcohol & Gut Microbiome Damage46:30-48:27 Sugar Cravings, Candida & Dysbiosis48:27-51:17 Alcohol–Sugar Cycle51:17-54:53 Bulimia + Alcohol: A Dangerous Combo54:53-57:51 Why Women Get More Brain Damage57:51-58:17 Alcohol-Related Dementia58:17-1:00:16 Antidepressants & Vitamin Deficiencies1:00:16-01:00:58 When Antidepressants “Don’t Work”1:00:58-1:03:26 Alcohol and Sleep Architecture1:03:26-01:04:53 Understanding Why You Drink01:04:53-01:02:05 Final Thoughts & Low-Risk Guidelines*To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*To Reach Us * [email protected] *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available publications.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Alisa Vitti. Podcast’ta Vitti ve Çavuşoğlu, kadın sağlığının kritik yönlerine derinlemesine giriyor, hormonal zorluklara ve döngü senkronizasyonunun önemine odaklanıyor.Alisa Vitti, kadın hormonal sağlığı üzerine yaptığı öncü çalışmalarla tanınan bir araştırmacı ve yazardır. Kadınlarda adet döngüsünü yöneten yaklaşık 28 günlük biyolojik ritim olan İnfradiyan Ritmi keşfeden ve Cycle Syncing yöntemini geliştiren bir Vitti, kurucusu olduğu Flo Living ile kadınların hormon dengesini iyileştirmeye yönelik programlar sunar. Ayrıca kadınların biyolojik ritimlerini anlayıp buna göre yaşamalarını anlatan “In the Flo” kitabının da yazarıdır.Alisa Vitti, âdet düzensizlikleri, tüylenme, sivilce, kilo artışı ve hatta kısırlığa yol açabilen Polikistik Over Sendromu (PCOS) ile uzun yıllar mücadelesinin ardından kendi deneyiminden yola çıkarak bugün kadınları bilimsel bilgi ve uygulanabilir çözümlerle güçlendirmeye odaklanıyor. Podcast’te, bu kişisel mücadelenin onu nasıl bu yola yönlendirdiğini ve kadınlara rehberlik eden çalışmalarının temelini nasıl oluşturduğunu paylaşıyor.#EsraÇavuşoğlu  #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AlisaVitti #CycleSyncingAlisa Vitti:Web sitesi: https://floliving.com/pages/aboutInstagram:https://www.instagram.com/alisa.vittiT.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-05:04 Giriş. Kadın sağlığına giriş ve hormonal zorluklar05:04-07:36 Alisa’nın hormonal sağlık yolculuğu07:36-09:38 Kadınlar için destekleyici bir ekosistem oluşturmak09:38-12:08 Kadın sağlığında biyoharmoni ile biohacking arasındaki fark12:08-14:41 Döngü senkronizasyonu ve infradiyen ritimleri anlamak14:41-17:25 Adet döngüsünün dört fazı17:25-20:58 Yaşam tarzının hormonal sağlık üzerindeki etkisi20:58-23:08 Erken ergenlik ve genç kızlarda hormonal sorunlar23:08-25:42 Döngü senkronizasyonu; beslenme, egzersiz ve verimlilik25:42-34:10 Menstrual döngüyü benimsemek34:10-39:29 Beynimizin doğal ritmiyle birlikte hareket etmek39:29-45:42 Kız çocuklarında hormonal farkındalık geliştirmek45:42-46:48 Menopoz sonrası longevity stratejileri46:48-48:08 Menopoz ve hormonal sağlık48:08-51:15 Kadınlar için melatoninin önemi51:15-54:04 Döngü senkronizasyonu ve PMS yönetimi54:04-57:35 Doğum kontrolünün kadın sağlığı üzerindeki etkileri57:35-59:12 Menstrual kanamanın bir sağlık göstergesi olarak kullanımı59:12-1:01:00 Kadın döngüsünü kutlamak1:01:00-01:05:52 Kadınları eğitimle güçlendirmek. Kapanış.*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcastinde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of Sober Head podcast Esra Çavuşoğlu and Alisa Vitti delve into the critical aspects of women's health, focusing on hormonal challenges and the importance of cycle syncing.Alisa Vitti is a researcher and author known for her pioneering work in women’s hormonal health. She discovered the Infradian Rhythm and developed the Cycle Syncing method. Through Flo Living, the company she founded, she offers programs that help women improve their hormonal balance. She is also the author of In the Flo, a book that teaches women to understand their biological rhythms and live in alignment with them.She spent many years struggling with Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), a condition that can cause irregular cycles, excess hair growth, acne, weight gain and even infertility. Drawing from her own experience, she now focuses on empowering women with scientific knowledge and practical tools. In the podcast,she shares how this personal journey led her to this mission and became the foundation of her work supporting women.They discuss the societal conditioning that leads women to prioritize others needs over their own, the challenges of menopause, and the significance of the cycle syncing method in improving health outcomes. #EsraÇavuşoğlu  #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AlisaVitti Alisa Vitti:Website: https://floliving.com/pages/aboutInstagram:https://www.instagram.com/alisa.vittiSpecial thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-05:04 Introduction to Women's Health and Hormonal Challenges05:04-07:36 Alisa's Personal Journey with Hormonal Health07:36-09:38 Building a Supportive Ecosystem for Women09:38-12:08 Bioharmonizing vs. Biohacking for Women's Health12:08-14:41 Understanding Cycle Syncing and Infradian Rhythms14:41-17:25 The Four Phases of the Menstrual Cycle17:25-20:58 Impact of Lifestyle on Hormonal Health20:58-23:08 Addressing Early Puberty and Hormonal Issues in Young Girls23:08-25:42 Cycle Syncing: Food, Fitness, and Productivity25:42-34:10 Embracing the Menstrual Cycle34:10-39:29 To work with what's naturally happening in our brain39:29-45:42 Raising Hormonal Awareness in Daughters45:42-46:48 Post-Menopausal Longevity Strategies46:48-48:08 Understanding Menopause and Hormonal Health48:08-51:15 The Importance of Melatonin for Women51:15-54:04 Cycle Syncing and PMS Management54:04-57:35 The Impact of Birth Control on Women's Health57:35-59:12 Menstrual Blood as a Health Indicator59:12-1:01:00 Celebrating the Female Cycle1:01:00-01:05:50 Empowering Women Through Education. Wrap up.*To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*To Reach Us * [email protected]*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on theYale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association(ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Sandra Kaufmann, MD. Bir longevity hekimi olan Dr. Kaufmann, Johns Hopkins’te pediatrik anestezi alanında ihtisas yapmış, Joe DiMaggio Çocuk Hastanesi’nde Pediatrik Anestezi Şefi olarak görev yapmış ve The Kaufmann Anti-Aging Institute’ü kurarak yaşlanma bilimi üzerine kapsamlı bir teori geliştiren ödüllü bir tıp doktorudur.Her şeyi deniyorsunuz ama yine de uyuyamıyor musunuz? Dr. Sandra Kaufmann, MD, milyonlarca insanın uyku probleminin gerçek sebebini anlatıyor: Hücresel düzeyde bozulan sirkadiyen saat.Bu bölümde konuşulanlar arasında:-CLOCK, BMAL, cryptochrome, sirtuin ve NAD’nin 24 saatlik ritmi nasıl yönettiği-Yaşlanmanın bu proteinleri nasıl azalttığı-Melatoninin neden sadece uykuya dalmayı sağladığı-Esra Çavuşoğlu’nun uyku kalitesinin nasıl düzeldiği-Sirkadiyen ritmi güçlendiren supplement protokolü (selenium, spermidin, fucoidan, NAD, nobilitin)-Glikoz ve özellikle fruktozun yaşlanmayı nasıl hızlandırdığı-Şeker hasarını azaltan çok adımlı strateji-Tip 2 diyabetin hücresel düzeyde nasıl tersine çevrilebildiği- Dr. Kaufmann’ın hücre bazlı longevity tıbbı ve geleceğin tedavileri gibi konular yer alıyor. #esraçavuşoğlu çavuşoğlu Çavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#SandraKaufmann #Longevity #Uyku #SirkadiyenSaat Dr. Sandra Kaufmann, MD: Web sitesi: https://kaufmannprotocol.com/bio Instagram: https://www.instagram.com/kaufmannlongevity?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-02:49 Giriş. Dr. Sandra Kaufmann’ın tanıtılması. 02:49-05:44 Neden Uyuyamıyoruz?05:44-11:54 Sirkadiyen saat nasıl çalışır?11:54-12:24 Melatonin kakkındaki gerçekler12:24-13:51 Yaşla birlikte değişen uyku ritmi 13:51-19:18 Esra Çavuşoğlu’nun uykusunu düzelten protokol19:18-20:33 Hücrelerin yaşla birlikte kaliteli protein üretimini kaybetmesi20:33-24:17 Sirkadiyen saat. Uyku düzeni, DNA tamiri ve kanser riskinin bağlantısı.24:17-28:43 Hücre bazlı longevity tıbbı28:43-30:49 Statin gerçeği ve kolesterol30:49-35:14 Uyku için takviyeler 35:14-37:00 Glukoz ve fruktozun yaşlanmayı hızlandırması37:00-45:18 Eksozomlar, plazmaferez ve gen tedavisi 45:18-50:39 Şekeri “hack'lemek”50:39-52:12 Aldoz redüktaz inhibitörleri52:12-53:21 Hücresel onarım ile diyabetin nasıl tersine çevrilebildiği 53:21-54:14 AGE temizleyicisi: Laktoferrin54:14-55:00 Kapanış.*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcastinde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Sober Head podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Sandra Kaufmann, MD. She, a longevity physician, completed her residency in pediatric anesthesia at Johns Hopkins, served as the Chief of Pediatric Anesthesia at Joe DiMaggio Children’s Hospital, and founded The Kaufmann Anti-Aging Institute, where she developed a comprehensive theory on aging science. She is an award-winning medical doctor. Struggling with sleep no matter what you try? In this deep-dive episode She; cell biologist, longevity expert, and author of The Kaufmann Protocol, explains the real reason millions of people can’t sleep: a failing circadian clock at the cellular level.Dr. Çavuşoğlu and Dr. Kaufmann break down:-How CLOCK, BMAL, cryptochrome, sirtuins, and NAD create your 24-hour rhythm-Why aging disrupts these proteins and shortens deep & REM sleep-Why melatonin only helps you fall asleep—not stay asleep-How esra improved her sleep without changing lifestyle-The supplement stack that restores circadian amplitude (selenium, spermidine, fucoidan, NAD, nobilitin)-Why glucose and especially fructose accelerate aging through AGEs-How to block sugar damage using carb blockers, SGLT2 inhibitors, aldose reductase inhibitors & lactoferrin-Dr. Kaufmann’s cell-based longevity medicine and future therapies #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SandraKaufmann Dr. Sandra Kaufmann, MD: Website: https://kaufmannprotocol.com/bio Instagram: https://www.instagram.com/kaufmannlongevity?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/00:00-02:49 Introduction to the podcast and Dr. Sandra Kaufmann02:49-05:44 Why we can’t sleep?05:44-11:54 How the circadian clock actually works11:54-12:24 The facts about melatonin12:24-13:51 How sleep patterns change with age13:51-19:18 Supplement protocol that fixed Esra’s sleep19:18-20:33 How cells lose the ability to create high-quality proteins over time20:33-24:17 Circadian clock. How sleep rhythms affect DNA repair, telomere stability, and cancer risk. 24:17-28:43 Cell-based longevity medicine28:43-30:49 The truth about statins and cholesterol30:49-35:14 Supplements for sleep35:14-37:00 Glucose and fructose cause age you faster 37:00-45:18 Exosomes, plasmapheresis, and gene therapy45:18-50:39 “Cheating” the sugar damage50:39-52:12 Aldose reductase inhibitors52:12-53:21 How diabetes can be reversed with cellular repair53:21-54:14 AGE sponge: Lactoferrin54:14-54:58 Wrap up.*To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *To Reach Us * [email protected]*About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’in 86. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Ben Bikman, PhD.Dr. Ben Bikman, PhD, insülin direnci ve metabolizma üzerine çalışan bir bilim insanıdır. Çalışmaları, insülinin kilo ve sağlık üzerindeki etkilerini anlamaya odaklanır. Metabolik sağlıkla ilgili net ve pratik açıklamalarıyla bilinir.Brigham Young Üniversitesi'nde fizyoloji ve gelişim biyolojisi profesörü olan Dr. Ben, tüm dünyada büyük yankı uyandıran ve sağlık alanında önemli bir kaynak haline gelen “Why We Get Sick” (Neden Hasta Oluyoruz?) kitabının da yazarıdır.Podcast’te Dr. Ben, insülinin vücuttaki kritik rolünü, birçok kronik hastalıkla bağlantısını ve insülin direncini anlamanın önemini anlatıyor. Dr. Ben ayrıca diyetin insülin seviyelerini nasıl etkilediğini açıklıyor ve insülini beslenme yoluyla yönetmek için pratik öneriler veriyor.Podcast’te, kişiye özel beslenmenin önemini ve yaşam tarzı değişiklikleriyle insülin direncinin tersine çevrilebileceğini vurgulanıyor.#esraçavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BenBikman #Longevity #İnsülinDirenciDr. Ben Bikman, PhD:Web sitesi: https://benbikman.com/YouTube: https://www.youtube.com/@benbikmanInstagram:https://www.instagram.com/benbikmanphd?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-05:45 Giriş. İnsülinin sağlık üzerindeki rolü05:45-12:58 İnsülin tepkisinin mekanizması12:58-16:43 Her bireyin besinlere verdiği farklı insülin tepkileri16:43-17:14 Vücudun enerji kullanımı17:14-19:27 İnsülin direncinin nedeni ve gelişimi19:27-26:09 Metabolizmada yağ hücrelerinin önemi26:09-29:49 Üremede leptinin rolü29:49-32:19 İnsülin direncinin sonuçları32:19-32:54 İnsülin direncini tersine çevirmek32:54-37:53 İnsülin duyarlılığı için beslenme rehberi37:53-40:22 İnsülin direncinin belirtileri40:22-42:09 İnsülin seviyeleri ve sağlık ilişkisi42:09-44:06 Karbonhidratların gerekliliği44:06-44:31 İşlenmiş gıdaların sorunu44:31-47:25 Kilo yönetiminde kaloriler ve insülin47:25-49:17 Kilo kaybında GLP-1’in rolü49:17-51:48 İnsülin seviyelerini yönetmek için pratik ipuçları. Kapanış.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Sober Head podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Ben Bikman, PhD.Dr. Ben Bikman, PhD, is a researcher focused on insulin resistance and metabolism. His work centers on understanding how insulin affects weight and overall health. He is known for explaining metabolic health in a clear and practical way. Dr. Ben, a professor of physiology and developmental biology at Brigham Young University, is also the author of “Why We Get Sick” a book that has gained worldwide attention and become an important resource in the field of health.In this podcast, Dr. Ben discusses the critical role of insulin in the body, its connection to various chronic diseases, and the importance of understanding insulin resistance. He explains how diet impacts insulin levels and offers practical advice for managing insulin through dietary choices.The podcast emphasizes the significance of personalized nutrition and the potential for reversing insulin resistance through lifestyle changes.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BenBikman #Longevity #insulinresistance Dr. Ben Bikman, PhD:Website: https://benbikman.com/YouTube: https://www.youtube.com/@benbikmanInstagram:https://www.instagram.com/benbikmanphd?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/00:00-05:45 Introduction. Insulin’s role in health05:45-12:58 The mechanism of insulin response12:58-16:43 Personalized responses to food and insulin16:43-17:14 The rhythm of energy distribution17:14-19:27 The cause and development of insulin resistance19:27-26:09 The importance of fat cells in metabolism26:09-29:49 The role of leptin in reproduction29:49-32:19 Consequences of insulin resistance32:19-32:54 Reversing insulin resistance32:54-37:53 Dietary guidelines for insulin sensitivity37:53-40:22 Identifying signs of insulin resistance40:22-42:09 Insulin levels and health42:09-44:06 The necessity of carbohydrates44:06-44:31 The problem with processed foods44:31-47:25 Calories vs. insulin in weight management47:25-49:17 The role of GLP-1 in weight loss49:17-51:48 Practical tips for managing insulin levels. Wrap up.*To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*To Reach Us * [email protected]*About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Aubrey De Grey, PhD. Aubrey de Grey, yaşlanma biyolojisi üzerine çalışan İngiliz bir bilim insanıdır. En çok, yaşlanmayı tedavi edilebilir bir durum olarak ele alan SENS adlı yaklaşımıyla tanınır. SENS; yaşlanmayla ilişkili tüm doku hasarlarını belirli aralıklarla onarmaya yönelik önerilen rejeneratif tıp tedavileri dizisidir. İnsan ömrünü uzatmaya yönelik biyomedikal yenilenme terapileri üzerine yaptığı çalışmalarla öne çıkar.Podcast’te Aubrey De Grey, yaşlanmayı bir hastalık değil, tıbbi bir perspektiften ele alınması gereken bir sorun olarak değerlendiriyor. Önleyici tedavinin önemini ve kök hücre tedavisinin sunduğu potansiyeli vurguluyor. De Grey, yaşlanmaya yol açan yedi farklı hasar türünü açıklarken, bu alandaki araştırmaların karşılaştığı finansman zorluklarına da değiniyor. De Grey ayrıca takviyelerin, gen tedavisinin ve rapamisinin yaşlanma üzerindeki etkilerini açıklıyor. Ayrıca yaşlanmayla etkin bir şekilde mücadele edebilmek için çok yönlü bir yaklaşımın gerekli olduğunu savunuyor.Podcast’te ayrıca yaşlanma araştırmalarının geleceğine dair bilgiler ve sağlıklı yaşam süresinin uzamasının toplumsal sonuçlarına ilişkin değerlendirmeler de ele alınıyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#AubreyDeGrey #Longevity #GenTerapisi Dr. Aubrey De Grey, PhD: Web sitesi: https://www.levf.org/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-04:51 Giriş. Yaşlanmanın tanımı04:51-09:44 Tıbbi bir problem olarak yaşlanma09:44-11:02 Önleyici tedavi kavramı11:02-17:06 Yaşlanma hasarının yedi kategorisi17:06-21:19 Yaşlanmada finansman ve araştırma zorlukları21:19-22:52 Mevcut müdahaleler ve geleceğe dair beklentiler22:52-28:12 Zombi hücrelerin rolü28:12-32:08 Kişisel sağlık yönetimi ve genetik bulgular 32:08-32:42 Gen tedavilerinin ve yaşlanma araştırmalarının geleceği32:42-35:20 Gen tedavisindeki gelişmeler35:20-39:07 Yaşlanmada rapamisinin rolü39:07-40:10 Sağlıklı yaşam ve longevity karşılaştırması40:10-45:29 Hücre bölünmesi ve yaşlanma mitleri45:29-49:07 Yaşlanmanın geleceği ve toplumsal değişimler49:07-54:56 Araştırmaların farelerden insanlara aktarılması54:56-1:00:10 Yaşlanma araştırmalarındaki engellerin aşılması1:00:10-1:01:09 Kapanış*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/ https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Sober Head podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Aubrey de Grey, PhD. Aubrey de Grey is a British scientist who works on the biology of aging. He is best known for his SENS (Strategies for Engineered Negligible Senescence) approach, which views aging as a treatable condition. He stands out for his work on biomedical rejuvenation therapies aimed at extending human lifespan. In this episode, Aubrey De Grey discusses the concept of aging as a medical problem rather than a disease, emphasizing the importance of preventative maintenance and the potential of stem cell therapy. He outlines the seven categories of aging damage and the challenges of funding in aging research. De Grey also addresses the role of supplements, gene therapy, and rapamycin in aging, while highlighting the need for a multi-intervention approach to effectively combat aging. He concludes with predictions for the future of aging research and the societal implications of extending healthy life.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#AubreyDeGrey #Longevity #GeneTherapyDr. Aubrey De Grey, PhD: Website: https://www.levf.org/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-04:51 Introduction. Clarification on aging04:51-09:44 Understanding aging as a medical problem09:44-11:02 The concept of preventative maintenance11:02-17:06 The Seven Categories of Aging Damage17:06-21:19 Funding and research challenges in aging21:19-22:52 Current interventions and future prospects22:52-28:12 The role of senescent cells28:12-32:08 Personal health management and genetic insights32:08-32:42 The future of gene therapies and aging research32:42-35:20 Advancements in Gene Therapy35:20-39:07 The role of Rapamycin in aging39:07-40:10 Health vs. Longevity: a humanitarian perspective40:10-45:29 Cell Division and Aging Myths45:29- 49:07 The future of aging and societal changes49:07-54:56Translating research from mice to humans54:56-1:00:10 Overcoming Barriers to Aging Research1:00:10-1:01:09 Wrap up. *To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/ https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *To Reach Us * [email protected]*About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatmentexperiences and continuing with her clinical psychology education, to the nextlevel by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafapodcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-handinformation and experiences about the Disease of Addiction, as well as herlatest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trainedclinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She servedas International Development Advisor on the Yale University Faculty ofMedicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor ofGaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designerand implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded theContemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combatTurkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, 2. kez konuğu olan Dr. Adeel Khan, MD ile birlikte rejeneratif tıbbın yani yenileyici tıbbın geleceğini konuşuyor.Tony Robbins, Chris Hemsworth, Zac Efron ve Kardashians gibi ünlüleri tedavi eden Dr. Khan, MUSE kök hücreleri ile vücudun kendi kendini iyileştirme potansiyelini nasıl yeniden aktive ettiğini anlatıyor.Dr. Khan, MD, Kanada’da fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanıdır; kök hücre ve peptid terapileriyle yenileyici tıpta öncüdür. Elit sporcuların, ünlülerin ve dünya liderlerinin güvendiği Khan, sağlığın ve iyileşmenin geleceğini yeniden tanımlıyor. Bu bölümde: Eski MSC kök hücrelerinin ötesinde MUSE hücrelerinin nasıl çalıştığını, neden tümör oluşturmadığını ve bağışıklık sistemiyle uyumlu olduğunu öğreneceksiniz.Vagus siniri reset tedavisiyle travma, anksiyete, POTS ve stres kaynaklı otonom dengesizliklerin nasıl düzeldiğini dinleyeceksiniz.Yaşlanma karşıtı hücresel yeniden programlama ve gen düzenleme (gene editing) teknolojilerinin geleceğine göz atacağız.Multipl Skleroz (MS) hastalığında bağışıklık sistemini sıfırlayarak remisyona giren vakaları konuşacağız.Ve neden bağırsak sağlığı ve immün sistem gençliği gerçek uzun ömürlülüğün en önemli göstergeleri olduğunu öğreneceksiniz.Dr. Khan, Dubai, Meksika ve Florida’daki kliniklerinde uyguladığı bu yenilikçi tedavilerle vücudun kendi iyileşme planını (blueprint) nasıl aktive ettiğini paylaşıyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrAdeelKhan #Longevity #StemCells #MuseCells Dr. Adeel Khan, MD: Website: https://eterna.health/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.akhan/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-02:46 Giriş02:46-04:25 Ünlü Hastalar: Tony Robbins’ten Kardashian’lara04:25-08:00 Dr. Khan’ın tıp yolculuğu08:00-11:56 MUSE Hücrelerinin Keşfi: Japonya’daki Buluş 11:56-12:53 MUSE hücreleri nasıl çalışıyor?12:53-19:55 Vagus siniri reset ve sinir sistemi yenileme 19:55-23:37 Hücresel yeniden programlama ve yaşlanmayı tersine çevirme23:37-27:12 Biyolojik yaş ölçümleri ve gerçek longevity27:12-37:13 Gen tedavisi: CRISPR, Cre-Lox ve yeni teknolojiler37:13-40:27 Kıkırdak Yenileme ve 3D Biyoprinting40:27-43:31 Otoimmün hastalıklar ve MS tedavisinde yeni dönem 43:31-45:04 Kronik enfeksiyonlar, EBV ve plazmaferez45:04-54:08 Bağırsak reset, mikrobiyom ve global klinikler54:08-55:20 Kapanış*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinikpsikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklıdoktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcastinde,Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra sonakademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletlerive uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalıbir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. GaziantepOya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmekamacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this exclusive SoberHead podcast episode, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD sits down once again with Dr. Adeel Khan, MD, one of the world’s leading experts in regenerative and cellular medicine, known for his work with Tony Robbins, Chris Hemsworth, Zac Efron, and the Kardashians.Dr. Khan, MD, is a Canadian specialist in physical medicine and rehabilitation, pioneering regenerative medicine through stem cell and peptide therapies. Trusted by elite athletes, celebrities, and world leaders, Khan is redefining the future of health and recovery.They dive deep into the next frontier of longevity: The evolution from outdated MSCs to MUSE stem cells pluripotent, non-tumorigenic, and immune-privileged.How the Vagus Nerve Reset can rebalance your nervous system, heal trauma, and reduce inflammation.The rise of cellular reprogramming, gene editing, and 3D bioprinting for organ and cartilage regeneration.A breakthrough MS (multiple sclerosis) treatment that resets the immune system using MUSE cells and plasma apheresis.Why your immune and gut health are the true markers of aging — and how cutting-edge therapies in Dubai, Mexico, and Florida are redefining what’s possible.Dr. Khan also shares his insights on the future of biohacking, subtractive medicine, and personalized cell therapy, and why the body already holds the blueprint to heal itself.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrAdeelKhan #Longevity #StemCells #MuseCells Dr. Adeel Khan, MD:Website: https://eterna.health/Instagram: https://www.instagram.com/dr.akhan/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/00:00-02:46 Introduction.02:46-04:25 From celebrities to science04:25-08:00 His medical journey08:00-11:56 The birth of MUSE cells11:56-12:53 How MUSE cells work12:53-19:55 Nervous-system reboot: vagus nerve reset19:55-23:37 Cellular reprogramming & age reversal23:37-27:12 Measuring real longevity27:12-37:13 Gene therapy: from CRISPR to Cre-Lox37:13-40:27 Cartilage regeneration & 3D bioprinting40:27-43:31 Autoimmunity & immune reset (MS Breakthrough)43:31-45:04 Beyond MS: chronic infections, EBV & Detox45:04-54:08 Gut reset & global clinics54:08-55:20 Wrap up. *To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*To Reach Us * [email protected] *About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatmentexperiences and continuing with her clinical psychology education, to the nextlevel by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafapodcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-handinformation and experiences about the Disease of Addiction, as well as herlatest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trainedclinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She servedas International Development Advisor on the Yale University Faculty ofMedicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor ofGaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designerand implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded theContemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combatTurkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’in 83. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Dayan Goodenowe, PhD. Dr. Dayan Goodenowe, nörobilim ve biyokimya alanlarında uzman bir bilim insanıdır. İnsan biyokimyasını inceleyerek özellikle nörodejeneratif hastalıkların erken teşhisini mümkün kılan yenilikçi çalışmalarıyla tanınır.Bu podcast’te Dr. Dayan Goodenowe; Alzheimer, Parkinson, ALS, MS (Multipl Skleroz) gibi nörodejeneratif hastalıkların karmaşık yapısını ele alıyor ve yalnızca semptomları tedavi etmek yerine genel işlevi iyileştirmeye odaklanan onarıcı bir sağlık yaklaşımını vurguluyor. Demansın bilişsel bütünlüğün kaybı olarak anlaşılmasının önemine ve erken teşhiste labaoratuvar ölçümleriyle elde edilen biyokimyasal verilerin rolüne dikkat çekiyor.Podcast, beyin sağlığında plazmalojenlerin önemini, nöroenflamasyonun etkilerini ve gelişmiş nörogörüntüleme tekniklerinin tedavide nasıl fayda sağlayabileceğini ele alıyor. Dr. Goodenowe, sağlıklı bir yaşamın temelinin doğru beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinde olduğunu vurguluyor; ayrıca güçlü bir sosyal çevre desteği ile geleneksel tıbbın modern yaklaşımlarla birleştirilmesinin önemine dikkat çekiyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrDayanGoodenowe #Longevity Dr. Dayan Goodenowe:Web sitesi: https://drgoodenowe.com/about/YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.GoodenoweInstagram: https://www.instagram.com/drdayangoodenowe/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-02:55 Nörodejeneratif hastalıklara giriş02:55-05:44 Onarıcı sağlık kavramı05:44-09:07 Demans ve bilişsel bütünlüğün tanımı09:07-11:48 Demansta biyokimyasal göstergeler11:48-15:04 Plazmalojenlerin rolü15:04-18:07 Nörogelişimsel bozukluklar ve enflamasyon18:07-21:02 Beyin işlevselliğini yeniden kazanmak21:02-23:56 Gelişmiş nörogörüntülemenin önemi23:56-27:02 Tedavi etmek ve sağlığı yeniden kazandırmak arasındaki fark27:02-29:58 Sağlığın dört M’si29:58-39:07 Bipolar bozukluk ve şizofreni39:07-41:28 Tıpta akut bakım modeli41:28-42:55 Kronik hastalık yönetimindeki zorluklar42:55-44:38 Onarıcı sağlık yaklaşımı44:38-47:29 Gelişmiş kan testi teknolojisi47:29-51:34 Fonksiyonel EMAR (MR) ve beyin iyileşmesi51:34-54:23 Uzun vadeli sağlık stratejilerinin önemi54:23-58:42 Takip edilmesi gereken temel sağlık göstergeleri58:42-01:00:54 Yaşamaya değer bir hayatın üç M’si01:00:54-01:04:25 Koruyucu sağlıkta MR’ın rolü01:04:25-01:10:36 Geleneksel nörolojide yeniliğe karşı direnç01:10:36-01:14:55 Onarıcı sağlık merkezi deneyimi. Kapanış.*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin * [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinikpsikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklıdoktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast’inde,Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra sonakademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. GaziantepOya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In the 83rd episode of the Sober Head podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Dayan Goodenowe, PhD. Dr. Dayan Goodenowe is a scientist specializing in neuroscience and biochemistry. He is known for his innovative research that enables the early detection of neurodegenerative diseases through the study of human biochemistry. In this podcast, Dr. Dayan Goodenowe discusses the complex nature of neurodegenerative diseases such as Alzheimer’s, Parkinson’s, ALS, and MS (Multiple Sclerosis), emphasizing a restorative health approach that focuses on improving overall function rather than merely treating symptoms. He highlights the importance of understanding dementia as a loss of cognitive integrity and the role of biochemical markers in early detection. The podcast also covers the significance of plasmalogens in brain health, the impact of neuroinflammation, and the potential of advanced neuroimaging in treatment. Dr. Goodenowe advocates for lifestyle changes and nutritional support as essential components of health, while also addressing the need for community support and the integration of traditional medicine into modern practices.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrDayanGoodenowe #Longevity Dr. Dayan Goodenowe, PhD:Website: https://drgoodenowe.com/about/YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.GoodenoweInstagram: https://www.instagram.com/drdayangoodenowe/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/00:00-02:55 Introduction to neurodegenerative diseases02:55-05:44 Concept of restorative health05:44-09:07 Understanding dementia and cognitive integrity09:07-11:48 Biochemical markers in dementia11:48-15:04 Role of plasmalogens15:04-18:07 Neurodevelopmental disorders and inflammation18:07-21:02 Restoring brain functionality21:02-23:56 Importance of advanced neuroimaging23:56-27:02 Treating vs. restoring health27:02-29:58 Four m’s of health29:58-39:07 Bipolar disorder and schizophrenia39:07-41:28 Acute care model in medicine41:28-42:55 Challenges in chronic disease management42:55-44:38 Restorative health approach44:38-47:29 Advanced blood testing technology47:29-51:34 Functional MRI and brain recovery51:34-54:23 Importance of long-term health strategies54:23-58:42 Key health metrics to monitor58:42-01:00:54 Three m’s of a life worth living01:00:54-01:04:25 Role of MRI in preventive health01:04:25-01:10:36 Resistance to innovation in neurology01:10:36-01:14:55 Restorative health centre experience. Wrap Up. *To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*To Reach Us * [email protected] *About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatmentexperiences and continuing with her clinical psychology education, to the nextlevel by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafapodcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-handinformation and experiences about the Disease of Addiction, as well as herlatest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trainedclinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She servedas International Development Advisor on the Yale University Faculty ofMedicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor ofGaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designerand implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded theContemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combatTurkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’in 82. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Jinekolog ve Fonksiyonel Tıp Uzmanı Op. Dr. Burcu Akdağ.Op. Dr. Burcu Akdağ, Kadın Doğum Uzmanı olmasının yanı sıra cinsel işlev bozuklukları, genitalestetik ve kozmetik jinekoloji alanlarında uluslararası düzeyde eğitim veren sayılı isimlerden biridir. Avrupa Cinsel Tıp Komitesi (FECSM) üyesi olan Dr. Akdağ, jinekolojide fonksiyonel tıp yaklaşımını Türkiye’de ilk uygulayan ve bu alanda meslektaşlarına eğitimler düzenleyen öncü bir doktordur. Kadınların hormon-beden-zihin dengesini bir bütün olarak ele alan bütünsel yaklaşımıyla tanınır.Podcast’te kadın cinsel sağlığı; biyolojik, duygusal,hormonal ve zihinsel boyutlarıyla ele alınıyor. Cinselliğin bir iletişim biçimi olarak ele alınması gerektiği vurgulalan programda: Orgazm, kızlık zarı hakkında doğru bilinen yanlışlar, pornografinin cinsel sağlığa olumsuz etkileri, menopozda sağlıklı cinsel yaşam gibi konular konuşuluyor.Programda ayrıca; cinselliğin bir tabu olarak görülmekten çıkıp, bir iletişim biçimi olarak anlaşılması ve sağlığa olan faydalarının fark edilmesi gerektiğinin altı çiziliyor.#esraçavuşoğlu Çavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#OpDrBurcuAkdağ #Longevity #KadınSağlığıOp. Dr. Burcu AkdağWeb sitesi: https://www.drburcuakdagozkok.com/tr/hakkimda/Instagram: https://www.instagram.com/op.dr.burcuakdag?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:12 Giriş. Dr. Akdağ’ın tanıtılması. 03:12-07:24 Cinselliğin tabu olma sebepleri07:24-12:28 Kızlık zarı hakkında doğru bilinen yanlışlar 12:28-16:55 Vajinismus nedir?16:55-18:12 Ön sevişmenin fizyolojik ve psikolojik etkisi 18:12-20:52 Cinsel isteksizlik ve evlilik içi tecavüz20:52-24:44 Mastürbasyonun sağlıklı cinsel yaşama katkısı 24:44-26:17 Çok fazla porno izlemenin zararları 26:17-30:10 Pelvik tabanın cinsel yaşamdaki rolü30:10-32:44 Vajinusmus tedavisi32:44-38:06 Anal seks sakıncalı mı?38:06-41:44 Hamilelikte ve çocuk sahibi olduktansonra cinsel yaşam41:44-46:15 Kadın için erkeklerde olan Viagra türü ilaçlar var mıdır?46:15-51:00 Menopoz döneminde hormon tedavisinin cinsel yaşama katkısı51:00-54:14 Sağlıklı cinsel yaşamın bağışıklık sisteminden, psikolojiye dek faydaları54:14-59:43 Seks hayatını canlandırmak için tavsiyeler59:43-1:00:00 Çiftlerin seksten konuşabilmelerinin önemi1:00:00-1:07:29 Doktor kontrolsüz hormon kullanmanın zararları1:07:29-1:08:05 Kapanış.*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin * [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinikpsikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklıdoktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde,Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra sonakademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalıbir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. GaziantepOya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nintasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Oliver Zolman, MD. Cambridge Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu olan Dr. Oliver Zolman, longevity, yaşlanma biyolojisi ve rejeneratif tıp alanlarında çalışmalar yürütmektedir.Bryan Johnson’ın longevity doktoru olarak tanınan Dr. Oliver Zolman, Ayık Kafa podcast’te biyolojik yaşlanmayı tersine çevirmeye yönelik geliştirdiği üç aşamalı sistemi anlatıyor. Birinci seviye, egzersiz, kaliteli uyku, dengeli beslenme, yüksek VO₂ max ve sosyal bağlantılar gibi ömrü yaklaşık %10-20 oranında uzatabilen, kanıta dayalı temel alışkanlıklardan oluşuyor. İkinci seviye, yaşlanmayı doğrudan etkilemeyen ancak genel sağlığı belirleyen faktörlere ve alanının en iyi uzmanlarından oluşan bir “Rolodex sağlık rehberi” oluşturmaya odaklanıyor. Üçüncü seviye ise gen terapisi ve yapay zeka destekli MRI analizleri gibi ileri teknolojilerle organ yenilenmesini hedefliyor.Zolman, abartılı biyolojik yaş iddialarına ve HGH gibi hızlı çözümlere karşı uyarırken, tıbbi kontrol altında yapılan kontrollü, dengeyi koruyan kalorik kısıtlama ve GLP-1 kullanımını destekliyor. Rapamisini ise umut verici ancak insanlar üzerinde henüz kanıtlanmamış bir seçenek olarak değerlendiriyor.Dr. Zolman, şu sıralar follistatin ve telomeraz gibi deneysel tedavilerle ilgileniyor ve organ bazında gerçek yenilenme ölçümleri yaparak çalışmalarına devam ediyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrOliverZolman #LongevityDr. Oliver Zolman: Web sitesi: https://www.hum2n.com/blog/meet-our-founder-dr-enayat Instagram: https://www.instagram.com/bydr.e/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:33 Giriş03:33-05:05 Klasik tıptan longevity odaklı bilime geçiş05:05-06:13 Yaşlanmayı 81 organ üzerinden ölçmek 06:13-07:17 Longevity’nin 3 seviyesi07:17-09:45 Seviye 1: Longevity’nin temelleri09:45-12:55 Uyku ve recovery12:55-19:23 Beslenme ve biyolojik yaş19:23-21:35 Seviye 2: Kişiselleştirilmiş sağlık ve erişim21:35-32:18 Seviye 3: Gen terapisi32:18-34:07 Longevity’nin anahtarı: Organ yenileme34:07-36:28 İdeal egzersiz önerileri36:28-43:15 GLP-1’ler, kalorik kısıtlama ve rapamisin43:15-52:29 Yaşlanma karşıtı mitler ve hatalı yaklaşımlar53:57-56:40 Ciltte longevity ve enerji temelli tedaviler56:40-1:00:40 Longevity tıbbının geleceği. Kapanış.*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin * [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinikpsikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklıdoktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde,Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra sonakademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletlerive uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalıbir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. GaziantepOya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmekamacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.