Позитивные моменты жизни с помощью практики GLAD

В нашем быстром и насыщенном мире легко упустить из виду маленькие радости и достижения, которые делают нашу жизнь особенной. Именно поэтому мы подготовили для вас аудио-практику GLAD из курса MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), которая поможет сфокусироваться на позитивных моментах вашего дня.GLAD — это простая, но эффективная техника осознанности, состоящая из четырёх шагов:G (Gratitude) — Благодарность за что-то хорошее, что произошло сегодня.L (Learned) — Осознание нового знания или навыка, который вы приобрели.A (Accomplished) — Признание своих достижений, даже самых небольших.D (Delight) — Вспоминание момента радости или удовольствия.Регулярная практика GLAD помогает:Усилить чувство благодарности и удовлетворённости.Развить осознанность и внимание к позитивным аспектам жизни.Снизить уровень стресса и улучшить общее эмоциональное состояние.Создать привычку замечать и ценить маленькие победы и радости.Найдите удобное место, настройтесь на несколько минут тишины и прослушайте наше аудио с практикой GLAD. Позвольте себе окунуться в момент и открыть для себя новые источники радости и благодарности.