INSÔNIA — Por que você acorda às 3h remoendo

Já imaginou o que acontece dentro da sua cabeça? Aqui explicamos isso e muito mais. 🤓🤯 Enxergue além do óbvio — Ciência, história, cultura, saúde, curiosidades, muito autoconhecimento e psicologia na prática. Podcast de Psicologia — Semelhante a Flow e Inteligência Ltda. AUTOSSABOTAGEM: 23 regras para "vencer seu pior inimigo": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB⁠⁠⁠⁠⁠⁠Agora Também no YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@PodcastdePsicologiaRenanDaniel⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@PodcastdePsicologia⁠⁠⁠⁠⁠⁠Por que, às 3 da manhã, a sua mente insiste em repassar aquela frase que ninguém mais lembra?Hoje, Renan conta a história de Maria, que perdia noites repassando um erro de trabalho como num looping. A partir dela, Renan explica por que a mente faz isso — e como desativar esse modo de pensar. A ideia central: você não sente emoções diretamente, sente com base no que pensa sobre as situações.Não se trata de pensar positivo, mas de testar os pensamentos contra a realidade. Renan mostra as distorções que Maria usava (catastrofização, generalização, rotulação) e o questionamento socrático que desarma cada uma. Com o tempo, você cria um espaço entre o pensamento e a reação — e o corpo para de ficar em alerta.Neste episódio, você aprenderá:Como entender por que a mente catastrofiza de madrugadaComo reconhecer as distorções que transformam um erro numa sentençaComo usar o questionamento socrático para testar um pensamentoComo reformular o pensamento de forma realista, sem otimismo falsoComo criar o espaço que permite o corpo (e o sono) relaxaremVocê não é os seus pensamentos — é o observador deles. A mente pode dizer "você é um fracasso" mil vezes; você pode escolher não acreditar.Este episódio fala de sofrimento e ansiedade. Se isso pesar demais, conversar com um profissional de confiança pode ajudar.Com amor e na sua torcida,Renan Daniel.Siga @podcastdepsicologia no Instagram, TikTok e YouTube para conteúdo diário sobre saúde mental e desenvolvimento pessoal.Ouça o Podcast de Psicologia em todas as plataformas:Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Amazon Music | Deezerpodcastdepsicologia.com.brO que abordamos:[00:00] Introdução — a Maria às 3 da manhã[01:08] Não sentimos o fato, sentimos o que pensamos dele[02:17] As três distorções (catástrofe, generalização, rótulo)[03:25] Pensamento automático não é verdade[04:34] O questionamento socrático[05:42] As três perguntas que testam o pensamento[06:50] Maria reformula e dorme[08:00] Reestruturação cognitiva e neuroplasticidade