Peso na Menopausa: Como Lidar com o Ganho de Peso? | Como Navegar pela Menopausa Ep. 6

No sexto episódio do podcast Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios conversam sobre um dos maiores desafios da menopausa: o ganho de peso.Se você sente que, depois dos 45 anos, fica mais difícil manter o peso, que o metabolismo parece ter desacelerado e que a barriguinha insiste em aparecer, este episódio é para você. De forma leve e prática, abordamos:As mudanças hormonais que afetam o metabolismo e a distribuição de gordura corporal na menopausa;A importância da alimentação equilibrada, com foco em proteínas, fibras e gorduras boas;As vantagens da dieta mediterrânea para a saúde da mulher madura;O impacto da atividade física no controle do peso, na preservação da massa muscular e na saúde dos ossos e do coração;Como pequenas mudanças nos hábitos podem trazer grandes resultados;A relação entre menopausa, aumento da vontade por doces e alimentos ultraprocessados;O papel dos fitoestrógenos, da vitamina D e do cálcio na prevenção de problemas como osteoporose.Com exemplos práticos, dicas realistas e uma abordagem acolhedora, mostramos que é possível manter a qualidade de vida, a autoestima e o bem-estar físico nessa fase da vida. E mais: falamos sobre como encontrar prazer na prática de exercícios e como transformar a alimentação sem dietas restritivas.No final, compartilhamos uma novidade incrível: vem aí um curso completo para te ajudar a navegar pela menopausa com segurança, saúde e vitalidade. Inscreva-se na lista de espera em nosso site www.sou40mais.com.brQuer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.