פרק 60: איך לעצור התקף חרדה ב-5 שלבים - חופש מחרדות

What this episode covers

התקף חרדה יכול להרגיש כמו סערה פתאומית באמצע יום בהיר הדופק עולה, הנשימה נעתקת, והתחושה היא של אובדן שליטה מוחלט. אבל מה אם היינו אומרים לכם שזו בסך הכל "אזעקת שווא" של הגוף, ושיש לכם את הכלים לכבות אותה תוך דקות?בפרק הזה אנחנו צוללים לעומק המנגנונים של מערכת העצבים ומפרקים, צעד אחר צעד, את הפרוטוקול המדעי להרגעת התקף חרדה ברגע שהוא מתחיל.מה תלמדו בפרק?1. זיהויושינוי: למה מתן שם לתחושה הוא הצעד הראשון והקריטי ביותר להרגעה.2. נשימהככפתור "ריסט": טכניקות נשימה שמשדרות למוח פקודת רגיעה מיידית.3. טכניקתהקרקוע (5-4-3-2-1): איך להחזיר את המחשבות מהתסריטים הגרועים ביותר אל הכאןועכשיו.4. הטריקיםהביולוגיים: כיצד שינוי טמפרטורה או כיווץ שרירים יכולים "לאפס" אתהמערכת.5. ביום שאחרי:איך להתאושש בצורה נכונה ולמנוע את הפחד מההתקף הבא.אםאי פעם הרגשתם חסרי אונים מול החרדה, או שאתם רוצים להיות שם עבור אדם קרוב הפרקהזה יעניק לכם ארגז כלים פרקטי שניתן ליישם בכל מקום ובכל זמן.אל תשכחו להירשם לערוץ ולשתף את הפרק עם מי שזה יכול לעזור לו.מעוניינים להעמיק ולעבור תהליך משמעותי? להגשת מועמדות וטופס התאמה לתהליך הקבוצתי: https://forms.gle/NwFGwepTwZMYdwjW6

Share this episode

Similar Episodes

פרק 115: רגשות ופתיחת הלב בעולם העבודה, עם אורלי לוגסי

Jun 25, 2026 ·51m

החופש לבחור | נועה גרומב בלי פילטרים

Jun 21, 2026 ·56m

החופש לבחור | יהדות בלי גבולות, עם עידו דמבין

Jun 14, 2026 ·55m

פרק 114: העיצוב האנושי, עם איריס שביט

Jun 13, 2026 ·62m

החופש לבחור | החופש לבחור את הישראליות שלי, עם עו"ד גאלב סלאמנה

Jun 7, 2026 ·43m

החופש לבחור | החופש לבחור את היהדות שלי. ד"ר רות קלדרון

May 31, 2026 ·32m

Similar Podcasts

מעצבים חיים עם מושיק גלאמין אודיותר | Audioter מתי הסתכלתם על הדרך שבה הבית שלכם מעוצב ואמרתם "זה אני"?מושיק גלאמין לוקח אתכם למסע של עיצוב - איך מחפשים השראה, איך יוצרים לעצמנו את הפינה שלנו בכל מקום, מה החשיבות של צבע בחיינו ואיך מרגישים באמת בבית.מושיק ישתף אתכם בתהליכי היצירה שיתנו לכם חופש ביטוי אמיתי (ובמקרה הכי גרוע, יהיה אחלה סלון לישון בו בלילה). הקול נדל"ן BNC Investments אהלן וברוכים הבאים. המטרה שלנו היא להנגיש לכם את עולם הנדל"ן וההשקעות בצורה ברורה ופשוטה, עם דגש חזק על פרקטיקה ויישום בשטח. כאן בפודקאסט ניתן לכם כלים, טכניקות ושיטות פעולה - המאפשרות לאדם הרגיל, זה שלא נולד עם כפית של זהב בפה לבנות לעצמו חופש כלכלי לעצמאות מוחלטת דרך השקעות נדל"ן בישראל ובמיוחד בארה"ב. כל זה בצורה שפויה, בגובה העיניים ובלי למכור חלומות על התעשרות בלחיצת כפתור. החופש בעסק Yahav Rubin‬‏ ״החופש בעסק״ הפודקאסט היחיד בישראל שיראה לך איך לעלות לרמה הבאה,לייצר מינופים עסקיים ולקבל יותר חופש, כסף וביטחון בעסק על ידי שימוש נכון במשאבים בדיגיטל. התפתחות או שנמות Nadav Attias - נדב אטיאס | מאמן למערכות יחסים | מטפל EMR (תנועות עיניים) | מנחה מהי תודעה? האם האגו הוא אויב או אולי דווקא חבר למסע?מה יקרה אם לא נתפתח ונישאר לכודים בתוך הטייס האוטומטי?האם בורות יכולה היא ברכה, או שמא דווקא מלכודת?בכל פרק של "התפתחות או שנמות" אני מזמין אתכם לצלול איתי פנימה אל המקומות שבהם אנחנו עדיין מריונטות, וגם אל הרגעים שבהם הצלחנו לגזור את החוטים ולהיות חופשיים.זהו מסע של אימון אישי והתפתחות, רוחניות וצמיחה, מודעות והעצמה, שינוי מיינדסט וטרנספורמציה וגם מדיטציות שתיקחנה אותנו לנבכי תת-המודע, לאוטומט ולתגובתיות שמנהלים אותנו. בכל פרק נלמד להתעורר עוד קצת ולחיות מתוך חופש ובחירה.נדב אטיאס - מאמן, מתרגם ספרי התפתחות ומנחה סדנאות למודעות

Frequently Asked Questions

How long is this episode of חופש מחרדות?

This episode is 26 minutes long.

When was this חופש מחרדות episode published?

This episode was published on April 29, 2026.

What is this episode about?

התקף חרדה יכול להרגיש כמו סערה פתאומית באמצע יום בהיר הדופק עולה, הנשימה נעתקת, והתחושה היא של אובדן שליטה מוחלט. אבל מה אם היינו אומרים לכם שזו בסך הכל "אזעקת שווא" של הגוף, ושיש לכם את הכלים לכבות אותה תוך דקות?בפרק הזה אנחנו צוללים לעומק...

Can I download this חופש מחרדות episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.