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EPISODE · May 23, 2024 · 22 MIN

Por Qué Necesitas Zinc en tu Dieta? Suplementos, Alimentos y Beneficios

from Nutrición Holística con Dulce · host Dulce Dagda

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ Email de contacto [email protected] episodio 182 0:00 Introducción al episodio Dulce Dagda presenta el tema del día: la importancia del zinc en la alimentación. Explica que se abordarán alimentos ricos en zinc, cómo suplementarse y las contraindicaciones del zinc. 1:30 Importancia del zinc El zinc es esencial para el apoyo inmunológico. Promueve la cicatrización de heridas y lesiones. Beneficia la salud de la piel, especialmente en casos de acné, rosácea y eczema. 3:45 Zinc y salud hormonal El zinc es crucial para el funcionamiento hormonal. Apoya la salud reproductiva y la fertilidad. Ayuda en la concentración y la memoria. 5:20 Deficiencia de zinc: síntomas Pérdida de apetito, problemas de piel, caída del cabello y manchas blancas en las uñas. Relación entre la salud intestinal y los problemas de piel. 7:00 Alimentos ricos en zinc Mariscos, carne de res, aves de corral, leguminosas (especialmente lentejas), semillas de calabaza y sésamo, nueces de Brasil. 9:15 Suplementación de zinc Pruebas de minerales para determinar deficiencias. Dosis recomendada: 8-11 mg diarios, pero puede variar según las necesidades individuales. 11:00 Contraindicaciones del zinc No exceder la dosis para evitar inhibir la absorción de otros minerales como el hierro y el cobre. Consultar con un profesional de salud antes de suplementar. 12:15 Formas de zinc en suplementos Zinc quelado para mejor absorción: glicinato, picolinato, orotato, L-carnosina, citrato, aspartato. 14:30 Recomendaciones y dosis Dosis diaria de zinc para mantener niveles óptimos. Importancia de acompañar el zinc con cobre y hierro en la dieta. 16:00 Conclusión y recomendaciones finales Consultar a un nutriólogo para un plan personalizado. Diferencias entre nutrición holística y tradicional. Invitación a dejar comentarios y sugerencias de temas para futuros episodios.

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