Praktyka odpoczynku dla osób którym ciężko odpocząć | ADHD friendly

Ta 14 minutowa praktyka Jogi Nidry została stworzona z myślą o osobach, które doświadczają przebodźcowania, wewnętrznego niepokoju, rozkojarzenia lub trudności z utrzymaniem uwagi. Jeśli jesteś osobą neuroatypową sprawdź czy nie chcesz posłuchać jej na przyspieszeniu 1x1 albo 1x2.Tempo tej praktyki zostało dobrane bardzo świadomie tak, aby utrzymać umysł zaangażowany, ale go nie przeciążać. Wykorzystujemy rytmiczne wskazówki oddechowe, powtarzalne przypomnienia oraz ciągłe prowadzenie poprzez odczucia płynące z ciała, co pomaga ograniczyć odpływanie myślami i delikatnie zakotwiczyć uwagę.W tej praktyce nie ma wizualizacji.Zamiast tego przeprowadzam Cię przez spokojną, sensoryczną obserwację ciała i oddechu w sposób, który pomaga wracać do chwili obecnej i doświadczać głębokiego odpoczynku… nawet jeśli Twój umysł jest dziś wyjątkowo zajęty.Nie ma tutaj presji, żeby leżeć idealnie nieruchomo.Nie musisz też być w skupieniu przez cały czas. Ta praktyka robi przestrzeń na strukturę ale bez niepotrzebnej sztywności.Zaproszenie do odpoczynku, które jest dostępne, wspierające i Twoje. Jeśli to co tutaj tworzę Cię wspiera możesz postawić mi symboliczną wirtualną kawę⁠ - napewno umili mi to proces tworzenia darmowych treści. Koniecznie daj mi znać jak się czujesz i wracaj do tej praktyki tak często jak tylko potrzebujesz.Możesz dołączyć do społeczności i zajęć na żywo na mojej kameralnej platformie ⁠Pokój Spokój tutaj. ⁠ Kod SPOKOJ26 obniży cenę za pierwszy miesiąc na 99zł. Znajdziesz mnie też na instagramie ⁠⁠⁠⁠⁠@paulainscotland_yoga⁠⁠⁠⁠⁠