Podcast Ep 289 ตื่นและนอนแบบ หมาป่า หมี สิงโต โลมา

Podcast Ep 289 ตื่นและนอนแบบ หมาป่า หมี สิงโต โลมา หมาป่า (นอนดึกตื่นสาย) . เราชาวหมาป่ามักตื่นตัวเวลาค่ำคืน นอนดึกและงัวเงียที่จะตื่นในเวลาเช้าๆ 15-20 % ของประชากรเป็นชาว "หมาป่า" เราจะ Productive สุดๆ ยามบ่ายและช่วงเย็น . ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนแนะนำให้ชาวหมาป่า ตั้งนาฬิกาปลุก 7 โมงเช้า ตั้ง snooze สัก 30 นาที เพราะงัวเงียตื่นยาก และแนะนำให้เข้านอนตอนเที่ยงคืน . . สิงโต (ตื่นเช้าตรู่นอนแต่หัวค่ำ) . เราเหมือนแมวป่า ตื่นตัวในตอนเช้าตรู่ สดชื่นทันทีเมื่อลืมตา เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความสดใส แต่สิงโตมักง่วงงัวเงียยามบ่าย หมดแรงในช่วงเย็น . อาจงีบได้ช่วงเวลาสั้นๆ ระหว่างบ่าย 2 ถึง 4 โมงเย็น 15 % ของประชากรอยู่ในกลุ่มสิงโต . ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนแนะนำให้ตื่น ตี 5 ครึ่ง และเข้านอนตอน สี่ทุ่มครึ่ง . . หมี (ตื่นและนอนตามแสงของพระอาทิตย์) . เราคือหมีที่ตื่นและหลับตามวัฎจักรของแสง หมีตื่นตัวกลางวันและต้องการ 8 ชั่วโมง สำหรับนอนหลับสนิทในแวลากลางคืน 50-55% ของประชากรอยู่ในกลุ่มหมี และ Productive ในตอนเช้า นั่งหาวในตอนบ่าย . ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนแนะนำให้ตื่น 7 โมงเช้า และเข้านอนตอน ห้าทุ่ม . . โลมา (นอนน้อย) เราชาวโลมามักจะนอนไม่สนิทยามค่ำคืน 10 % ของประชากรเป็นชาวโลมา ซึ่งตื่นมางัวเงีย เพลีย และมักกระฉับกระเฉงในตอนสาย Productive ช่วง 10 โมงเช้าถึงบ่ายสอง . ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนแนะนำให้ตื่น 6 โมงเช้า และเข้านอนประมาณ เที่ยงคืน