פרק 165: קורס חדש + שו"ת- התמדה באימונים, חשד לפציעה, חימום, בחירת תרגילים ועוד

קורס אימוני כוח פרקטיקה זמין לרכישה! מזמינה אותך להיכנס לעמוד בו אני מסבירה את כל הפרטים שצריך לדעת. https://lp.maykimhi.co.il/strong יש לך קוד הנחה מיוחד STRONG (באותיות גדולות) שתקף עד ראש השנה 2.10 שיאפשר לך לרכוש את הקורס במחיר מוזל!  יש לך גם הנחה קבועה עם הקוד PODCAST הקורס מתאמנים למתאמנים ומתאמנות עם ניסיון (לא בהכרח גדול) בעולם אימוני הכוח וכמובן שגם למאמני כושר שרוצים לסדר ולחדד את הידע שלהם. אחרי הקורס יהיה לך ביטחון ביכולת שלך להתאמן ביעילות לפי עקרונות מבוססי מחקר וניסיון מקצועי. יהיה לך את כל הכלים בשביל לבנות לעצמך תוכניות אימונים יעילות שתואמות למטרות שלך עם הבנה מעמיקה של ה”למה” מאחורי כל משתנה בתוכנית האימונים. הקורס הזה יחסוך לך שנים של ניסוי וטעייה ויסכם לך בצורה פשוטה ופרקטית את המחקר העדכני ביותר סביב הנושאים הכי חמים ורלוונטים בעולם אימוני הכוח! הוא כולל 6 פרקים ו-46 שיעורים קצרים (באורך ממוצע של 13 דק' לשיעור) שילמדו אותך להבדיל בין עיקר לטפל ולבנות לעצמך תוכניות אימונים מעולות! יש גם פרק על פסיכולוגיה שילמד אותך על מיינדסט, הרגלים, שליטה עצמית והרס עצמי! כל הפרטים וקישור ישיר לרכישה נמצאים פה, אם יש לך שאלות או תהיות אני מזמינה אותך לפנות אלי בדרכי ההתקשרות פה למטה ואשמח לענות על הכל! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט) בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי מכן ומכם: אני תמיד מתאמנת בתקופות, כמה שבועות ובמקרה טוב חודשים ואז מפסיקה וחוזר חלילה, בא לי להתמיד אחת ולתמיד, יש לך עצות או טיפים? בתוכנית פול באדי ניתן לתת תרגילים שונים בין הימים לאותן קבוצות שרירים? כמה זמן להתחמם בשביל שזה לא יוריד מהביצועים של האימון? בתור מתאמנת מתחילה הכל מבלבל, כל המושגים והתרגילים השונים, לכולם יש מה להגיד על הטכניקה או על התוכנית אימונים ועל הכל, מלא ביקורת מאנשים בחד"כ, מה עושים? איך את מתמודדת עם פציעה או חשד לפציעה (או סתם הרגשה שמשהו לא הכי סבבה בשריר?)? תוכנית אימונים מומלצת למתאמנים חדשים במכון כושר, תרגילי הבסיס לכל תוכנית לכל קבוצת שרירים? איזה תרגיל אפקטיבי לפי קבוצת שרירים? בשבוע הבא לא יצא פרק בגלל ראש השנה, ממליצה בחום לחזור לפרקי עבר ובייחוד לפרק 126 שיסייע לך עם מטרות לשנה החדשה או לפרק 84 שמתחבר לשאלה הראשונה על התמדה.