Dejando de fumar

He decidido hacer un nuevo cambio. Ayer no me apetecía hacer programa, básicamente porque no creía que tenia nada de valor que explicar y ahora voy a hacer programa y explicar cosas cuando me apetezca, sin la presión de hacerlo cada día. Alomejor hay días que no hago programa y días que hago 2. Tampoco los voy a publicar a las 7 de la mañana, los voy a publicar nada mas los tenga. Hoy ni ayer he fumado nada, aunque ayer tuve bastantes ganas. Tuve bastantes ganas pero las superé bastante fácil y rápido. Hoy he leído comentarios que me habéis escrito. El primero a sido de Edwin que me explica que dejo de fumar hace 10 años después de fumar 2 paquetes al día, y consiguió la fuerza para dejarlo del conocimiento de saber como funciona el corazón y los pulmones. Es muy interesante saber como afecta negativamente el tabaco a tu cuerpo, seguro que hace que le cojas asco y te den ganas de dejarlo. El segundo ha sido de Pedro que quiere dejarlo en breve antes de cumplir 35 años. Pedro va a probar con un libro que se llama: Es fácil dejar de fumar, si sabes como. Con Pedro son 3 ya las personas que me lo han recomendado, hoy empiezo a leerlo, seguro que podemos sacar algo positivo del libro.

Hoy es como un volver a empezar, pero mas convencido que nunca. Nada de tabaco en todo el día y muy pocas ganas de fumar. Solo he tenido ganas de fumar en 4 o 5 ocasiones y se me han quitado muy rápido. Le estoy empezado a coger asco al tabaco y eso es muy bueno. No voy a consumir algo que me da asco. Creo que hoy va a ser el día que consigo dejar de fumar. Tengo más ganas que nunca en dejar esto y tengo la motivación suficiente para conseguirlo. Espero no volver atrás nunca mas.

Hace unos días que no explico nada. Hoy es lunes 11 de setiembre y llevo un fin de semana largo muy malo. Malo porque el viernes me compre un paquete de tabaco y hoy lunes que he acabado el fin de semana cargado de faena lo he pasado muy mal. Me he ido a dar una vuelta por la montaña con el coche cerca de casa y he estado escuchando los programas pasados y me he sentido muy mal. Con todo lo trabajado y avanzado, no se porque este fin de semana me he tirado por un acantilado y he fumado demasiado. Pensado fríamente me siento muy mal, no se porque lo he hecho, realmente ha sido un retroceso muy grande. No tengo mas palabras que decir que me siento mal, es como si hubiera tirado la toalla por unos días. El sentirme tan mal, tiene que servirme para el futuro, la próxima vez que me apetezca fumarme un cigarro me tengo que acordar de hoy. No se como he podido caer tan bajo estos 3 días. Hoy lunes es festivo en Cataluña y ha hecho que sea un fin de semana largo y intenso. Cuando me he fumado algún cigarrillo con algún amigo, ha sido una escusa que no me ha ayudado nada, un cigarro un día es un gran paso atrás y un paquete en 3 días es tirarse por un acantilado y no quiero que vuelva a pasar. Del día de hoy que me siento tan mal tengo que aprender para el futuro y que sea el punto final a este mal vicio.

Vaya día hoy... Hoy me he despertado solo súper pronto y llevo todo el día nervioso. No he estado de mal humor ni desganado, solo nervioso. He tenido que ir a un pueblo cercano a trabajar y cuando iba hacia el coche, he pedido un cigarro. No lo he podido evitar, los nervios me estaban matando. Por desgracia, cuando me lo he fumado me he relajado, no me gusta esta sensación. No le quería dar tabaco a mi cuerpo y cuando se lo he dado, mi cuerpo se ha sentido bien. Me he dado cuenta de que me queda mucho por hacer todavía, voy por buen camino pero el camino es muy largo. No me tengo que sentir mal, ya que he avanzado mucho desde hace relativamente poco, pero tengo que seguir luchando.

El tabaco está demasiado socialmente aceptado y no es bueno. Hoy he tenido un día bueno, no he fumado nada hasta escribir esto. El "problema" va a se que ayer fue mi cumpleaños y no acostumbro a celebrarlo, pero Facebook se ha chivado y me toca ir a ver a los amigos un rato. Todos son fumadores y se que por mucho que lo quiera evitar, algo voy a fumar. Sino no voy a estar cómodo. Hace poco que no fumo como antes y todavía tengo muchas ganas de fumar. No me voy a sentir mal por fumarme un cigarro con mis amigos, aunque espero que esto dure poco y pueda verlos sin tener ganas de fumar. Pienso en el pasado cuando se podía fumar en los bares y en todos los sitios, y me pongo contento por todo lo que hemos avanzado. Pero todavía falta mucho por hacer, el tabaco socialmente no esta del todo mal visto y no ayuda a dejar de fumar.

Ayer fue un día, cansado y desmotivado. Hoy tenia que ser todo lo contrario. Seguramente la falta de nicotina me hace estar a momentos bien y a momentos de bajona. Hoy ha sido mi cumpleaños y suerte que no lo celebro, sino seguro que hubiera fumado con algún amigo fumador. Ha sido un día bueno, no he fumado nada y me he planteado como quiero seguir esto. He recordado el día que empecé a no comprar tabaco y me fui a la montaña, donde saque unas frases que me ayudaron mucho. Las explico a continuación: QUIERO DEJAR DE FUMAR: Esto es lo principal, quiero dejar de fumar, sino no hay motivación para conseguirlo. Hay que ser duro con ello y estar convencido de que se quiere dejar de fumar. De lo contrario no se puede conseguir. YO TENGO EL CONTROL DE MI MENTE: Yo soy mi mente y tengo que ser capaz de controlarla, si yo no quiero fumar y mi mente me pide tabaco por la falta de nicotina o del vicio, yo tengo que ser capaz de controlarla y decir no. Si me dejo llevar por lo que me pida la mente nunca dejare de fumar, ya que cuando falte nicotina me va a pedir de fumar. (suena un poco esquizofrénico, pero no lo es XD) AL MAL TIEMPO BUENA CARA: Empecé a dejar de fumar poco a poco a través de unos retos y cuando vi que no era capaz de avanzar, lo deje por completo. Los cambios de humor, mal estar... son frecuentes otras veces que he intentado dejar de fumar, y solo me queda pensar que al mal tiempo, buena cara. Sabiendo que voy a estar nervioso, irritado y a momentos mal humorado, darle la vuelta a la tortilla y relajarme, estar cómodo y de buen humor. TENGO QUE CONTROLAR LA DEMANDA DE MI CUERPO: Ayer físicamente estaba cansado y desmotivado, seguramente por la falta de nicotina. Tengo que saber que esto puede pasar y poner fuerza y energía para que sea un día normal. Seguramente mi cuerpo nota la falta de nicotina, igual que si dejase el azúcar lo notaria y reaccionaria a ello, no puedo dejar que mi cuerpo de venga abajo por no tener tabaco. Estas 4 frases tienen que ser la motivación para seguir adelante y finalmente dejar este vicio.

Solo puedo decir que estoy desmotivado. Ayer me costo horrores dormirme y hoy despertarme y ya me he despertado cansado. Que mal es cuando te despiertas cansado y desmotivado. Ayer conseguí no fumar nada durante todo el día, entre otras porque no veo a ningún fumador. Hoy estaba atrapado en el estudio y me he ido a merendar fuera y me he encontrado a un amigo fumador y he fumado, por desgracia me ha sentado bien. Creo que la falta de nicotina me quita el sueño y me hace estar cansado, no he sido capaz de hacer nada que me motive. Hoy a sido quizás el peor día desde que decidí dejar de fumar, he tenido muchas ganas de fumar y por la tarde he acabado fumando. No tenia ni ganas de hacer el programa hoy, una sensación muy mala. Tengo que parar de fumar ya, cueste lo que cueste, tengo que buscar motivación para los malos días, igual que busco distracción cuando quiero fumar. Que difícil es dejar de fumar, maldigo el día que empecé. No tengo mucho que decir hoy, o mas bien, no se que decir hoy.

Ayer me quede a dormir en la montaña y no me lleve el ordenador y no pude hacer programa. Subí a hacer unas fotos y vídeos de un campeonato de Downhill de Longboard, y cuando acabo, me invitaron a cenar y al final me quede a dormir. Me volvió a pasar lo que me esta pasando ultimamente, no fumo nada durante el día, pero al final del día fumo socialmente. No puedo todavía dejar de fumar cuando mis amigos y conocidos fuman, es el único momento que tengo mucha ansiedad y no lo puedo evitar. Hoy ha sido un día que no he fumado nada durante todo del día, seguramente porque no he visto a nadie en practicamente todo el día. Esta semana espero no ver a ningún fumador y a ver si soy capaz de pasar toda la semana sin fumar. Hoy es el programa 29 y hubo 2 o 3 días que no hice programa, pero llevo como un mes dejando de fumar. Tengo que hacer una valoración positiva, la idea principal era: dejar de fumar sin pasarlo mal y casi lo tengo conseguido. En 30 días, he sido capaz de bajar mucho, casi a nada, el fumar. Estoy contento, aunque todavía falta bastante para decir que lo he dejado, pero la motivación me va ha hacer no volver a atrás.

Hoy ha sido un día muy bueno, excepto por la noche. He llevado "bien" el no fumar nada, no tengo tabaco y no fumo, aunque en muchos momentos me apetezca. Ha ido todo bien hasta que me a tocado ir a hacer unas fotos en un concierto y no me he podido aguantar y me he fumado un cigarrillo. Es el tabaco social, es cuando estoy con amigos o gente que fuma. Este paso será muy difícil de superar, pero no me quiero hundir, estoy avanzando mucho. Aunque también sea un paso atrás, quiero ver y hacer cosas con gente y no tengo un circulo completo de no fumadores. Hoy me a dado un consejo Nadal, de respirar por la nariz y concentrarme en eso. Es un buen consejo, yo cojo aire por la nariz y lo saco por la boca. Para distraer la mente de querer fumar, pienso en tonterías que me lo paso bien y me ayuda a desconectar. Hay muchos seguidores que venís de un comentario que hizo Joan Boluda, os agradezco mil la ayuda y los comentarios. Para quien no lo conozca, es un consultor de Marketing Online y yo le realizo un Late Show en Youtube. Joan, me a ayudado y motivado mucho a hacer esto y dejar de fumar. Junto a el y todos vosotros lo voy a conseguir y espero ayudar a gente que este en mi misma situación.

Cada día voy mejorando, aunque todavía me queda mucho por conseguir. Hoy ha sido un gran día, no he fumado nada durante todo el día, aunque me dan muchas ganas de fumar. No compro tabaco porque no me quiero sentir mal y quiero seguir progresando, pero me es difícil, tengo muchos momentos de que me apetece fumar. He encontrado una "solución" que me ayuda a despistar la mente para no fumar. Es una tontería muy gorda pero hoy me ha ido muy bien. Simplemente pienso en tonterías, chorradas y chistes baratos, con ello despisto la mente, supongo que pensando en alguna otra cosa puede funcionar, pero de esta manera me lo paso bien. Hoy a sido bueno, aunque he fumado... He podido salir pronto de trabajar, pero me ha llamado un amigo para hacer una cerveza con la escusa de que se acaba el verano y no nos hemos visto y... cagada. Es una mezcla explosiva, amigos fumadores, cerveza y buen rollo. No lo puedo evitar, no soy antisocial, no soy capaz de dejar a mis amigos aunque sean fumadores. Todavía tengo que trabajar muy duro para conseguir no dejarme intoxicar y acabar fumando cuando estoy con amigos fumadores. En mas de 3 horas que hemos estado, me he fumado 2 cigarrillos, tengo que mejorar el tabaco social, por todo lo demás, hoy a sido un gran día.

Ayer no me atreví a hacer el programa. Empecé muy bien y pase toda la mañana sin fumar, con ganas pero pudiendo controlar. Pero después de comer me dieron muchas ganas y no pude mas y acabe comprando un paquete para 5 cigarrillos. En el momento me sentí bien, pero por la noche me sentía muy mal. Pensé: "con todo lo que habías avanzado y ahora te hechas atrás..." Me sentí tan mal que no tenía ni ganas de hacer el programa, me sentía muy avergonzado. Hoy cuando me desperté tire el paquete de tabaco a la basura y me plantee todo. Quiero dejar de fumar y sin esfuerzo no hay resultado. No puedo tirar la toalla. Hoy no he fumado nada en todo el día, ni he vapeado porque me da dolor de cabeza. Aunque no haya fumado, tengo muchas ganas de fumar, en muchos momentos pienso en tirar la toalla. Lo de ayer me da fuerza a no volver a caer y comprar tabaco, aunque cuando voy por la calle y veo a alguien fumar me dan muchas ganas de pedirle un cigarrillo. De estado de ánimo estoy bastante bien, no estoy de mal humor, lo único que cuando me dan ganas de fumar y no soy capaz de pensar en otra cosa, me quedo desconcentrado. Es muy difícil dejar el tabaco, estoy en un punto que quiero pasar cuanto antes la ansiedad del tabaco y no se cuanto voy a estar pasando esta situación. Mañana espero que sea un día grande como hoy y no fumar nada, aunque se que sera difícil, pero no imposible.

¡Vaya lunes! Después de 2 días en la montaña cargados de avances y progresos, ha llegado un lunes largo, duro y con fumadores. Hoy he tenido un bolo largo en exterior con el calor que hace y con fumadores. No he podido resistirme de pedir tabaco a los compañeros fumadores. No quería estar de mal humor y pasar un mal rato y como el vapeador no me ha funcionado, he acabado fumando. Me he fumado unos 6 cigarrillos durante todo el día. Después de fumar solo 1 cigarrillo en 2 días, son muchos. Tengo que seguir luchando contra estos días. Es muy difícil no fumar cuando la gente fuma a tu alrededor. Me planteo volverme radical y no estar con fumadores y dejar de fumar ya. El vapeador no me funciona, el último reto no soy capaz de conseguirlo por tener tabaco, lo único que me queda es no comprar tabaco y pasarlo mal durante un tiempo. "Pasarlo mal", en la montaña no lo pase demasiado mal, seguramente porque estaba en un sitio que me gusta estar y no tuve tabaco ni vi a nadie fumar. Hasta la noche que vi a los escaladores y fume, pero durante el día fue bastante bien. Ahora creo que es el momento de antisocializarme de fumadores, hacer cosas constructivas y dejar de fumar.

Hoy me he despertado en la montaña muy bien. He pasado la mañana por la montaña y he bajado a la hora de comer, solo me he fumado 1 cigarrillo en mas de 36 horas. El viaje a ido bien, llevo muy bien el no fumar en el coche. Cuando he llegado a la ciudad, he ido a comer y después de comer me han dado muchas ganas de fumar y he ido a casa a buscar el vapeador, que todavía no había utilizado. Después, he ido al estudio nuevo libre de humo a trabajar y el sitio está muy bien, no incita nada a fumar, pero supongo que la falta de nicotina me ha hecho vapear. El vapeador no me funciona demasiado bien. Me da dolor de cabeza, no se si lo utilizo mal, pero me a jodido toda la tarde con dolor de cabeza. No se si lo voy a utilizar más, si mañana me da dolor de cabeza, no lo voy a utilizar. Ahora todavía me duele la cabeza. Mañana tengo un día complicado y largo a ver como va. Cuando pueda, os explicare todas las conclusiones que saque en la montaña. Realmente a sido muy buena experiencia, y tengo que abusar de ella para utilizar y recordad que he pasado muchas horas sin fumar y que puedo volver a hacerlo.

Hoy estoy en la montaña. Esperaba dormir en un sitio más alejado de la gente, a 30 minutos por un camino de arena, pero no me han dejado. Cuando volvía hacia el coche me han venido unos agentes forestales y me han dicho que si quería dormir tenía que bajar al parking. No pasa nada, llevo todo el día sin tabaco y sin fumar, he hecho un viaje de 3 horas en coche y lo he sabido llevar bien. El problema ha sido que en el parking había mucha gente, y donde he aparcado yo, a los 2 minutos han llegado 2 escaladores con los que he hecho la charla. Los 2 no fuman por costumbre pero si socialmente y se han puesto a fumar, y ha sido cuando me he puesto nervioso. Junto a una cerveza, he perdido el hambre y me han dado muchas ganas de fumar y al final les he pedido un cigarrillo. ¡Mal hecho! Con lo bien que iba. Esto me a demostrado que en el estudio nuevo voy a ganar mucho sin que haya tabaco y que tengo que alejarme temporalmente de los fumadores. Al final este cigarrillo me a enseñado mucho, y junto al día en la montaña tengo muchas ganas y fuerza para no volver a comprar tabaco. Tengo que estar contento, ha sido la primera vez desde que fumo que paso todo un día con un solo cigarrillo. Mañana paso el día por aquí y no se cuando bajare para trabajar en el nuevo sitio, sin tabaco y con mucha fuerza para empezar una nueva etapa

Hoy me he mudado de estudio. Para seguir avanzando y conseguir dejar de fumar, he tenido que hacer unos cambios en mi vida. Los primeros fueron unos retos, con los que conseguí varios objetivos, pero me he dado cuenta que no progreso mas. Ahora voy a dejar el estudio donde estaba y me he ido a un plato pequeño que tenemos. No estoy tan cómodo como antes, mas que nada por el espacio, todavía no tengo internet y en esa zona es muy difícil aparcar. Pero es un sitio libre de humo y me ayudara muchísimo. Mañana durante el día me iré a la montaña a un rincón que conozco bastante alejado de todo y voy a hacer el esfuerzo máximo de estar sin tabaco. Quiero pasar un día entero sin tabaco, aunque lo pase mal. Donde voy a ir esta como a 1,5 horas de un pueblo, cosa que si me da muchas ganas de fumar y comprar tabaco, tengo un buen viaje para pensarlo. En la montaña me siento muy cómodo, es un buen sitio para pensar y autoconvencerme de seguir progresando.

Para conseguir los objetivos, tengo que cambiar de hábitos. No seré capaz de dejar de fumar si sigo estando en sitios donde se puede fumar y me rodeo de un ambiente de humo. Mañana dejo mi estudio para iré solo a otro sitio donde no se fuma. Estoy seguro que me ayudara mucho. Hoy no he sido de cumplir el reto de fumar menos de 10 cigarrillos. La mañana a sido muy buena, seguro porque estaba rodeado de un ambiente no fumador y productivo. He ido a comer que solo me he fumado 2 o 3 cigarrillos. La tarde en el estudio, a sido fatal. A venido un compañero del estudio y hemos hablado del tema y lo he acabado entrevistando. Me ha comentado que le gusta fumar pero que en breve lo dejara. Se ayudara de un gimnasio y a notado la vuelta a la rutina despues de vacaciones que fuma mas. Se a planteado su cumpleaños como fecha limite para dejar de fumar. Mañana tarde hago mudanza de estudio y si he acabado la faena, el sábado me iré a la montaña. Con el viaje a la montaña solo quiero poder hablar conmigo mismo y estar mas de 24 horas sin fumar. Cuando vuelva, estaré en un sitio de trabajo libre de humo y con pensamientos muy positivos para seguir progresando. Ojala, que a partir del domingo no fume nada y tengo la suficiente fuerza para no fumar, ni utilizar el vapeador. Espero conseguir mucha fuerza y positivismo

Hoy he vuelto a no cumplir el reto de no fumar mas de 10 cigarrillos. Llevo bastante bien el no fumar antes de desayunar, el después de cenar y el de conducir, pero estoy atrapado. El día de hoy ha sido largo y intenso, y tengo que estar contento de no haber fumado más, antes días como los de hoy me podía fumar mas de 25 o 30 cigarrillos. He decidido hacer ya un cambio de estudio, voy a salir ya del estudio de fumadores donde estoy. Por ahora tirare con lo justo en algún lado y voy a seguir buscando el sitio donde quiero estar, pero ahora necesito salir de malos hábitos. Para este fin de semana, si puedo y me dejan, me voy a ir a "meditar" a la montaña. Iré a algún sitio donde no haya ni bares, ni estancos, donde pueda ir sin tabaco y no encontrarme a nadie, ni tabaco. Quiero pasar mas de 24 horas sin fumar, aunque lo pase mal, quiero poder estar solo y hablar conmigo mismo. Si lo consigo, cuando vuelva a la ciudad tendré una motivación de que ya he estado un día entero sin fumar. Quiero ver y pensar bien, como puedo superar la ansiedad y tener la fuerza que tengo a veces para no fumar. Ya he comprado el vapeador. Espero no tener que utilizarlo mucho, pero prefiero vapear que fumar. Mañana es otro día largo y duro, a ver como va.

Ha vuelto a pasar, soy incapaz de fumar menos de 12 cigarrillos al día. Este reto me esta siendo difícil, necesito otras herramientas para conseguirlo. Esta noche me compro un vapeador, necesito acabar con el tabaco ya y intentar reducir la nicotina con un vapeador. Me he dado cuenta que también tengo que cambiar hábitos como el de mi estudio. En el estudio donde trabajo con el ordenador se fuma, todos fuman, eso es muy difícil no fumar. Aunque este solo, huele a tabaco y incita a fumar. No puedo decir a los compañeros que no fumen, ya que son mayoría y aunque vayan menos que yo, es un sitio cerrado y con otras normas. En el coche me ha sido relativamente fácil dejar de fumar, porque lo limpie y no huele, y no incita a fumar. En el estudio tengo que conseguir lo mismo.

Hoy como ayer y antes de ayer, no he sido capaz de cumplir el fumar menos de 10 cigarros. No me desanima, ya que fumo menos que antes, pero tampoco me motiva porque me encuentro estancado. Hoy me a llegado un correo de Carlos, un oyente y me a explicado su historia. Hace mas de 20 años que fuma y intento varias veces de dejarlo sin conseguirlo. Ahora esta convencido y desde hace 3 meses que no fuma, solo vapea, que son los cigarrillos electrónicos de vapor. Consume dosis de nicotina a través de los cigarros electrónicos y cada vez reduce la cantidad de nicotina. Combino durante 2 semanas el tabaco con los cigarros electrónicos y ya no consume tabaco. Me ha dicho que funciona muy bien y que lo recomienda por completo, eso me ha motivado a probarlo. Hemos creado un grupo de Whatsapp para ir hablando y comentando como lo llevamos y ayudarnos. Seguir con el proyecto acompañado motiva muchísimo y ahora sabemos que lo conseguiremos. Mañana voy a comprar un cigarro electrónico y voy a probar a ver que tal, quizas es la forma para dejar el tabaco y ir dejando la nicotina a través de los cigarrillos electrónicos.

Para mi los domingos no son especiales, y si lo son es porque trabajo mas. Hoy tampoco he cumplido el reto de no fumar mas de 10 cigarros en todo el día. Ha sido un día largo y he acabado fumando 12 cigarros, estoy a 2 cigarros de haber conseguido el reto. No estoy demasiado triste porque si pienso bien, en 2 semanas estoy fumando la mitad y sin pasarlo demasiado mal. Quiero dejar de fumar pero sin pasarlo mal, aunque a veces pienso que quizas tendria que pasarlo un poco mal. Bueno ya lo estoy pasando mal, no es fácil dejar de fumar, y el día que no cumplo con lo planteado me siento mal, aunque el tabaco me haya podido. Mañana es un día largo otra vez, espero cumplir mínimo no fumar mas de 12 cigarros.

No se como pero el tabaco puede conmigo. Ayer no hice programa, básicamente porque no encontré nada nuevo que explicar. Tanto como ayer y hoy no he cumplido el reto de no fumar mas de 10 cigarros al día. Intento evitarlo, pero la falta de nicotina puede conmigo. Cuando tengo muchas ganas de fumar, no me puedo concentrar, voy despistado, me pongo nervioso. Por las mañanas me despierto con ganas de conseguir de no fumar, y hasta despues de desayunar lo consigo, pero cuando no pasan mas de 30 minutos de desayunar, me empieza la ansiedad de fumar. Estoy pensando en buscar algún tipo de ayuda en la farmacia, aunque me da miedo esas cosas. Se que es falta de nicotina, me entretengo con el palillo y caramelos, pero el cuerpo me pide nicotina. No tiro la toalla, tengo que seguir luchando. Mi planteamiento era de dejar de fumar sin pasarlo mal, quizás voy a empezar a pasarlo mal para seguir progresando.

Hoy tampoco he cumplido. En total me he fumado 11 cigarros, uno mas de lo que tenia que fumar. Ahora que escribo esto, creo que podía haberlo evitado, pero en el momento me apetecía. A sido el de después de ir en bici, no me quiero "rallar" pero llevo 2 días que me propuse un reto de no fumar mas de 10 cigarros al día y 2 días que no lo cumplo. Mañana si o si lo voy a cumplir. Ahora llevo 5 retos y he conseguido fumar la mitad y no lo paso demasiado mal. Tengo que poner mas ganas, cuando lo pienso me veo capaz, pero cuando me entran ganas me es muy difícil cumplir. No se que explicar mas, estoy cansado, necesito mas motivación. Creo que el programa de mañana lo voy a ir haciendo durante el día.

Hoy he tenido un día muy largo. No he conseguido cumplir el reto de fumar solo 10 cigarros, he fumado 12. El día a sido demasiado complicado, por más que lo he evitado a media tarde me he quedado sin tabaco. Para acabar la tarde con ánimos, por desgracia me he fumado 2 cigarros y me he pasado de los 10. Llevo todo el día con un palillo de los dientes en la boca, eso me ayuda bastante para no fumar por rutina, pero cuando me da mono, necesito fumar. Poco a poco lo voy a conseguir, cada día noto mejoras, hoy era un día que me hubiera fumado un paquete entero. Creo que la semana que viene me podre plantear un día definitivo para dejar de fumar. Hoy estoy cansado, mañana espero cumplir con máximo de 10 cigarros al día y poder llevar un buen y gran día.

Hoy a sido un gran día! No sabia que hoy era festivo, me a venido casi de sorpresa y a sido muy gran día. He trabajado por la mañana desde casa y por la tarde he ido a montar en BMX a un bike park cercano a casa. Me he despertado y he cumplido el reto de no fumar hasta el desayuno sólido, no he fumado antes ni después de comer. Por la tarde he hecho una buena sesión de BMX hasta que ya no he podido más. Hacia mucha calor y la humedad era muy alta, pero me lo he pasado muy bien. Lo mejor del día a sido que sin prácticamente pensarlo, he pasado todo el día con solo 10 cigarrillos. Ahora se a convertido mi nuevo reto. Si hoy he pasado el día fumando solo 10 cigarros, espero no volver a fumar mas de 10 cigarros al día. Me he ayudado con un palillo de dientes, me a servido para estar entretenido a falta de caramelos o chicles. Mañana voy a comprar caramelos y chicles para combinar con los palillos. Hoy me he puesto muy contento, mañana utilizare este bien estar para seguir progresando. Mi nuevo reto es no fumar más de 10 cigarros al día.

A veces me falta motivación. Hoy por la mañana no he cumplido el reto de no fumar antes de desayunar solido. No he podido aguantar... En ese momento casi he pensado en que no me apetecía dejar de fumar. Después me he arrepentido, pero hay momentos que no tengo el pensamiento de dejarlo. Me preocupa no encontrar recursos para esos momentos, la adicción al tabaco es mas fuerte que mi mente, lo he pasado bastante mal. Ayer me plantee el reto de no fumar antes y después de las comidas. Eso si que lo he cumplido hoy, igual de no fumar en el coche y despues de cenar que lo cumpliré. Esta semana sera dura, lo se, tengo que tener mucha fuerza para cumplir los 4 retos que tengo planteados hasta ahora. Necesito buscar algo para hacer en los momentos que me apetece fumar, comer pipas, un palillo, gominolas, caramelos, chicles... Me preocupa dejar una cosa y viciarme a otra, creo que necesito variedad de cosas para ir variando y ser capaz de dejar de fumar. En breve, lo pasare mal, pero voy a ponerme un tope de cigarros al día. Voy a salir de casa con 10 cigarros y me los voy a tener que administrar para todo el día. Espero que esto me sirva a aguantar mas entre cigarros.

Ayer decidí no hacer el viaje para no pasarlo mal y ir al cumpleaños de una amiga. Despues de decidir de no subir a los pirineos para no pasarlo mal en el coche sin fumar, me fui al cumpleaños de una amiga. Fui capaz de cumplir de no fumar en el coche dirección al cumpleaños y despues de cenar no fume hasta pasadas 2 horas. Despues de 2 horas, me entraron muchas ganas de fumar, me apetecía estar con mis amigos que hacia bastante que no veía y como todos fuman, y de fiesta aun mas, me fue imposible no fumar. Supongo que esto le llaman tabaco social. La sensación de socializar fumando cuando una mayoría fuma. No puede aguantar, fume y no cumplí el reto de no fumar después de cenar. Normalmente este reto cuando lo hago en casa, despues de cenar como mucho en 2 horas me voy a dormir, ayer me quede hasta las 5 de la mañana, mi cuerpo me pedía fumar y dentro de un ambiente de fumadores, no lo pude evitar. Hoy cuando me he despertado, no he fumado nada hasta despues de comer, me he despertado a las 11 me he hecho mi tradicional zumo, me he comido una magdalena y a las 2 he comido y no tenia ganas de fumar hasta despues de la comida. Visto lo visto, seguramente cuando consiga no fumar nada, dejare de ver durante una temporada todas aquellas personas que fuman, al menos hasta que tenga bastante fuerza para que no me den ganas de fumar. Para mañana empezar el nuevo reto que me planteo Ricard, pero lo modifico y complico un poco. Me planteo de no fumar despues de comer hasta pasado un buen rato, pero a mi despues de una comida no fumo enseguida, me espero mínimo 30 minutos. Entonces replanteo el reto en: no fumar media hora antes de comer y 1 hora y media despues de comer. Mañana os contare como me va...

Al final hoy he querido prevenir que curar. Hoy quería subir a la montaña cerca del pirineo a hacer fotos de las estrellas fugaces de la lluvia de san Lorenzo, pero a casi 3 horas en coche me lo he pensado y me he quedado por casa. Me a dado un poco de miedo el pasarlo mal en el coche sin poder fumar, con lo enganchado que estoy y no poder cumplir el reto de no fumar en el coche. No me he visto en condiciones de estar concentrado conduciendo y pensando en no fumar, hace poco que estoy con estos retos y he preferido evitar el viaje. Me sabe mal porque los fines de semana es cuando mas trabajo tengo y hoy me lo había montado para tenerlo libre, pero prefiero tenerlo libre y disfrutarlo a gusto que sufir. Por la mañana he cumplido el reto de no fumar hasta desayunar fuerte y ayer noche no fume despues de cenar y durante los trayectos que hecho en coche no he fumado. Hoy he coincidido en mi estudio con un compañero con el que comparto y hemos hablado sobre el tabaco y el me decía que no se planteaba dejar de fumar, pero le he hecho una pequeña entrevista. Al final me a convencido para ir al cumpleaños de una amiga, que voy a ir, pero me da mucho miedo estar con los amigos que todos fuman y pasar un mal rato, sobre todo despues de cenar, pero creo que si no aguanto me iré a casa a dormir y mañana aprovechare para trabajar un rato y por la tarde saldré con la bicicleta.

Hoy a sido un viernes bastante normal. Me he despertado como todos los días y me he hecho mi tradicional zumo, y he ido a trabajar al estudio en coche y hasta que no he desayunado no he fumado, perfecto! Me a sido bastante fácil, no he tenido muchas ganas de fumar. Por la tarde he tenido un bolo en Barcelona y he hecho un viaje en coche de unos 40 minutos aproximadamente y como me propuse, no he fumado y lo he llevado bastante bien. Cuando hemos acabado he acompañado a el compañero con el que he trabajado a su casa y le he explicado que estaba dejando el tabaco y que tenia el reto de no fumar en el coche. Me a dicho que el coche no apestaba a tabaco, cosa que me a gustado, la limpieza del coche a sido buena y me incita a no fumar en el. Cuando lo he dejado y he puesto rumbo a Mataró, había un poco de retención y me han dado ganas de fumar, pero con fuerza de voluntad no he fumado. En fin un viernes normal, no he fumado demasiado y estoy animado a seguir progresando. Estoy bastante cansado y mañana me espera un viaje en coche de unas 3 horas, ya os contare como me va.

Hoy he pensado en mirar adelante y dejarme aconsejar He vuelto a conseguir los objetivos que tenia marcados, 11 horas sin fumar. Sigo teniendo problemas a momentos pero lo consigo, solo pienso que quiero dejar de fumar y poco a poco lo voy a conseguir. Hablo con un amigo Hoy he estado con un amigo que conocí hace poco pero que compartimos muchos valores, al poco de conocerle le explique lo que quería hacer y me dijo que el dejo de fumar de un día para el otro, lo encontré alucinante como lo pudo conseguir. La suerte o desgracia que tuvo fue que un dolor de muela le impedía fumar y fue cuando decidió dejarlo, despues de llevar un tiempo pensándolo. Fumaba como 2 paquetes al día y estaba muy enganchado. Mi primera pregunta que le hice fue como lo paso y como era de esperar, lo paso mal, su pareja lo noto también y es normal, cuando estas adicto al tabaco y dejarlo de un día para el otro tu estado de animo baja mucho, tu carácter cambia a mal y sin darte cuenta te vuelves "violento" piensas en negativo y la gente que te rodea no te da la sensación que te ayuden, aunque te estén ayudando muchísimo. La historia de Ricard me a sorprendido y me a demostrado que se puede dejar de fumar de un día para el otro, aunque sea por fuerza mayor como el dolor de una muela que te impide fumar, me a dado mucho animo para seguir adelante. Le he preguntado cual cree que debería ser mi próximo reto y me a dicho que deje de fumar el cigarro de despues de comer, me parece muy buena idea y a partir del sábado o domingo lo empezare. Mañana jueves hasta el sábado tendré unos días complicados que simplemente consiguiendo no fumar a primera hora de la mañana, despues de cenar y en el coche me sentire muy satisfecho. Espero para domingo poder llevar estos 3 primeros retos con mas facilidad y poder empezar el nuevo y durante la semana que viene plantearme 2 o 3 retos nuevos.

Ayer me plante el tercer reto y hoy lo he preparado y ejecutado Despues de ser capaz de estar mas de 11 horas sin fumar, hoy lo he vuelto a conseguir y no a sido nada fácil, me fue difícil dormir y mas despertarme... Pero lo importante para mi a sido no fumar por la mañana ni por la noche. Cuando he llegado al estudio y he desayunado, he fumado bastante mas que ayer, he tenido mucha ansiedad mientras trabajaba y he fumando bastante para lo que había fumado ultimamente. En breve tengo que plantearme de no fumar en el estudio. Hoy he aprovechado para llevar a limpiar el coche a fondo y que perdiera el olor de tabaco, y tirar el cenicero y es así como empieza mi tercer reto, tener un coche que no se puede fumar. Estoy muy acostumbrado a fumar mientras conduzco y lo he querido acabar ya. Esta tarde he tenido que moverme con el coche y no he fumado nada. Es cierto que este reto no es diario, ya que no siempre me muevo en coche, pero que es un buen reto para hacer, habrá días que conduciré mas y lo pasare peor y días que no coja el coche y no fume. El sábado tengo un viaje en coche de mas de 2 horas y ya os explicare como lo llevo, pero si me entran ganas de fumar mientras conduzco hasta que no llegue a un área de servicio no podre fumar, ya que dentro del coche no se fuma. El reto de no fumar a primera hora de la mañana ni despues de cenar, lo cumplo pero todavía no lo llevo tan bien como que no piense en ello. Creo que estaré unos días hasta plantearme nuevos retos, por ahora a trabajar duro en estos.

El tema era no fumar despues de cenar, no hacer el cigarro de buenas noches, y no fue fácil pero lo conseguí. No fue nada fácil, los cigarros de despues de cualquier comida son muy dependientes, la comida te limpia la boca de los sabores asquerosos del tabaco y despues de cualquier comida siempre acabo fumando y dejar de fumar el cigarro de despues de cenar me costo. Donde mas lo note fue cuando me fui a dormir, que notaba como que me faltaba algo y no fue fácil conciliar el sueño. Tarde mas de 1 hora en dormirme, entre la calor y las ganas de fumar no fue nada fácil. Necesite mucha motivación y pensar mucho y muy fuerte de que lo tenia que conseguir. Cuando me daba ansiedad por fumar, enseguida pensaba en que hoy no, y este "hoy no" se tiene que convertir en un: "para siempre".

Hoy como tengo que hacer cada día, no he fumado mi primer cigarro nada mas despertar con el zumo de buenos días, me he aguantado hasta llegar al estudio. Durante el viaje en coche al estudio, hoy lo he pasado bastante mal, me apetecía mucho fumar, al final lo he resuelto con un temazo de Dan Friel.

Hoy a sido el primer día que empiezo el reto que me propuse ayer. Realmente no a sido difícil, lo he podido cumplir, hoy me he despertado, me he bebido mi tradicional zumo y no me he fumado el primer cigarro. He ido al estudio y a eso de las 10:30 me a entrado la hambre y he desayunado 3 magdalenas y tampoco me a apetecido fumar, he podido esperar casi 1 hora hasta fumar mi primer cigarro. Nadamas me he despertado si que he tenido un poco de "mono" pero enseguida he pensado de que me tenia que esforzar y aguantar, y a sido relativamente fácil aguantar, de hecho ayer pensaba que cuando fuera para el trabajo en coche me daría mucha ansiedad, pero no. Soy muy conciente y próximamente será un nuevo reto, que cuando conduzco el coche fuma, por desgracia lo tengo muy asimilado: encender el coche, ponerme el cinturón, poner un podcast o música, desaparcar y encenderme un cigarro.

Ya hace demasiado que fumo y no me gusta nada. Normalmente fumo entre 6 y 7 paquetes a la semana, y si es una semana dura de faena y larga incluso mas. Lo principal ha sido darme cuenta de que no quiero fumar, aunque cuando no fume mi cabeza note la adicción a la que estoy sometido y acabe fumando, por no pasar un mal rato. Ahora he planteado las principales motivaciones para conseguirlo, las he ordenado en 3: Salud: de joven hacia mucho deporte y ahora por tiempo y otras cosas no practico tanto, pero cuando practico no rindo como antes, me ahogo, me canso y soy incapaz de superar limites. Dinero: Hoy he calculado lo que gasto: mas de 130 euros al mes, nunca lo había calculado y me parece mucho dinero, al año son mas de 1500 €, con 1500 € se pueden hacer muchas cosas mucho mas constructivas que fumar. Dependencia: Me avergüenzo de tener dependencia a una cosa que no me aporta nada positivo en mi vida. El agua es algo que es normal tener dependencia, al fin la necesitamos para vivir, pero el tabaco no aporta nada en mi vida y depender del tabaco para vivir me frustra muchísimo. Para ello me he planteado el primer reto que voy a empezar mañana mismo y lo voy a cumplir siempre. Sera difícil, lo se, pero creo que sera el mejor para empezar.

¡Bienvenidos! En fin, quiero dejar de fumar sin pasarlo demasiado mal. Ya lo intente en varias ocasiones y no lo conseguí, mi principal error fue dejarlo del día a la noche, cosa que me genero mucha ansiedad y mal estar personal en forma de mal humor, pensamientos negativos, nervios, días destructivos, desmotivación... Ahora voy volver a probar con los conocimientos y aprendiendo de los errores antes cometidos y a explicarlo en un blog y este podcast.