פרק 185: סטרס / לחץ- איך להתמודד איתו טוב יותר בעזרת המחקר?

סטרס הוא חלק בלתי נפרד מחיינו, אבל הדרך שבה אנו מבינים אותו ומפרשים אותו יכולה להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. בפרק דיברתי על מהו סטרס, איך ניתן להתמודד איתו בצורה טובה יותר, וניפצתי את המיתוסים הנפוצים ביותר שמקשים עלינו לחיות עם סטרס טוב יותר.רוצה ליצור איתי קשר? להציע הצעות לפרקים? לשאול שאלה? לשתף אותי במחשבות שלך? אני זמינה:באינסטגרם@may_kimhiבפייסבוקמאי קמחי מאמנת כושרבאתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)במייל [email protected]קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט -PODCAST כל הפרטים בלינקhttps://lp.maykimhi.co.il/strongיצרתי⁠ ⁠טופס (אנונימי!)⁠⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.אני מזמינה אותך להירשם ל⁠ניוזלטר החינמי שלי⁠, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך ל⁠הצטרף לתומכי הפודקאסט⁠ ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂⁠buymeacoffee.com/maykimhiרפרנסים:Crum, A. J., Salovey, P., & Achor, S. (2013). Rethinking stress: the role of mindsets in determining the stress response. Journal of personality and social psychology, 104(4), 716–733.https://doi.org/10.1037/a0031201Kriakous, S. A., Elliott, K. A., Lamers, C., & Owen, R. (2021). The Effectiveness of Mindfulness-Based Stress Reduction on the Psychological Functioning of Healthcare Professionals: a Systematic Review. Mindfulness, 12(1), 1–28.https://doi.org/10.1007/s12671-020-01500-9Salmon P. (2001). Effects of physical exercise on anxiety, depression, and sensitivity to stress: a unifying theory. Clinical psychology review, 21(1), 33–61.https://doi.org/10.1016/s0272-7358(99)00032-x