EPISODE · Sep 13, 2025 · 41 MIN
Procrastination Part 2 اهمال کاری
from Podcastherapy پادکستراپی · host Dr. Behnaz Mirarab and Milad Ghadi
در دومین بخش گفتوگوی اهمالکاری تمرکز بر راهکارهای عملی است تا شنونده پس از شناخت دلایل، بتواند رفتار خود را تغییر دهد.مهمترین تکنیکها و نکات این اپیزود شامل موارد زیر است:برنامهریزی و اولویتبندی کارهای روزانه با تفکیک کارهای مهم/فوری، مهم/غیرفوری و غیرمهم.لیست کوچک روزانه (۲ تا ۳ کار) برای ایجاد حس موفقیت و افزایش مسئولیتپذیری.قانون ۸۰/۲۰ برای رها شدن از کمالگرایی و شروع کار حتی بدون رسیدن به ایدهآل مطلق.تقویت عزتنفس و پذیرش خود برای کاهش ترس از شکست یا انتقاد.شجاعت تجربه و جراتورزی در مواجهه با احتمال رد شدن یا نقد دیگران.استفاده از تکنیکهای عملی مثل پومودورو و خرد کردن پروژههای بزرگ به گامهای کوچک برای شروع سریعتر.این گفتوگو یادآور میشود که تغییر نیاز به تمرین و تداوم دارد، اما با ابزارهای درست و خودشناسی میتوان چرخهٔ تعویق را شکست و به اقدام مؤثر رسید. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: [email protected] omnystudio.com/listener for privacy information.
Embed this episode
NOW PLAYING
Procrastination Part 2 اهمال کاری
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.