Podcastherapy پادکستراپی
by Dr. Behnaz Mirarab and Milad Ghadi
سلام به همه‌ی دوستان من میلاد به همراه دکتر بهناز اینجاییم تا با هم دنیای روانشناسی رو کاوش کنیم. توی هر قسمت، می‌خوایم دست به دست هم بدیم و با موضوعاتی که روزمره‌مون رو رنگی‌تر می‌کنن، زندگیمون رو بهتر بفهمیم. از قلق‌های مدیریت استرس گرفته تا رازهای یه رابطه خوب، همه‌چیز رو با هم ورق می‌زنیم. پس، اگه دنبال راهنمایی برای فهم بهتر خودتون و دنیای اطرافتون هستید، 'پادکستراپی' همراه شماست. بیایید با هم یه دنیای روشن‌تر بسازیم I'm Milad and together with Dr. Behnaz, we're here to explore the world of psychology. In each episode, we'll join hands to understand life better, through topics that add color to our everyday. From the tricks of managing stress to the secrets of a good relationship, we'll flip through everything together. So, if you're looking for guidance to better understand yourself and the world around you, 'Podcastherapy' is here for you. Let's build a brighter world together. https://linktr.ee/podcastherapy_ <p style='color:grey; font-
Episodes
-
Chat GPT and AI - هوش مصنوعی و چت جی‌پی‌تی؛ دوست مفید یا وابستگی پنهان؟
در آخرین قسمت از فصل اول، به تأثیرات روانی و اجتماعی هوش مصنوعی و چت جی‌پی‌تی پرداخته می‌شود. گفت‌وگو با بررسی مزایای شگفت‌انگیز این ابزار آغاز می‌شود؛ از دسترسی سریع به اطلاعات و کمک در یادگیری گرفته تا کاهش احساس تنهایی و راحتی در بیان افکار. سپس معایب آن بررسی می‌شود: وابستگی بیش از حد، کاهش...
-
Effects of Social Media - تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر زندگی روزمره
در این قسمت به تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر زندگی روزمره پرداخته می‌شود؛ فضایی که هم می‌تواند الهام‌بخش و آموزشی باشد و هم منبع استرس، مقایسه و کاهش عزت‌نفس. گفت‌وگو به دو جنبه مثبت و منفی سوشال مدیا می‌پردازد: مزایا: دسترسی سریع به اخبار، یادگیری مهارت‌های تازه، توسعه کسب‌وکار و ایجاد ارتباطات...
-
Perfectionism Part 2- (کمال‌گرایی (قسمت دوم
در دومین بخش از گفت‌وگوی کمال‌گرایی به راهکارهای عملی برای مدیریت این ویژگی پرداخته می‌شود. پس از بررسی ریشه‌ها در قسمت قبل، این بار تمرین‌های گام‌به‌گام معرفی می‌شود تا شنونده یاد بگیرد چگونه از فشار استانداردهای غیرواقعی رها شود. روش‌هایی مانند نوشتن نقاط مثبت و منفی کمال‌گرایی، شروع کارها بدون...
-
Perfectionism Part 1 - کمال‌گرایی (قسمت اول)
در نخستین بخش از گفت‌وگوی دو قسمتی درباره کمال‌گرایی به تعریف دقیق این ویژگی و پیامدهای آن پرداخته می‌شود. کمال‌گرایی به معنای تعیین استانداردهای بسیار بالا و تلاش برای بی‌نقص بودن است؛ رفتاری که در ظاهر می‌تواند به پیشرفت کمک کند، اما در عمل اغلب باعث اضطراب، اهمال‌کاری، افسردگی و پروژه‌های...
-
Failure - شکست؛ راهی به سوی یادگیری و شروع دوباره
در این قسمت به موضوع شکست و شیوه‌های عبور از آن پرداخته می‌شود. گفت‌وگو با تعریف شکست در روابط، کار و اهداف شخصی آغاز می‌شود و سپس راهکارهایی عملی برای روبه‌رو شدن با این تجربه ارائه می‌گردد: پذیرش شکست بدون فاجعه‌سازی و سرزنش خود یا دیگران. بررسی و ریشه‌یابی دلایل ناکامی برای جلوگیری از تکرار...
-
Loneliness - تنهایی؛ انتخاب آگاهانه یا احساس ناخوشایند؟
در این قسمت به موضوع تنهایی پرداخته می‌شود؛ این‌که چرا انسان با وجود اجتماعی بودن، گاهی به خلوت نیاز دارد و چطور می‌توان میان حضور در جمع و زمان‌های تنهایی تعادل برقرار کرد. گفت‌وگو به تفاوت «تنهایی انتخابی» و «احساس تنهایی» می‌پردازد و نشان می‌دهد که خلوت آگاهانه می‌تواند به خودشناسی، رشد فردی و...
-
Depression - افسردگی؛ شناخت، مدیریت و عبور از روزهای تاریک
در این قسمت به موضوع افسردگی و انواع آن پرداخته می‌شود. نشانه‌های رایج مانند بی‌انگیزگی، تغییر اشتها و خواب، افکار منفی و کاهش لذت از زندگی بررسی شده و تفاوت افسردگی خفیف، فصلی و شدید توضیح داده می‌شود. گفت‌وگو بر راهکارهای عملی تمرکز دارد؛ از تغییر دیدگاه و شناخت افکار منفی تا شکرگزاری، فعالیت...
-
Self esteem - عزت نفس؛ راز ارزشمندی درونی
در این قسمت به مفهوم عزت نفس و تفاوت آن با اعتماد به نفس پرداخته می‌شود. گفتگو شامل تعریف روشن عزت نفس، نقش تجربه‌های کودکی و محیط در شکل‌گیری آن، و راهکارهای کاربردی برای تقویت حس ارزشمندی است. موضوعاتی مانند شناخت دوبارهٔ خود، پذیرش نقاط قوت و ضعف، مسئولیت‌پذیری، کنار گذاشتن کمال‌گرایی، مراقبت…
more -
Procrastination Part 2 اهمال کاری
در دومین بخش گفت‌وگوی اهمال‌کاری تمرکز بر راهکارهای عملی است تا شنونده پس از شناخت دلایل، بتواند رفتار خود را تغییر دهد. مهم‌ترین تکنیک‌ها و نکات این اپیزود شامل موارد زیر است: برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارهای روزانه با تفکیک کارهای مهم/فوری، مهم/غیرفوری و غیرمهم. لیست کوچک روزانه (۲ تا ۳ کار)…
more -
Procrastination Part 1 اهمال کاری
در نخستین قسمت پادکست، به موضوع اهمال‌کاری یا به تعویق انداختن کارها پرداخته می‌شود؛ رفتاری که با وجود آگاهی از اهمیت کار، باعث می‌شود آن را شروع نکنیم یا نیمه‌کاره رها کنیم. گفت‌وگو ابتدا تفاوت اهمال‌کاری با تنبلی را روشن می‌کند و سپس به عوامل عمیق روانشناختی می‌پردازد: والدین کنترل‌گر و...
About this show
سلام به همه‌ی دوستان
من میلاد به همراه دکتر بهناز اینجاییم تا با هم دنیای روانشناسی رو کاوش کنیم. توی هر قسمت، می‌خوایم دست به دست هم بدیم و با موضوعاتی که روزمره‌مون رو رنگی‌تر می‌کنن، زندگیمون رو بهتر بفهمیم. از قلق‌های مدیریت استرس گرفته تا رازهای یه رابطه خوب، همه‌چیز رو با هم ورق می‌زنیم. پس، اگه دنبال راهنمایی برای فهم بهتر خودتون و دنیای اطرافتون هستید، 'پادکستراپی' همراه شماست. بیایید با هم یه دنیای روشن‌تر بسازیم
I'm Milad and together with Dr. Behnaz, we're here to explore the world of psychology. In each episode, we'll join hands to understand life better, through topics that add color to our everyday. From the tricks of managing stress to the secrets of a good relationship, we'll flip through everything together. So, if you're looking for guidance to better understand yourself and the world around you, 'Podcastherapy' is here for you. Let's build a brighter world together.
https://linktr.ee/podcastherapy_
<p style='color:grey; font-
Hosted by
Dr. Behnaz Mirarab and Milad Ghadi
Categories