פרק 126: איך להציב ולהשיג מטרות לשנה החדשה לפי המחקר?

בפרק דיברתי על הצבת מטרות בצורה הרבה יותר יעילה וחכמה לקראת השנה החדשה (או בכל זמן!). דיברתי על נושאים שונים ומגוונים, בין השאר דיברתי על: - התמודדות עם כישלון בדרך להשגת מטרות בעזרת "תקציב" - אפקט ההתחלה החדשה ואיך לנצל אותו לטובתך - 4 טיפים קריטיים להשגת המטרות שלך  יש עוד המון נושאים שקשורים להשגת מטרות שיסייעו לך להשיג את המטרות שלך שדיברתי עליהם בפרקים אחרים בפודקאסט בעיקר סביב: הרגלים (פרקים 17 ו-18), התמודדות עם דחיינות (פרק 55), לדעת מתי גם לוותר על מטרות (פרק 57), התמדה לטווח ארוך (פרק 84) ולכל זה אגב כדאי לגשת עם מיינדסט מתפתח (פרקים 41 ו-42)- אז שיהיה לכם בינג' נחמד על הפודקאסט. רוצה לעשות את הדברים אחרת בעזרת תמיכה, ידע מבוסס מחקר, אמפתיה והתאמה אישית? מזמינה אותך למלא את שאלות ההיכרות שלי בשביל שאוכל לסייע לך להשיג את המטרות שלך! https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeFJkEswBPdmeU_vT28xorRVopTY9sIiXz2tY8-rtZbAnYorw/viewform אם את/ה אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו אני ⁠⁠⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠⁠⁠  תודה רבה ♥ כל תמיכה לא מובנת מאליו! https://private.invoice4u.co.il/newsite/he/clearing/public/i4u-clearing?ProductGuid=47db2941-4303-4365-b2ba-6cf4d5db454e המחקרים עליהם דיברתי בפרק: Sharif, Marissa A.; Shu, Suzanne B. (2017). The Benefits of Emergency Reserves: Greater Preference and Persistence for Goals That Have Slack with a Cost. Journal of Marketing Research, 54(3), 495–509. doi:10.1509/jmr.15.0231  Norcross, John C.; Vangarelli, Dominic J. (1988). The resolution solution: Longitudinal examination of New Year's change attempts. Journal of Substance Abuse, 1(2), 127–134. doi:10.1016/S0899-3289(88)80016-6  Touré-Tillery, M., & Fishbach, A. (2012). The end justifies the means, but only in the middle. Journal of Experimental Psychology: General, 141(3), 570–583. https://doi.org/10.1037/a0025928 Beshears J, Dai H, Milkman KL, Benartzi S. Using Fresh Starts to Nudge Increased Retirement Savings. Organ Behav Hum Decis Process. 2021 Nov;167:72-87. doi: 10.1016/j.obhdp.2021.06.005. Epub 2021 Jul 22. PMID: 34366557; PMCID: PMC8341022 Joseph C. Nunes, Xavier Drèze, The Endowed Progress Effect: How Artificial Advancement Increases Effort, Journal of Consumer Research, Volume 32, Issue 4, March 2006, s 504–512 Milkman, K. L., Minson, J. A., & Volpp, K. G. M. (2014). Holding the Hunger Games Hostage at the Gym: An Evaluation of Temptation Bundling. Management Science, 60(2), 283–299 Oscarsson M, Carlbring P, Andersson G, Rozental A. A large-scale experiment on New Year's resolutions: Approach-oriented goals are more successful than avoidance-oriented goals. PLoS One. 2020 Dec 9;15(12):e0234097. doi: 10.1371/journal.pone.0234097. PMID: 33296385; PMCID: PMC7725288 בואו נמשיך את השיח! אם יש לך שאלות על הפרק, אם היית רוצה לתת לי פידבק או שיש לך הצעה לפרקים עתידיים, אפשר ליצור איתי קשר באינסטגרם, בעמוד העסקי, בפייסבוק או באתר שלי! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)