פרק 41 - קריאטין

בפרק הזה נדבר על אחד התוספים הנחקרים והיעילים ביותר בתחום הבריאות והכושר: הקריאטין.נדבר על איך קריאטין עובד בגוף, איך הוא משפיע על מסת שריר, כוח, תפקוד מוחי ומצב הרוח, ולמה הוא לא רלוונטי רק לספורטאים אלא גם לנשים בכל שלבי החיים.ננפץ מיתוסים נפוצים (כמו נשירת שיער וקשר לקפאין), נבין מתי ואיך נכון לקחת קריאטין, ונעבור על מינונים והמלצות פרקטיות לשימוש נכון ובטוח.פרק חובה לכל מי שרוצה להעמיק בנושא ולהבין האם כדאי לו לקחת קריאטין.האזנה נעימה 🙂_____________________________המחקרים שהוזכרו בפרק:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25386713/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40371844/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10721691/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12777911/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12777911/https://doi.org/10.1186/1550-2783-10-36https://doi.org/10.1002/trc2.70101______________________________למידע נוסף בתחום התזונה הטבעית מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם:https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/מוזמנים לכתוב לי למייל[email protected]או לבקר באתר שלי למידע נוסף https://www.diklaharonovich.com/