Posparto real: culpa, sueño y cuerpo | Sepa la Madre Ep. 15

La verdad del posparto sin poses ni juicios: culpa materna, la falta de sueño, el cuerpo que duele y una mente en hipervigilancia. Alex y Pris lo cuentan tal cual es, con humor y con datos, para que no te sientas sola.En este episodio hablamos de:Falta de sueño y por qué no se arregla con “échate una siesta”.Soledad y culpa materna (y el derecho a quejarte).Cambios físicos reales: dolor de piso pélvico, incontinencia, “entuertos”, caída del pelo, panza postparto, pies que crecen.Sleep coaching: mitos vs lo que sí funciona.Baby blues vs depresión posparto y señales para buscar ayuda.Si buscas un espacio donde la maternidad se cuente sin filtros y con risa, este episodio es para ti.⏱️ Marcas de tiempo:00:00 Intro & “posparto sin filtros”02:17 No dormir: por qué te rompe todo06:46 Sistema nervioso en alerta / siestas imposibles08:20 Este es el espacio para desahogarte10:07 Sí vas a volver a dormir (mensaje del futuro)13:25 Pareja, culpa y peleas cuando estás agotada15:35 Working moms & multitask17:27 Tienes derecho a quejarte18:02 Cambios físicos que nadie cuenta26:14 Dolor de cola, episiotomía y recuperación31:18 Sleep coach: debate y aprendizajes34:45 Pies que crecen, pelo que cambia37:09 Incontinencia: normalizar y tips40:47 Fugas de leche, entuertos y sudoración41:58 Lo que dijo la comunidad (encuesta)44:19 Pensamientos intrusivos e hipervigilancia46:21 Baby blues vs depresión posparto (datos)47:44 Cuídate y pide ayuda profesional48:56 Cierre & CTA🔔 Suscríbete para nuevos episodios cada semana.📸 Instagram: https://www.instagram.com/sepalamadrepodcast TikTok: https://www.tiktok.com/@sepalamadrepodcast🍼 Suscríbete a nuestro newsletter → sepalamadre.com/suscribete🎧 ¿Quieres salir en un próximo episodio? Mándanos tu audio → sepalamadre.com📩 Marcas: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.