Programa 15 - Me es difícil cumplir no fumar mas de 10 cigarros

Hoy tampoco he cumplido. En total me he fumado 11 cigarros, uno mas de lo que tenia que fumar. Ahora que escribo esto, creo que podía haberlo evitado, pero en el momento me apetecía. A sido el de después de ir en bici, no me quiero "rallar" pero llevo 2 días que me propuse un reto de no fumar mas de 10 cigarros al día y 2 días que no lo cumplo. Mañana si o si lo voy a cumplir. Ahora llevo 5 retos y he conseguido fumar la mitad y no lo paso demasiado mal. Tengo que poner mas ganas, cuando lo pienso me veo capaz, pero cuando me entran ganas me es muy difícil cumplir. No se que explicar mas, estoy cansado, necesito mas motivación. Creo que el programa de mañana lo voy a ir haciendo durante el día.