Привычка N 72. Вис на турнике

Каждую неделю я внедряю в свою жизнь одну новую привычку. Это — эксперимент над собой. 52 недели, 52 шага. Привычка этой недели: вис на турнике — 1 минута в день. Для чего ? Вис на турнике — это не про «качнуть спину». Это про здоровье позвоночника. Наш позвоночник постоянно находится под давлением. Межпозвонковые диски — наши амортизаторы — сжимаются от нагрузок. И если не давать им передышки, развиваются остеохондроз, сколиоз, дистрофические изменения. Вис на турнике снимает эту нагрузку. Позвоночник получает «передышку». Мышцы прогреваются, кровообращение усиливается. Сосуды тренируются и укрепляются. --- Как я внедряю: Каждый день — 1 минута виса. Без рывков, без фанатизма. Просто — висеть, дышать, держать спину ровно. --- Подробнее — в аудио ниже. Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски. 👉 Вот мои каналы - инструменты. 📚 Подкаст «Книги — путь к миллионам»: Telegram — https://t.me/booksmillionsMave — https://mave.stream/bookpodcast SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185 Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113 Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/ VK — https://vk.com/booksmillions Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63 🧠 Подкаст «52 понедельника. Дневник привычек»: Telegram — https://t.me/privychki52 Mave — https://mave.stream/privychki52 SoundStream — https://soundstream.media/channel/52-ponedel-nika-dnevnik-privychek Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/52-понедельника-дневник-привычек/id1896884187 Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/52-ponedelnika-dnevnik-privychek-73165128/ VK — https://vk.com/privychki52 Premium — https://paywall.pw/vnop51v7kjxz 👤 Личные контакты: Telegram — https://t.me/Shokosve VK — https://vk.ru/id20288907 Instagram — https://www.instagram.com/shokosve MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0 🌐 Всё в одном месте: Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts 📹 RuTube: https://rutube.ru/channel/30341779 Светлана Белая

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Aug 23, 2026

Embed this episode

Attribution link and audio player

Ready to play

Привычка N 72. Вис на турнике

0:00 3:22

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

Moments of Focus, A Weekly Devotional and Bible Study Leader’s Support Guide Beneca Griffin Moments of Focus is a Weekly Devotional, Journal & Bible Study Leader's Support Guide. It provides clarity for individuals who are looking for a better understanding of how the Word of GOD applies to their lives personally. The journal component guides you on how to empty your thoughts into your conversations with God. It allows you to connect and create personal action plans that can move your life forward instantly. It also provides 52 weeks of content including weekly topics, lessons and scriptures that can be used as foundational points for Bible Study Leaders (Pastors, Priests, & Small Group Leaders) for sermons, homilies and weekly sessions. Radio D Deuxième partie | Apprendre l'Allemand | Deutsche Welle DW.COM | Deutsche Welle Nouvelles missions pour les reporters : les épisodes 27 à 52 entraînent Paula et Philipp à travers l’Allemagne. Ils enquêtent notamment sur des attaques au laser à Iéna et suivent la trace du Mur de Berlin… [version française] The Phenomenal Business Growth Podcast Jim Klauck I’ve helped small business owners around the world revolutionize their businesses. Currently, we are coaching small business owners in 52 industries in 7 countries. ”My Passion is Your Success”™. Myself and my team will work harder than anyone else for your success. We will give you more value than anyone else. The more successful you are, the more successful we are! I’m a certified John Maxwell Coach, certified Ziglar Legacy Trainer, I’ve been through Michael Gerber’s Dreaming Room (when he was personally facilitating it), Dale Carnegie, and a myriad of training programs. День из жизни минималиста | эффективность мотивация успех Книги на миллион Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе и к чему эта затея меня привела.От автора подкаста "Книги на миллион" и "52 недели одержимости"Этот подкаст затрагивает такие темы как: Минимализм, медитация, продуктивность, осознанность, саморазвитие, мотивация, бизнес и психология.Да и хватит это читать, просто послушай..Мои книги https://www.litres.ru/author/aleksey-korneluk/ | Печатные книги https://www.ozon.ru/seller/knigi-na-million/

Frequently Asked Questions

How long is this episode of 52 Понедельника | Дневник привычек?

This episode is 3 minutes long.

When was this 52 Понедельника | Дневник привычек episode published?

This episode was published on August 23, 2026.

Can I download this 52 Понедельника | Дневник привычек episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!