Psychologiczna metoda wychodzenia z umysłowej pułapki wiecznego braku. | Kasia Urbaniak

W codziennym działaniu potrafimy zrealizować dziesiątki zadań, a mimo to na koniec dnia często czujemy jedynie wewnętrzną pustkę i zmęczenie. Zwykle czekamy na wielkie, spektakularne sukcesy, by wreszcie poczuć satysfakcję, ignorując fakt, że prawdziwa radość ucieka nam w drobnych momentach. Taki stan nie wynika z naszego trudnego charakteru czy braku wdzięczności, lecz z konkretnych, ewolucyjnych mechanizmów układu nerwowego, które faworyzują lęk i ciągłe poszukiwanie zagrożeń. Świadome wyjście z tego automatycznego trybu to klucz do odzyskania głębokiego, wewnętrznego spokoju.W dzisiejszym Powerwalku Kasia Urbaniak – nauczycielka mindfulness i samowspółczucia – zaprasza na spacer będący formą głębokiej higieny dla umysłu i ciała. W tym materiale analizowane są następujące mechanizmy: • Ewolucyjna pułapka (Negativity bias) – nasz mózg z natury nie jest zaprogramowany na bycie szczęśliwym, lecz na przetrwanie. • Sieć spoczynkowa mózgu – brak przytomnej uważności na "tu i teraz" uruchamia tak zwany domyślny tryb pracy mózgu. • Umysł pragnący i pułapka osiągnięć – warunkowanie własnego szczęścia zdobyciem nowej pracy, przebiegnięciem maratonu czy osiągnięciem kolejnego celu daje jedynie ulotną, chwilową satysfakcję. Nasz wewnętrzny system pragnień zachowuje się jak nienajedzony żołądek, który nigdy nie zaznaje trwałego spokoju. • Destrukcja przez porównywanie – surowy, wewnętrzny krytyk potrafi zniszczyć nawet najpiękniejszy moment. Zjawisko ciągłego porównywania się z otoczeniem w relacjach międzyludzkich oraz bezlitosna ocena własnych potknięć to największe blokady, które odbierają nam prawo do odczuwania spontanicznej, autentycznej radości. • Matematyka uwagi – nasza doba ma zawsze dokładnie 24 godziny. Fizjologicznie nie jesteśmy w stanie jednocześnie w pełni koncentrować się na budujących aspektach "tu i teraz" i obsesyjnie martwić się problemami na zapas. Świadome zarządzanie tym zasobem i przekierowanie uwagi z ruminacji na spokój to fundament życiowej zmiany.=============================Kasia Urbaniak - nauczycielka samowspółczucia, trenerka komunikacji i mediatorka w duchu NVC, wspiera w budowaniu życzliwej, bezpiecznej relacji ze sobą i innymi.Od blisko 20 lat prowadzi kursy, warsztaty i procesy indywidualne, w których pomaga uczestnikom rozwijać wewnętrzną życzliwość, wspierającą relację ze sobą i innymi, regulację emocji oraz zdolność radzenia sobie z samokrytyką, wstydem i trudnymi emocjami. Jej podejście koncentruje się na tym, aby samowspółczucie nie było jedynie ideą, ale realną, codzienną praktyką wspierającą odporność psychiczną, relacje i poczucie wewnętrznej stabilności.Jest założycielką BraiIdea - centrum rozwoju funkcji poznawczych w Katowicach wspierając małych i dużych w osiąganiu pełnego potencjału poznawczego mózgu, po to, aby łatwiej i przyjemniej poznawać świat, rozwijać się i realizować codzienne wyzwania.Początkująca "startuperka", pomysłodawczyni aplikacji wzmacniającej odporność psychiczną wśród młodzieży, która przechodzi teraz proces inkubacji. FB: https://www.facebook.com/SelfcompassionkasiaurbaniakINSTA: https://www.instagram.com/samowspolczucie.kasiaurbaniak/YT: https://www.youtube.com/@selfcompassionkasiaurbaniak=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_namiDo zobaczenia na spacerze!