疲れの種類を見分けて対処

休(やす)みの日(ひ)に どうしようかな～？ 迷(まよ)うことはありませんか？ 自分(じぶん)の疲れ(つかれ)の種類(しゅるい) に応(おう)じて,活動(かつどう)を考(かんが)えてみると、 より充実(じゅうじつ)したお休みになるかも しれません。 １ ・どこにも出歩きたくない ・人と会いたくない 位疲れているのであればまずは ひたすら寝ましょう♪ そのかわり、 朝はいつもと同じ時間に一回必ず 起きて朝ご飯を食べましょうね。 一度も起きずに二度寝してしまったり 夜更かしをしてしまうと、 睡眠時間の中央値がずれて時差ボケを 起こすそうなんです。 せっかくの休みが仕事や学校に悪影響 及ぼしては意味が無いですから。 ２ とにかくどこかへ出たい。 一日家に居るのは損した気分になる。 その位元気な方で もし予定が無いのであれば、 お金も掛からず気軽に出来る お散歩やジョギングがおすすめ。 無心になって歩いていると 脳のデフォルトモードネットワークが 活性化されて、日頃の脳疲労が解消され易く なります。 知らないお店との出会いも結構、あります↑ 実は１と２の中間って状態もあります。 その場合は、 いつも起きる時間が朝ならば 午前中にどこかへ出掛け、 早めに帰ってきて昼寝をするのもオススメです。 より納得がいくお休みで、 通常の仕事や学校での活動が 充実したものとなりますように＾＾