Привычка N 64. Дыхание животом — горизонтальное дыхание

Большинство людей дышат грудью — поверхностно, коротко, с задержками. Это создаёт напряжение в теле, снижает уровень энергии и держит нервную систему в режиме «боевой готовности».Диафрагмальное дыхание возвращает тело в состояние покоя. Оно: — снижает уровень кортизола — улучшает насыщение крови кислородом — успокаивает нервную систему — убирает зажимы в шее и плечах Как внедрять: 1. Положите руку на живот. 2. На вдохе — направить воздух в живот, чтобы рука поднялась. 3. На выдохе — живот опускается, рука идёт вниз. 4. Дышать медленно: вдох — 4 счёта, выдох — 6 счётов. Когда делать: Утром — чтобы войти в день. Вечером — чтобы успокоить ум. В стрессовой ситуации — чтобы переключить нервную систему. Результат: Тело перестаёт быть «в напряжении по умолчанию». Появляется больше энергии, ясности, лёгкости.Присоединяйтесь. Буду делиться каждым шагом. ______ Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующий шаг в Вашей трансформации. Слушайте мои выпуски, внедряйте их в жизнь и забирайте то, что принадлежит Вам по праву. Ваша новая жизнь начинается с одного осознанного действия. Действуйте! 👉 Вот мои каналы - инструменты. • Бесплатный книжный клуб Книги — путь к миллионамКниги → сок знаний. Переходите → https://t.me/booksmillions • Бесплатный блог 52 Понедельника | Дневник привычекПривычки → топливо для жизни. Присоединяйтесь → https://t.me/privychki52 • Закрытый платный клуб Книги — путь к миллионам. PremiumКлючи из книг-движков → капитал. Ускоряйтесь. Опережайте. Побеждайте → https://paywall.pw/bp6qy3b1me63 Меняйте реальность. До встречи в следующем выпуске. Ваша Светлана Белая ❤️ #привычки #крутыепривычки #саморазвитие #52понедельника #нанопривычки #атомныепривычки #дзенпривычки #52неделиодержимости