Sou 40 mais
by Adriana Liberato
Sou 40 Mais — por Adriana Liberato Informação de qualidade, leveza e propósito para mulheres que querem envelhecer com liberdade, consciência e autoestima. Apresentado por Adriana Liberato, o podcast Sou 40 Mais conversa com especialistas e mulheres inspiradoras sobre os principais temas da maturidade feminina: saúde e bem-estar, menopausa, carreira, relacionamentos, família, corpo e identidade. Toda semana, novos episódios com reflexões, dados importantes e histórias reais para ajudar você a tomar decisões conscientes — com humor, acolhimento e alto astral. Conheça mais em www.sou40mais.com Sinta-se em casa. A maturidade é o nosso ponto de partida.
Episodes
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Suplementos na menopausa: o que realmente importa?
Neste episódio, seguimos nossa série sobre nutrição com a nutricionista Gabi Fidelis e entramos em um tema que gera muitas dúvidas: a suplementação na menopausa. Quais suplementos realmente fazem diferença na saúde da mulher 40+? Quais são os mais indicados para essa fase e como usá-los de forma...
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Como navegar pela menopausa ep. 13
🎧 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. 👉 Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site. 📌 Assista à playlist completa do podcast “Como Navegar pela Menopausa” 🔗 Acesse também:...
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Será que o carboidrato é um vilão?
Neste episódio, damos continuidade ao pilarsobre nutrição, do nosso Podcast "Como Navegar pela Menopausa", com a nutricionista Gabi Fidelis. E o tema de hoje é um dos mais controversos quando se fala em alimentação: os carboidratos. 👉 Por que o carboidrato é tão importante para o nosso corpo? 👉...
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Chegou a Menopausa? Comer de qualquer jeito não dá mais!
Na menopausa, não dá mais pra viver no piloto automático — especialmente quando o assunto é alimentação. Neste episódio, recebemos a nutricionista Gabi Fidelis para uma conversa direta sobre os mitos que cercam a alimentação saudável e o impacto da desorganização alimentar na vida da mulher 40+....
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Como navegar pela menopausa: Quais exercícios são ideais na menopausa? Com Déborah Andrade
A menopausa exige cuidados específicos com o corpo — e a escolha certa da atividade física faz toda a diferença. Neste episódio de “Como Navegar pela Menopausa”, continuo a conversa com a educadora física e personal trainer Déborah Andrade, focando em tipos de exercício, frequência e estratégias...
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Por que a atividade física não é opcional na menopausa? Com Déborah Andrade
Você sabia que a atividade física é um dos pilares mais importantes para atravessar o climatério com saúde e qualidade de vida? Neste episódio de “Como Navegar pela Menopausa”, eu, Adriana Liberato, converso com a educadora física e personal trainer Déborah Andrade sobre os mitos que ainda cercam…
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Menopausa é um recomeço: por que os 60 podem ser a fase mais feliz da sua vida I Como navegar pela menopausa Ep 8
Chegamos ao último episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e a Dra. Mara Rúbia! Foram oito semanas de muita troca, informação de qualidade e acolhimento para que você possa viver essa fase da vida com mais consciência e vitalidade. Neste episódio, falamos sobre: • Como…
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Libido e Sexualidade na Menopausa: Impactos Emocionais e Relações | Como Navegar pela Menopausa Ep. 7
No sétimo episódio do podcast Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios abordam um dos temas mais delicados e cercados de tabus: a sexualidade na menopausa e o impacto das mudanças hormonais e emocionais na libido feminina. Nesta conversa franca e informativa, você vai...
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Peso na Menopausa: Como Lidar com o Ganho de Peso? | Como Navegar pela Menopausa Ep. 6
No sexto episódio do podcast Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios conversam sobre um dos maiores desafios da menopausa: o ganho de peso. Se você sente que, depois dos 45 anos, fica mais difícil manter o peso, que o metabolismo parece ter desacelerado e que a...
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Terapia de Reposição Hormonal: Informação Para Livrar Você do Medo | Como Navegar pela Menopausa Ep. 5
Nesse episódio, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios mergulham em um dos temas mais importantes (e polêmicos) da vida da mulher: a Terapia de Reposição Hormonal (TRH). Você já se perguntou se fazer reposição hormonal é seguro? Neste episódio, falamos sobre: A história da TRH e seu auge nas...
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Sintomas da Menopausa: O Que Esperar e Como Lidar Com Eles | Como Navegar pela Menopausa Ep. 4
Seja bem-vinda ao quarto episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios — ginecologista, obstetra e especialista em endocrinologia da menopausa. No episódio anterior, falamos sobre o climatério e a importância de adotar um novo estilo de vida nessa…
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Climatério: O Que Fazer Para Viver Melhor Essa Fase | Como Navegar pela Menopausa Ep. 3
Seja bem-vinda ao terceiro episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios — ginecologista, obstetra e especialista em endocrinologia da menopausa. No episódio anterior, discutimos os primeiros sinais do climatério e como essa fase de transição pode...
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Por Que Ninguém Me Preparou Para Essa Mudança? | Como Navegar pela Menopausa Ep. 2
Seja bem-vinda ao segundo episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios — ginecologista, obstetra e especialista em endocrinologia da menopausa. Você já sentiu que seu corpo mudou de forma inexplicável, com sintomas como palpitação, ansiedade, insônia…
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Como Chegamos Até Aqui? Entendendo o Início da Menopausa | Como Navegar pela Menopausa Ep. 1
A vida da mulher antes do climatério. Um papo de mulher para mulher. Neste episódio de estreia da nova série Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato recebe a Dra. Mara Rúbia Rios — ginecologista, obstetra e especialista em endocrinologia da menopausa — para abrir uma conversa real, íntima e...
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Óleos essenciais: Aliados poderosos para sua saúde física e emocional
No podcast de hoje eu conversei com a Fernanda Miranda. Nutricionista de formação, aromaterapeuta, especialista em óleos essenciais e Líder Platinum da doTERRA. Se você quer saber mais sobre os Óleos Essenciais e os seus benefícios, escuta esse episódio. Tenho certeza que você vai gostar....
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Como investir nos Estados Unidos sendo ou não residente
Nesse episodio eu converso com a Fabíola Salvi, uma brasileira radicada nos Estados Unidos que é investidora e Colabora com Projetos de Planejameto Financeiro Pessoal no Brasil e Estados Unidos. Como a Fabíola não atua no Mercado Financeiro profissionalmente, esse episódio tem caráter educacional...
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A importância das Vitaminas para a Mulher Madura
Nesse episódio eu converso com a Dra. Mara Rubia Rios, Ginecologista e Obstetra, com especialização em Ginecologia Endócrina e Climatério. Nós falamos sobre a importância das Vitaminas para a Mulher acima dos 40 anos, com foco especial em Vitamina D, Ômega, Magnésio e Melatonina. Para conhecer...
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Ela deixou o mundo corporativo para ensinar a arte do crochet
Nesse episódio eu conversei com Denise Dias Damasceno. Ela é paulista, trabalhou em grande corporações por mais de 20 anos e a pouco tempo decidiu deixar o mundo corporativo para se dedicar a arte da crocheteria. @denisediasdemasceno @de_crochet @projeto_tecendohistorias #proudover40...
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Como educar crianças usando a Disciplina Positiva
Educar não é tarefa fácil! Encontrar um meio termo entre duas pessoas que vieram de famílias diferentes, educadas de forma diferente, com valores diferentes e forma de enxergar a vida diferente é um grande desafio. E quando adicionamos à influência externa a esse pacote, com uma vitrine...
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Menopausa e Reposição Hormonal
Nesse episódio eu converso com a Ginecologista, Obstetra e Especialista em Ginecologia Endócrina e Climatério, Dra Mara Rubia Rios. Ela ressalta a importância dos hormônios em nossa vida e como ter uma melhor qualidade de vida durante o Climatério e menopausa, através da Reposição Hormonal. Quer…
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Ela trocou a carreira de Advogada pela Micropigmentação de Sobrancelhas
Nesse bate papo eu converso com a Luciana Vasconcelos, brasileira, advogada por formação, que em 2014 mudou-se para Michigan com o marido, para uma temporada e devido à decisão de se estabelecerem no país, ela viu a carreira dela virar de pernas para o ar. Na busca por profissionais da área de...
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Ela trocou o Mundo da Moda pelo Universo dos Pães Delícia
Nesse episódio de hoje eu converso com a Juliana Sena, uma empreendedora que após ver a sua vida profissional sofrer uma reviravolta durante a pandemia, ela decidiu se reinventar. Juliana é baiana, formada em Design de Moda, que se mudou para São Paulo após os seus estudos em ilão, a fim de fazer...
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Porque um MBA nos EUA abre as portas do Mercado de Trabalho
Nesse episódio eu converso com o Marcelo Medrado, estudante de MBA da University of Michigan - Ross School of Business na cidade de Ann Arbor nos EUA. Marcelo passou por empresas como PwC e Odebrecht e fundou três empresas: uma boutique de investimentos, uma EdTech e um e-commerce de roupas…
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Como criar um negócio de sucesso e escalável
No episódio de hoje eu converso com Perla Lemos e Vanessa Duarte, sócias fundadoras da Fiolaser, empresa de Depilação a Laser e Estética. A Fiolaser é uma empresa baiana, pioneira na área de Depilação a Laser, com 13 anos de existência, mais de 2 milhões de procedimentos realizados e que está em...
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De trainee da McDonald´s a Gestor de Shopping Center
Nesse episódio eu converso com Sergio Magalhães, Diretor Regional da Aliansce Sonae, a maior Administradora de Shoppings Centers do Brasil. Formado em administração com Pós graduação em Marketing, Sergio trabalhou 11 anos no McDonald´s, iniciando a carreira como Trainee e chegando ao cargo de...
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De dona de academia de ginástica à Head de Global Mobility do HSBC em New York
No episódio de hoje eu converso com a Patricia Tavares, fundadora do Projeto Brazil Talks e Diretora Nacional da da K2 Corporate Mobility. Patricia tem mais de 20 anos de experiência em Recursos Humanos, inclusive atuando como Head de Operações. Durante este período ela trabalhou na área…
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Construindo uma carreira de sucesso no setor público
Nesse episodio eu converso com Nicola Khoury, Secretário Geral Adjunto de Controle Externo do Tribunal de Contas da União. Nicola é Engenheiro Civil com Especialização em Pavimentação Rodoviária (UFBA) e Advogado Mestrando em Direito (CEUB), Auditor Federal de Controle Externo do TCU desde 2009,...
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Empreendedorismo Feminino: Da Feira Livre ao Sucesso
No episodio de hoje eu converso com a Claudia Martins, fundadora e Diretora Comercial da CM IMpacta. Ela atua h´mais de 20 anos no Canal Farma Nacional. A história dela é pautada em desafios, superação, resiliência e muito trabalho. Para conhecer um pouco mais sobre o trabalho da Claudia, Acesse…
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Empreendedorismo Digital
No episódio de hoje, eu converso com a Lua Trindade, especialista em Empreendedorismo digital. Lua é fundadora da comunidade Empreendedoras do Vale do São Francisco e da Casa das Arretadas e tem como propósito ajudar pequenos empreendedores (sobretudo mulheres) a consolidarem suas marcas e...
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Porque você deve mudar de função a cada 3 anos
O meu bate papo de hoje é com o Ciro Possobom, Vice Presidente de Finanças e TI da Volswagen na Aamérica Latina. Ciro é um Executivo Financeiro Sênior com expressiva atuação em empresas multinacionais e nacionais tendo experiência multicultural na gestão de empresas na América Latina, Europa...
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Os grandes executivos erram?
No episódio de hoje eu bati um papo incrível com Marcelo Conti, Executivo Global de Compras e Supply Chain da General Motors, que vive atualmente nos Estados Unidos. Nós falamos sobre liderança, humildade, a importância do feedback e erros. Será que os executivos erram? Vem conferir. Quer se…
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A Performance de quem acredita
No episódio de hoje eu converso com Ana Lídice Costa, uma das sócias fundadoras do maior Centro de Beleza da Bahia - o Espaço Performance. Falamos sobre os desafios do empreendedorismo! Como se destacar, como se reinventar e se manter no topo por tanto tempo. Quer se sentir bem-informada…
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Como ter uma carreira de sucesso em outro país após os 40 anos
Hoje eu conversei com a Tatiana Botta, Gerente Programas da General Motors. Nascida no Brasil e vivendo atualmente nos Estados Unidos, Tatiana passou a vida atuando diretamente com clientes, negociações e networking. Experimentou todos os lados da mesa, atuando como vendedora, gerente de vendas,...
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A importância da Comunicação nas Organizações
O meu convidado de hoje é o Claudio Cardoso. Ele é Consultor de Comunicação Estratégica, Tecnologia e Inovação, tem pós doutorado em Comunicação pela USP, é Professor Titular aposentado da UFBA, foi eleito Personalidade do Ano (2006) pela ABERJE, recebeu o título Bridge Builder do Departamento de...
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Como construir uma carreira de sucesso no mundo corporativo
O meu convidado de hoje é o Shefic Khoury, Vice Presidente de Engenharia da Faurecia Interior Systems, um dos maiores players do mercado corporativo. Shefic é engenheiro formado pela Universidade Católica de Salvador, tem MBA em Gestão de Projetos pela Faculdade de Tecnologia Empresarial,...
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Planejamento de Carreira
"A minha carreira é muito nobre para eu delegá-la a outra pessoa". No Episódio de hoje eu bato um papo com a Rafaella Ribeiro, Global Human Resources Business Partner da Stellantis. A Rafaella tem experiência de 20 anos atuando em Recursos Humanos, é psicóloga com Especialização em Psicologia...
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Trabalhar fora do Brasil
Tema: Carreira. Trabalhar no exterior é uma excelente opção de melhorar o currículo, desenvolver novas habilidades, conhecer novas culturas mas, ao mesmo tempo é um processo bem desafiador e que exige muita flexibilidade e capacidade de adaptação, além de uma mente aberta aos novos desafios, que...
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Shot das Meninas #19
Como as suas emoções podem te ajudar a desenvolver hábitos saudáveis. Nesse bate papo de hoje recebemos a psicóloga Brunete Gildin @brunete.psi para explorarmos um pouco mais os aspectos do Autoconhecimento. Como podemos preparar a nossa mente e o nosso corpo para termos uma vida mais...
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Shot das Meninas #18
De acordo com um estudo da Harvard Health Publications, “um nível mais alto de educação está associado a um melhor funcionamento mental em idade mais avançada”. Ou seja, o aprender é de suma importância para a manutenção da nossa capacidade de memorizar e assimilar conhecimento. Na 3a idade, já...
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Shot das Meninas #17
No episódio de hoje recebemos a Consultora de Estilo Marina Vieira Anauate (Instagram @mavieiraconsultoria) para dividir conosco a experiência dela acerca desse assunto. A moda é um fator importante no processo de construção da autoestima. A forma como nos vestimos comunica ao mundo quem somos…
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Shot das Meninas #16
Como você se sente em relação à sua carreira profissional no momento atual? Está satisfeita onde está? Quais são os seus planos a curto, médio e longo prazo? Vamos bater um papo sobre isso? Hoje iremos receber Alessandra Calheira que é Consultora e Mentora de Carreira, Personal Branding e…
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Shot das Meninas #15
Em nosso episódio de hoje nós conversamos com a Liz Passos, radialista, blogueira @coisasdeliz e autora do Livro “Um encontro inesperado”, onde ela conta como foi a experiência dela com o câncer, descoberto em 2015. Um bate papo super enriquecedor e inspirador. Quer se sentir bem-informada,...
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Shot das Meninas #14
Você sabe identificar os sinais de violência psicológica? Qual é o limite do zelo do outro conosco? Para explorar melhor esse assunto, convidamos a psicóloga clínica, pós graduanda em neuropsicologia clínica e terapia cognitiva comportamental, Damiriane Couto explorarmos melhor esse assunto. Quer...
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Shot das Meninas #13
Sonhos tem idade? No episódio de hoje vamos falar sobre a realização de sonhos na maturidade, trazendo exemplos de mulheres acima dos 40 que sonharam e estão realizando. Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá...
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Shot das Meninas #12
No episódio de hoje vamos falar sobre Envelhecimento Feminino. Por que tanta polêmica acerca do envelhecimento feminino? Por que temos que caber num padrão para sermos admiradas (e porque não dizer, vistas)? Até que ponto devemos seguir um padrão para satisfazer a opinião alheia? Vem conferir…
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Shot das Meninas #11
No episódio de hoje, vamos conversar com a Consultora e Coach Jessica Molina sobre como gerenciar melhor seu tempo Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa…
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Shot das Meninas #10
No episodio de hoje, vamos conversar com o Dr. Ronald Fidelis, que é cirurgião vascular e desenvolve um programa de promoção de saúde, chamado "Saúde de Verdade". Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem…
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Shot das Meninas #9
No episódio de hoje falaremos sobre as Decisões de Consumo na Maturidade. E a nossa convidada é a consultora financeira Liz Midlej, do perfil no Instagram @financascomcuidado. A pandemia mudou o seu olhar em relação ao consumo? Os seus valores e prioridades são colocados na balança na hora de...
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Shot das Meninas #8
#8 - No episódio de hoje vamos falar sobre Nutrição! Por onde começar a ter uma alimentação saudável após os 40 anos. E para isso, convidamos a Nutricionista Louise Duran pra bater um papo conosco. Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40...
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Shot das Meninas #7
O tema desse episódio é "Como se relacionar melhor usando os princípios da Comunicação Não Violenta (CNV)". Para isso, convidamos a psicóloga e pedagoga, especialista no assunto, Thereza Possobom. A CNV é um conjunto de técnicas desenvolvido pelo psicólogo Marshall B. Rosenberg, com o objetivo de...
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Sou 40 Mais — por Adriana Liberato
Informação de qualidade, leveza e propósito para mulheres que querem envelhecer com liberdade, consciência e autoestima.
Apresentado por Adriana Liberato, o podcast Sou 40 Mais conversa com especialistas e mulheres inspiradoras sobre os principais temas da maturidade feminina: saúde e bem-estar, menopausa, carreira, relacionamentos, família, corpo e identidade.
Toda semana, novos episódios com reflexões, dados importantes e histórias reais para ajudar você a tomar decisões conscientes — com humor, acolhimento e alto astral.
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