פרק 40 - סידן

בפרק הזה נדבר על המינרל החשוב סידן.רוב האנשים מקשרים סידן רק לעצמות, אבל למעשה יש לו תפקידים חשובים רבים נוספים כמו כיווץ שרירים, פעילות מערכת העצבים, קרישת דם והעברת מסרים בין תאים.נדבר על כמה סידן אנחנו צריכים, מה הם מקורות הסידן מהמזון, והאם תוספי סידן באמת עוזרים לשמור על העצמות?נבין לעומק מה ההבדל בין סוגי תוספי הסידן הקיימים (סידן קרבונט, סידן ציטרט, סידן אמורפי, סידן לקטט וסידן אלמוגים), למי כל אחד מהם מתאים ומה היתרונות והחסרונות שלהם.בנוסף נדבר על הקשר החשוב בין סידן לבין ויטמין D, ויטמין K2 ומגנזיום, על אינטראקציות אפשריות עם תרופות, ועל הסיכונים האפשריים בלקיחת מינונים גבוהים מדי של סידן.וכמובן שבסוף הפרק יהיה גם טיפ פרקטי שיעזור לכם להגדיל את צריכת הסידן דרך התזונה.אז אם אתם רוצים להבין איך לשמור על בריאות העצמות וגם על הבריאות המטבולית שלכם זה הפרק בשבילכם.האזנה נעימה 🙂_______________________________מאמרים שהוזכרו בפרק:https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199212033272305https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11821691/#CR3https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11745727/למידע נוסף על תוסף הסידן האמורפי שהוזכר בפרק:https://amorphicure.co.il/product/%d7%93%d7%a0%d7%a1%d7%99%d7%98%d7%99/קוד הנחה: דקלהאהרונוביץ1לעיתים ניתן לשלב את הקוד יחד עם מבצעים נוספים באתר, לכן כדאי להכניס קודם קוד מבצע אם קיים ואז את קוד ההנחה.______________________________למידע נוסף בתחום התזונה הטבעית מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם:https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/מוזמנים לכתוב לי למייל שלי[email protected]או לבקר באתר שלי למידע נוסף עליי ועל ייעוץ תזונתי ותוכנית הליווי שליhttps://www.diklaharonovich.com/