Plantaarifaskiitti vai vain kireät pohkeet? Testaa kotona!

Plantaarifaskiitti on yleinen vaiva, mutta usein syyllinen löytyy kireistä pohkeista.Tässä jaksossa testi, jolla selvität kotona kumpi on ongelman taustalla.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/WdMHRQSygAwAikaleimat:00:00 – Intro: Mistä kantapääkipu voi johtua?00:19 – Yleisin syy vaivaan: Nilkan liikkuvuuden ja jäykkyyden vaikutus00:45 – Mikä on plantaarifaskiitti?: Diagnoosi ja rakenteen toiminta01:11 – Rasitus vai tulehdus?: Kalvorakenteen rooli kuormituksessa01:56 – Myytit: Onko luupiikki oireiden syy?02:29 – Auttaako hieronta?: Kalvorakenteen jäykkyys ja vaikutus hierontaan02:55 – Toipumisen avain: Kuormituksen ja palautumisen tasapaino03:17 – Kuormituksen hallinta: Arjen kuormitustekijät ja vinkkejä niiden säätelyyn03:52 – Aktiivisuuden seuranta: Apua älypuhelimen askelsovelluksesta04:05 – Yösärky varoitusmerkkinä: Mitä se kertoo kuormituksesta?04:18 – Kestävyyden kehittäminen: Pohjalliset ja tukiratkaisut vain tilapäisiä04:33 – Mikä aiheuttaa kireyttä?: Pohjelihasten merkitys jalkapohjan oireisiin04:57 – Testaa nilkan liikkuvuus: Näin testaat kotona telaluun toimintaa05:53 – Pohjelihasten erotus: Miten testataan pinnallista ja syvää pohjelihasta06:48 – Syväkyykky-testi: Havaitse puolierot pohkeen/jalkapohjan kireydessä07:04 – Varvaskoukistustesti: Jalkapohjan kalvorakenteen liikkuvuus käytännössä