פרק 45 - מחסור בברזל

בפרק הזה נדבר על אחד החוסרים התזונתיים הנפוצים ביותר – מחסור בברזל.נבין מה ההבדל בין מחסור בברזל לאנמיה, נעמיק בתפקידים החשובים של ברזל בגוף, נלמד לזהות תסמינים מוקדמים שלא תמיד מקשרים אותם למחסור בברזל.נסקור איזה בדיקות דם כדאי לעשות למדדי ברזל כמו פריטין, המוגלובין ומדדים נוספים.בנוסף, נדבר על אוכלוסיות בסיכון, על הגורמים למחסור (כולל ספורט, תזונה ודלקת) ועל מזונות ותוספי ברזל.פרק עמוס במידע מגובה במחקרים. האזנה נעימה 🙂_____________________________המחקרים שהוזכרו בפרק:https://doi.org/10.1016/j.blre.2023.101159https://doi.org/10.1002/ijgo.14950https://doi.org/10.1182/blood-2018-05-815944https://doi.org/10.1001/jama.2025.0452https://doi.org/10.1016/j.advnut.2024.100215https://doi.org/10.3390/ph18081104תוספי ברזל מומלצים:בטוחים לשימוש על ידי נשים הרות, מניקות, בני נוער ומבוגרים.תוספים שלא יגרמו לתלונות נפוצות כגון עצירות או אי נוחות בקיבה. תוסף Ferrochel של חברת Designs For Healthhttps://il.iherb.com/pr/designs-for-health-ferrochel-120-vegetarian-capsules-27-mg-per-capsule/55013?rcode=CXQ7447תוסף ברזל ביסגליצינאט של חברת Thorne‏https://il.iherb.com/pr/thorne-iron-bisglycinate-60-capsules-25-mg-per-capsule/52838?rcode=CXQ7447______________________________למידע נוסף בתחום התזונה הטבעית מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם:https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/מוזמנים לכתוב לי למייל שלי [email protected]או לבקר באתר שלי למידע נוסף https://diklaman.wixstudio.com/diklaharonovich