פרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר

כשאומרים לאנשים "גורמי סיכון", הם לרוב יחשבו על סביבת חיים לחוצה, עישון, חשיפה לחומרים מסוכנים או מחסור קיצוני בשינה. מה אם אומר לכם שמה ששם אתכם (או ליתר דיוק - "אתכן") בסיכון הוא המגדר שלכם? אם נולדתם למין היפה, סיכוי גבוה יותר, כמעט פי שלוש, שתסבלו מדיכאון. הנתון הבעייתי הזה עניין את החוקרים לאורך השנים. הם גרסו שנשים הורמונליות יותר, שיש תהליכים חברתיים של אפליה שגורמים להן להיות מדוכדכות, או שהלחץ מניהול קריירה ותחזוק חיי משפחה פשוט גדול עליהן. אבל אז הגיעה סוזן. או ליתר דיוק סוזן נולן הוקסמה שהוכיחה דבר מרתק - נשים חופרות. ובשפה יותר מקצועית - נשים עושות רומינציה - העלאת גירה מנטלית וחפירה רגשית, בעיקר בעבר שוב ושוב. ״מה זה אומר עלי?״, ״איך זה קשור לילדות שלי?״, ״איך הגעתי למצב הזה?״, ״מה עשיתי לא בסדר?״ ועוד ספירלה אינסופית של מחשבות שאנחנו שוקעים בה עוד ועוד מטה. אירחתי את עפרה מירון- ליכטר, פסיכולוגית קלינית המתמחה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ומחברת הספר "להפחיד את הפחד" (יחד עם ד"ר ניר עישר). דיברנו על הפרדוקס הגדול של ״להיות עמוק/ה״ ואיך הרצון להגיע לתובנות לעיתים משאיר אותנו במקום. העלינו כלים טובים להתמודדות עם המחשבות הבלתי פוסקות, וגם סיפרנו מה נרוויח כשנצליח לעשות קצת שקט בראש. לספר של עפרה מירון ליכטר יחד עם ד״ר ניר עישר ״להפחיד את הפחד״: https://goo.gl/Gjpwb2 לצפייה בסרטון המסמר: https://goo.gl/YSBQjK לספר של סוזן נולן הוקסמה: https://goo.gl/NnfwWR עורכת הפרק: ענת כהן לקבוצת הפייסבוק של "חושבים טוב": https://goo.gl/95iSnN 06/05 I כפר סבא I מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר https://goo.gl/zjqnk1 08/05 I תל אביב I איך תעזור לנו הפסיכולוגיה החיובית לקבל החלטות https://goo.gl/rbHW3R 29/05 I תל אביב I מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר" https://goo.gl/kjqtSH להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר http://bit.ly/2SHencD נודדים במחשבות? כך אתם פוגעים באושר שלכם http://bit.ly/2BZaQAH כיצד תזהו דפוסי חשיבה שמעכבים אתכם? http://bit.ly/2UuLbH1