Pranayama

🎙️ Episódio: Pranayama – Estás a respirar ou só a sobreviver? Depois de afinarmos o hardware no episódio passado, hoje entramos na energia pura. Falamos de Pranayama, o quarto membro do Ashtanga Yoga. Mas desengana-te se achas que isto é "apenas" respirar. É a arte de expandir a tua força vital e limpar o nevoeiro do teu intelecto. Usando a famosa metáfora da Árvore de Iyengar, explicamos por que é que o Pranayama representa as folhas da árvore: sem elas, não há fotossíntese, não há renovação e a tua consciência acaba por secar. Neste episódio, vamos aprender a domar o vento: Prana vs. Ar: A diferença entre oxigénio e a energia invisível que mantém o universo a vibrar. A Regra "Tasmin Sati": Por que é que nunca deves praticar respiração se o teu corpo não estiver estável e relaxado. O Comando das Emoções: Como a tua respiração "foge" quando o medo aparece e como podes usar o fôlego para dissolver a ansiedade em segundos. O Reset do Sistema Nervoso: Uma técnica simples de expiração que é um autêntico botão de "desligar" para o stress do dia a dia. O desafio da semana: Expira o dobro. Inspira em 4 tempos, expira em 8. Faz isto durante 5 minutos antes de dormires e observa o teu sistema a reiniciar. O ar é de graça, mas o Prana é o teu maior tesouro. Estás pronto para aprender a investi-lo?