Podcast Ep 287 โปรแกรมวิ่งสลับเดิน 10 สัปดาห์

from runner's journey · host runner's journey

Podcast Ep 287 โปรแกรมวิ่งสลับเดิน 10 สัปดาห์ สัปดาห์ที่ 1-------วิ่ง 2 นาที สลับ เดิน 4 นาที (ทำซ้ำเป็นเซตจนครบ 30 นาที) . สัปดาห์ที่ 2-------วิ่ง 3 นาที สลับ เดิน 3 นาที สัปดาห์ที่ 3-------วิ่ง 4 นาที สลับ เดิน 2 นาที สัปดาห์ที่ 4-------วิ่ง 5 นาที สลับ เดิน 3 นาที สัปดาห์ที่ 5-------วิ่ง 7 นาที สลับ เดิน 3 นาที สัปดาห์ที่ 6-------วิ่ง 8 นาที สลับ เดิน 2 นาที สัปดาห์ที่ 7-------วิ่ง 9 นาที สลับ เดิน 1 นาที สัปดาห์ที่ 8-------วิ่ง 13 นาที สลับ เดิน 2 นาที สัปดาห์ที่ 9-------วิ่ง 14 นาที สลับ เดิน 1 นาที สัปดาห์ที่ 10------วิ่ง 30 นาที

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Jun 28, 2021

Embed this episode

Attribution link and audio player

NOW PLAYING

Podcast Ep 287 โปรแกรมวิ่งสลับเดิน 10 สัปดาห์

0:00 14:54

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

No similar podcasts found.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of runner's journey?

This episode is 14 minutes long.

When was this runner's journey episode published?

This episode was published on June 28, 2021.

Can I download this runner's journey episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!