Przebodźcowanie — dlaczego jesteśmy ciągle zmęczeni i jak wrócić do równowagi

Partnerem odcinka jest Wydawnictwo Otwarte, a ja mam Wam do polecenia nową, fascynującą książkę “Organiczni. Jak ciało rozwiązuje nasze problemy” autorstwa Giulii Enders. To podróż do wnętrza… naszego ciała, bo to ono jest naszym sprzymierzeńcem w świecie pełnym stresu, napięcia i wiecznej gonitwy. Jeśli chcesz zacząć rozumieć sygnały wysyłane przez organizm, odzyskać równowagę i zaufać własnemu ciału, zamiast z nim walczyć, sięgnij po “Organicznych”. Link do książki: https://www.otwarte.eu/book/organiczni-jak-cialo-rozwiazuje-nasze-problemy Czujesz się zmęczona, ale jednocześnie niespokojna? Masz wrażenie, że Twój umysł nigdy naprawdę nie odpoczywa? To może nie być brak energii ani kiepski stan psychiczny, tylko… przebodźcowanie. Żyjemy w świecie nieustannej stymulacji: ekranów, powiadomień, informacji, tempa i oczekiwań. Nasz układ nerwowy nie został jednak zaprojektowany do funkcjonowania w ciągłym trybie alarmowym. W tym odcinku przyglądam się przebodźcowaniu jako realnemu stanowi fizjologicznemu — łącząc perspektywę biologii, psychologii i codziennego doświadczenia. Dowiesz się: – czym są bodźce i jak wpływają na układ nerwowy, – jak rozpoznać chroniczne przeciążenie, – dlaczego próbujemy regulować się w sposób, który jeszcze bardziej nas męczy, – jakie sygnały wysyła ciało, gdy potrzebuje spowolnienia, – jak prostymi krokami odzyskać równowagę i poczucie spokoju. Jeśli chcesz nauczyć się, jak odzyskać równowagę w hałaśliwym, pędzącym świecie — ten odcinek jest dla Ciebie. Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/ Joga kundalini w Live Better Studio: http://livebetter.pl współprace: [email protected] Badania: 1. NIH — Neural mechanisms preventing sensory overload https://www.nichd.nih.gov/newsroom/news/080218-sensory-overload 2. Brain Sciences — Sensory Over-Responsiveness and Autonomic Nervous System https://www.mdpi.com/2076-3425/10/11/819 3. Chemistry Education Research & Practice — Sensory Overload definition & cognitive processing https://pubs.rsc.org/en/content/articlehtml/2026/rp/d5rp00305a 4. University of Oulu — Sensory sensitivity and mental wellbeing https://www.oulu.fi/en/news/sensory-sensitivity-challenges-everyday-life-sensory-overload-can-have-significant-effects-mental 5. Neuropsychologia — Multisensory integration and overload https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0028393217303366 00:00 intro 01:46 współpraca 04:13 czym jest bodziec? 06:49 chroniczne przebodźcowanie 09:09 jak się regulować? 14:21 zasada jednej rzeczy/jednego kanału 15:44 mikroprzerwy na regulację 16:25 wieczorne wyciszenie sensoryczne 17:32 regularna ekspozycja na naturę 18:16 ograniczenie mikrobodźców 19:36 podsumowanie