Proteína y corredores

Episode 8 of the Come mucho, corre mucho más podcast, hosted by Renne Hernandez, titled "Proteína y corredores" was published on May 30, 2023 and runs 5 minutes.

May 30, 2023 ·5m · Come mucho, corre mucho más

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Summary

La importancia de las proteínas en los corredores de fondo. Aquí les dejo más bibliografía acerca de este tema. Les recuerdo que lo ideal es consultar a un especialista en nutrición y no tratar de dosificar su ingesta de proteína al gusto o creencia de cada persona. Referencias: (1) Rodríguez NR, Di Marco NM, Langley S. American College of Sports Medicine position stand. Nutrition and athletic performance. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):709-31. doi: 10.1249/MSS.0b013e31890eb86 (2) Devries MC, Phillips SM. Supplemental protein in support of muscle mass and health: advantage whey. J Food Sci. 2015;80 Suppl 1:A8-A15. doi: 10.1111/1750-3841.12802 (3) Camera DM, Hawley JA, Coffey VG. Resistance exercise with low glycogen increases p53 phosphorylation and PGC-1alpha mRNA in skeletal muscle. Eur J Appl Physiol. 2015;115(6):1185-94. doi: 10.1007/s00421-015-3116-x (4) Wolfe RR. The role of dietary protein in optimizing muscle mass, function and health outcomes in older individuals. Br J Nutr. 2012;108 Suppl 2:S88-S93. doi: 10.1017/S0007114512002590 (5) Kerksick CM, Arent S, Schoenfeld BJ, Stout JR, Campbell B, Wilborn CD, et al. International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33. doi: 10.1186/s12970-017-0189-4 Origen: Conversación con Bing, 9/5/2023 (1) Dieta del corredor de fondo – ACTUALIZADA 2021 – Una guía completa. https://bing.com/search?q=importancia+de+la+prote%c3%adna+en+los+corredores+de+fondo. (2) PROTEÍNA PARA CORREDORES. Cantidad necesaria, ejemplos y alimentos. https://www.mejoraturunning.com/proteina-para-corredores-cantidad-necesaria-ejemplos-y-alimentos/. (3) Análisis nutricional en atletas de fondo y medio fondo ... - SciELO. https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112016000500019. (4) Dieta del corredor de fondo – ACTUALIZADA 2021 – Una guía completa. https://alai-web.org/dieta-del-corredor-de-fondo-actualizada-2021-una-gu%c3%ada-completa/. (5) Las mejores fuentes de proteína para el corredor de montaña. https://carreraspormontana.com/salud/alimentacion/las-mejores-fuentes-de-proteina-para-el-corredor-de-montana/.

Episode Description

La importancia de las proteínas en los corredores de fondo.

Aquí les dejo más bibliografía acerca de este tema. Les recuerdo que lo ideal es consultar a un especialista en nutrición y no tratar de dosificar su ingesta de proteína al gusto o creencia de cada persona.

Referencias:

(1) Rodríguez NR, Di Marco NM, Langley S. American College of Sports Medicine position stand. Nutrition and athletic performance. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):709-31. doi: 10.1249/MSS.0b013e31890eb86

(2) Devries MC, Phillips SM. Supplemental protein in support of muscle mass and health: advantage whey. J Food Sci. 2015;80 Suppl 1:A8-A15. doi: 10.1111/1750-3841.12802

(3) Camera DM, Hawley JA, Coffey VG. Resistance exercise with low glycogen increases p53 phosphorylation and PGC-1alpha mRNA in skeletal muscle. Eur J Appl Physiol. 2015;115(6):1185-94. doi: 10.1007/s00421-015-3116-x

(4) Wolfe RR. The role of dietary protein in optimizing muscle mass, function and health outcomes in older individuals. Br J Nutr. 2012;108 Suppl 2:S88-S93. doi: 10.1017/S0007114512002590

(5) Kerksick CM, Arent S, Schoenfeld BJ, Stout JR, Campbell B, Wilborn CD, et al. International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33. doi: 10.1186/s12970-017-0189-4

Origen: Conversación con Bing, 9/5/2023

(1) Dieta del corredor de fondo – ACTUALIZADA 2021 – Una guía completa. https://bing.com/search?q=importancia+de+la+prote%c3%adna+en+los+corredores+de+fondo.

(2) PROTEÍNA PARA CORREDORES. Cantidad necesaria, ejemplos y alimentos. https://www.mejoraturunning.com/proteina-para-corredores-cantidad-necesaria-ejemplos-y-alimentos/.

(3) Análisis nutricional en atletas de fondo y medio fondo ... - SciELO. https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112016000500019.

(4) Dieta del corredor de fondo – ACTUALIZADA 2021 – Una guía completa. https://alai-web.org/dieta-del-corredor-de-fondo-actualizada-2021-una-gu%c3%ada-completa/.

(5) Las mejores fuentes de proteína para el corredor de montaña. https://carreraspormontana.com/salud/alimentacion/las-mejores-fuentes-de-proteina-para-el-corredor-de-montana/.