פרק 157: שו"ת תוכניות אימונים- האם צריך לעבוד עם תוכנית, עומס יסף, מתי להחליף תרגילים ועוד

רוצה ללמוד עוד על בניית תוכניות אימונים ולדעת לבנות לעצמך תוכניות מעולות? קורס אימוני כוח פרקטיקה נועד לך! כל הפרטים ב⁠לינק⁠: ⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠ ⁠הקורס ⁠יאפשר לך להבין לעומק את כל מה שצריך לדעת בשביל לבנות לעצמך את התוכנית הכי יעילה שיש מבלי להסתבך בעזרת מחקר וניסיון מקצועי! תוכלו להפוך למאמנים של עצמך ותבינו את כל מה שחובה לדעת כשניגשים לבנות תוכנית, החל מבחירת תרגילים, גיוון, זמני מנוחה, ספציפיות ועוד! למאזיני הפודקאסט יש הנחה מיוחדת עם הקוד PODCAST (באותיות גדולות). בפרק עניתי על 4 שאלות בהקשר של תוכניות אימונים, נושא מאוד רלוונטי לכל מתאמן ומתאמנת! השאלות עליהן עניתי: 1. האם צריך לעבוד עם תוכנית אימונים? 2. עומס יסף- איך אפשר לדעת מה הקצב האופטימלי בשבילך להעלות עומסים? 3. מתי להחליף תרגילים ו/או לשנות את התוכנית שלי? 4. כמה ימי מנוחה בין אימון לאימון של אותה קבוצת שרירים יהיו אידיאליים לעלייה במסת שריר? אשמח לשמוע ממך! אם יש לך שאלות נוספות לפרקים עתידיים (או בכל נושא), רוצה לתת לי פידבק או שיש לך הצעה לפרק, אפשר ליצור איתי קשר באינסטגרם, בעמוד העסקי או באתר שלי! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט) אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? ⁠⁠⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠⁠⁠ תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥ ⁠⁠⁠⁠ ⁠https://private.invoice4u.co.il/newsite/he/clearing/public/i4u-clearing?ProductGuid=47db2941-4303-4365-b2ba-6cf4d5db454e⁠