Psykologiske effekter af faste - hvad jeg oplevede, da jeg fastede i 4 dage

OBS. Faste kan have gavnlige effekter både fysisk og psykologisk. Hvis du har et forstyrret spisemønster eller lider af en spiseforstyrrelse, vil jeg dog ikke anbefale, at du lytter til denne episode eller faster eller følger andre restriktive kostråd. Flere og flere videnskabelige undersøgelser peger på, at faste kan være gavnligt for vores fysiske helbred. Men hvad med de psykologiske effekter af faste?Jeg har læst flere bøger og artikler om emnet og for en månes tid siden faldt jeg over et blogindlæg, som Stig Ladefoged (også kendt som Den Plantebaserede Sygeplejerske) har skrevet om verdens største fastestudie.Det inspirerede mig til at gennemføre den 5 dages faste, studiet nævner. Lyt med i episoden, hvor jeg fortæller om mine erfaringer og især om de psykologiske effekter, jeg oplevede. Hvilke psykologiske effekter, jeg selv oplevede, da jeg fastede i 4 dage.Jeg kommer ind på følgende: Hvorfor jeg som psykolog taler om faste - er det ikke bare en overfladisk og måske endda skadelig sundhedstrend?Hvad videnskaben siger om helbredsmæssige effekter af fasteMine egne erfaringer med at faste - både de fysiske og psykologiske effekter af detHvordan alle mine sanser åbnede sig, og hvordan jeg kom i mere kontakt med min kropHvordan vi ofte bruger mad til at dulme følelser og rastløshedHvorfor dét at afslutte fasten var den mest udfordrende delOg andet godt.Links til de ting jeg nævner i podcastepisoden:Bog: "Den Fede Faste" af Martin Bonde MogensenStig Ladefogeds hjemmeside: "Den plantebaserede sygeplejerske"Hvis du blev inspireret af denne episode, så læs og lyt også til følgende:Kostråd, ægte sundhed og hvordan jeg opnåede et varigt vægttabMatilde Gunge om overspisning, vægttab og madskamSelvkultivering – en enkel vej til holdbar sundhed og lykke