פרק 60: איך לעצור התקף חרדה ב-5 שלבים

התקף חרדה יכול להרגיש כמו סערה פתאומית באמצע יום בהיר הדופק עולה, הנשימה נעתקת, והתחושה היא של אובדן שליטה מוחלט. אבל מה אם היינו אומרים לכם שזו בסך הכל "אזעקת שווא" של הגוף, ושיש לכם את הכלים לכבות אותה תוך דקות?בפרק הזה אנחנו צוללים לעומק המנגנונים של מערכת העצבים ומפרקים, צעד אחר צעד, את הפרוטוקול המדעי להרגעת התקף חרדה ברגע שהוא מתחיל.מה תלמדו בפרק?1.    זיהויושינוי: למה מתן שם לתחושה הוא הצעד הראשון והקריטי ביותר להרגעה.2.    נשימהככפתור "ריסט": טכניקות נשימה שמשדרות למוח פקודת רגיעה מיידית.3.    טכניקתהקרקוע (5-4-3-2-1): איך להחזיר את המחשבות מהתסריטים הגרועים ביותר אל הכאןועכשיו.4.    הטריקיםהביולוגיים: כיצד שינוי טמפרטורה או כיווץ שרירים יכולים "לאפס" אתהמערכת.5.    ביום שאחרי:איך להתאושש בצורה נכונה ולמנוע את הפחד מההתקף הבא.אםאי פעם הרגשתם חסרי אונים מול החרדה, או שאתם רוצים להיות שם עבור אדם קרוב הפרקהזה יעניק לכם ארגז כלים פרקטי שניתן ליישם בכל מקום ובכל זמן.אל תשכחו להירשם לערוץ ולשתף את הפרק עם מי שזה יכול לעזור לו.מעוניינים להעמיק ולעבור תהליך משמעותי? להגשת מועמדות וטופס התאמה לתהליך הקבוצתי: https://forms.gle/NwFGwepTwZMYdwjW6