¿Por qué recordamos más lo negativo? [Ep. 11]

Este es nuestro segundo episodio de preguntas, donde contestamos lo que ustedes nos envían.Hoy respondemos:Pregunta 1: ¿Por qué recordamos más lo negativo que lo positivo?Hablamos de:El sesgo negativo del cerebro (spoiler: es evolutivo)El cavernícola y la supervivenciaPensamientos automáticosCuándo es normal vs. cuándo buscar ayudaPregunta 2: ¿Qué técnicas usar cuando me siento ansioso, triste o enojado?Compartimos estrategias prácticas:Validación como primer pasoCalmar el cuerpo para calmar la menteRespiración, movimiento, cambio de temperaturaNombrar la emoción (name it to tame it)Estrategias de distracciónKit de emergencia emocionalLo más importante: Tu cerebro está diseñado para recordar más lo negativo. No estás mal. Es supervivencia.Y cuando las emociones están altas, hay que bajar el volumen antes de tomar decisiones.----¿Tienes una pregunta para nosotros?💬 Envía tu pregunta aquíCada dos semanas tenemos episodio de preguntas. Tu pregunta puede ayudar a alguien más.  🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 ¡Queremos conectar contigo! 💚 Se parte de nuestra comunidad:  💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro🎧 Desde un Espacio Seguro Dra. Irma Torres + Dr. Javi Rojas Conversaciones reales sobre salud mentalEnvíanos un mensaje Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro. ¡Queremos conectar contigo! 💚Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí 🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023Se parte de nuestra comunidad:  💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro