Почему я тревожусь о том, что ещё даже не случилось? + практика

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/тг @tehnikipsyРабочую тетрадь для практики можно скачать здесь https://boosty.to/masha21911_psy🔮 Почему я тревожусь о том, что ещё даже не случилось?Бывает, сидишь себе в обычном дне.Пьёшь чай.Моешь посуду.Пытаешься лечь спать.Физически ты вроде здесь.А внутри тревога уже открыла портал в будущее, сбегала туда без спроса, посмотрела самый драматичный трейлер возможной катастрофы и вернулась с лицом:🚨 «Так. У нас проблемы. Пока ничего не произошло, но я уже всё поняла»И начинается это знакомое:💭 А вдруг я не справлюсь?💭 А вдруг всё пойдёт не так?💭 А вдруг человек обидится?💭 А вдруг я ошибусь?💭 А вдруг меня отвергнут?💭 А вдруг случится что-то плохое?И самое выматывающее здесь в том, что событие ещё даже не произошло, но тело уже реагирует так, будто новости о катастрофе официально подтвердили, подписали, заверили печатью и показали в вечернем выпуске 😅Сердце напряжено.Живот сжат.Плечи собраны.Мысли бегают кругами.А Древняшка внутри уже в каске, с фонарём и тревожной сиреной:🚨 «Лучше десять раз испугаться заранее, чем один раз не подготовиться!»И да, тревога правда пытается помочь.Она хочет предусмотреть.Просчитать.Подготовить.Не дать тебе попасть в боль, стыд, потерю, отвержение или беспомощность.Но проблема в том, что тревожное прокручивание будущего очень быстро перестаёт быть подготовкой и превращается во внутреннюю репетицию ужаса.Ты вроде думаешь, что готовишься.А на самом деле уже проживаешь то, чего ещё нет.В новой статье из серии «100 вопросов психологу» я разбираю:✨ почему мозг тревожится о том, что ещё не случилось;✨ как тревога создаёт иллюзию контроля;✨ почему неопределённость так тяжело выдерживать;✨ чем факт отличается от тревожного прогноза;✨ и как вернуться из будущего обратно в настоящее, когда внутри уже включился сериал «А вдруг всё будет ужасно».Без фразы «да просто не думай».Потому что, ну правда, если бы это работало, тревожные люди давно бы уже сидели в гамаке, пили лимонад и говорили: «Ой, а я просто решила не накручивать».Но тревога не выключается приказом.Её можно заметить, отделить от фактов и мягко вернуть себя туда, где вы правда можете что-то сделать.Не в воображаемую катастрофу.А в реальность.Если тебе знакомо состояние, когда ты уже устала от события, которое ещё даже не случилось, эта статья может очень точно попасть в знакомое место.💬 Иногда тревога о будущем говорит не о том, что беда правда близко.А о том, что нервная система очень хочет гарантий там, где жизнь их не выдаёт.И тогда важная фраза звучит так:🌿 «Я вижу прогноз. Я слышу страх. Но прямо сейчас я здесь, и я буду решать реальность по мере её появления, а не проживать все катастрофы заранее».Статья в печатном виде + практика в формате рабочей тетради https://www.b17.ru/article/986842/