Практика сканирования тела для снижения стресса из курса MBSR

Перед началом практики уделите себе несколько минут, чтобы устроиться поудобнее и сделать несколько глубоких вдохов. Эта практика поможет вам обратить внимание на свое тело, расслабиться и почувствовать себя более спокойно и уверенно. Просто следуйте за голосом, мягко направляя внимание на разные участки тела, и позвольте себе отпустить напряжение.