Progressiv avspenning 1 (10 min)

Dette er en øvelse som vil hjelpe deg å spenne av i hele kroppen. Øvelsen handler om å spenne en og en muskelgruppe om gangen for deretter å slippe spenningen. Når du har spent av flere muskelgrupper vil kroppen kjennes mer avspent.Dyp avspenning er en ferdighet som krever trening. Med trening vil du bli i stand til å spenne av når og hvor du vil. Du vil bli overrasket over hvor godt du kan spenne av i ulike situasjoner når du først har blitt god på det å spenne av muskler i ulike deler av kroppen.