פרק 4: הכוח של מיינדפולנס

מיינדפולנס (מאנגלית: Mindfulness) הוא תרגול מנטאלי שנמצא בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות, נבדק קלינית בלמעלה מ-9000 מחקרים ונמצא מועיל בהתמודדות עם מגוון רחב של בעיות פיזיות ופסיכולוגיות. בספרות הפסיכולוגית מיינדפולנס מוגדר כמודעות מכוונת ולא שיפוטית אל מה שקורה ברגע הנוכחי. ניתן לשפר את היכולת הזו על ידי אימון מדיטציה בצורה שמובילה לרמות גבוהות יותר של איזון, חוסן נפשי, חמלה, ושוויון נפש. שיעורי בית בשבילכם: לתרגל בשבוע הקרוב כל יום את המדיטציה הבאה: לחצו כאן למצוא פעולה אחת שאפשר לעשות באופן מודע, לדוגמא צחצוח שיניים עם היד הנגדית להרשמה לקורס מיינדפולנס ומדיטציה למתחילים בזום בתאריך 6.4 בעלות כוללת של 50 ש"ח שלחו הודעה כאן או פשוט למספר 052-6736589 (מתנצל מראש שבחלק מסוים של הפרק יש רעש של נביחות כלבים)