פרק 189: שו"ת- חלוקת תרגילים בתוך אימון, רצועות אחיזה וכוח אחיזה, שמירה על שגרת אימון שאין כוח ועוד

בפרק עניתי על 5 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות:חלוקה *בתוך* האימון - במידה ויש באימון 3 תרגילי רגליים, 3 תרגילי חזה ו-3 תרגילי גב - האם יש הגיון לעשות תרגיל אחד מכל אזור ולא לסיים קודם כל אזור ורק אז לעבור לאזור הבא? גם כאן - האם יש תימוכין מחקריים לנושא?שמתי לב שאם אני מבצע בתוך אימון ה-full body יד קדמית ויד אחורית לפני או תוך כדי תרגילים אחרים של פלג גוף עליון (לדוגמה פרפר או לחיצת כתפיים), אני ממש מרגיש את העייפות של הידיים בזמן העבודה על החזה/כתפיים, ברמה שכנראה פוגעת בביצועים, וזה מוביל אותי לחשוב שהגיוני יותר לשלב את התרגילים האלה דווקא בסוף האימון, כי השרירים האלה גם ככה עובדים ואתה לא רוצה שהם יהיו הגורם המגביל. אני צודק בחשיבה שלי? איך צריכה להתאמן אישה בת 60? רצועות לדדליפט, מאיזה משקלים ועד כמה זו בעיה של אחיזה שצריך לחזק?איך לשמור על שגרה גם כשאין כוח לקום לאימון?סרטון על שימוש ברצועות אחיזהhttps://www.youtube.com/shorts/K0zf77F4l9I⁠⁠קורס אימוני כוח פרקטיקה⁠⁠-הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט -PODCAST כל הפרטים בלינק⁠⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠⁠יצרתי⁠⁠⁠ ⁠טופס (אנונימי!)⁠⁠⁠⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.רוצים ליצור קשר? להציע הצעות לפרקים או אורחים? דברו אותי:באינסטגרם ⁠@may_kimhi⁠בפייסבוק ⁠מאי קמחי מאמנת כושר⁠⁠באתר שלי⁠ (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)במייל ⁠[email protected]⁠אני מזמינה אותך להירשם ל⁠ניוזלטר החינמי שלי⁠, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך ל⁠הצטרף לתומכי הפודקאסט⁠ ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂⁠buymeacoffee.com/maykimhi⁠