פרק 20 - גלית בירנבוים נבון: איך רצים 6 ימים?

from קצב דיבור · host מורן מישל וגדי סולומון

בפרק 20 אירחנו את גלית בירנבוים נבון. אם הייתם בפייסבוק לאחרונה, ודאי נתקלתם באירוע הריצה שלה TLV 6-Day Race, שהחליף את היעד המקורי שלה - אליפות העולם בריצת שישה ימים בהונגריה. רובנו לא מסוגלים בכלל לתפוש את המשמעות של ריצה רציפה במשך שישה ימים, 626 ק״מ, ואולי בעצם לא מפתיע שגם גלית, האישה הראשונה בארץ שעמדה באתגר הזה, מעידה שאפילו היא בעצמה לא יכולה לתפוש זאת. ובכל זאת, בשיחה ארוכה מהרגיל ומרתקת, גלית הכניסה אותנו לעולם של ריצה רב יומית, סיפרה על ההכנות הארוכות ותפישת העולם והאימון שמאחורי יעד שכזה, וגם על הפקת המרוץ האלטרנטיבי בתל אביב, וחלקה של קהילת הריצה בארץ בו. ________________________________________________________________________ הפרק בחסות ACTIVIM - יבואנית המותגים feetures ו Shock Absorber שמעניקה למאזיני ״קצב דיבור״ 15% הנחה ברכישה מכל מותגי ACTIVIM, בהזנת הקוד KD15 באתר activim.co.il עד לתאריך 29.11.20 כמן כן, בקבוצת הפייסבוק שלנו מחכה לכם שאלה. 10 מבין העונים עליה יקבלו שני זוגות גרבי feetures במתנה. (שמות הזוכים יפורסמו ב 25.11.20) ________________________________________________________________________ על מה דיברנו? על מה זה בכלל מרוץ רב יומי. על סוגי המקצים הפופולריים ברב יומי. על למה בכלל לרוץ בשטח סגור במעגלים. על ההתמודדות המנטלית עם ריצה מעגלית. על חיבור למאמן שמתמקצע בסוג כזה של תחרויות. על ההתמודדות עם הקפיצה הגדולה ממרוץ 2-3 ימים. על ההכנות שמאחורי הגעה לתחרות כזאת. על איך בונים תוכנית עבודה למהלך מרוץ רב יומי. על המחשבות שמעסיקות במשך 6 ימי ריצה. על ניהול הלוגיסטיקה. על משברים וניהול משברים. על התמודדות עם כאב פיזי ועייפות. על חשיבות הצוות התומך. על החשיפה לקהילה תחוך כדי מרוץ. על דיוק של עבודת מתאמן מול מאמן ואיך להגיע למוכנות מקסימלית. על תפקיד המאמן תוך כדי המרוץ. על המשמעויות הכלכליות של ההכנה ליעד כזה ושל הפקת המרוץ. לינקים גלית בירנבוים נבון בפייסבוק TLV 6-Day Race קבוצת הפייסבוק: Trail and Ultra Running **LADIES ONLY**

What this episode covers

בפרק 20 אירחנו את גלית בירנבוים נבון. אם הייתם בפייסבוק לאחרונה, ודאי נתקלתם באירוע הריצה שלה TLV 6-Day Race, שהחליף את היעד המקורי שלה - אליפות העולם בריצת שישה ימים בהונגריה. רובנו לא מסוגלים בכלל לתפוש את המשמעות של ריצה רציפה במשך שישה ימים, 626 ק״מ, ואולי בעצם לא מפתיע שגם גלית, האישה הראשונה בארץ שעמדה באתגר הזה, מעידה שאפילו היא בעצמה לא יכולה לתפוש זאת. ובכל זאת, בשיחה ארוכה מהרגיל ומרתקת, גלית הכניסה אותנו לעולם של ריצה רב יומית, סיפרה על ההכנות הארוכות ותפישת העולם והאימון שמאחורי יעד שכזה, וגם על הפקת המרוץ האלטרנטיבי בתל אביב, וחלקה של קהילת הריצה בארץ בו. ________________________________________________________________________ הפרק בחסות ACTIVIM - יבואנית המותגים feetures ו Shock Absorberשמעניקה למאזיני ״קצב דיבור״ 15% הנחה ברכישה מכל מותגי ACTIVIM, בהזנת הקוד KD15 באתר activim.co.il עד לתאריך 29.11.20כמן כן, בקבוצת הפייסבוק שלנו מחכה לכם שאלה. 10 מבין העונים עליה יקבלו שני זוגות גרבי feetures במתנה. (שמות הזוכים יפורסמו ב 25.11.20) ________________________________________________________________________ על מה דיברנו? על מה זה בכלל מרוץ רב יומי.על סוגי המקצים הפופולריים ברב יומי. על למה בכלל לרוץ בשטח סגור במעגלים.על ההתמודדות המנטלית עם ריצה מעגלית.על חיבור למאמן שמתמקצע בסוג כזה של תחרויות. על ההתמודדות עם הקפיצה הגדולה ממרוץ 2-3 ימים. על ההכנות שמאחורי הגעה לתחרות כזאת.על איך בונים תוכנית עבודה למהלך מרוץ רב יומי.על המחשבות שמעסיקות במשך 6 ימי ריצה. על ניהול הלוגיסטיקה.על משברים וניהול משברים. על התמודדות עם כאב פיזי ועייפות. על חשיבות הצוות התומך. על החשיפה לקהילה תחוך כדי מרוץ.על דיוק של עבודת מתאמן מול מאמן ואיך להגיע למוכנות מקסימלית. על תפקיד המאמן תוך כדי המרוץ.על המשמעויות הכלכליות של ההכנה ליעד כזה ושל הפקת המרוץ. לינקים גלית בירנבוים נבון בפייסבוק TLV 6-Day Race קבוצת הפייסבוק: Trail and Ultra Running **LADIES ONLY**