Проживание эмоций: почему «выплеснуть» — не решение

Почему мы срываемся на близких, орем, хлопаем дверями, а потом жалеем? Потому что мы путаем проживание эмоций с их выплеском.В этом выпуске я разбираю разницу между эмоционированием и настоящим проживанием. Объясняю, почему импульсивная разрядка дает краткосрочное облегчение, но закрепляет реакцию в долгосрочной перспективе. И что происходит в мозге, когда мы выбираем выдержать эмоцию, а не действовать автоматически.В выпуске:что такое эмоционированиепочему катарсис не всегда работаеткак формируется связка «эмоция → автоматическое действие»что происходит с амигдалой и префронтальной коройпочему подавление — это не проживаниекак работает экспозиция к эмоциямпростой алгоритм из 5 шагов, чтобы не сорватьсяЭтот выпуск будет полезен тем, кто:устал от импульсивных реакцийхочет научиться выдерживать злость, тревогу и стыдинтересуется психологией эмоцийхочет повысить эмоциональную устойчивостьЕсли вам знакомо состояние «я опять сорвался» — этот эпизод для вас.Подробнее про меня и чем я могу помочь: Записаться на сессию: https://alexyar.byКанал в телеграм: https://t.me/mozgomНаписать в личку: https://t.me/yaroshenko