Nutrición Holística con Dulce

📩 ¿Quieres trabajar conmigo 1 a 1? Agenda tu sesión personalizada conmigo y creemos un plan adaptado a tu cuerpo, tus hábitos y tus objetivos. Puedes escribirme a [email protected] o encontrarme en Instagram como dulcedagda🥗 En este video te explico por qué el orden en el que comes tus alimentos puede influir en tu glucosa, tu saciedad y en cómo te sientes después de comer, especialmente después de los 40.🥦 Te voy a enseñar una forma sencilla de organizar tus comidas: empezar con vegetales y fibra, continuar con proteína y grasas saludables, y dejar los carbohidratos para el final. No se trata de eliminar alimentos ni de tenerle miedo a los carbohidratos, sino de aprender a combinarlos mejor.💪 También hablamos de por qué la proteína y la masa muscular son tan importantes conforme pasan los años, y por qué no todo abdomen inflamado significa aumento de grasa.✨ Recuerda que no necesitas comer perfecto. Pequeños cambios que puedas mantener a largo plazo pueden hacer una gran diferencia.

¿QUIERES AGENDAR UNA SESIÓN 1 A 1 CONMIGO?Escríbeme a [[email protected] o mándame mensaje por Instagram para platicar sobre cómo puedo ayudarte a mejorar tu alimentación de una forma más personalizada. 💛 instagram.com/dulcedagda ✨ Después de los 40, bajar grasa no se trata de comer cada vez menos ni de seguir trucos rápidos que ves en redes sociales.En este video te comparto los hábitos que realmente pueden ayudarte a cambiar tu cuerpo de una manera sostenible, especialmente si sientes que haces “todo bien”, pero la báscula no se mueve como antes.🥗 Hablamos de alimentación, proteína, fibra, movimiento, masa muscular, descanso, glucosa y de esos pequeños cambios que, cuando los mantienes en el tiempo, pueden hacer una gran diferencia.La idea no es que cambies toda tu vida de un día para otro. Es empezar con hábitos que sí puedas mantener, adaptarlos a tu rutina y dejar de depender de soluciones mágicas que solamente terminan generando más frustración.💪 Si eres una mujer de 35, 40 años o más y has notado que tu cuerpo está cambiando, este video te ayudará a entender por dónde empezar y qué cosas realmente vale la pena priorizar.

✨¿Quieres trabajar conmigo en tu nutrición?🥗 Consultas de nutrición personalizadas💻 Online y presencial en San Diego📅 *Agenda tu consulta aquí:*[https://www.dulcedagdanutricion.com/ 📩 *Contacto / colaboraciones:*[email protected]📲 *Sígueme en Instagram:*@dulcedagda---💛 *SOBRE ESTE VIDEO*Después de los 40, no necesitas vivir buscando trucos rápidos. En este video te comparto hábitos simples que pueden ayudarte a mejorar tu alimentación, cuidar tu composición corporal y construir una rutina que realmente puedas mantener.La clave no está en hacer todo perfecto, sino en repetir las cosas que sí funcionan.

📩 Agenda tu sesión 1 a 1 conmigo: escríbeme a [email protected] o mándame mensaje por Instagram para revisar tu caso, tus hábitos, tu alimentación y, cuando sea necesario, tus estudios para crear una estrategia personalizada para ti.💊 Después de los 40, los suplementos pueden ser una gran herramienta… pero también pueden convertirse en un gasto innecesario si los tomas solo porque están de moda.En este video te cuento cuáles tienen mejor respaldo, cuáles utilizo pensando en salud a largo plazo y por qué suplementos como la creatina, omega 3, vitamina D, magnesio y C15:0 pueden tener un lugar dentro de una estrategia bien estructurada.🧪 También te explico por qué no todas necesitamos los mismos suplementos y cómo, dependiendo de cada caso, podemos revisar alimentación, estilo de vida, síntomas y estudios antes de decidir qué realmente vale la pena tomar.⚠️ Y hablamos de los suplementos que prometen demasiado: detox, quemadores de grasa, productos que dicen “balancear tus hormonas” y fórmulas anti-aging que muchas veces tienen más marketing que evidencia.✨ Recuerda: ningún suplemento sustituye una buena alimentación, entrenamiento de fuerza, sueño, movimiento diario y hábitos que protejan tu salud metabólica y cardiovascular.

📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://www.dulcedagdanutricion.com/product-page/recetario-nutrici%C3%B3hol%C3%ADstica📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto [email protected]💧 Lo primero que le das a tu cuerpo en la mañana puede influir mucho más de lo que imaginas en tu hambre, energía, digestión y manejo de glucosa durante el resto del día.☕ En este video te explico por qué empezar con agua, no depender únicamente del café en ayunas y entender el momento de tu primera comida puede ayudarte a tener una mejor respuesta metabólica, especialmente después de los 40.🥚 También hablamos de por qué la proteína debería ser la base de tu desayuno, cómo ayuda a conservar masa muscular, mejorar la saciedad y acompañar mejor los carbohidratos para evitar cambios bruscos de glucosa.🌱 La fibra también juega un papel muy importante en la digestión, microbiota, tránsito intestinal y control de glucosa, pero la clave está en saber cómo incorporarla y no simplemente consumir grandes cantidades de golpe.🍓 Y no, no necesitas eliminar los carbohidratos para perder grasa. En este video te enseño cómo combinarlos con proteína, fibra y grasas para construir desayunos más completos, saciantes y amigables con tu glucosa.🚶‍♀️ Además, te explico por qué algo tan sencillo como caminar después de comer puede ayudarte a manejar mejor la glucosa y complementar tu alimentación sin necesidad de hacer cambios extremos.✨ Después de los 40, perder grasa no se trata solamente de comer menos. Se trata de aprender a organizar tus comidas para controlar mejor el hambre, conservar músculo, cuidar tu intestino y hacer que el proceso sea sostenible.

📩 Agenda tu sesión 1:1 [email protected]¿Sientes que cada año es más difícil perder grasa abdominal aunque comas saludable? En este video descubrirás por qué las mujeres acumulan más grasa en el abdomen a medida que envejecen y cuáles son los errores que pueden estar frenando tu pérdida de peso después de los 35 o 40 años.En este video descubrirás:✅ Por qué perder peso no siempre significa perder grasa.✅ Los 7 errores que favorecen la acumulación de grasa abdominal con la edad.✅ Qué cambios realmente funcionan para reducir grasa abdominal de forma saludable.Si has probado dietas, has comido menos o haces ejercicio constantemente y aun así notas que tu abdomen sigue creciendo, este video te ayudará a entender qué está ocurriendo en tu cuerpo y qué estrategias pueden ayudarte a obtener resultados sostenibles.🩷 El objetivo no es comer cada vez menos ni castigarte con más ejercicio. Se trata de construir hábitos que cuiden tu metabolismo, preserven tu masa muscular y te permitan perder grasa de manera saludable, incluso después de los 40 años.🎥 Videos Relacionados:📌 ¿Cómo eliminar la grasa abdominal localizada?https://www.youtube.com/watch?v=9Swb0d-GAi0&t=34s📌 Alimentos que ayudan a perder grasa abdominalhttps://www.youtube.com/watch?v=igH63RifUSg&t=171s📌 ¿Por qué al envejecer acumulamos más grasa en el abdomen?https://www.youtube.com/watch?v=30Uk94pyCfA&t=1s✅ Suscríbete para recibir cada semana consejos prácticos sobre nutrición, pérdida de grasa, salud metabólica y hábitos que te ayuden a mejorar tu bienestar.👇 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál de estos 7 errores crees que está afectando más tus resultados o qué tema te gustaría que tratáramos en un próximo video?

📩Agenda tu sesión 1:1 Email de contacto [email protected] ¿Quieres saber cómo bajar barriga realmente? Descubre por qué enfocarse solo en alimentos quemagrasa es un error y qué estrategia funciona.Muchas mujeres que buscan perder grasa abdominal se preguntan constantemente qué alimentos específicos eliminan la grasa acumulada. En este video descubrirás: ✅Cómo crear estrategias nutricionales que realmente funcionan para tu cuerpo.✅Alimentos que te ayudarán a controlar el hambre y reducir inflamación. ✅Qué alimentos si te ayudan a tu pérdida de grasa abdominal después de los 40.Si te interesa la nutrición para bajar tu barriga, entenderás cómo estructurar tu alimentación para dejar de acumular grasa. 🩷El objetivo es dejar de lado los mitos y empezar a aplicar cambios que te lleven a resultados reales y sostenibles. Al entender cómo funciona tu metabolismo, podrás tomar mejores decisiones en tu día a día.

¿Te ha pasado que intentas comer saludable, compras productos light, evitas los refrescos, haces ensaladas, incluso intentas controlar las tortillas, el pan o el arroz... y aun así la barriga sigue ahí?Y lo peor es que ves a otras mujeres bajar de peso haciendo menos esfuerzo que tú.Entonces empiezas a pensar:"Será mi edad.""Será que mi metabolismo ya no funciona."Pero la realidad es otra.Y probablemente estás cometiendo varios errores que la mayoría de mujeres ni siquiera saben que existen.Por eso hoy voy a explicarte por qué sigues inflamada y acumulando grasa abdominal aunque creas que te estás alimentando bien.📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://www.dulcedagdanutricion.com/product-page/recetario-nutrici%C3%B3hol%C3%ADstica📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto [email protected] 274

📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-price📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://linktr.ee/dulcedagda📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto [email protected] tienes más de 40 años o estás a finales de tus 30, este video es para ti. Hablamos de los cambios corporales comunes en la perimenopause, donde el cuerpo empieza a guardar grasa de forma diferente, y cómo las hormonas femeninas influyen en esto. Descubre cómo la nutricion y la salud hormonal son claves para entender y manejar estos procesos, ayudándote a perder grasa de manera efectiva.episodio 273

📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://linktr.ee/dulcedagda📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto [email protected] te voy a explicar exactamente por qué subiste de peso al mudarte, por qué las dietas que probaste no te funcionaron, y cuál es la seria la estrategia real para volver a sentirte tú misma

📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://linktr.ee/dulcedagda📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto [email protected] te muestro mi alimentación en un día, con ideas para un desayuno saludable y cómo estructurar tus platos para una nutrición completa. Es fundamental recordar que cada cuerpo es diferente, pero una alimentación saludable es clave para el bienestar general. ¡Espero que estas recetas saludables te inspiren a comer más sano!

📚menu gratuito para perdida de grasa aquí solo deja tus datos en este linkhttps://dulcedagda6.wixforms.com/f/7449284966883525729 📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://linktr.ee/dulcedagda📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto [email protected] este video, explicamos que para una efectiva pérdida de peso, no solo importa la cantidad de calorías, sino también la calidad de los alimentos, cuándo los consumes y cómo los combinas. Abordamos cómo una alimentación saludable es crucial para quemar grasa de forma efectiva. Descubre las claves para una nutrición que realmente impulse tus objetivos de salud y te ayude a mantener una dieta equilibrada.📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://linktr.ee/dulcedagda📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto [email protected]

📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://linktr.ee/dulcedagda📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto [email protected] años, creí que el cardio diario era la clave para adelgazar y tonificar, pero mi cuerpo no cambiaba. En este video, explico por qué muchas mujeres, incluyéndome, cometemos el error de evitar la rutina de fuerza por miedo a desarrollar mucha musculatura. Es hora de entender cómo los ejercicios y el entrenamiento adecuados pueden realmente ayudarte a adelgazar brazos y tonificar de manera efectiva.episodio 269

📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://linktr.ee/dulcedagda📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto [email protected] este video, abordamos los 5 errores comunes que sabotean tu esfuerzo para perder peso, incluso si ya eliminaste el azúcar, los lácteos y los carbohidratos. Como nutricionista, explico por qué comer muy poco o un metabolismo lento pueden ser los verdaderos culpables. Descubre cómo quemar grasa de forma más saludable y adelgazar sin frustraciones.

En este video, te explico por qué la ingesta de poca proteína puede frenar la pérdida de grasa y afectar tu masa muscular. Es fundamental entender que para adelgazar de forma efectiva y mantener tu salud, la nutrición adecuada es clave, especialmente la proteína. Descubre cómo una ingesta correcta de proteína puede ayudarte a lograr tus objetivos.📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://www.dulcedagdanutricion.com/product-page/recetario-nutrici%C3%B3hol%C3%ADstica📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto [email protected] 267

Si quieres perder entre 5 y 8 kilos sin hacer dietas extremas, sin pasar hambre y sin arruinar tu metabolismo, en este video te explico exactamente qué haría paso a paso. Hablamos de cómo bajar antojos con un reset corto, por qué dejar de comer todo el día puede ayudarte a perder grasa, cómo caminar más puede acelerar resultados sin estresar tu cuerpo, y la importancia de aumentar proteína y fibra para sentirte satisfecha y proteger tu masa muscular. También explico por qué perder peso demasiado rápido puede ralentizar tu metabolismo, aumentar el hambre y hacer más fácil recuperar el peso. Este enfoque está pensado especialmente para mujeres que quieren perder grasa de forma saludable, verse más definidas, mantener su energía y lograr resultados sostenibles sin dietas restrictivas.📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://www.dulcedagdanutricion.com/product-page/recetario-nutrici%C3%B3hol%C3%ADstica📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto [email protected] 266

📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://www.dulcedagdanutricion.com/product-page/recetario-nutrici%C3%B3hol%C3%ADstica📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto [email protected] 265En este video, abordamos la preocupación común de muchas personas que evitan los ejercicios con pesas por miedo a desarrollar una musculatura excesivamente grande. Como nutrióloga, entiendo esta inquietud y explico la verdad sobre el entrenamiento y cómo puedes adelgazar y tonificar brazos sin preocuparte. Comparto información esencial sobre cómo ganar masa muscular de forma inteligente, especialmente en el entrenamiento para mujeres.

📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://www.dulcedagdanutricion.com/product-page/recetario-nutrici%C3%B3hol%C3%ADstica📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto [email protected] este video, abordamos el error común de pensar que para perder peso solo hay que comer menos, lo cual puede llevar a la pérdida de masa muscular y energía. Explicamos cómo un déficit calorico bien gestionado es clave para quemar grasa de forma efectiva sin comprometer tu salud. Descubre la importancia de una nutricion adecuada y una alimentacion saludable para lograr tus objetivos de forma inteligente y sostenible.episodio 263

📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS:https://linktr.ee/dulcedagda📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-price Email de contacto [email protected] este video, comparto 5 pasos esenciales para perder grasa de forma efectiva, sin recurrir a dietas extremas o métodos poco saludables. Hablamos de la importancia de una alimentacion saludable y cómo la nutricion adecuada es clave para quemar grasa de manera sostenible. Mi objetivo es mostrarte cómo adelgazar de forma inteligente, sin presiones ni sacrificios innecesarios.episodio 263

En este episodio te comparto exactamente qué hago cuando regreso de un viaje, especialmente cuando hubo cambio de horario, comidas fuera de rutina y poco descanso.Te cuento cómo manejo el jet lag, qué como los primeros días para desinflamarme, qué suplementos utilizo, cómo organizo mis horarios de sueño y qué tipo de ejercicio hago para activar el cuerpo sin estresarlo más.Viajar es increíble, pero también puede alterar tu digestión, tu piel, tu energía y hasta tu apetito. Aquí te explico cómo regreso a mi rutina de forma inteligente, sin castigarme, sin hacer detox extremos y sin entrar en mentalidad de todo o nada.Si eres una mujer que quiere verse bien, sentirse ligera y mantener balance incluso después de salir de su rutina, este episodio es para ti.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 262

En este episodio te explico por qué los micro hábitos pueden ser más poderosos que cualquier plan extremo, reto de 30 días o explosión de motivación. Te cuento cómo funcionan realmente en el cerebro, por qué depender de la disciplina no siempre es sostenible y cómo diseñar hábitos tan pequeños que sea casi imposible fallar.Hablamos de energía, digestión, balance de glucosa, sistema nervioso y productividad, pero desde un enfoque práctico y realista. Te doy ejemplos concretos que puedes empezar hoy mismo, sin presión y sin cambiar tu vida de golpe.Si sientes que empiezas con mucha intensidad pero no logras mantenerlo, este episodio te va a ayudar a construir consistencia sin agotarte. Porque no se trata de hacer más, se trata de hacerlo sostenible.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 261

Te comparto exactamente qué hice para que mi pelo creciera hasta la cintura y, más importante aún, que creciera fuerte, con brillo y sin quiebre. Hablo de los productos que sí me funcionaron, los suplementos que marqué la diferencia y cómo la nutrición diaria fue clave en todo el proceso. No es magia ni promesas rápidas: son hábitos sostenibles, decisiones inteligentes y constancia. Si estás lidiando con caída, pelo frágil o crecimiento lento, este episodio es para ti.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 260

En este episodio te cuento el lado del fitness del que casi nadie habla. Ese donde empiezas con toda la motivación del mundo, pero poco a poco entras en un ciclo de exigencia, obsesión y burn out , agotamiento físico y mental, sin darte cuenta. Te comparto mi experiencia personal, cómo el ejercicio intenso todos los días afectó mi energía, mi salud intestinal y mi relación con la comida, y en qué momento entendí que más no siempre es mejor. También te explico cómo encontrar un balance real para que el ejercicio sea una herramienta de bienestar y no una fuente de estrés.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 259

En este episodio te comparto qué como en un día como nutrióloga holística. No es una dieta perfecta ni una lista de reglas, sino una forma realista y equilibrada de alimentarme, sin obsesionarme con tendencias ni restricciones extremas.A lo largo del video te muestro cómo empiezo mi día, qué como después de entrenar, ideas prácticas para un día de trabajo y cómo elijo mis alimentos pensando no solo en que sepan bien, sino en cómo apoyan mi energía, digestión, hormonas y bienestar general.Si te interesa la nutrición holística, comer sin culpas, crear hábitos sostenibles y entender el porqué de cada comida, este video es para ti.Cuéntame en los comentarios si te gustaría ver más videos de “qué como en un día” desde un enfoque holístico y no olvides suscribirte.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 258

En este episodio hablamos de una de las actualizaciones más importantes en nutrición de los últimos años: la nueva pirámide alimenticia.Una pirámide que se invierte, que rompe con lo que aprendimos en la escuela durante décadas y que cambia el mensaje sobre carbohidratos, proteína y grasas.Analizamos qué propone realmente esta nueva guía, cuánto están recomendando de proteína en gramos, qué pasa con alimentos como el pan, el arroz y la pasta, por qué ahora se incluyen grasas como la mantequilla o la leche entera, y por qué, aunque es una pirámide mucho mejor que la anterior, sigue siendo una guía general y no una regla universal.También hablamos de por qué la ciencia nutricional evoluciona, por qué no debemos casarnos con un solo modelo y por qué la personalización sigue siendo la pieza más importante para una buena salud.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 257

En este episodio hablo de las tendencias de alimentos que van a marcar el 2026 según Whole Foods, pero desde un punto de vista realista: qué hay detrás de cada moda, qué dice la ciencia, si realmente vale la pena gastar en estos productos y cómo puedes aplicar lo útil sin caer en el marketing. También te cuento si estas tendencias son solo de Estados Unidos o si ya se están viendo a nivel mundial, y qué elegiría yo en el súper pensando en salud, presupuesto y estilo de vida.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 256

En este episodio quiero compartirte algo muy personal.Vengo saliendo de un temazcal y sentí que este era el momento perfecto para hacer una pausa y mirar todo lo que este año me dejó a través del podcast. Las conversaciones con toxicólogas, médicos, dermatólogos y otros expertos me ayudaron a entender muchas cosas sobre salud, piel, suplementos, ejercicio y bienestar, pero sobre todo me ayudaron a encontrar balance. En este episodio te cuento con qué me quedo, qué estoy aplicando hoy en mi vida, qué solté y cuál es el mensaje final que quiero dejarte: vivir conscientes, sin miedo, sin extremos y con mucho agradecimiento.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 255

En este episodio te comparto cómo se ve un día conmigo enfocándome en mi rutina de ejercicio y mi alimentación. Te hablo de lo que hago para mover mi cuerpo, cómo organizo mis comidas para sentirme con energía y en balance, y esos pequeños hábitos que me ayudan a mantener constancia sin complicarme. Es una mirada real y sencilla a lo que aplico en mi día a día.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 253

En este episodio, Dulce Dagda entrevista a Andrea Herbert, una toxicóloga conocida en redes como "mamatoxicologa". Andrea comparte su trayectoria desde sus estudios en química-farmacobiología hasta su especialización en toxicología reproductiva. La conversación se centra en cómo los productos de cuidado personal y del hogar pueden impactar la salud, especialmente en bebés y mujeres embarazadas. Andrea destaca la importancia de simplificar las rutinas de cuidado personal y elegir productos más conscientes. También discuten sobre los peligros de los compuestos en productos plásticos y la importancia de ventilar los hogares. Andrea ofrece consejos prácticos para reducir la exposición a tóxicos y enfatiza la importancia de encontrar un equilibrio en el cuidado personal y del hogar.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 254

En este episodio te llevo a un día conmigo, combinando mi trabajo como nutrióloga holística y creadora de contenido. Desde cómo organizo mis consultas, mis rutinas para mantenerme enfocada, hasta el detrás de cámaras de los videos y el contenido que preparo para ustedes. Te comparto mis hábitos, mi proceso creativo y cómo encuentro estructura en días que pueden ser muy distintos entre sí.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 252

En este episodio te cuento, de manera súper práctica y sin complicaciones, cuáles son esos 10 alimentos que siempre tengo en mi cocina porque me salvan en días ocupados, me ayudan a mantenerme con energía y hacen más fácil comer rico y nutritivo. Te comparto por qué los elijo, cómo los uso en mi día a día y cómo tú también puedes aprovecharlos para mejorar tu alimentación sin hacer cambios extremos. Es un episodio ligero, útil y perfecto para inspirarte a organizar tu cocina de una forma más inteligente.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 251

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En este episodio entrevisté a la coach infantil Paulina Delgado, especialista en sueño infantil. Hablamos sobre cómo enseñar a tu hijo a dormir toda la noche, incluso si ya ha desarrollado hábitos difíciles de cambiar. Paulina explica por qué los bebés no nacen sabiendo dormir, cómo puedes guiarlos para que aprendan, y qué hacer cuando el sueño depende del pecho o de otras muletillas. Si eres mamá y estás buscando volver a descansar de verdad, este episodio te va a dar las herramientas y la confianza para lograrlo.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 249

Te comparto mis metas de fitness, nutrición, meditación y estilo de vida y cómo planeo llegar a ellas antes de que termine el año.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 248

En este episodio te cuento mi experiencia usando monitores continuos de glucosa durante más de dos años. Te explico qué son, para quiénes pueden ser útiles, por qué generan tanta confusión y por qué no deberíamos satanizarlos ni tampoco idealizarlos. También te comparto lo que aprendí colaborando con Tastermonial, una app que conecta el sensor con estudios sobre cómo reaccionamos a distintos alimentos. Hablamos de los picos de glucosa, de por qué es importante mantener niveles estables para tener energía sostenida y de cómo usar la tecnología de forma consciente sin volvernos obsesivos.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 247

En este episodio te cuento que entrevisté a la doctora María José Talayero, mejor conocida como @Mariajotoxicóloga. Ella es médica con una maestría en Toxicología por la Universidad de Columbia y un doctorado en Salud Pública con especialidad en Salud Ambiental y Ocupacional por la George Washington University. Conversamos sobre salud femenina, los disruptores endócrinos y todo lo que nos ponemos en el cuerpo, desde toallas y tampones hasta perfumes y sérums, y eso vas a aprender en este episodio.siguela en instagram https://www.instagram.com/mariajotoxicologa/ Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio3 244

En este episodio te cuento mi historia personal con la nutrición y el fitness: cómo empezó mi interés, las etapas por las que pasé y lo que aprendí en el camino. No es una lista de tips ni una fórmula mágica, sino mi experiencia real , con sus aciertos, errores y aprendizajes para que veas cómo he construido mi propio camino hacia un estilo de vida más balanceado y consciente.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio3 245

En este episodio entrevisto a la doctora Elisa Sacal, una mujer que superó el cáncer y convirtió esa experiencia en la inspiración para dedicar su vida a ayudar a otros a sanar desde la raíz. Hoy es médica, autora y una voz poderosa en el mundo de la medicina funcional. Hablamos sobre cómo recuperar la salud desde adentro, el papel de la microbiota, el ayuno, el equilibrio entre la medicina convencional y la funcional, y cómo construir bienestar verdadero a largo plazo.adquiere su libro https://amzn.to/46Y26b6 siguela en instagram https://www.instagram.com/dra.elisasacal/https://www.instagram.com/dra.elisasacal/Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio3 244

En este episodio te cuento mi opinión honesta sobre la máscara de luz LED Shark CryoGlow, un dispositivo que promete mejorar la piel con diferentes longitudes de onda de luz y además incorpora la función de enfriamiento. Te voy a explicar qué características debe tener una máscara LED para realmente funcionar, qué dice la ciencia sobre la luz roja e infrarroja para estimular colágeno, y cómo esta máscara se compara con otras en el mercado, como la Qure.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio3 243

En este episodio te cuento por qué romper el hábito del azúcar puede ser un reto y, al mismo tiempo, una de las mejores decisiones para tu salud. No se trata de nunca más volver a probar un postre —yo misma los disfruto de vez en cuando— sino de dejar de vivir atada a los antojos diarios que roban tu energía, influyen en tus hormonas y afectan tu digestión. Aquí vas a aprender cómo dar un “reset” de 14 días para liberarte de esos antojos, recuperar el control y después volver a ser flexible, disfrutando de lo dulce con conciencia y equilibrio.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 242

En este episodio te cuento por qué enfocarte únicamente en bajar de peso puede ser engañoso y cómo entender tu metabolismo te ayuda a lograr resultados reales. Vas a descubrir qué significa en verdad “acelerar el metabolismo”, por qué los hábitos diarios son más importantes que la edad, cómo un déficit extremo puede frenar tu progreso y qué hacer para ganar músculo mientras bajas grasa de manera sostenible.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 241

La popularidad de los baños de agua fría ha aumentado considerablemente, pero su efectividad sigue siendo tema de debate.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠00:00 💧 La popularidad de los baños de agua fría ha aumentado, pero su efectividad sigue siendo debatida.01:05 ❄️ Wim Hof, conocido como "El Hombre de Hielo", popularizó la terapia de agua fría mediante su método único.02:25 ⚗️ Las investigaciones respaldan los beneficios del agua fría, incluyendo la modulación del sistema inmunológico y la mejora de la circulación.04:01 🏋️‍♀️ La exposición al frío actúa como un "estrés hormético", fortaleciendo el cuerpo cuando se gestiona adecuadamente.05:42 ⚖️ La sobreexposición al frío puede tener efectos negativos si se combina con otros factores de estrés en la vida.06:52 🚫 Los baños fríos no son adecuados para todos; la sensibilidad individual y el equilibrio son fundamentales.07:34 🧘‍♀️ La integración de la terapia de frío debe ser gradual y consciente para alinearse con una rutina de salud integral.episodio 240

Este episodio va directo a quienes quieren perder grasa corporal sin sacrificar masa muscularLas calorías no lo son todo, pero importan. La energía que entra versus la que gastas influye en la pérdida de grasa. Salud no significa calorías. Hay productos con poquísimas calorías, como una soda de dieta, que no nutren y no deberían ser la base de tu alimentación. Tampoco se trata de comer cero grasa. Las grasas de calidad participan en hormonas, cerebro y absorción de vitaminas. Lo que frena es el exceso, no su existencia.Vamos con los 10 alimentos que más suelen confundir.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 239

notas podcastTodos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 238

Sabías que la creatina no es solo para hombres ni solo para quienes buscan ganar masa muscular? En este video descubrirás por qué la creatina es una aliada poderosa para las mujeres, brindando beneficios como mayor energía, fuerza física, claridad mental y hasta mejor concentración. Además, desmontamos mitos comunes, explicamos cómo tomarla correctamente, y por qué es especialmente útil para veganas y vegetarianas. ¡Prepárate para conocer el suplemento que puede transformar tu rendimiento y bienestar diario!Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 237

En este episodio te cuento por qué la inflamación abdominal no se trata solo del peso, sino de cómo afecta tu bienestar diario. Exploramos las causas más comunes como comer muy rápido, las intolerancias alimentarias, los cambios hormonales y el estrés. También te hablo sobre el ácido graso C15 y su papel en la reducción de la inflamación, así como de alimentos que pueden ayudarte a sentirte mejor, como la papaya, el kiwi, el jengibre y la menta. Además, comparto estrategias como la dieta baja en FODMAP, la respiración profunda y caminar después de las comidas para mejorar tu digestión y salud intestinal.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 23600:13 🌱 Entender la inflamación abdominal es clave; no se trata solo del peso, sino de la incomodidad y el volumen en el abdomen.00:42 📖 Un poco de inflamación después de las comidas puede ser normal, especialmente con porciones grandes, pero el malestar diario merece atención.01:35 🧑‍⚕️ Las causas comunes de la inflamación incluyen comer demasiado rápido, intolerancias alimentarias, cambios hormonales y estrés.02:02 🥑 El ácido graso C15 es esencial para la salud celular, ayuda a reducir la inflamación y mejora la energía y el metabolismo en general.03:49 🥦 Las intolerancias alimentarias, como la lactosa y la fructosa, pueden generar problemas digestivos, especialmente en intestinos sensibles.05:30 💁‍♀️ Un enfoque holístico es fundamental; consultar con nutriólogos y endocrinólogos puede ayudar a abordar problemas hormonales y dietéticos.06:26 🧘‍♀️ El estrés crónico puede afectar la digestión; manejar los niveles de estrés es crucial para la salud intestinal.06:39 🍍 Alimentos como la papaya y el kiwi pueden favorecer la digestión, mientras que el jengibre y la menta ayudan a aliviar la inflamación.08:44 ⏳ Comer con atención plena e incorporar alimentos fermentados puede mejorar la salud intestinal, al mismo tiempo que se reduce el consumo de ultraprocesados.10:06 🗂️ Una dieta baja en FODMAP puede ayudar a identificar intolerancias alimentarias mediante la eliminación y reintroducción gradual de ciertos alimentos.10:34 🚶‍♀️ Practicar respiración profunda y dar caminatas después de las comidas puede mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.

Hoy vamos a romper un mito enorme: las mujeres no somos hombres pequeños, y por eso entrenar, comer y descansar igual que ellos no siempre funciona para nosotras. En este episodio te voy a contar, basándome en el libro de la doctora Stacy Sims, cómo puedes adaptar tu entrenamiento, tu alimentación y tu recuperación a tu propio cuerpo y a tus ciclos. Te voy a dar tips prácticos, fáciles de aplicar, para que dejes de seguir consejos genéricos y empieces a entrenar como la mujer poderosa que eres.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 235

En este episodio, respondo a una pregunta frecuente de la audiencia sobre el almidón resistente: qué es, en qué alimentos se encuentra, sus beneficios y cómo incorporarlo fácilmente en tu alimentación diaria. Una guía práctica y clara para entender esta forma de fibra especial que nutre a tu microbiota y mejora tu salud metabólicaTodos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 234

En este episodio te comparto mis favoritos del mes: desde el electrodoméstico que me tiene feliz una máquina de helado con la que, sí, ¡estoy desayunando helado todos los días! hasta hacks de bienestar, serums, mi mini trampolín, productos para el cabello y todo lo que realmente me ha funcionado este mes. Prepárate para una charla llena de recomendaciones útiles, fáciles y que suman a tu rutina diaria. maquina de helado que me compre https://amzn.to/4eYUwAy Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 233

Te cuento mi experiencia honesta usando un mini trampolín (rebounder) durante 30 días. Durante este tiempo, noté cambios tanto físicos como mentales: mejoró mi estado de ánimo, mi energía y también mi condición física. Hubo días difíciles, claro, pero también descubrí beneficios que no me esperaba. En este video te comparto cómo fue el proceso, qué resultados obtuve, y si realmente vale la pena incorporar este tipo de ejercicio a tu rutina. También te doy algunos consejos por si estás pensando en probarlo.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 232