EPISODE · Jun 30, 2022 · 26 MIN
פרק 50: כל מה שצריך לדעת על אימוני כוח (מה? כמה? למה? איך?)
from בכושר ובאושר · host מאי קמחי
את הפרק הזה הייתי צריכה להקליט לפני זמן רב, אבל עדיף מאוחר מאשר אף פעם! על מה דיברתי בפרק? מה הם אימוני כוח? למה חשוב לבצע אותם? כמה צריך להתאמן? מהן 5 תבניות התנועה שחייבות להיות באימונים שלכם? מה זה פיצול אימונים (AB/ABC/FBW וכו') ומה כדאי לעשות? מה צריך להיות סדר האימון שלך? מה בהתחלה ומה בסוף? מה זה נפח, כשל, עצימות? כמה חזרות צריך לעשות מכל תרגיל? כמה זמן צריך לנוח בין סטים? מה זה עומס יסף ואיך עושים את זה? דגשים על טכניקה, התאוששות, הזנחה של קבוצות שרירים והנאה איך להתאים את כל הידע הזה אלייך באופן אישי? אם היית רוצה ללמוד עוד על אימוני כוח ולדעת לבנות לעצמך תוכניות מעולות ומבוססות מחקר, קורס אימוני כוח פרקטיקה נועד לך! כל הפרטים בלינק: https://lp.maykimhi.co.il/strong הקורס יאפשר לך להבין לעומק את כל מה שצריך לדעת בשביל לבנות לעצמך את התוכנית הכי יעילה שיש מבלי להסתבך בעזרת מחקר וניסיון מקצועי! תוכלו להפוך למאמנים של עצמך ותבינו את כל מה שחובה לדעת כשניגשים לבנות תוכנית, החל מבחירת תרגילים, גיוון, זמני מנוחה, ספציפיות ועוד! למאזיני הפודקאסט יש הנחה מיוחדת עם הקוד PODCAST (באותיות גדולות). אם היית רוצה לעבוד איתי באופן אישי (אימונים אישיים, בניית תוכנית אימונים, ליווי אונליין) אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר, אפשר לעשות זאת ב: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט- באתר יש חלק בו אני מסבירה על השירותים שאני מציעה בצירוף מחירון מפורט)
What this episode covers
את הפרק הזה הייתי צריכה להקליט לפני זמן רב, אבל עדיף מאוחר מאשר אף פעם! על מה דיברתי בפרק? מה הם אימוני כוח? למה חשוב לבצע אותם? כמה צריך להתאמן? מהן 5 תבניות התנועה שחייבות להיות באימונים שלכם? מה זה פיצול אימונים (AB/ABC/FBW וכו') ומה כדאי לעשות? מה צריך להיות סדר האימון שלך? מה בהתחלה ומה בסוף? מה זה נפח, כשל, עצימות? כמה חזרות צריך לעשות מכל תרגיל? כמה זמן צריך לנוח בין סטים? מה זה עומס יסף ואיך עושים את זה? דגשים על טכניקה, התאוששות, הזנחה של קבוצות שרירים והנאה איך להתאים את כל הידע הזה אלייך באופן אישי? אם היית רוצה ללמוד עוד על אימוני כוח ולדעת לבנות לעצמך תוכניות מעולות ומבוססות מחקר, קורס אימוני כוח פרקטיקה נועד לך! כל הפרטים בלינק: https://lp.maykimhi.co.il/strong הקורס יאפשר לך להבין לעומק את כל מה שצריך לדעת בשביל לבנות לעצמך את התוכנית הכי יעילה שיש מבלי להסתבך בעזרת מחקר וניסיון מקצועי! תוכלו להפוך למאמנים של עצמך ותבינו את כל מה שחובה לדעת כשניגשים לבנות תוכנית, החל מבחירת תרגילים, גיוון, זמני מנוחה, ספציפיות ועוד! למאזיני הפודקאסט יש הנחה מיוחדת עם הקוד PODCAST (באותיות גדולות). אם היית רוצה לעבוד איתי באופן אישי (אימונים אישיים, בניית תוכנית אימונים, ליווי אונליין) אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר, אפשר לעשות זאת ב: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט- באתר יש חלק בו אני מסבירה על השירותים שאני מציעה בצירוף מחירון מפורט)
NOW PLAYING
פרק 50: כל מה שצריך לדעת על אימוני כוח (מה? כמה? למה? איך?)
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
Mar 30, 2021 ·7m
Mar 10, 2021 ·35m
Jan 6, 2021 ·38m
Dec 10, 2020 ·29m
Sep 10, 2020 ·32m
Aug 2, 2020 ·47m