פרק 63: איך להפסיק לדאוג כל היום?

למה אנחנו ממשיכים לדאוג גם כשאנחנו יודעים שהדאגה לא באמת עוזרת לנו?בפרק הזה נדבר על אחד המנגנונים המרכזיים שמזינים חרדה: דאגנות.נבין למה המוח מאמין שהדאגה מגינה עלינו, מה ההבדל בין פתרון בעיות יעיל לבין חשיבת יתר, ולמה הניסיון להפסיק לחשוב בכוח בדרך כלל רק מחזק את המחשבות.בנוסף, נלמד כלי מעשי שנקרא ״זמן דאגה מתוכנן״ — תרגול שעוזר להציב גבולות לדאגות, להפחית את העיסוק בהן לאורך היום ולהחזיר את תשומת הלב להווה ולדברים שבאמת חשובים לנו.בפרק נדבר גם על:• למה המוח מייצר שוב ושוב תרחישי ״מה אם״• ההבדל בין מחשבת דאגה לבין פעולת הדאגנות• למה חיפוש אחר ודאות מוחלטת מחזק חרדה• איך לזהות אילו דאגות דורשות פעולה ואילו דורשות שחרור• כיצד לתרגל זמן דאגה במשך 21 ימים• איך להשתמש במחשבות מאוזנות בלי להילחם במחשבות המפחידותרוצים לקבל רשימה של מחשבות מאוזנות שאפשר לשמור ולהדפיס?היכנסו לקישור וקבלו את הרשימה בחינם:https://www.nitayweiss.com/op/balanced-thoughts/