פרק 83 - נפלאות השינה. על שינה, בריאות ותזונה עם אמיר וינוגרד

לשינה יש תפקיד חשוב בבריאות שלנו, הנפשית והפיזית. מחסור בשינה מעמיד אותנו בסיכון מוגבר לאתגרים בריאותיים ולקושי להתמודד עם אתגרי החיים. ובעניין אתגרי החיים, הרבה דיווחו שמאז ה 7.10 הדבר הראשון שנפגע זו השינה. שבועיים לפני המלחמה נטע נפגשה עם אמיר וינוגרד לשיחה על שינה ולמרות שמאז פרצה המלחמה, החלטנו לפרסם אותו כמו שהוא. אנחנו מזמינים אתכם להאזין באוזן סבלנית שמבינה שאם אנחנו לא מצליחים לישון כמו שצריך מאז ה 7.10, זה נורמלי לגמרי, אבל זה לא אומר שצריך לקבל את זה. לטובת בריאותינו, כדאי לפעול אקטיבית כדי לשפר את השינה. אז על מה מדברים בפודקאסט על שינה? על כמה חשוב לישון. וגם על מחזורי שינה וחשיבות כל חלק בתפקודי המוחי, על מחקרים שבדקו מחסור בשינה וכמובן, איך לא, איך לשפר שינה- בעזרת הרגלים, תזונה וספורט. האם יש קשר בין שינה לעליה במשקל? האם אני באמת יותר רעב כשאני לא ישן מספיק? האם שינה טובה מונעת אלצהיימר? האם ספורט בערב יכול לפגוע בשינה? ואיך אלכוהול משפיע על זה?   כל זאת ועוד בפרק החדש של אוכלים את הראש. האזנה נעימה וחומלת.     ליצירת קשר איתנו: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/amir_winograd/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright